Khí công (hay phổ biến hơn là Khí công) là cơ sở của y học cổ truyền Trung Quốc và được cho là đã có ít nhất 10.000 năm tuổi. Thực hành Khí công liên quan đến chánh niệm, tập trung vào hơi thở và chuyển động để nhận thức rõ hơn về Khí, năng lượng được cho là có trong cơ thể chúng ta và tất cả xung quanh chúng ta. Nếu bạn quan tâm đến việc luyện tập Khí công, hãy dành thời gian tìm hiểu về Khí công là gì, các loại tồn tại và cách mà bạn có thể được chữa trị bởi các thầy thuốc Khí công.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu Khí công
Bước 1. Tìm hiểu Khí công là gì
Từ Qi (phát âm là “chee”) có nghĩa là “năng lượng” và từ Gong (phát âm là “gung”) có nghĩa là “tập thể dục” hoặc “luyện tập”. Nó là một hệ thống bao gồm các tư thế tĩnh, động tác động, thiền định và tập trung vào hơi thở để học cách cân bằng khí chảy qua cơ thể bạn.
Khí công tin vào việc thu thập “sinh lực” thông qua các phương pháp khác nhau này. Nó cũng tin rằng sinh lực quan trọng này ở xung quanh chúng ta, nhưng chúng ta phải học cách sử dụng nó một cách hiệu quả
Bước 2. Tìm hiểu xem Khí công có thể có lợi cho bạn như thế nào
Mục tiêu của Khí công là giúp dạy bạn điều chỉnh những mất cân bằng mà bạn đã tập hợp được trong suốt cuộc đời của mình; ví dụ, từ những cảm xúc tiêu cực như tức giận, căng thẳng và buồn bã, chấn thương thể chất, chế độ ăn uống kém và / hoặc lười tập thể dục. Các học viên tin rằng những sự mất cân bằng này có thể khiến Khí bị ứ đọng trong cơ thể chúng ta, hoặc khiến nó chảy quá nhanh. Thực hành Khí công sẽ giúp bạn học cách cân bằng Khí tốt hơn.
Bạn có thể cảm thấy nghi ngờ về những ý tưởng này, nhưng nếu bạn thấy Khí công thú vị, hãy tiếp tục và thử nó trước khi bạn cho rằng nó không hiệu quả
Bước 3. Tiếp cận Khí công với sự kiên nhẫn
Khí công không phải là thứ bạn có thể thành thạo trong vài ngày như bạn có thể làm được trong một số lĩnh vực khác của cuộc sống. Tốt nhất bạn nên xem đó là một hành trình lâu dài. Người tập Khí công có thể cam kết học cách làm chủ Khí để có thể sống lâu hơn, ngăn ngừa bệnh tật và tự chữa khỏi một số bệnh.
Nếu bạn tiếp cận Khí công với thái độ “Tôi sẽ làm việc này trong một tháng và sau đó mọi vấn đề của tôi sẽ được giải quyết” thì bạn sẽ thấy mình rất thất vọng vào cuối một tháng
Bước 4. Giáo dục bản thân
Nếu bạn lớn lên ở phương Tây của thế giới, bạn có thể cảm thấy hoài nghi về khái niệm Khí, và sử dụng Khí công như một cách để ảnh hưởng đến nó. Nếu bạn nghi ngờ về Khí công, nhưng vẫn muốn tìm hiểu thêm về nó, hãy thử tìm kiếm trên Internet cho “Khí” hoặc “Khí công” và đọc mọi thứ bạn có thể tìm thấy về chủ đề này. Điều này sẽ giúp bạn tự xác định xem đây có phải là thứ phù hợp với bạn hay không.
Bạn cũng có thể tìm đến một giáo viên Khí công để tìm hiểu thêm về khái niệm Khí. Điều này cũng sẽ cung cấp một cách tốt để nhận được bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể đã trả lời. Bạn có thể tìm kiếm những người hướng dẫn và trị liệu Qi tại đây
Bước 5. Giữ một tâm trí cởi mở
Khí là một khái niệm đã có từ hàng nghìn năm trước. Nếu bạn đến từ xã hội phương Tây, bạn có thể khó hiểu được điều đó. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm, hãy cố gắng tiếp cận khái niệm này với một tâm hồn cởi mở. Nếu bạn không có một tâm hồn cởi mở, bạn sẽ không bao giờ có thể hiểu được các giáo lý vì chúng không thực sự phù hợp với các triết lý phương Tây.
Ví dụ, bạn có thể cảm thấy muốn ai đó giải thích cho bạn chính xác Qi là gì và bạn có thể cảm nhận nó như thế nào. Tuy nhiên, điều này không thực sự khả thi. Qi có thể khó đo lường, nhưng nó đề cập đến dòng chảy của năng lượng trong cơ thể và xung quanh cơ thể. Có thể cần nhiều luyện tập để nhạy cảm với năng lượng Khí, nhưng luyện tập nhất quán là điều cần thiết để bất kỳ ai cũng có thể cảm nhận được năng lượng chảy vào, xuyên qua và xung quanh cơ thể bạn
Bước 6. Tập Khí công
Nếu bạn quan tâm đến việc luyện tập Khí công để hiểu rõ hơn về Khí của mình, có thể rất hữu ích khi tìm kiếm một giáo viên Khí công có tay nghề cao, người có thể hướng dẫn bạn cách luyện tập đầy đủ và có kế hoạch. Điều này không có nghĩa là bạn phải gắn bó với một giáo viên mãi mãi, nhưng học cách tập luyện Khí công đúng cách sẽ tạo ra sự khác biệt rất lớn.
- Bạn có thể tìm thấy danh sách các giáo viên và nhà trị liệu Khí công ở Hoa Kỳ tại đây.
- Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn, một thực hành hoàn chỉnh sẽ tập trung vào tập thở, thiền và các động tác giúp bạn nhận thức rõ hơn về Khí.
Phương pháp 2/3: Tìm hiểu các loại khí công
Bước 1. Sử dụng Khí công y học để chữa bệnh cho bản thân
Mặc dù có thể có nhiều dạng Khí, nhưng tất cả các dạng này đều phù hợp với ba dạng. Một trong những loại hình này là Khí công y học. Khí công Y học là loại phổ biến nhất, và cũng là loại lâu đời nhất. Khí công y học tập trung vào chuyển động và hơi thở để giúp thúc đẩy quá trình tự chữa bệnh.
- Trong loại Khí công này có hai loại phụ: Khí công tự chữa bệnh và Khí công ngoại lực (còn gọi là Khí thải). Khí công tự chữa bệnh sẽ cho phép bạn luyện tập Khí công để chữa bệnh cho chính mình. Khí công bên ngoài sẽ cho phép một người chữa bệnh Khí công ảnh hưởng đến Khí của người khác để giúp chữa bệnh cho họ.
- Bạn có thể sử dụng các động tác Khí công để thúc đẩy quá trình tự chữa bệnh. Nếu bạn thành thạo trong việc sử dụng Khí, bạn có thể sử dụng kỹ năng của mình để giúp chữa bệnh cho người khác.
Bước 2. Làm sắc nét kỹ năng võ thuật của bạn với Khí công
Võ khí công được sử dụng bởi các học viên để nâng cao năng lực thể chất của họ. Bạn có thể đã từng xem những bộ phim mà các võ sĩ dùng tay đập vỡ gạch hoặc thực hiện các nhiệm vụ thể chất ấn tượng khác, và luyện tập môn Khí công cho phép các võ sĩ này học cách sử dụng Khí để thực hiện những điều này.
Đừng nghĩ rằng bạn sẽ có thể đập gạch bằng tay không sau một vài tuần luyện tập. Võ khí công đòi hỏi một học viên rất kỷ luật và nhiều năm luyện tập
Bước 3. Trở nên giác ngộ thông qua Khí công tâm linh
Khí công tâm linh sử dụng thiền định, thần chú, vị trí đặt tay và lời cầu nguyện để đạt được giác ngộ. Mặc dù điều này nghe có vẻ giống như loại Khí công thư giãn nhất, nhưng loại hình này có lẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực và kỷ luật nhất vì những người thực hành Khí công tâm linh phải rèn luyện Khí của họ ở một mức độ sâu hơn nhiều.
Mục tiêu chính của loại khí công này là dạy cho học sinh tính kỷ luật để trở nên tự giác hơn, tĩnh lặng hơn và hài hòa hơn với cơ thể của họ
Phương pháp 3/3: Tiếp nhận điều trị từ một người chữa bệnh bằng khí công
Bước 1. Nhận mát-xa từ một người chữa bệnh bằng Khí công
Đây có thể không phải là kiểu mát-xa mà bạn quen nghe, nhưng “mát-xa” từ một thầy lang Khí công sẽ liên quan đến việc người chữa bệnh chạm vào cơ thể bạn bằng cách xoa bóp, ấn huyệt hoặc chỉ chạm vào. Mục đích của phương pháp điều trị này là để xác định những tắc nghẽn trong cơ thể có thể khiến khí của bạn bị ứ đọng hoặc nơi Qi có thể chảy quá nhanh.
Khí công có thể rất tốt để sửa chữa các "tắc nghẽn" ngăn không cho Khí lưu thông tự do trong cơ thể
Bước 2. Điều trị bằng châm cứu
Trong quá trình điều trị bằng châm cứu, một thầy lang Qi sẽ đưa những chiếc kim mỏng đã được khử trùng vào da. Nơi những cây kim này được đưa vào sẽ phụ thuộc vào vấn đề bạn đang gặp phải. Trước khi bạn bắt đầu buổi châm cứu, người chữa bệnh Qi của bạn sẽ thu thập thông tin về bạn bằng cách hỏi bạn những câu hỏi và bằng cách kiểm tra cơ thể của bạn. Tùy thuộc vào lý do của bạn để tìm kiếm châm cứu, bạn có thể cần một số phương pháp điều trị trong một khoảng thời gian.
- Châm cứu có thể rất có lợi cho những người phải vật lộn với cơn đau và thậm chí cả những người bị Rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).
- Các bệnh khác có vẻ đáp ứng tốt với châm cứu bao gồm (nhưng không giới hạn ở): đau đầu, đau lưng, trầm cảm, buồn nôn mãn tính, đau thần kinh tọa và viêm khớp dạng thấp.
Bước 3. Nhận Qi phát xạ
Loại chữa bệnh này bao gồm việc một người chữa bệnh bằng Qi giữ tay của họ cao hơn cơ thể bệnh nhân vài inch. Sau đó, họ sử dụng Qi để cân bằng các kênh năng lượng, làm phẳng sự mất cân bằng và giúp loại bỏ các ảnh hưởng tiêu cực.
Nghiên cứu về kiểu chữa bệnh này cho thấy rằng kiểu chữa bệnh này có thể có tác động tích cực đến bệnh nhân
Bước 4. Có một đối tượng được trao quyền
Một phương pháp khác để nhận được sự điều trị từ một thầy lang khí công là có một vật thể, chẳng hạn như kim loại quý, đá, hoặc nước uống hoặc nước tắm. Bạn cũng có thể hỏi một người chữa bệnh khí công về các loại trà và các công thức thảo dược khác có thể giúp cân bằng khí của bạn và loại bỏ các ảnh hưởng tiêu cực.
