Với đại dịch coronavirus mới vẫn đang diễn ra, điều thực sự quan trọng là bạn phải lấy thông tin của mình từ các nguồn đáng tin cậy để có thể chắc chắn rằng thông tin đó chính xác. Đặt cược tốt nhất cho các bản cập nhật trong khu vực của bạn là chính quyền địa phương và các quan chức y tế của bạn. Để có thông tin cập nhật về vi rút trên quy mô lớn hơn, hãy liên hệ với các tổ chức có uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) hoặc Trung tâm Dịch bệnh Hoa Kỳ Kiểm soát và Phòng ngừa (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Các bước
Phương pháp 1/3: Tra cứu thông tin mới
Bước 1. Kiểm tra trang web COVID-19 của chính quyền địa phương của bạn
Các nhà lãnh đạo địa phương và các quan chức y tế của bạn là những nguồn tốt nhất để cập nhật coronavirus trong khu vực của bạn. Nhiều chính quyền thành phố và tiểu bang có các nguồn trực tuyến dành riêng cho các bản cập nhật coronavirus mới. Truy cập trang web của chính quyền địa phương của bạn và tìm kiếm thông tin mới nhất về các trường hợp COVID-19, thử nghiệm, nhiệm vụ che mặt và các biện pháp khóa.
- Nếu bạn ở Hoa Kỳ, hãy truy cập trang cập nhật CDC coronavirus để biết các bản cập nhật quốc gia tại:
- Kiểm tra các trang web của cả chính quyền thành phố và tiểu bang của bạn để biết thông tin cập nhật.
Bước 2. Truy cập trang coronavirus của WHO để cập nhật toàn cầu
Sử dụng WHO để biết thông tin cập nhật chính thức về đại dịch coronavirus mới. Truy cập trang web của họ dành riêng cho COVID-19 và tìm kiếm thông tin gần đây nhất về nhiều chủ đề như thông tin mới nhất về nỗ lực nghiên cứu, các biện pháp ngăn chặn ở các quốc gia khác nhau, tỷ lệ phục hồi và các hướng dẫn khác cho công chúng.
- Để truy cập trang coronavirus trên trang web của WHO, hãy truy cập:
- Khám phá trang web của WHO để biết các chiến lược và đề xuất về việc tránh tiếp xúc với COVID-19.
Bước 3. Đọc các báo cáo tình hình hàng ngày của WHO để biết số liệu và dữ liệu cứng
Ngoài thông tin được cập nhật thường xuyên trên trang web của họ, WHO cũng đưa ra một bản cập nhật hàng ngày được gọi là “Báo cáo tình hình”. Xem báo cáo mới nhất để tìm dữ liệu và số liệu mới nhất liên quan đến đại dịch COVID-19.
Để tìm các liên kết đến các báo cáo tình hình mới nhất, hãy truy cập:
Bước 4. Tìm kiếm thông tin cập nhật từ các tổ chức tin tức trích dẫn các nguồn đáng tin cậy
Sử dụng các nguồn tin tức có uy tín như The New York Times, Washington Post, BBC hoặc một tổ chức tin tức khác có lịch sử đáng tin cậy. Tìm kiếm các bản cập nhật về COVID-19 và kiểm tra các tham chiếu đến các nguồn hợp pháp như WHO, CDC hoặc UN Foundation để bạn biết rằng nó đáng tin cậy.
- Các cửa hàng tin tức địa phương của bạn là nguồn tốt để cập nhật về khu vực của bạn.
- Tránh các trang web tin tức có vẻ đáng ngờ. Nếu bạn không chắc liệu trang web có bị sai lệch hay không, hãy tra cứu nó tại:
- Tìm kiếm các liên kết bên ngoài đến các nguồn có uy tín như Tổ chức WHO hoặc Liên hợp quốc để xác minh hoặc sao lưu các tuyên bố trong bài báo.
- Theo dõi các nguồn đáng ngờ. Nếu một nguồn đang đưa ra xác nhận quyền sở hữu nhưng không có tổ chức tin tức nào khác đưa tin thì điều đó có thể là sai.
- Đăng ký chiến dịch đã được xác minh của LHQ (https://shareverified.com/en) để tìm hiểu cách phát hiện thông tin chính xác hơn về đại dịch COVID-19.
Bước 5. Tránh xa các nguồn cung cấp phương pháp điều trị COVID-19
Tránh các trang web và nguồn cung cấp sản phẩm hoặc giải pháp tuyên bố có thể chữa khỏi, kiểm tra hoặc ngăn chặn COVID-19. Không có phương pháp chữa trị kỳ diệu nào đối với COVID-19, vì vậy bất kỳ nguồn nào nói khác đều không đáng tin cậy hoặc đáng tin cậy đối với thông tin cập nhật.
- Đồng thời, hãy tránh các nguồn hạ thấp đại dịch hoặc coi nó như một “trò lừa bịp”.
- Ngừng lan truyền tin đồn và cập nhật sự thật về COVID-19 bằng cách truy cập: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html hoặc
Bước 6. Tránh sử dụng phương tiện truyền thông xã hội để cập nhật
Bất cứ khi nào bạn tìm kiếm thông tin mới về đại dịch coronavirus, hãy theo dõi các nguồn tin tức đáng tin cậy như WHO, CDC, UN Foundation hoặc sở y tế địa phương của bạn. Tránh nhận thông tin cập nhật của bạn về đại dịch từ các bài đăng, meme hoặc ý kiến từ những người trên mạng xã hội, những thông tin này có thể chứa tuyên bố sai hoặc thông tin không chính xác.
- Thay vào đó, hãy sử dụng mạng xã hội để kết nối với mọi người và tìm kiếm sự tích cực. Mạng xã hội có thể là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang ở nhà.
- Bạn vẫn có thể tìm thấy thông tin chính xác trên mạng xã hội, chỉ cần đảm bảo rằng thông tin đó đến từ một nguồn có uy tín và không phải là ý kiến thiên vị. Sử dụng chiến dịch Đã được xác minh của Liên hợp quốc để kiểm tra lại các nguồn.
Phương pháp 2/3: Nhận cập nhật thường xuyên
Bước 1. Đăng ký nhận bản tin coronavirus mới để cập nhật qua email
Truy cập trang coronavirus mới của một nguồn có uy tín như The New York Times, Washington Post, hoặc các tổ chức chính phủ hoặc đa phương như CDC hoặc WHO. Đăng ký nhận bản tin COVID-19 của họ để nhận cập nhật email thường xuyên trực tiếp đến hộp thư đến của bạn. Đọc bản tin để cập nhật về đại dịch.
- Nhiều bản tin COVID-19 sẽ thảo luận về các cập nhật quốc gia và toàn cầu.
- Đài tin tức địa phương của bạn cũng có thể có bản tin COVID-19 mà bạn có thể đăng ký để cập nhật địa phương.
- Bạn có thể đăng ký cập nhật của WHO tại:
- Nếu bạn ở Hoa Kỳ, bạn có thể đăng ký nhận cập nhật email thường xuyên từ CDC tại:
Bước 2. Đăng ký cập nhật tin nhắn văn bản để nhận các bản cập nhật cục bộ
Cơ quan y tế địa phương của bạn là nơi tốt nhất để nhận thông tin cập nhật qua tin nhắn văn bản về đại dịch. Truy cập trang web của chính quyền thành phố hoặc tiểu bang địa phương của bạn dành riêng cho các bản cập nhật coronavirus và tìm kiếm thông tin về cách đăng ký cập nhật tin nhắn văn bản tự động. Nhắn tin đến số được liệt kê từ điện thoại của bạn để bắt đầu nhận thông tin cập nhật qua tin nhắn văn bản.
- Nhiều thành phố, chẳng hạn như New York hoặc New Orleans, có các bản cập nhật tin nhắn văn bản cung cấp địa điểm kiểm tra, số hồ sơ mới cũng như cập nhật về các biện pháp khóa máy.
- Nếu thành phố của bạn không có hệ thống cập nhật tin nhắn văn bản, hãy kiểm tra trang web của chính quyền tiểu bang của bạn để xem họ có làm như vậy không.
Bước 3. Tải xuống ứng dụng tin tức để được thông báo về các bản cập nhật
Nhiều ứng dụng tin tức cung cấp các bản cập nhật COVID-19 và sẽ gửi cho bạn thông báo đẩy bất cứ khi nào có bản cập nhật. Tải ứng dụng tin tức xuống điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn và cho phép thông báo đẩy để bạn sẽ được thông báo bất cứ khi nào có bản cập nhật.
- WHO có một ứng dụng thông tin được gọi là "Thông tin WHO". Tìm kiếm nó trong cửa hàng ứng dụng trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của bạn và tải xuống để nhận các bản cập nhật COVID-19 thông qua ứng dụng.
- WHO cũng có sẵn thông tin qua chatbots thông qua Viber và WhatsApp. Để tìm hiểu thêm, hãy truy cập:
- Kiểm tra ứng dụng của nhà cung cấp tin tức địa phương để bạn có thể nhận thông tin cập nhật về khu vực của mình.
- Chọn một ứng dụng tin tức có uy tín, chẳng hạn như BBC hoặc Google News, để cập nhật trong nước và quốc tế.
Bước 4. Xem tin tức tóm tắt về COVID-19 để biết thông tin mới
Bất cứ khi nào các nhà lãnh đạo chính quyền địa phương hoặc quốc gia của bạn tổ chức một cuộc họp báo để cung cấp thông tin cập nhật về coronavirus, hãy theo dõi để tìm hiểu thông tin mới nhất. Nếu bạn không thể xem hoặc nghe hội nghị trực tiếp, hãy tra cứu trực tuyến để xem hoặc nghe bất cứ khi nào bạn có cơ hội.
- Họp báo thường là cách tốt nhất để cập nhật thông tin mới nhất về các vụ việc mới.
- Tra cứu các cuộc họp báo đã lên lịch trực tuyến để bạn có thể biết khi nào chúng diễn ra.
Bước 5. Theo dõi các trang Twitter của WHO và UN Foundation để cập nhật
Cả WHO và UN Foundation đều có tài khoản Twitter thường xuyên chia sẻ các bài báo và thông tin liên quan đến COVID-19. Truy cập các trang của họ và theo dõi tài khoản của họ để được thông báo bất cứ khi nào họ đăng một bài báo hoặc cuộc họp báo mới để bạn cập nhật thông tin chính xác nhất.
- Theo dõi trang Twitter của WHO tại:
- Tìm và theo dõi Twitter của UN Foundation tại:
- Nếu bạn ở Hoa Kỳ, hãy theo dõi CDC Twitter để biết thông tin cập nhật quốc gia bằng cách truy cập
- Bạn cần có tài khoản Twitter để theo dõi các trang của họ. Nếu chưa có tài khoản, bạn có thể dễ dàng tạo một tài khoản trong khoảng 5 phút.
Phương pháp 3/3: Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn
Bước 1. Kết hợp các câu chuyện tin tức tích cực để chia sẻ các bản cập nhật COVID-19
Hãy theo dõi bạn bè và gia đình để xem điều gì đang xảy ra với họ để biết một chút tin tốt để phá vỡ chu kỳ. Tra cứu những câu chuyện tin tức tích cực trên mạng để có một kỳ nghỉ sảng khoái, điều này sẽ giúp bạn phấn chấn tâm trạng và khôi phục niềm tin vào con người.
- Sẽ rất hữu ích khi được nhắc nhở rằng vẫn còn rất nhiều người tốt và những điều hạnh phúc đang diễn ra ở ngoài kia.
- Ví dụ: bạn có thể liên hệ với người bạn mà bạn đã lâu không gặp hoặc tìm kiếm hình ảnh về đứa con mới chào đời của anh họ bạn trên mạng xã hội và nhận xét về độ dễ thương của họ.
Bước 2. Xây dựng một thói quen để giúp bạn đối phó với mọi thứ đang diễn ra
Sử dụng thói quen hàng ngày để giúp bạn có cảm giác kiểm soát được. Lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn và bất kỳ công việc hoặc công việc nào bạn muốn hoàn thành. Viết ra hoặc tạo danh sách lịch biểu của bạn để dễ theo dõi. Nếu bạn sống với gia đình hoặc người khác, hãy giao nhiệm vụ, chẳng hạn như nấu ăn và dọn dẹp, cho những người khác nhau để mọi người đều có nhiệm vụ phải hoàn thành.
- Cố gắng thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày để xây dựng một thói quen nhất quán.
- Nếu bạn đang làm việc từ xa tại nhà, hãy thử mặc quần áo đi làm. Mặc cùng một bộ quần áo hoặc bộ đồ ngủ cả ngày có thể khiến ngày của bạn dài hơn.
- Bị mắc kẹt ở nhà, hoặc thậm chí làm việc ở nhà, có thể khiến một ngày của bạn trở nên kỳ lạ và dài vô tận. Lịch trình là một cách tốt để khôi phục lại cảm giác trật tự.
Bước 3. Vận động cơ thể để cơ thể khỏe mạnh
Cố gắng tập thể dục ít nhất một vài phút mỗi ngày, ngay cả khi đó là công việc nhẹ nhàng hoặc một số động tác kéo dài, để giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để luôn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần.
- Điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của bạn để bạn có thể chống lại hoặc chống lại coronavirus tốt hơn nếu bạn tiếp xúc với nó.
- Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng.
- Để tìm hiểu thêm về cách giữ sức khỏe trong thời gian này, hãy truy cập tài nguyên của WHO’s Healthy at Home:
Bước 4. Tránh sử dụng ma túy hoặc rượu để đối phó với sự buồn chán hoặc lo lắng
Cố gắng hạn chế lượng rượu bạn uống để giải quyết tình trạng buồn chán, cô lập xã hội hoặc lo lắng liên quan đến COVID-19. Cũng nên tránh sử dụng ma túy, loại thuốc này có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe, đây không phải là điều bạn mong muốn trong khi có đại dịch.
- Có thể hoàn toàn ổn nếu có một giờ hạnh phúc ảo hoặc một vài ly đồ uống để giúp thời gian trôi qua. Nhưng tránh uống nhiều hơn 3-4 ly trong khoảng thời gian 12 giờ.
- Sử dụng rượu hoặc ma túy có thể khiến bạn ngừng thực hiện các biện pháp phòng ngừa lành mạnh chống nhiễm COVID-19, chẳng hạn như rửa tay hoặc tránh tiếp xúc với người khác.
Bước 5. Chỉ kiểm tra các bản cập nhật COVID-19 1-2 lần một ngày
Tránh kiểm tra thông tin cập nhật về đại dịch ngay khi bạn thức dậy hoặc nhiều lần trong ngày để không lo lắng hoặc cảm thấy quá tải. Đặt một thời gian cụ thể trong ngày để kiểm tra tình trạng hiện tại để bạn có thể cập nhật nhưng không cảm thấy căng thẳng về nó.
- Ví dụ: bạn có thể chọn kiểm tra các bản cập nhật vào giờ ăn trưa mỗi ngày.
- Với lượng tin tức liên tục về loại coronavirus mới, bạn sẽ dễ cảm thấy căng thẳng hoặc chán nản nếu luôn xem tin tức.
Lời khuyên
- Luôn nghi ngờ thông tin hoặc cập nhật về COVID-19 từ các nguồn không xác định hoặc các nguồn không có uy tín.
- Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể đã tiếp xúc với loại coronavirus mới, hãy tìm kiếm trực tuyến một địa điểm thử nghiệm gần bạn để được kiểm tra nó.
