Nếu Apple Watch của bạn liên tục nhắc bạn thở, đừng hoảng sợ - đó là một tính năng của Breathe, ứng dụng chánh niệm mới đi kèm với watchOS 3. Khi bạn cần thư giãn, hãy khởi chạy Breathe và hít thở sâu cùng với hoạt ảnh. Bạn cũng có thể tùy chỉnh các bài tập, kiểm tra số liệu thống kê của mình và thay đổi tần suất của những lời nhắc đó.
Các bước
Phương pháp 1/4: Bắt đầu bài tập thở
Bước 1. Mở ứng dụng Breathe
Biểu tượng có màu xanh lục và chứa một mũi tên cong màu trắng.
Bước 2. Xoay Digital Crown để thiết lập độ dài bài tập của bạn
Bạn có thể chọn từ 1 đến 5 phút.
Bước 3. Di chuyển đến một vị trí mà bạn có thể đứng yên và không bị gián đoạn
Phần Thở sẽ kết thúc nếu bạn di chuyển quá nhiều trong quá trình tập luyện.
Bước 4. Nhấn vào Bắt đầu
Ứng dụng Breathe giờ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các nhịp thở sâu. Giữ nguyên khi bạn làm theo hướng dẫn trên màn hình.
Bước 5. Hít vào sâu khi hoạt ảnh tròn mở rộng
Đồng hồ cũng sẽ gõ vào cổ tay của bạn liên tục khi bạn hít vào, điều này rất hữu ích nếu bạn bị khiếm thị hoặc muốn nhắm mắt.
Theo mặc định, một nhịp thở đầy đủ kéo dài khoảng 7 giây, nhưng bạn có thể thay đổi điều đó trong “Đồng hồ của tôi” trên iPhone của mình
Bước 6. Thở ra từ từ khi hoạt ảnh thu nhỏ lại
Việc khai thác dừng lại trong khi bạn thở ra.
Bước 7. Hít thở cho đến khi đồng hồ gõ vào cổ tay bạn hai lần và kêu vang
Khi bài tập hoàn thành, bạn sẽ thấy màn hình Tóm tắt, hiển thị lượng thở bạn đã hoàn thành ngày hôm nay, cũng như nhịp tim của bạn.
Phương pháp 2/4: Thay đổi tùy chọn của bạn
Bước 1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn
Bước 2. Nhấn vào Đồng hồ của tôi
Bước 3. Nhấn vào Hít thở
Bước 4. Chạm vào Lời nhắc thở để chỉnh sửa lời nhắc Thở
Đây là những thông báo trên Apple Watch nhắc bạn sử dụng Breathe.
- Chọn một trong các tùy chọn thời gian (ví dụ: “5 giờ một lần”) nếu bạn muốn một thông báo trên Apple Watch nhắc bạn sử dụng Breathe.
- Nếu bạn nhận được lời nhắc Hít thở tại một thời điểm mà bạn không thể tập thể dục, hãy nhấn vào Báo lại.
- Để tắt lời nhắc, hãy chọn “Không có”.
Bước 5. Bật hoặc tắt “Tóm tắt hàng tuần”
Nếu tính năng này được bật, bạn sẽ thấy một thông báo vào thứ Hai hàng tuần chứa danh sách tất cả hoạt động Thở của bạn trong tuần.
Bước 6. Nhấn vào Nhịp thở để thay đổi thời lượng thở của bạn
Theo mặc định, một hơi thở đầy đủ kéo dài 7 giây. Bạn có thể chọn từ 4 đến 10 nhịp thở mỗi phút nếu thích.
Bước 7. Nhấn Haptics để thay đổi cách Breathe chạm vào cổ tay của bạn
Cài đặt mặc định là "Nổi bật", nhưng bạn có thể chọn "Tối thiểu" để chạm ít gây chú ý hơn.
Bước 8. Bật hoặc tắt “Sử dụng thời lượng trước đó”
Nếu được bật, Breathe sẽ sử dụng thời lượng của bài tập cuối cùng của bạn (khoảng thời gian bạn đặt với Digital Crown) làm mặc định cho bài tập tiếp theo.
Phương pháp 3/4: Sử dụng Breathe với ứng dụng Health
Bước 1. Mở ứng dụng Sức khỏe trên iPhone của bạn
Bạn có thể theo dõi hoạt động Thở của mình, còn được gọi là "Phút Chánh niệm", trong ứng dụng Sức khỏe.
Bước 2. Nhấn vào Chánh niệm
Bạn sẽ thấy một biểu đồ thanh minh họa dữ liệu về Hơi thở của bạn trong tuần qua.
Mức trung bình hàng ngày (tính bằng phút) của bạn trong tuần qua xuất hiện ở đầu biểu đồ bên dưới “Phút Chánh niệm”
Bước 3. Nhấn vào biểu đồ thanh để xem thêm chi tiết
Tại đây, bạn có thể hiển thị dữ liệu từ các khoảng thời gian khác, chẳng hạn như ngày, tháng hoặc năm.
Mức trung bình hàng ngày sẽ thay đổi để phản ánh khoảng thời gian đã chọn
Phương pháp 4/4: Tắt tất cả thông báo về hơi thở
Bước 1. Mở ứng dụng Apple Watch trên iPhone của bạn
Nếu hoàn toàn không muốn sử dụng Breathe, bạn có thể ngăn nó làm phiền bạn bằng cách thay đổi nhanh cài đặt đồng hồ của mình.
Không thể gỡ cài đặt Breathe
Bước 2. Nhấn vào Hít thở
Bước 3. Nhấn vào Lời nhắc thở
Bước 4. Nhấn Không có
Bạn sẽ không còn nhận được bất kỳ lời nhắc nào về Breathe trên Apple Watch của mình nữa.
