Nhiều người tin rằng mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh là thứ mà thanh thiếu niên mắc phải do nội tiết tố trong tuổi dậy thì. Giống như hormone có thể tàn phá làn da của thanh thiếu niên, chúng cũng có thể có tác động tương tự đối với phụ nữ mãn kinh. Nếu bạn đã mãn kinh và nhận thấy rằng bạn đang bùng phát, bạn có thể giảm mụn trứng cá bằng cách có một chế độ chăm sóc da hàng ngày nhất quán. Áp dụng các sản phẩm bôi ngoài da, dùng thuốc và thực hiện các lựa chọn lối sống lành mạnh.
Các bước
Phần 1/3: Sử dụng chế độ chăm sóc da hàng ngày để giảm mụn
Bước 1. Làm sạch da hai lần mỗi ngày
Mụn không phải do bụi bẩn trên da mà do dầu, da chết và các chất khác. Làm sạch da mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối có thể cuốn trôi các chất dư thừa có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn.
- Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ khi bạn rửa mặt. Tránh sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa có kết cấu thô, chúng có thể gây kích ứng da của bạn. Da lão hóa dễ bị khô hơn, do đó, hãy cân nhắc sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ và dưỡng ẩm.
- Chỉ rửa sạch da bằng nước ấm. Nước quá nóng có thể làm mất độ ẩm trên da và gây kích ứng.
Bước 2. Không rửa da quá thường xuyên
Bạn có thể muốn rửa mặt thường xuyên hơn trong thời gian nghỉ ngơi. Rửa mặt hai lần mỗi ngày là đủ. Rửa mặt quá mạnh có thể gây kích ứng, lấy đi độ ẩm và khiến da nổi nhiều mụn hơn.
Bước 3. Bôi kem dưỡng ẩm không gây mụn hàng ngày
Khi một người già đi, chức năng của da sẽ thay đổi. Phụ nữ trưởng thành có nhiều khả năng bị khô da. Sử dụng kem dưỡng ẩm không gây mụn hoặc không gây mụn sau khi làm sạch da. Điều này sẽ giúp làn da của bạn được giữ lại và bổ sung độ ẩm, ngăn ngừa da chết hình thành. Dưỡng ẩm ngăn ngừa tắc nghẽn da và hỗ trợ giảm thiểu mụn trứng cá.
- Xin lưu ý ngay cả da dầu cũng cần một loại kem dưỡng ẩm. Ngoài việc chọn một sản phẩm không gây mụn, hãy tìm một sản phẩm không chứa dầu.
- Cân nhắc sử dụng kem dưỡng ẩm với kem chống nắng phạm vi rộng với chỉ số SPF cao. Việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ có thể khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn mà còn gây ra các vết nám và lão hóa sớm.
Bước 4. Tẩy tế bào chết cho da một hoặc hai lần một tuần
Tẩy da chết loại bỏ một lớp tế bào da chết và là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ chăm sóc da thường xuyên nào. Làm điều này để loại bỏ da chết có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Sử dụng sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng một hoặc hai lần một tuần có thể loại bỏ da chết có thể làm cho mụn trứng cá thời kỳ mãn kinh trở nên tồi tệ hơn.
- Lấy một sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng làm từ đường hoặc muối hoặc các hạt tổng hợp có hình dạng đồng nhất không có răng cưa. Mặc dù đường và muối bắt đầu với các cạnh hình vuông, nhưng chúng nhanh chóng tan chảy thành hình tròn. Tẩy tế bào chết khắc nghiệt làm từ hạt trái cây và vỏ quả hạch có thể làm rách và kích ứng da của bạn. Việc tẩy tế bào chết này có thể dẫn đến mụn và lão hóa thêm. Tẩy da chết cũng có thể được thực hiện bằng khăn mềm. làn da của bạn.
- Lưu ý rằng sản phẩm tẩy tế bào chết chỉ lấy đi lớp da bề mặt và sẽ không giải quyết được mụn.
Bước 5. Chọn sản phẩm không gây mụn và ít gây dị ứng
Từ gây mụn chỉ đơn giản có nghĩa là một sản phẩm không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Thông thường những thứ này có độ đặc sánh hơn. Khi mua các sản phẩm chăm sóc da của bạn, hãy tìm các lựa chọn không làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc gây phản ứng dị ứng. Chúng được gọi là ít gây dị ứng. Những sản phẩm này có thể giúp giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh của bạn và ngăn ngừa kích ứng da của bạn.
Nhiều sản phẩm được thiết kế cho làn da của bạn không gây dị ứng và không gây dị ứng. Điều này bao gồm kem dưỡng ẩm, sữa rửa mặt, kem chống nắng, toner và trang điểm. Bạn có thể mua những sản phẩm này ở nhiều mức giá khác nhau ở nhiều hiệu thuốc, cửa hàng bách hóa và nhà bán lẻ lớn
Phần 2/3: Sử dụng Thuốc và Sản phẩm Trị mụn Tại chỗ
Bước 1. Lưu ý bất kỳ sự nhạy cảm nào
Phụ nữ trưởng thành dễ bị khô da và bệnh rosacea, một tình trạng da phổ biến gây mẩn đỏ và kích ứng. Một số loại thuốc trị mụn tại chỗ có thể gây thêm kích ứng da. Ngừng sử dụng nếu tình trạng mụn hoặc kích ứng da của bạn trở nên trầm trọng hơn.
Bước 2. Rửa sạch mặt và tay trước khi thoa
Điều quan trọng là phải làm sạch da mặt và tay của bạn trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc bôi nào. Giảm nguy cơ lây lan vi khuẩn có thể khiến bạn nổi nhiều mụn hơn.
Rửa tay bằng bất kỳ loại xà phòng nào và nước ấm. Sau đó rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt thông thường của bạn
Bước 3. Chú ý đến các loại dầu thừa
Khi da của bạn sản xuất quá nhiều bã nhờn, hoặc dầu, nó có thể dẫn đến mụn trứng cá. Nếu da của bạn là da dầu, hãy thoa sản phẩm bôi ngoài da hoặc mặt nạ có công thức để hấp thụ dầu thừa. Điều này có thể giúp giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh của bạn.
- Hãy thử một sản phẩm axit salicylic không kê đơn. Bạn cũng có thể yêu cầu bác sĩ kê một sản phẩm hút dầu nếu tình trạng mụn của bạn nặng.
- Cân nhắc đắp mặt nạ đất sét mỗi tuần một lần. Điều này cũng có thể hấp thụ dầu thừa và có thể làm giảm các tạp chất gây mụn.
- Giữ một số giấy thấm dầu trong túi xách hoặc bộ trang điểm của bạn. Đặt một cái lên những chỗ có dầu cũng có thể hút bớt dầu thừa. Điều này đặc biệt hữu ích trong điều kiện khí hậu nóng hoặc nếu bạn đang tập thể dục.
Bước 4. Trị mụn bằng benzoyl peroxide
Benzoyl peroxide là một loại thuốc chống vi khuẩn có thể làm giảm mụn trứng cá. Thoa một lượng nhỏ lên bất kỳ khu vực nào bị ảnh hưởng bởi mụn trứng cá thời kỳ mãn kinh sau khi làm sạch. Điều này có thể làm giảm mụn trứng cá của bạn và ngăn ngừa mụn.
- Mua sản phẩm không kê đơn với benzoyl peroxide trong dung dịch 5% hoặc 10%. Hỏi dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về sản phẩm hoặc các thành phần hoạt tính của sản phẩm.
- Bắt đầu điều trị từ từ. Thoa gel hoặc lotion 5% mỗi ngày một lần sau khi làm sạch da tay. Tăng mức sử dụng lên hai lần một ngày sau một tuần. Đổi sang giải pháp 10% nếu không thấy mụn cải thiện trong vòng 4-6 tuần.
- Bạn có thể nhận thấy một số tác dụng phụ ban đầu khi sử dụng benzoyl peroxide. Điều này có thể được biểu hiện bằng mẩn đỏ, khô và đóng vảy thường sẽ thuyên giảm sau tháng đầu tiên.
- Cân nhắc thử các sản phẩm có chứa lưu huỳnh hoặc resorcinol nếu benzoyl peroxide quá mạnh đối với da của bạn.
Bước 5. Gặp chuyên gia sức khỏe y tế của bạn
Nếu bạn đang bị mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh, thì bạn có thể đặt lịch hẹn với bác sĩ da liễu. Bác sĩ địa phương của bạn có đủ điều kiện để chẩn đoán và giúp bạn điều trị mụn trứng cá. Bác sĩ có thể chẩn đoán mụn trứng cá và lập kế hoạch điều trị dựa trên mức độ nghiêm trọng.
Thông báo cho bác sĩ biết khi nào mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh bắt đầu, bạn đã thực hiện những bước nào để giảm nó và bất cứ điều gì làm cho nó tốt hơn hoặc tồi tệ hơn
Bước 6. Sử dụng retinoids cho da của bạn
Retinoids là một loại thuốc bôi vitamin A mà bác sĩ có thể kê đơn để chống lại và ngăn ngừa mụn trứng cá. Chúng có dạng kem, gel và lotion. Retinoids cũng có thể cải thiện kết cấu da, làm mờ nếp nhăn và giảm đốm nâu.
- Thoa retinoid lên da vào buổi tối. Bắt đầu với ba lần một tuần và sau đó thoa hàng ngày khi da bạn đã quen.
- Retinoids làm tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời. Điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng có chỉ số SPF cao nếu bạn đang sử dụng retinoids cho mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh.
- Retinoids cũng có thể gây kích ứng, mẩn đỏ và khô da. Chúng cũng có thể khiến da bạn bị bong tróc. Bạn có thể muốn bắt đầu với retinoid không kê đơn trước khi sử dụng sản phẩm tăng cường sức mạnh theo toa. Các sản phẩm không kê đơn được gọi là retinols.
- Hãy kiên trì sử dụng retinoids vì cách tốt nhất để sử dụng chúng là trong một thời gian dài. Hãy nhớ rằng có thể mất một tháng hoặc hơn để làn da của bạn quen với sản phẩm cũng như thấy được kết quả.
Bước 7. Uống thuốc kháng sinh chống vi khuẩn và mẩn đỏ
Bác sĩ có thể kê một đợt thuốc kháng sinh để giảm mụn trứng cá trong thời kỳ mãn kinh của bạn. Những loại thuốc hoặc kem này có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn cũng như giảm mẩn đỏ.
- Đối với việc sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài, hãy hỏi nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về chế phẩm sinh học hoặc sử dụng men đơn giản để chống lại nhiễm trùng nấm men có thể xảy ra.
- Làm theo hướng dẫn chính xác của bác sĩ khi dùng thuốc kháng sinh trị mụn. Bác sĩ có thể kết hợp thuốc kháng sinh của bạn với thuốc bôi retinoid trong vài tháng đầu điều trị.
- Một số loại thuốc kháng sinh, như retinoids, có thể khiến bạn nhạy cảm khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Mang kem chống nắng có chỉ số SPF cao nếu bạn ra ngoài.
Bước 8. Nhận đơn thuốc kháng androgen
Androgen là nội tiết tố nam có ở nam giới và phụ nữ có thể kích thích quá mức các tuyến dầu và gây ra mụn trứng cá. Các chất chống nội tiết tố androgen hoạt động bằng cách ngăn chặn tác động của hormone lên các tuyến dầu của bạn. Nếu mụn của bạn không phản ứng với thuốc kháng sinh hoặc các phương pháp điều trị khác, hãy hỏi bác sĩ xem liệu thuốc kháng androgen có phải là một lựa chọn tốt cho bạn hay không.
- Ở phụ nữ tiền mãn kinh, nên xét nghiệm máu để phát hiện mức độ hoặc kích thích tố. Sau đó, bác sĩ có thể quyết định liệu HRT hoặc liệu pháp thay thế nội tiết tố có mang lại lợi ích hay không.
- Các chất kháng nội tiết tố androgen có thể gây căng tức ngực và giữ lại kali.
Bước 9. Cân nhắc sử dụng isotretinoin đối với mụn trứng cá nặng
Nếu mụn của bạn không lành bằng cách sử dụng các phương pháp điều trị khác, hãy cân nhắc dùng isotretinoin đường uống. Loại thuốc mạnh này chỉ được kê đơn khi mụn trứng cá không đáp ứng với phương pháp điều trị khác.
- Isotretinoin có thể đi kèm với các tác dụng phụ nghiêm trọng như viêm loét đại tràng và tăng nguy cơ trầm cảm và tự tử. Vì lý do này, điều quan trọng là bác sĩ phải giám sát chặt chẽ bạn khi dùng thuốc. Nếu bạn vẫn có kinh nguyệt không đều và đang hoạt động tình dục, hãy đảm bảo sử dụng biện pháp bảo vệ vì isotretinoin có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng.
- Phụ nữ mãn kinh vẫn có thể mang thai và nếu điều đó không mong muốn thì hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về phương pháp ngừa thai chính xác.
Bước 10. Kết hợp các phương pháp điều trị bằng các liệu pháp khác nhau
Tùy thuộc vào loại và mức độ nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị kết hợp làm sạch thường xuyên và điều trị bằng các liệu pháp nhất định. Các liệu pháp sau đây chỉ được sử dụng trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như khi một người không thể dung nạp thuốc:
- Có thể sử dụng liệu pháp ánh sáng nhằm mục tiêu vi khuẩn gây mụn. Nó có thể gây đau, mẩn đỏ tạm thời và nhạy cảm với ánh nắng.
- Những người có mụn trứng cá không được khuyến khích sử dụng lột da bằng hóa chất. Thời gian duy nhất chúng được sử dụng một cách an toàn là dưới sự giám sát trực tiếp của bác sĩ da liễu.
- Nhổ mụn đầu trắng và mụn đầu đen là một quá trình mà bác sĩ của bạn sử dụng một công cụ đặc biệt để nhẹ nhàng loại bỏ các tổn thương do mụn trứng cá không đáp ứng với điều trị. Liệu pháp này có thể gây ra sẹo tối thiểu, nhưng nếu nó được thực hiện bởi một chuyên gia thì nó có thể không gây ra bất kỳ sẹo nào. Đây có thể là một công cụ hữu ích trong việc ngăn ngừa mụn trứng cá, nhưng nó không phải là giải pháp một lần và cần phải thăm khám nhiều lần mỗi năm.
- Tiêm steroid, được sử dụng cho mụn trứng cá dạng nốt và mụn nang. Liệu pháp này có thể làm mỏng da, da sáng hơn và xuất hiện các mạch máu nhỏ ở vùng bị ảnh hưởng. Việc tiêm steroid liên tục sẽ gây ra tình trạng mỏng da. Bác sĩ da liễu biết cách sử dụng steroid an toàn. Nó có lợi nhất trong các đợt bùng phát nghiêm trọng và chỉ trong thời gian ngắn. Vì việc tiêm steroid thường chỉ được thực hiện hàng tháng, bác sĩ của bạn sẽ biết cách sử dụng chúng một cách an toàn.
Phần 3 của 3: Giảm đột phá thông qua các lựa chọn phong cách sống
Bước 1. Cởi bỏ mỹ phẩm trước khi ngủ
Sau một đêm đi chơi, bạn có thể muốn lăn ra giường mà không tẩy trang hay rửa mặt. Mang mỹ phẩm đi ngủ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Loại bỏ mỹ phẩm bằng nước tẩy trang hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi đi ngủ.
- Chọn một sản phẩm được thiết kế để loại bỏ lớp trang điểm hoặc thậm chí là chất tẩy rửa nhẹ nhàng thông thường của bạn. Hầu hết các loại sữa rửa mặt đều có thể tẩy trang hiệu quả.
- Rửa dụng cụ trang điểm và bọt biển mỹ phẩm mỗi tuần một lần. Làm sạch các dụng cụ này bằng một ít nước ấm, xà phòng có thể loại bỏ vi khuẩn gây mụn.
Bước 2. Tắm sau khi chơi thể thao hoặc hoạt động
Nếu bạn chơi thể thao hoặc các hoạt động thể chất khác, hãy rửa sạch khi bạn kết thúc. Đổ mồ hôi có thể thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn và sản xuất dầu có thể gây ra mụn trứng cá.
- Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, hãy sử dụng khăn sạch và không chà xát mặt để làm khô da mà nên vỗ nhẹ cho da khô.
- Hãy nhớ sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng trên da của bạn, ngay cả khi đang tắm. Điều này có thể đảm bảo rằng da của bạn không bị kích ứng hoặc viêm.
Bước 3. Tránh nặn mụn
Bạn có thể dễ bị nổi mụn trên mặt. Điều này có thể khiến mụn lan rộng và không thể làm hết mụn. Nhặt và thậm chí chạm vào da mặt của bạn có thể lây lan vi khuẩn và dầu. Điều này có thể gây ra mụn hoặc viêm da của bạn.
Tránh hoặc hạn chế đặt tay lên mặt vì điều này cũng có thể làm lây lan dầu và vi khuẩn cũng như gây ra mụn
Bước 4. Kết hợp thực phẩm giàu Vitamin A
Ăn thực phẩm lành mạnh có thể thúc đẩy sức khỏe của bạn từ bên trong và bên ngoài. Nên chọn những quả có màu vàng và cam, chứa nhiều Vitamin A, để tăng lượng tế bào. Điều này có thể giúp làm sạch làn da của bạn. Các loại thực phẩm sau đây chứa nhiều Vitamin A:
- Khoai lang
- Gan bò
- Rau chân vịt
- Cà rốt
- Dưa lưới
- ớt chuông đỏ
- Xoài
- Quả mơ
- Bông cải xanh
Bước 5. Tăng lượng beta-carotene của bạn
Giống như Vitamin A, beta-carotene có thể làm tăng doanh thu của tế bào. Điều này có thể giúp giảm mụn trứng cá và làm cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Các nguồn cung cấp beta-carotene tốt nhất cũng là trái cây và rau có màu vàng và cam cũng như các loại rau lá xanh. Các loại thực phẩm sau đây là một cách tuyệt vời để tăng lượng beta-carotene mà bạn đang nhận được:
- Cà rốt
- Rau chân vịt
- Cà chua
- Khoai lang
- Bông cải xanh
- Bí mùa đông
- Dưa lưới
Bước 6. Tránh quá nhiều chất béo và đường
Cũng giống như một số loại thực phẩm thúc đẩy sự luân chuyển tế bào, có những loại thực phẩm khác có thể làm giảm nó. Ăn thực phẩm có nhiều chất béo và đường có thể làm giảm tốc độ chuyển hóa tế bào, gây tắc nghẽn lỗ chân lông.
- Tránh xa các loại thực phẩm như thịt nhiều mỡ như bít tết mắt sườn. Hạn chế mức độ bạn thưởng thức đồ ăn nhẹ và món tráng miệng có đường.
- Khi chúng ta già đi, làn da của chúng ta giảm lượng tế bào một cách tự nhiên. Là một phụ nữ mãn kinh, tránh ăn quá nhiều chất béo và đường có thể ngăn quá trình này tăng tốc và giúp bạn sạch mụn.
- Hãy nhớ rằng thực phẩm không lành mạnh sẽ thay thế các lựa chọn cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết cho làn da khỏe mạnh.
Bước 7. Ăn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu
Hydrat hóa là chìa khóa để giữ cho các tế bào da khỏe mạnh. Thực phẩm chứa nhiều axit béo thiết yếu có Omega-3 và Omega-6, có thể giúp làn da của bạn giữ nước. Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu bao gồm:
- Bất kỳ loại cá đóng hộp hoặc cá tươi nào, chẳng hạn như cá ngừ hoặc cá hồi.
- Hạt lanh
- Quả óc chó
- Các loại dầu bao gồm hạt lanh, hạt cải dầu, quả óc chó, đậu nành và mầm lúa mì
- Đậu xanh
Bước 8. Giữ cho mình đủ nước
Một số loại thực phẩm có thể tăng cường độ ẩm cho da, nhưng cách tốt nhất để giữ nước cho da là đảm bảo bạn uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Điều này có thể thúc đẩy sức khỏe tổng thể, có thể giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, trong sáng và rạng rỡ.
- Cố gắng uống từ 3,5-7 lít nước mỗi ngày dựa trên mức độ hoạt động của bạn.
- Uống nước lọc hoặc hydrat hóa bằng cách sử dụng các loại đồ uống khác bao gồm đồ uống thể thao và nước ép trái cây hoặc rau quả 100%. Hãy lưu ý rằng có một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả cũng sẽ cung cấp nước cho cơ thể. Một số đồ uống như cà phê, trà, bia và rượu có tác dụng lợi tiểu tự nhiên và thực sự có thể gây mất nước.
