Rửa mũi là một cách hiệu quả để làm sạch xoang và giảm khó chịu ở mũi do cảm lạnh và dị ứng. Nước muối sinh lý rửa mũi cơ bản có hiệu quả trong hầu hết các trường hợp, nhưng tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng hoặc tính chất tổng thể của tình trạng khó chịu của bạn, nước muối rửa mũi tăng cường hoặc nước rửa mũi thay thế có thể hiệu quả hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Phương pháp 1: Rửa mũi bằng nước muối cơ bản
Bước 1. Chuẩn bị nước
Đổ 1 cốc (237 ml) nước cất vào một bình sạch. Nếu sử dụng nước lạnh, hãy để nước ở nhiệt độ phòng cho đến khi nước ấm.
Bạn phải sử dụng nước tinh khiết. Nước cất là lý tưởng nhất, nhưng nếu bạn chỉ có nước máy, bạn nên đun sôi nó trước để loại bỏ các vi khuẩn có hại tiềm ẩn hoặc các chất phụ gia khác. Để nước sôi để nguội đến nhiệt độ ấm trước khi sử dụng
Bước 2. Thêm muối tự nhiên và muối nở
Thêm 1/2 thìa cà phê (2,5 g) muối tự nhiên và 1/2 thìa cà phê (2,5 g) muối nở vào nước tinh khiết. Lắc hoặc khuấy đều để kết hợp hoàn toàn.
- Chỉ sử dụng muối tự nhiên, như muối biển, muối chua hoặc muối đóng hộp. Không sử dụng muối ăn vì nó có quá nhiều chất phụ gia có thể gây kích ứng xoang.
- Về mặt kỹ thuật, baking soda là tùy chọn và bạn có thể loại bỏ nó trong khi pha dung dịch nếu muốn. Tuy nhiên, baking soda giúp tăng cường khả năng làm loãng chất nhầy của dung dịch, làm cho nó hiệu quả hơn.
Bước 3. Xịt nhẹ dung dịch vào mũi
Dùng ống tiêm có bầu cao su mềm để xịt trực tiếp một ít dung dịch đã chuẩn bị vào mũi.
- Đổ đầy dung dịch nước muối đã chuẩn bị vào ống tiêm, sau đó nhét đầu ống tiêm vào lỗ mũi bên phải của bạn.
- Nghiêng đầu xuống trên bồn rửa và xoay sang trái. Cẩn thận bóp bóng đèn để rửa sạch lỗ mũi của bạn với dung dịch, nhắm vào phía sau đầu chứ không phải phía trên.
- Thở bình thường bằng miệng. Nếu được thực hiện đúng cách, dung dịch sẽ ra khỏi lỗ mũi hoặc miệng bên trái của bạn sau vài giây.
- Lặp lại quy trình cho lỗ mũi bên trái. Sau khi hoàn tất, bạn có thể xì mũi nhẹ nhàng để loại bỏ dung dịch thừa.
Bước 4. Lặp lại nếu cần
Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể lặp lại quy trình này vài lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng thuyên giảm.
- Bắt đầu bằng cách sử dụng dung dịch này hai lần một ngày và tăng số lượng lên bốn lần một ngày nếu cần. Ngừng sử dụng sau bảy ngày để ngăn mũi của bạn quá khô.
- Vệ sinh thật sạch ống tiêm bóng đèn sau mỗi lần sử dụng.
- Bạn có thể bảo quản dung dịch nước muối tự chế trong hộp có nắp đậy để ở nhiệt độ phòng trong tối đa ba ngày.
Phương pháp 2/3: Phương pháp 2: Súc miệng bằng nước muối tăng cường
Bước 1. Chuẩn bị dung dịch muối bazơ
Kết hợp 1 cốc (237 ml) nước cất hoặc nước tinh khiết với 1/2 thìa cà phê (2,5 g) muối tự nhiên và 1/2 thìa cà phê (2,5 g) muối nở. Lắc hoặc khuấy các thành phần với nhau trong một hộp sạch.
- Nước cất là lý tưởng nhất, nhưng nếu bạn chọn nước máy, hãy đun sôi nó trước để loại bỏ bất kỳ tạp chất nào. Để nước nguội đến nhiệt độ ấm trước khi sử dụng.
- Chỉ sử dụng muối biển, muối chua, muối đóng hộp hoặc các loại muối không chứa i-ốt chưa qua chế biến khác. Không sử dụng muối ăn.
Bước 2. Thêm thứ gì đó để làm dịu kích ứng
Các chất phụ gia chống viêm tự nhiên có thể giúp giảm thiểu tình trạng viêm gây nghẹt mũi của bạn và có thể làm giảm bất kỳ cảm giác châm chích nào do chính nước rửa mũi gây ra.
- Ghee là một trong những chất chống viêm. Thêm 1 muỗng cà phê (5 ml) vào dung dịch muối và trộn đều.
- Sữa ấm và glycerin cũng có thể được sử dụng để làm dịu quá trình rửa mặt. Thêm 1 thìa cà phê đến 1 thìa cà phê (5 ml đến 15 ml) tùy chọn vào nước rửa.
- Xylitol cũng có thể làm cho dung dịch bớt cay mắt. Ngoài ra, nó có thể giúp tiêu diệt nấm candida, rất hữu ích nếu bạn đang chiến đấu với nhiễm trùng xoang. Thêm 1/4 muỗng cà phê (1,25 ml) vào dung dịch.
Bước 3. Thử các chất phụ gia khử trùng khác nhau
Nếu bạn đang đối mặt với những rắc rối về xoang do vi rút và vi khuẩn gây ra, việc bổ sung một thứ gì đó có tính chất khử trùng tự nhiên có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Giấm táo, keo bạc, chiết xuất hạt bưởi và mật ong Manuka thô đều là những biện pháp tự nhiên được cho là có đặc tính kháng vi-rút và kháng sinh. Với bất kỳ chất phụ gia nào trong số này, hãy bắt đầu bằng cách chỉ trộn từ một đến hai giọt. Sử dụng nhiều hơn có thể làm tăng cảm giác châm chích hoặc gây ra các biến chứng khác.
- Ngoài ra, bạn có thể thử sử dụng 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê (1,25 đến 2,5 ml) hydrogen peroxide. Điều này có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn được chẩn đoán là bị nhiễm trùng xoang thực sự, nhưng bạn không nên sử dụng hydrogen peroxide với bất kỳ chất phụ gia khử trùng nào khác. Bạn cũng nên sử dụng hydrogen peroxide với bột xylitol để giúp giảm thiểu kích ứng mà nó có thể gây ra.
Bước 4. Cân nhắc cẩn thận khi sử dụng các loại tinh dầu
Một số loại tinh dầu có thể giúp làm sạch hoặc làm dịu đường mũi của bạn, nhưng vì nhiều loại quá đậm đặc nên chúng cũng có thể gây rát và kích ứng thêm.
- Bạch đàn, bạc hà, nhũ hương và hương thảo đều an toàn và có thể giúp giảm áp lực xoang và các cơn đau liên quan. Tuy nhiên, chỉ sử dụng một lần và trộn không quá một giọt với một mẻ dung dịch muối tiêu chuẩn.
- Không sử dụng dầu oregano. Ngay cả với một lượng nhỏ, dầu oregano sẽ quá mạnh và có thể gây kích ứng hoặc đau dữ dội.
- Theo nguyên tắc chung, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng các loại tinh dầu mà bạn đã quen thuộc. Sử dụng tinh dầu nguyên chất và thực hiện nghiên cứu của bạn để xác minh rằng một loại dầu cụ thể là an toàn để sử dụng nội bộ.
Bước 5. Sử dụng dung dịch để làm sạch đường mũi của bạn
Sau khi chuẩn bị dung dịch, rút nó vào một ống tiêm bầu sạch. Đưa đầu ống tiêm vào lỗ mũi và cẩn thận bóp dung dịch qua đường mũi của bạn.
- Nghiêng đầu xuống trên bồn rửa và xoay nhẹ sang trái.
- Đưa đầu của ống tiêm đầy vào lỗ mũi bên phải, hướng nó về phía sau đầu.
- Bóp bầu để xịt dung dịch vào lỗ mũi. Sau vài giây, dung dịch sẽ chảy ra khỏi lỗ mũi hoặc miệng bên trái của bạn.
- Lặp lại quy trình tương tự cho lỗ mũi bên trái.
Bước 6. Lặp lại nếu cần
Lặp lại quy trình này hai đến bốn lần mỗi ngày. Tiếp tục trong tối đa bảy ngày, hoặc ngừng sớm hơn nếu các triệu chứng của bạn giảm dần.
- Làm sạch ống tiêm giữa mỗi lần sử dụng.
- Thông thường, dung dịch nước muối có thể được giữ trong ba ngày nếu được giữ trong hộp có nắp đậy ở nhiệt độ phòng. Đổ bỏ dung dịch trước đó nếu nó chuyển sang màu đục hoặc có mùi lạ.
Phương pháp 3/3: Phương pháp 3: Rửa mũi thay thế
Bước 1. Thử sữa ấm
Sữa ấm có thể được sử dụng như một chất phụ gia cho các dung dịch muối tiêu chuẩn, nhưng bạn cũng có thể sử dụng nó như một loại nước rửa mũi độc lập nếu mũi của bạn bị khô hoặc bị kích ứng.
- Sử dụng sữa nguyên kem tiệt trùng. Sữa tươi có nhiều khả năng chứa vi khuẩn và các tạp chất khác có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng nhiễm trùng xoang. Sữa giảm tỷ lệ phần trăm thường an toàn, nhưng lượng chất béo trong sữa giảm đi có thể làm giảm đặc tính làm dịu của sữa, khiến nó kém hiệu quả hơn khi rửa mũi.
- Làm ấm cẩn thận 1 cốc (250 ml) sữa trong nồi nhỏ trên bếp, khuấy thường xuyên. Không để nó sôi vì nó có thể bắt đầu hỏng, do đó kém hiệu quả hơn. Đun sữa trong nhiệt độ cho đến khi nó gần giống với nhiệt độ cơ thể trung bình của con người, 98,6 độ F (37 độ C).
Bước 2. Chuẩn bị thuốc sắc triphala
Triphala là một hợp chất tự nhiên có giá trị đặc tính làm se và chống viêm, và nó thường được sử dụng trong các phương pháp y học Ayurvedic truyền thống.
- Là một chất làm se, chất bổ sung sẽ giúp giảm chảy máu mũi. Đặc tính chống viêm của nó cũng có thể giúp giảm nghẹt mũi và sưng mũi.
- Kết hợp 1 thìa cà phê (5 ml) bột triphala với 1 cốc (239 ml) nước cất / tinh khiết ấm. Ngâm trong năm phút trước khi lọc chất rắn ra ngoài. Chỉ sử dụng trà lỏng để rửa mũi.
Bước 3. Cân nhắc thuốc sắc goldenseal
Goldenseal là một loại thảo mộc khác thường được sử dụng trong các loại thuốc tự nhiên. Nó được cho là có đặc tính làm se và kháng khuẩn.
- Goldenseal có thể giúp ngăn ngừa hoặc chống lại một số bệnh nhiễm trùng mũi do đặc tính kháng khuẩn và đặc tính làm se của nó có thể làm giảm chảy máu mũi.
- Trộn 1 muỗng cà phê (5 ml) bột goldenseal với 1 cốc (239 ml) nước cất / tinh khiết ấm. Hầm bột trong năm phút, lọc lấy nước và dùng nước trà để rửa mũi.
Bước 4. Rửa sạch xoang như bình thường
Chọn và chuẩn bị một trong những biện pháp rửa mũi sau. Rút nước rửa vào một ống tiêm bóng đèn sạch, sau đó đưa đầu ống vào lỗ mũi và cẩn thận xịt dung dịch trực tiếp vào mũi.
- Giữ đầu của bạn nghiêng về phía trước trên bồn rửa hoặc vòi hoa sen khi bạn sử dụng nước xả.
- Đưa đầu ống tiêm đầy vào một lỗ mũi và nghiêng đầu theo hướng ngược lại. Sau khi bạn bóp nước rửa vào mũi, nó sẽ chảy ra lỗ mũi bên kia hoặc ra khỏi miệng của bạn.
- Lặp lại quy trình tương tự cho cả hai lỗ mũi.
Bước 5. Lặp lại nếu cần
Nếu cần, lặp lại quy trình hai lần một ngày trong tối đa bảy ngày. Ngừng sớm hơn nếu các triệu chứng của bạn giảm bớt trước khi tuần lễ kết thúc.
- Giữ ống tiêm sạch sẽ giữa mỗi lần sử dụng.
- Đổ bỏ sữa ấm mà bạn không sử dụng trong lần súc miệng đầu tiên. Thuốc sắc triphala hoặc goldenseal có thể để được ở nhiệt độ phòng trong 24 giờ nếu để trong lọ kín.
Lời khuyên
- Dùng nước rửa mũi trước khi sử dụng các loại thuốc trị viêm xoang khác. Xả sạch xoang có thể giúp đường mũi của bạn hấp thụ thuốc hiệu quả hơn.
- Nếu dung dịch âm ấm cảm thấy khó chịu, bạn có thể làm ấm dung dịch nhẹ nhàng trước khi rửa sạch xoang. Tuy nhiên, không bao giờ sử dụng nước nóng hoặc các chất lỏng khác vì chúng có thể gây bỏng và các biến chứng khác.
- Ống tiêm dạng bóng đèn rất dễ sử dụng, nhưng bạn cũng có thể sử dụng ống tiêm y tế tiêu chuẩn, bình bóp hoặc bình rửa mũi nếu bạn thấy các thiết bị này dễ sử dụng hơn.
Cảnh báo
- Dự kiến sẽ có một số vết bỏng rát, đặc biệt là ban đầu, nhưng bạn nên ngừng sử dụng nếu cảm thấy đau từ vừa đến nặng, chảy máu cam hoặc các vấn đề khác.
- Không dùng nước rửa mũi nếu đường mũi của bạn bị tắc nghẽn rất nhiều vì làm như vậy có thể gây ra các biến chứng khác.
- Lưu ý rằng không nên rửa mũi cho những người thường xuyên bị chảy máu cam. Bạn cũng nên tránh rửa mũi nếu bạn có phản xạ bịt miệng mạnh hoặc mới trải qua phẫu thuật.
- Thông thường, bạn chỉ nên rửa mũi không quá bốn lần một ngày trong thời gian không quá bảy ngày liên tục. Hầu hết các loại nước rửa mũi đều làm khô đường mũi của bạn và có thể gây đau hơn, chảy máu hoặc khó chịu hơn nếu sử dụng thường xuyên hơn loại nước này.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ loại nước rửa mũi nào. Mặc dù các giải pháp này an toàn trong hầu hết các trường hợp, nhưng tốt hơn hết bạn nên kiểm tra với chuyên gia y tế quen thuộc với bệnh sử của bạn.
