Trong một thế giới mà “nhiều hơn” và “tốt hơn” thường được nhấn mạnh, thật khó để chỉ hài lòng với những gì bạn có. Có rất nhiều áp lực để có được những mối quan hệ hoàn hảo, những món đồ vật chất đắt tiền nhất và một cuộc sống có vẻ chỉn chu. Tuy nhiên, thực sự có rất nhiều điều cần biết ơn trong cuộc sống hàng ngày duy nhất của bạn. Để trở nên hài lòng với những gì bạn hiện có, hãy cố gắng phát triển một thái độ tích cực, tương tác với những người khác và chấp nhận sự đơn giản.
Các bước
Phương pháp 1/3: Phát triển thái độ tích cực
Bước 1. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày
Viết nhật ký biết ơn mỗi ngày để luôn nhận ra tất cả những điều tuyệt vời mà bạn có trong cuộc đời. Cho dù bạn viết cả một trang hay chỉ một câu mỗi ngày về những gì bạn cảm thấy biết ơn, hoạt động này có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng bằng cách đưa tất cả những mặt tích cực của cuộc sống ra ánh sáng.
- Hãy thử viết ra một điều cho mỗi chữ cái trong bảng chữ cái (a-z) mà bạn biết ơn.
- Nếu bạn muốn lôi kéo người khác tham gia vào lòng biết ơn hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc viết lời cảm ơn cho những người bạn biết ơn.
MẸO CHUYÊN GIA
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, Tiến sĩ Nhà tâm lý học Lâm sàng được cấp phép
Thực hành lòng biết ơn không nên thay thế cho việc giải quyết vấn đề.
Nhà tâm lý học lâm sàng được cấp phép, Tiến sĩ Chloe Carmichael nói:"
Bước 2. Hãy cởi mở để thay đổi
Những người thay đổi ít nhất một trong những quan điểm hoặc hành vi của họ vài tháng một lần có nhiều khả năng nhìn về tương lai với hy vọng và tích cực. Những người này thường khẳng định rằng họ luôn có tâm trạng tốt hơn. Hãy nhớ rằng không thể không có sự phát triển nếu không có sự thay đổi và hãy cố gắng tiếp cận những thay đổi của cuộc sống với vòng tay rộng mở để bạn có thể cảm thấy hài lòng hơn về tổng thể.
- Ví dụ, bạn có thể thấy rằng đôi khi bạn vô tình làm gián đoạn mọi người, và sau đó cố gắng có ý thức để thay đổi hành vi này.
- Ví dụ: bạn có thể quyết định thay đổi lập trường chính trị của mình về thuế sau khi bạn nghe ai đó đưa ra một vài điểm mạnh mà trước đây bạn chưa xem xét.
Bước 3. Nhìn mọi thứ từ một góc độ mới
Bằng cách cố gắng xem xét các tình huống có vẻ tiêu cực dưới ánh sáng tích cực, bạn có thể thay đổi quá trình suy nghĩ của mình theo thời gian. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn vì bạn đang đặt một bộ lọc tích cực vào những người, sự kiện và tình huống trong cuộc sống của bạn.
Ví dụ, có thể công việc của bạn không thực sự hoàn thành và việc đánh mất nó là một món quà ngụy tạo bởi vì bây giờ bạn có thể theo đuổi đam mê thực sự của mình
Bước 4. Nhận ra rằng có nhiều hơn không đảm bảo hạnh phúc
Suy ngẫm về những người mà bạn biết là giàu có và những người không may mắn. Có nhiều người kém bạn nhưng vẫn cố gắng để có cái nhìn tích cực về cuộc sống. Cũng có nhiều người có nhiều hơn bạn và không hài lòng. Hãy ghi nhớ điều này khi bạn nghĩ rằng bạn phải có nhiều hơn để hạnh phúc.
Phương pháp 2/3: Tương tác với những người khác
Bước 1. Đầu tư vào tình bạn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc có một số tình bạn thân thiết làm tăng đáng kể sự lạc quan và sự hài lòng trong cuộc sống của mọi người. Tiếp cận với bạn bè của bạn và mời họ tham gia mọi việc thường xuyên hơn. Hãy cố gắng có ý thức để ưu tiên thời gian cho bạn bè. Sự gần gũi có thể dẫn đến việc đầu tư vào tình bạn của bạn cũng có thể đi kèm với sự hỗ trợ an ủi và những trải nghiệm thú vị.
Bước 2. Chấp nhận những người thân yêu vì họ là ai
Bạn có thể ước rằng vợ / chồng của bạn sẽ ngăn nắp hơn hoặc con bạn sẽ năng động hơn. Cố gắng đừng để bị cuốn vào những gì bạn mong muốn khác với những người bạn yêu thương. Điều này có thể gây căng thẳng cho các mối quan hệ của bạn và khiến bạn không hài lòng. Thay vào đó, hãy cố gắng hết sức để chấp nhận những người bạn yêu vì con người của họ.
Bước 3. Đừng so sánh bạn với người khác
Hầu hết những người mà bạn tiếp xúc đều đi theo một con đường khác hoặc ở một giai đoạn cuộc đời khác với bạn. Cố gắng tán dương hạnh phúc, thành tích và vận may của người khác thay vì so sánh chúng với của bạn. Điều này sẽ dẫn đến ít cay đắng và ghen tị hơn và cảm thấy yên tâm hơn.
Bước 4. Hãy nhớ rằng mọi người thường bỏ qua sự tiêu cực trên phương tiện truyền thông xã hội
Khi cuộn qua tất cả những khuôn mặt hạnh phúc và những cuộc phiêu lưu thú vị được đăng trên Facebook, Instagram và các trang web truyền thông xã hội khác, bạn rất dễ ghen tị. Hãy nhớ rằng mọi người đều có những trải nghiệm tích cực và tiêu cực, ngay cả khi bạn chỉ nhìn thấy những khía cạnh tốt đẹp trong cuộc sống của họ trên mạng xã hội.
Bước 5. Tình nguyện phục vụ người khác
Giúp đỡ người khác có thể nâng cao tinh thần của bạn và mang lại cho bạn cảm giác sống có mục đích. Khi bạn đắm chìm trong công việc khó khăn của cuộc sống hàng ngày, bạn có thể khó nhận ra điểm chính của mọi việc bạn đang làm. Tình nguyện cho những người có nhu cầu thường có thể có tác động rõ ràng hơn. Ý thức về mục đích này có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống của mình.
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy có mục đích khi làm tình nguyện viên tại một bếp súp để phục vụ bữa trưa cho những người vô gia cư trong cộng đồng của bạn. Tác động của hoạt động này là rõ ràng vì nó liên quan đến việc cho những người đói và không có thức ăn
Phương pháp 3/3: Nâng cao sự đơn giản
Bước 1. Kết hợp những niềm vui phi vật chất vào cuộc sống của bạn
Bắt đầu bằng cách lập danh sách tất cả những thứ bạn yêu thích mà không đòi hỏi hoặc liên quan đến tiền bạc. Tham khảo danh sách này thường xuyên và cố gắng kết hợp một hoặc nhiều điều trong danh sách vào mỗi ngày.
Một số điều trong danh sách của bạn có thể bao gồm: tình yêu, tiếng cười, niềm tin, gia đình, những chuyến đi dài, thiên nhiên, v.v
Bước 2. Mua những gì bạn cần và không phải những gì bạn muốn
Khó khăn về tài chính thường có thể dẫn đến bất hạnh trong cuộc sống. Mặc dù thường khó ở một vị trí mà tiền bạc hoàn toàn không phải là mối quan tâm, nhưng bạn có thể giảm bớt căng thẳng bằng cách sống trong khả năng của mình. Thay vì chỉ mua bất cứ thứ gì bạn muốn, hãy suy nghĩ kỹ mọi lần mua hàng và chủ yếu là chỉ mua những thứ bạn cần để tồn tại một cách thoải mái.
Nếu bạn của bạn vừa nhận được iPhone mới và bạn thực sự thích nó, hãy nhìn vào điện thoại của chính bạn. Nếu nó hoạt động bình thường, bạn không cần phải mua một cái mới. Nếu điện thoại của bạn có vấn đề, hãy thực hiện một số nghiên cứu để xem những điện thoại đáng tin cậy, giá cả phải chăng hiện đang được bán trên thị trường
Bước 3. Mong muốn những gì bạn có
Thay vì tập trung vào tất cả những thứ bạn không có, hãy cố gắng tập trung vào tất cả những thứ bạn có. Nếu bạn thường muốn nhiều hơn những gì mình sở hữu, bạn có thể không bao giờ cảm thấy thỏa mãn vì có quá nhiều đồ vật sang trọng, đắt tiền ngoài kia và bạn có thể không bao giờ mua được tất cả chúng. Cố gắng tận hưởng những thứ bạn đã sở hữu và sử dụng.
Nếu bạn đang thất vọng vì không đủ tiền mua một trò chơi điện tử thú vị vừa mới ra mắt, hãy chơi một số trò chơi mà bạn đã sở hữu. Bạn mua chúng vì một lý do, và bạn cũng có thể vui chơi khi chơi chúng
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng bạn không có quyền hành động vào ngày hôm qua hoặc ngày mai. Tất cả những gì bạn có thể làm là cố gắng tập trung và cải thiện chất lượng của hiện tại, điều này sẽ cải thiện chất lượng của tương lai của bạn.
- Hãy lan tỏa những hành động tử tế, cho dù bạn có thể nghĩ chúng là tầm thường đến mức nào.
