Liệu pháp tích hợp - còn được gọi là y học tích hợp - là phương pháp kết hợp các phương pháp chăm sóc phi y tế và thay thế với phương pháp điều trị truyền thống hơn. Các liệu pháp tổng hợp phổ biến đã được chứng minh là làm giảm mệt mỏi do ung thư bao gồm tập thể dục nhịp điệu như đạp xe và đi bộ, cũng như các bài tập rèn luyện sức mạnh như nâng tạ. Các phương pháp trị liệu tích hợp khác có thể tăng mức năng lượng bao gồm các phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống như yoga, thiền, thái cực quyền, xoa bóp, châm cứu, liệu pháp hương thơm, Ayurveda và sinh học thời gian. Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng của y học tích hợp. Cuối cùng, bạn có thể thử khám phá khía cạnh sáng tạo của mình bằng nghệ thuật hoặc liệu pháp âm nhạc.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Tập thể dục để giảm mệt mỏi do ung thư
Bước 1. Giữ an toàn khi tập thể dục
Luôn tập luyện ở mức độ phù hợp với thể lực và mức năng lượng của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang đạp xe và cảm thấy mệt mỏi, đừng tiếp tục. Kết thúc chuyến đi xe đạp của bạn và thư giãn cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn có đủ sức để tiếp tục, hoặc chống lại sự mệt mỏi của bệnh ung thư bằng cách tập thể dục vào một ngày khác.
- Uống nước để giữ đủ nước trong khi tập thể dục. Tránh uống đồ uống có đường như soda và nước trái cây ngọt, rượu và đồ uống có chứa cafein.
- Biết khi nào nên ngừng tập thể dục. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, choáng váng, buồn nôn, cơn đau không giảm (đặc biệt là ở ngực hoặc tim) hoặc tim đập mạnh, hãy kết thúc thói quen tập thể dục trong ngày.
Bước 2. Xây dựng chế độ tập luyện của bạn với đội ngũ y tế của bạn
Đội ngũ y tế của bạn sẽ có thể tư vấn cho bạn về loại hình tập thể dục nào là tốt nhất cho bạn dựa trên tình trạng cụ thể và tiền sử bệnh của bạn. Họ cũng sẽ có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn về tác động của các bài tập nhất định đối với sự mệt mỏi do ung thư của bạn.
Bước 3. Tham gia vào hoạt động đi bộ aerobic
Đi bộ thể dục nhịp điệu là hành động đi bộ với tốc độ, mục đích và sức mạnh để cải thiện sức khỏe và sức sống tổng thể của bạn. Để bắt đầu, hãy đeo một đôi giày đi bộ thoải mái.
- Khởi đầu nhỏ. Ví dụ: bạn có thể đi bộ nhanh trong năm phút xung quanh khu nhà của mình. Sau một vài tuần khi bạn bắt đầu cảm thấy ít mệt mỏi hơn, bạn có thể tăng số lần đi bộ lên 10 phút mỗi ngày. Sau đó vài tuần, bạn có thể tăng số lần đi bộ lên 15 phút mỗi ngày.
- Bạn có thể tăng cường sức bền bằng cách đi bộ nhiều chặng ngắn mỗi ngày thay vì một chặng dài. Ví dụ, thay vì đi bộ 30 phút một lần, hãy đi bộ ba lần 10 phút trong ngày.
- Đi bộ aerobic có thể làm giảm mệt mỏi do ung thư.
Bước 4. Đi xe đạp của bạn
Đi xe đạp là một bài tập ít tác động, có nghĩa là nó không gây căng thẳng quá nhiều lên cơ, xương và khớp của bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục toàn bộ cơ thể của bạn.
- Bạn có thể đạp xe trên làn đường dành cho xe đạp quanh thành phố của mình hoặc đạp xe trên những con đường ở công viên địa phương của bạn.
- Nếu bạn có khả năng phối hợp kém hoặc giữ thăng bằng, tốt hơn hết bạn nên sử dụng xe đạp cố định (không di chuyển) tại phòng tập thể dục tại địa phương. Gọi cho phòng tập thể dục địa phương của bạn để tìm hiểu xem họ có sẵn xe đạp cố định hay không.
Bước 5. Đi bơi
Bơi lội là một bài tập thú vị và thư giãn có thể làm giảm mệt mỏi do ung thư của bạn. Có rất nhiều nơi để bơi. Nếu bạn sống gần biển, bạn có thể bơi ở biển. Nếu bạn sống gần một cái hồ lớn, bạn có thể bơi trong hồ. Nếu cộng đồng của bạn cung cấp một khu vực bơi lội cộng đồng - ví dụ, một hồ bơi dành cho trường trung học - hãy đi bơi ở đó.
- Đừng bơi quá xa. Hãy quan sát bờ biển.
- Chỉ bơi ở nơi có nhân viên cứu hộ túc trực.
- Không bao giờ bơi ngoài trời khi có bão và cuồng phong.
Bước 6. Thực hiện một số bài huấn luyện sức đề kháng
Tập luyện sức bền - còn được gọi là bài tập sức mạnh hoặc bài tập tạ - yêu cầu sử dụng tạ hoặc thiết bị kháng lực để giúp bạn xây dựng khối lượng cơ bắp. Các hình thức tập luyện sức đề kháng phổ biến bao gồm chống đẩy, ngồi lên và cử tạ. Có nhiều loại tạ, bao gồm tạ tự do, tạ đòn, tạ băng và tạ đòn.
- Một lợi thế của việc tập luyện sức đề kháng là bạn có thể thực hiện nhiều bài tập ở nhà. Ví dụ, bạn có thể nâng hộp sữa hoặc hộp thực phẩm lớn thay vì trọng lượng tự do.
- Bắt đầu dễ dàng. Nâng một lượng nhỏ khoảng năm pound. Nếu bạn cảm thấy rằng mình có đủ sức để nâng nhiều hơn hoặc bạn không bị mệt nhẹ sau 10-12 lần lặp lại bài tập rèn luyện sức đề kháng cụ thể mà bạn đã tham gia, hãy thêm trọng lượng với mức tăng nhỏ khoảng 5 pound.
- Không bao giờ nâng nhiều hơn mức bạn có thể xử lý. Hãy trung thực với bản thân và đừng đẩy cơ thể mệt mỏi vì ung thư của bạn vượt quá khả năng xử lý.
- Nếu bạn cần giúp đỡ để phát triển hình thức tập luyện sức đề kháng của mình, hãy tham khảo ý kiến của một huấn luyện viên thể thao.
Phương pháp 2/4: Sử dụng các thay đổi chế độ ăn uống để giảm mệt mỏi do ung thư
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn
Ăn đúng loại thực phẩm có thể giúp giảm mệt mỏi do ung thư. Làm việc với bác sĩ của bạn để đưa ra một kế hoạch ăn kiêng giúp kiểm soát tình trạng mệt mỏi của bạn và cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho bạn. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng chuyên làm việc với bệnh nhân ung thư.
Bước 2. Giữ đủ nước
Mất nước có thể góp phần gây ra mệt mỏi. Nói chung, các bác sĩ khuyên bạn nên nạp ít nhất tám đến mười hai cốc (khoảng 2-3 lít) chất lỏng mỗi ngày.
- Nếu bạn đang duy trì cân nặng của mình, hãy cố gắng hấp thụ hầu hết chất lỏng của bạn ở dạng nước.
- Nếu bạn đang cố gắng tăng cân, hãy uống các chất lỏng có hàm lượng calo cao như nước hoa quả, sữa hoặc đồ uống thể thao.
- Bạn cũng có thể nhận được chất lỏng từ các loại thực phẩm cung cấp nước như súp hoặc Jell-O.
- Cố gắng theo dõi lượng chất lỏng bạn đang nhận được mỗi ngày, để bạn có thể biết bạn đang đạt được mục tiêu tốt như thế nào và điều chỉnh nếu cần thiết.
Bước 3. Ăn thực phẩm giàu protein
Protein có thể tăng cường năng lượng và giúp bạn duy trì hoặc xây dựng khối lượng cơ nạc. Kết hợp một số lựa chọn lành mạnh, giàu protein này vào chế độ ăn uống của bạn:
- Các loại thịt như cá, thịt gia cầm, thịt bò hoặc thịt lợn
- Trứng
- Các loại hạt và bơ hạt
- Các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ, đậu edamame)
- Các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát và sữa chua
- Các loại rau giàu protein, như đậu, đậu Hà Lan và các loại đậu khác
Bước 4. Thêm chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống của bạn
Chất béo lành mạnh, như axit béo không bão hòa và chất béo omega-3, có thể giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều năng lượng hơn. Omega-3 thậm chí có thể làm chậm sự phát triển của khối u và giảm một số tác dụng phụ của hóa trị. Chọn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, chẳng hạn như:
- Các loại hạt, như óc chó hoặc hạnh nhân
- Các loại dầu tốt cho sức khỏe, như dầu canola, cây rum và dầu ô liu
- Các loại cá béo như cá hồi, cá trích hoặc cá ngừ albacore
Bước 5. Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn và cũng đã được chứng minh là có lợi ích lớn trong việc chống lại sự mệt mỏi liên quan đến ung thư. Đảm bảo bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ mỗi ngày, chẳng hạn như:
- Ngũ cốc có chứa ít nhất 6 gam (0,21 oz) chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn, như bột yến mạch, cám nho khô hoặc lúa mì vụn
- Các loại đậu và đậu
- Mì ống nguyên cám
- Hoa quả và rau
- Bánh mì với 3 gam (0,11 oz) chất xơ mỗi lát
Bước 6. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày
Nếu bạn giảm cảm giác thèm ăn do dùng thuốc điều trị ung thư, chia đều các bữa ăn trong ngày có thể là một chiến lược tốt để nạp đủ thức ăn và duy trì mức năng lượng của bạn.
- Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ giàu protein để ăn suốt cả ngày hoặc khi bạn đang di chuyển.
- Tích trữ các loại thực phẩm đóng gói sẵn, lành mạnh, chẳng hạn như cốc trái cây, phô mai que, cốc sữa chua và súp đóng hộp. Những thực phẩm này là món ăn nhẹ tốt hoặc bữa ăn nhỏ mà cần ít thời gian và năng lượng để chuẩn bị.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng thực phẩm chức năng
Một loạt các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể hữu ích trong việc kiểm soát sự mệt mỏi liên quan đến ung thư và các triệu chứng ung thư khác. Tuy nhiên, một số thực phẩm chức năng có thể tương tác với thuốc của bạn hoặc gây ra các tác dụng phụ khác, vì vậy cần thận trọng khi sử dụng chúng.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào. Cố gắng chọn các chất bổ sung đã được đánh giá bởi người xác minh bên thứ ba, chẳng hạn như USP.
- L-carnitine và nhân sâm là hai chất bổ sung đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc chống lại sự mệt mỏi do ung thư. Nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc chuyên gia dinh dưỡng về ung thư về việc liệu những chất bổ sung này có phù hợp với bạn hay không và liều lượng mà họ sẽ đề nghị.
Phương pháp 3/4: Sử dụng nghệ thuật cổ đại để giảm mệt mỏi do ung thư
Bước 1. Tập yoga
Yoga là một hình thức tập thể dục cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Nó yêu cầu áp dụng các tư thế cụ thể được giữ trong một khoảng thời gian nhất định, sau đó chuyển sang một tư thế khác được giữ trong một khoảng thời gian khác. Nó cũng kết hợp các bài tập thở. Yoga rất hữu ích để cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và giảm mệt mỏi do ung thư.
- Để bắt đầu với yoga, hãy tìm một lớp học yoga địa phương gần bạn bằng cách sử dụng các trang màu vàng. Ngoài ra, hãy thử tìm kiếm trực tuyến bằng công cụ tìm kiếm ưa thích của bạn.
- Bạn cũng có thể ghé thăm thư viện địa phương của mình để xem một cuốn sách hoặc đĩa DVD về cách tập yoga.
- Bạn cũng có thể sử dụng một ứng dụng yoga như Down Dog để hướng dẫn bạn các bài tập hàng ngày.
- Tuy nhiên, tốt nhất là bạn nên tham gia một vài lớp học trước khi tự mình bắt đầu. Chỉ một người hướng dẫn yoga đã qua đào tạo mới có thể xác định và sửa chữa những sai lầm trong các tư thế yoga của bạn mà theo thời gian, có thể dẫn đến chấn thương.
- Yoga cũng có thể giúp bệnh nhân ung thư vượt qua lo lắng, trầm cảm và căng thẳng.
Bước 2. Tìm hiểu về thiền
Thiền là một thuật ngữ rộng cho một số quá trình trị liệu tập trung vào tâm trí có thể liên quan đến chuyển động hoặc không. Mục đích của thiền, bất kể hình thức của nó là gì, nó luôn giúp bạn có thêm sự tĩnh lặng và tràn đầy sức sống.
- Ngoài sự mệt mỏi do ung thư, thiền định còn được chứng minh là giúp giảm căng thẳng, khó ngủ và lo lắng.
- Hãy thử sử dụng một ứng dụng thiền, như Calm, để nhận các đề xuất thiền và theo dõi các mục tiêu và tiến trình thiền hàng ngày của bạn.
- Duyệt YouTube để tìm các video thiền để lấy cảm hứng. Thử nghiệm với các kỹ thuật khác nhau và sử dụng kỹ thuật phù hợp nhất với bạn.
- Để tìm hiểu thêm về cách thiền, hãy liên hệ với chùa Thiền địa phương của bạn và tìm hiểu xem họ có cung cấp các bài học về thiền cho công chúng hay không. Ngoài ra, hãy ghé thăm thư viện của bạn để tìm một cuốn sách về cách bắt đầu thiền. Thủ thư tham khảo có thể giúp bạn tìm những cuốn sách đặc biệt về thiền để giảm mệt mỏi do ung thư.
- Bạn cũng có thể thử các hướng dẫn trực tuyến, như hướng dẫn ở đây:
Bước 3. Ngồi thiền để có chánh niệm
Tập trung vào khoảnh khắc trong khi thiền định. Ví dụ, đừng nghĩ về bài tập về nhà của bạn sẽ đến hạn vào ngày mai hoặc liệu việc điều trị ung thư của bạn có hiệu quả hay không. Thay vào đó, hãy tập trung vào cảm giác mà bạn có được khi hít vào và thở ra, cảm giác bàn chân gập lại và làn gió dễ chịu trên mặt. Cảm giác được tiếp xúc nhiều hơn với môi trường xung quanh bạn được gọi là “chánh niệm”.
Ví dụ, bạn có thể thử thiền hành đơn giản. Đi bộ bên ngoài trong một con đường có nhiều cây cối trong năm đến mười phút. Đặc biệt chú ý đến cảm giác của cơ thể khi bạn bước đi, cách chân bạn chạm đất và âm thanh bạn nghe thấy trong rừng. Quan sát càng kỹ càng tốt từng chi tiết trên lá và vỏ cây
Bước 4. Thử thái cực quyền
Thái cực quyền là một truyền thống cổ đại của Trung Quốc bao gồm việc tuân theo một mô hình chuyển động cụ thể để giảm bớt căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi. Nghiên cứu cho thấy rằng thái cực quyền có thể giúp những người bị ung thư mệt mỏi - đặc biệt là mệt mỏi nói chung và thể chất - những người đang điều trị hóa chất.
- Có một số cách để bắt đầu tập thái cực quyền. Bạn có thể tra cứu hướng dẫn qua các video trực tuyến, đọc sách về cách thực hiện hoặc tham quan một lớp học Thái cực quyền trong khu vực của bạn.
- Để tìm một người hướng dẫn thái cực quyền trong khu vực của bạn, hãy sử dụng các trang màu vàng của bạn và tra cứu “người hướng dẫn thái cực quyền”.
- Để học thái cực quyền từ một cuốn sách, hãy truy cập thư viện địa phương của bạn. Nói với thủ thư địa phương của bạn, “Tôi đang tìm một cuốn sách về cách tập thái cực quyền, một hình thức tập thể dục và thiền định cổ xưa của Trung Quốc. Bạn có thể giúp tôi tìm một cuốn sách như vậy được không?” Nếu có thể, hãy mua một cuốn sách kèm theo đĩa DVD. Ngoài cuốn sách của bạn, hãy thử thuê một đĩa DVD trình diễn các động tác thái cực quyền để bạn có ý tưởng tốt hơn về hình thức của chúng.
Bước 5. Được châm cứu
Châm cứu là một hình thức y học cổ truyền cổ xưa của Trung Quốc sử dụng những cây kim mỏng đưa vào cơ thể ở nhiều điểm khác nhau để giảm bớt áp lực và căng thẳng. Châm cứu có thể giúp bạn giảm mệt mỏi do ung thư.
- Để được châm cứu, hãy đến gặp chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc hoặc bác sĩ châm cứu tại địa phương của bạn
- Châm cứu cũng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng liên quan đến điều trị ung thư khác như khô miệng, lo lắng và buồn nôn.
- Một liệu pháp tổng hợp liên quan, bấm huyệt, sử dụng xoa bóp nhẹ nhàng trên các điểm mà chuyên gia châm cứu sẽ châm kim để đạt được hiệu quả tương tự.
Bước 6. Gặp một học viên Ayurveda
Ayurveda là một dạng y học cổ xưa được phát triển ở Ấn Độ hơn 2000 năm trước. Phương pháp Ayurvedic đối với y học thường bao gồm thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục và sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống có thể chứa các loại thảo mộc, khoáng chất hoặc kim loại.
- Nếu bạn quyết định bắt đầu sử dụng thuốc Ayurvedic, hãy cho nhóm y tế của bạn biết. Nói chuyện với họ về những rủi ro tiềm ẩn và lợi ích của y học Ayurvedic.
- Không bao giờ cố gắng sử dụng thực phẩm chức năng Ayurvedic mà không hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa. Một số thành phần trong các chất bổ sung này có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách.
Phương pháp 4/4: Mở các giác quan
Bước 1. Thử liệu pháp nghệ thuật
Liệu pháp nghệ thuật là thực hành nghệ thuật để giảm căng thẳng hoặc căng thẳng, hoặc giải quyết một vấn đề y tế khác - trong trường hợp của bạn là để giảm mệt mỏi do ung thư. Bạn không cần phải là một nghệ sĩ để tận hưởng liệu pháp nghệ thuật. Thay vào đó, chỉ cần mở ra năng lượng sáng tạo của bạn bằng cách vẽ, vẽ hoặc điêu khắc trong buổi trị liệu nghệ thuật của bạn. Hãy hỏi bác sĩ xem bệnh viện của bạn có chuyên gia trị liệu nghệ thuật biểu cảm hay họ có thể giới thiệu một chuyên gia trị liệu cho bạn.
Bước 2. Thử liệu pháp âm nhạc
Liệu pháp âm nhạc bao gồm chơi hoặc viết nhạc, học một loại nhạc cụ hoặc nghe nhạc để giảm mệt mỏi do ung thư. Nghiên cứu cho thấy rằng liệu pháp âm nhạc không chỉ có thể làm giảm mệt mỏi do ung thư mà còn cả buồn nôn và đau đớn thường đi kèm với các phương pháp điều trị hóa trị.
- Bạn không cần phải là một nhạc sĩ để thưởng thức và hưởng lợi từ liệu pháp âm nhạc.
- Để bắt đầu, hãy hỏi bác sĩ xem bệnh viện của bạn có nhân viên trị liệu âm nhạc hay họ có thể giới thiệu một nhà trị liệu âm nhạc cho bạn.
Bước 3. Thử liệu pháp mát-xa
Liệu pháp mát-xa bao gồm việc cơ thể của bạn được xoa bóp và di chuyển nhẹ nhàng bởi một chuyên viên mát-xa đã qua đào tạo để khơi gợi cảm giác tốt và sự an tâm. Nghiên cứu cho thấy rằng trong khi bệnh nhân ung thư đang điều trị, liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm mức độ lo lắng và mệt mỏi.
- Để bắt đầu, hãy hỏi bác sĩ xem bệnh viện của bạn có cung cấp liệu pháp mát-xa hay họ có thể giới thiệu một liệu pháp. Ngoài ra, hãy ghé thăm tiệm mát-xa địa phương của bạn để mát-xa.
- Mát-xa lưng đặc biệt hữu ích trong việc giảm mức độ lo lắng ở bệnh nhân ung thư.
- Nhiều bệnh viện hiện cung cấp liệu pháp xoa bóp như một phần của dịch vụ phòng khám ngoại trú của họ.
Bước 4. Sử dụng dầu thơm
Trị liệu bằng hương thơm bao gồm việc sử dụng tinh dầu để đạt được hiệu quả điều trị, thông qua việc hít mùi hương của dầu hoặc bằng cách thoa dầu trực tiếp lên da. Không rõ cách thức hoạt động của liệu pháp hương thơm, nhưng nó đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng cảm xúc như căng thẳng và lo lắng. Khi kết hợp với xoa bóp, nó cũng có thể làm giảm đau.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu liệu pháp hương thơm để đảm bảo rằng các loại tinh dầu sẽ không tương tác với thuốc của bạn hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng ung thư của bạn.
- Hãy đến gặp chuyên gia trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp để tìm hiểu loại tinh dầu nào sẽ hiệu quả nhất đối với các triệu chứng của bạn và cách sử dụng chúng đúng cách.
- Không bao giờ dùng tinh dầu bằng đường uống trừ khi có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp.
Lời khuyên
- Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn trước khi kết hợp bất kỳ liệu pháp tích hợp nào vào kế hoạch điều trị của bạn. Bác sĩ chuyên khoa ung thư của bạn có thể xác định một số rủi ro hoặc vấn đề liên quan đến một phương pháp điều trị tích hợp cụ thể. Ngoài ra, họ có thể xác định rằng bạn không có khả năng giảm mệt mỏi do ung thư thông qua lựa chọn liệu pháp tích hợp mà bạn muốn theo đuổi.
- Dù bạn khám phá dạng thuốc tích hợp nào, hãy tìm một bác sĩ đã từng điều trị cho những người mắc loại ung thư của bạn trước đây. Ví dụ: nếu bạn đang sử dụng liệu pháp âm nhạc để giảm bớt mệt mỏi do ung thư vú, hãy cố gắng tìm một nhà trị liệu âm nhạc có kinh nghiệm thực hiện các buổi trị liệu bằng âm nhạc với bệnh nhân ung thư vú.
Cảnh báo
- Liệu pháp tích hợp nên là một phần trong kế hoạch của bạn để giảm mệt mỏi do ung thư và các kỹ thuật trị liệu tích hợp mới phải luôn được bác sĩ của bạn thông báo trước khi áp dụng.
- Liệu pháp tích hợp sẽ không chữa khỏi ung thư.
