Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để loại bỏ các mảnh thức ăn, mảng bám và mảnh vụn mà việc chải răng không thể tiếp cận được. Điều này giúp bạn giữ cho răng và nướu khỏe mạnh nhất có thể. Ngoài ra, dùng chỉ nha khoa có thể giúp bạn tránh hôi miệng. Mặc dù ban đầu việc dùng chỉ nha khoa có thể khó khăn nhưng khi luyện tập sẽ dễ dàng hơn. Bắt đầu bằng cách học cách cầm chỉ nha khoa, sau đó làm sạch răng. Cuối cùng, áp dụng thói quen dùng chỉ nha khoa lành mạnh để giúp bạn duy trì hàm răng khỏe mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Cầm chỉ nha khoa
Bước 1. Bẻ khoảng 18 đến 24 in (46 đến 61 cm) chỉ nha khoa
Bạn cần một sợi tóc dài để có thể dễ dàng cầm nắm. Ngoài ra, bạn sẽ sử dụng một đoạn chỉ nha khoa mới khi thay răng, vì vậy sẽ hữu ích khi bắt đầu với một đoạn chỉ nha khoa dài.
Nếu miếng chỉ nha khoa bạn kéo ra quá ngắn, đó không phải là vấn đề lớn. Bạn chỉ có thể lấy một miếng chỉ nha khoa mới ra khi cần
Bước 2. Quấn các đầu của miếng chỉ nha khoa xung quanh các ngón tay giữa của bạn
Bắt đầu với 1 tay, sau đó thực hiện tay kia. Thực hiện nhiều vòng quấn lỏng lẻo xung quanh mỗi ngón tay giữa của bạn cho đến khi sợi chỉ kéo căng ra. Tuy nhiên, đừng quấn chỉ nha khoa quá chặt để nó ăn sâu vào da hoặc cắt đứt lưu thông của bạn. Bao bọc phải cảm thấy lỏng lẻo và thoải mái quanh các ngón tay của bạn.
Nếu chỉ nha khoa có cảm giác bị quấn quá chặt, hãy rút sợi chỉ ra và thử lại
Bước 3. Giữ một phần chỉ nha khoa từ 1 đến 3 in (2,5 đến 7,6 cm) giữa ngón cái và ngón trỏ của bạn
Sử dụng ngón cái và ngón trỏ trên mỗi bàn tay để giữ chỉ nha khoa và tạo khoảng cách giữa hai bàn tay khoảng 1 đến 3 in (2,5 đến 7,6 cm). Đây là phần chỉ nha khoa bạn sẽ dùng để xỉa răng. Khi bạn dùng chỉ nha khoa, bạn sẽ di chuyển các ngón tay của mình dọc theo sợi chỉ để tách phần mới dùng chỉ nha khoa.
Làm việc với các phần mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu một phần lớn hơn cảm thấy phù hợp, thì bạn có thể để thêm khoảng trống giữa hai bàn tay
Phần 2/3: Làm sạch răng của bạn
Bước 1. Bắt đầu ở tâm trên cùng, sau đó thực hiện từng bên
Tạo thói quen luôn bắt đầu từ 2 chiếc răng cửa của bạn. Sau đó, thực hiện từng bên miệng của bạn để hoàn thành hàng trên cùng. Luôn luôn làm cùng một bên trước để nó trở thành một thói quen thường xuyên.
Thực hiện theo cùng một kiểu mỗi khi dùng chỉ nha khoa để đảm bảo bạn không bỏ sót bất kỳ kẽ răng nào
Mẹo:
Ví dụ, bạn có thể muốn bắt đầu giữa 2 chiếc răng cửa, sau đó di chuyển sang bên phải. Tiếp theo, bạn quay trở lại 2 răng cửa và thực hiện bên trái.
Bước 2. Trượt chỉ nha khoa giữa các kẽ răng của bạn càng sâu càng tốt
Hãy nhẹ nhàng khi đưa chỉ nha khoa vào. Thực hiện một chuyển động lắc nhẹ khi bạn luồn chỉ nha khoa xuống kẽ răng. Sau đó, từ từ trượt nó xuống bên dưới nướu của bạn.
Hãy chắc chắn rằng khi dùng chỉ nha khoa, bạn phải lấy hết răng xuống nướu. Chỉ trượt chỉ nha khoa xuống nướu là không đủ. Bạn nên dùng chỉ nha khoa massage nhẹ nhàng lên viền nướu quanh mỗi kẽ răng
Bước 3. Uốn sợi chỉ nha khoa thành hình chữ c xung quanh răng của bạn
Điều này sẽ giúp bạn có được mặt bên của răng sạch nhất có thể. Dùng chỉ nha khoa chải lên và xuống kẽ răng, nhúng xuống dưới đường viền nướu khi bạn chạm đến tận cùng kẽ răng. Đi càng thấp càng khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Điều quan trọng là phải làm sạch khoảng trống bên dưới đường viền nướu, điều này giúp bảo vệ răng và nướu của bạn. Tuy nhiên, đừng xuống quá thấp đến mức bị đau
Bước 4. Dùng chỉ nha khoa vuốt từ 8 đến 10 lần trên mỗi bên răng
Dùng chỉ nha khoa chải từ trên xuống dưới, thực hiện nhiều lần. Chà chỉ nha khoa vào mặt bên của răng để làm sạch nó. Điều này sẽ giúp loại bỏ mọi mảnh vụn thức ăn hoặc mảng bám mắc kẹt giữa các kẽ răng của bạn.
- Nếu bạn vẫn có thể cảm thấy thức ăn hoặc mảnh vụn mắc kẹt giữa các kẽ răng, hãy chuyển sang dùng chỉ nha khoa mới và làm sạch lại khu vực đó.
- Đẩy chỉ nha khoa xuống nướu để mát-xa, trước tiên ở bên phải giữa các răng, sau đó là bên trái. Làm điều đó cho mọi đầu mối liên hệ mà bạn có.
Bước 5. Chuyển sang phần mới của chỉ nha khoa cho mỗi răng
Di chuyển các ngón tay của bạn xuống chỉ nha khoa để phần giữa chúng được mới. Khi bạn đã sử dụng toàn bộ phần chỉ nha khoa lộ ra ngoài, hãy rút một ít chỉ tơ mới ra khỏi các ngón tay giữa của bạn. Điều này đảm bảo rằng bạn sẽ dùng chỉ nha khoa sạch sẽ mỗi lần dùng chỉ nha khoa, giúp làm sạch răng hơn.
Nếu hết chỉ nha khoa, bạn có thể cần phải lấy một miếng chỉ nha khoa mới. Tuy nhiên, điều này bình thường là không cần thiết
Mẹo:
Bạn có thể bị chảy máu ở nướu răng. Điều này là hoàn toàn bình thường khi bạn mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa và sẽ biến mất sau vài ngày. Nếu nướu của bạn vẫn chảy máu sau 3-5 ngày dùng chỉ nha khoa nhất quán, thì tốt nhất bạn nên đến gặp nha sĩ để đảm bảo nướu của bạn khỏe mạnh. Có thể không có gì sai, nhưng tốt nhất là bạn nên đảm bảo.
Bước 6. Đừng quên mặt sau của các răng hàm phía sau của bạn
Đưa tay vào miệng lại để bạn có thể quấn chỉ nha khoa quanh các răng hàm phía sau. Dùng chỉ nha khoa áp vào mặt sau của răng để làm sạch chúng. Đảm bảo làm sạch mặt sau của chiếc răng cuối cùng của bạn ở mỗi bên trên cả mặt trên và mặt dưới.
Bệnh nướu răng và sâu răng thường xảy ra ở các răng sau vì chúng khó tiếp cận hơn. Cố gắng hết sức để giữ cho những chiếc răng này sạch sẽ
Bước 7. Dùng chỉ nha khoa sau khi chải xong răng trên
Giống như với các răng trên cùng của bạn, bắt đầu ở giữa, sau đó làm từng bên. Đảm bảo thực hiện các bên theo thứ tự giống nhau mỗi lần. Sẽ rất hữu ích nếu bạn phản chiếu cách bạn dùng chỉ nha khoa để dễ dàng hình thành thói quen.
Cố gắng dùng chỉ nha khoa mỗi lần
Bước 8. Súc miệng bằng nước súc miệng hoặc nước khi bạn dùng chỉ nha khoa xong
Sau khi dùng chỉ nha khoa, hãy súc miệng để giúp loại bỏ các hạt vụn còn sót lại trong miệng. Điều này cũng sẽ giúp mang lại cho miệng của bạn một cảm giác tươi mát và sạch sẽ.
- Sử dụng nước súc miệng chlorhexidine tiêu diệt hầu hết mọi dấu vết của vi khuẩn và tạo ra hàng rào bảo vệ xung quanh nướu và răng bị xỉa răng của bạn.
- Tương tự, nước súc miệng có chứa fluor giúp bảo vệ khoang miệng bổ sung.
Phần 3/3: Duy trì sức khỏe răng miệng tốt
Bước 1. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần trước khi đi ngủ
Bạn chỉ cần dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày và tốt nhất là tránh dùng chỉ nha khoa quá mạnh có thể làm tổn thương nướu răng của bạn. Tốt nhất bạn nên dùng chỉ nha khoa vào ban đêm khi bạn đánh răng trước khi đi ngủ. Bằng cách này, các mảnh thức ăn và mảng bám không bám trên răng của bạn suốt đêm.
Nếu thức ăn mắc kẹt giữa các kẽ răng, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để loại bỏ các mảnh thức ăn
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng để giúp răng sạch hơn
Khi bạn dùng chỉ nha khoa, bạn sẽ đánh bật các mảnh thức ăn và bệnh dịch. Có thể hữu ích nếu bạn dùng chỉ nha khoa trước khi chải để có thể loại bỏ thức ăn và dịch bám ra giữa các kẽ răng. Bạn có thể thấy rằng điều này giúp răng của bạn sạch hơn.
Các nha sĩ khác nhau sẽ đưa ra lời khuyên khác nhau về thời điểm dùng chỉ nha khoa, vì vậy hãy hỏi nha sĩ khi họ khuyên bạn nên dùng chỉ nha khoa. Tùy thuộc vào nhu cầu riêng của bạn, họ có thể khuyên bạn dùng chỉ nha khoa sau khi chải
Biến thể:
Thay vào đó, bạn có thể thích dùng chỉ nha khoa sau khi chải răng để loại bỏ mảng bám hoặc mảnh vụn còn sót lại. Nếu bạn muốn dùng chỉ nha khoa sau khi chải, điều đó không sao cả. Bạn vẫn sẽ tận hưởng những lợi ích của việc dùng chỉ nha khoa.
Bước 3. Thử các cách dùng chỉ nha khoa khác nếu bạn khó sử dụng chỉ nha khoa
Dùng chỉ nha khoa rất quan trọng đối với sức khỏe răng miệng của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thực hiện hàng ngày. Tuy nhiên, bạn có thể khó thực hiện chính xác. May mắn thay, bạn có thể tìm được sản phẩm phù hợp với mình hơn chỉ nha khoa. Hãy thử những cách sau:
- Dụng cụ cầm chỉ nha khoa, là những que nhỏ hình chữ Y để giữ chỉ nha khoa, có thể hữu ích nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cầm chỉ nha khoa.
- "Superfloss", mở rộng trong không gian lớn hơn và co lại để phù hợp với không gian nhỏ hơn, có thể hữu ích nếu bạn có khoảng trống rộng giữa một số răng.
- Sợi chỉ nha khoa giúp bạn dễ dàng làm sạch xung quanh công việc nha khoa hơn.
- Máy dùng chỉ nha khoa phun nước vào răng của bạn để giúp loại bỏ các mảnh vụn thừa, nhưng nó không thể thay thế cho việc dùng chỉ nha khoa.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Luôn chải răng và dùng chỉ nha khoa trước khi ngủ để bảo vệ sức khỏe răng miệng của bạn.
- Bạn có thể mua một số loại chỉ nha khoa có hương vị như bạc hà hoặc bubblegum nếu không thích sử dụng chỉ nha khoa thông thường.
- Chảy máu nướu răng khi bạn mới bắt đầu dùng chỉ nha khoa là điều bình thường. Tuy nhiên, chúng sẽ không chảy máu sau khi bạn dùng chỉ nha khoa trong vài ngày, vì vậy hãy kiểm tra với nha sĩ nếu bạn vẫn gặp vấn đề này.
- Nếu bạn có mắc cài, cầu răng hoặc các vật dụng khác trong miệng, hãy hỏi nha sĩ hoặc bác sĩ chỉnh nha của bạn để được hướng dẫn cách đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách.
- Trong hầu hết các trường hợp, nha sĩ sẽ có thể biết bạn có đang dùng chỉ nha khoa hay không. Điều này là do các mảnh thức ăn và mảng bám sẽ bị mắc kẹt giữa các kẽ răng, có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng.
- Rửa tay trước và sau khi dùng chỉ nha khoa.
- Sử dụng chỉ nha khoa có sáp nếu bạn gặp khó khăn khi luồn chỉ nha khoa vào giữa các kẽ răng.
Cảnh báo
- Nếu nướu bị đau sau khi dùng chỉ nha khoa, hãy cố gắng xoa bóp nhẹ nhàng bằng các ngón tay ở hai bên răng.
- Không sử dụng một sợi chỉ nha khoa nhiều hơn một lần. Chỉ nha khoa sẽ bị sờn, vi khuẩn tích tụ và chỉ nha khoa sẽ mất tác dụng.
- Việc thấy chảy máu khi dùng chỉ nha khoa là tương đối bình thường. Nếu chảy máu nghiêm trọng hoặc tiếp tục sau tuần đầu tiên dùng chỉ nha khoa, hãy gọi cho chuyên gia nha khoa của bạn. Chảy máu nướu răng có thể liên quan đến các tình trạng bệnh lý khác.
