Bạn nhìn thấy tiêu đề và nghĩ, "Thật không? Điều đó có thể không?" Vâng, nó là! Bài viết này giúp bạn trông đẹp hơn khi mặc quần đùi và làm săn chắc mông của bạn. Nếu mùa hè sắp đến, hoặc đã ở đây và bạn muốn trông thật đẹp, hãy đọc bài viết này!
Các bước
Phương pháp 1/3: Ăn
Bước 1. Xem những gì bạn uống
Thay vì uống nước tăng lực, hãy thử nước dừa! Nó có tác dụng tương tự như một loại nước tăng lực, nhưng loại này có đường tự nhiên. Bạn cũng có thể thêm nước ép trái cây yêu thích của mình vào seltzer, về cơ bản giống với "Izze". Thay vì cà phê từ Starbucks, hãy thử một ly sinh tố sô cô la hoặc dâu tây. Giữ cho mình đủ nước hàng ngày.
Bước 2. Ăn uống lành mạnh
Uống nhiều nước hơn! Thay soda bằng nước và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và ngậm nước hơn! Ăn những bữa ăn thỏa mãn hơn! Hãy thử các mẹo sau:
- Vào bữa sáng: Một bọc táo và sữa chua nhúng. (Xem các mẹo về cách tạo một cái).
- Bữa trưa: Sandwich Parmesan gà nướng.
- Vào bữa tối: Mỳ Ý với thịt viên gà tây.
-
Đối với đồ ăn nhẹ:
- Giữa buổi sáng: Bắp rang trộn vui nhộn (Xem các mẹo về cách làm).
- Chiều: Thanh trượt Cracker (Xem các mẹo về cách tạo một số).
- Sau bữa tối: Twisted s'more (Xem các mẹo về cách làm món này).
Bước 3. Xem những gì bạn ăn khi bạn ăn ở ngoài
Đôi khi, khi ăn ở ngoài, bạn có thể ăn quá đà một chút. Hãy thử các mẹo sau để tránh tăng vài cân trong một bữa tối:
- Tại Panera Bread- Thay vì một Súp khoai tây nướng trong Bát bánh mì, hãy thưởng thức Phở gà và 1/2 Smokehouse Gà tây Panini.
- Tại Olive Garden- Thay vì Năm Phô mai Ziti al Forno, hãy nhận Phô mai Ravioli với Sốt Marinara.
- Tại Chipotle- Thay vì Burrito Steak nướng, hãy nhận một Bát Burrito Steak nướng với đậu đen, salsa, guacamole, pho mát và cơm.
- Tại Applebee's- Thay vì một chiếc Cowboy Burger phủ sốt BBQ, thịt xông khói, phô mai và hành tây, VÀ khoai tây chiên, hãy nhận một chiếc Cheeseburger thông thường và một phần Salad Caesar.
Phương pháp 2/3: Làm săn chắc mông của bạn
Bước 1. Làm săn chắc mông
Khi mặc quần đùi, điều quan trọng là mông của bạn phải săn chắc. Làm theo các bước sau để biết các mẹo và thủ thuật để làm săn chắc mông của bạn:
-
UỐN VÀ KÉO LẠI:
- 1. Khuỵu tay và đầu gối. Mở rộng chân trái ngay sau lưng bạn theo đường chéo với các ngón chân chĩa vào.
- 2. Đưa đầu gối của bạn về phía trước về phía vai trái ở độ cao ngang hông cho đến khi nó uốn cong 90 độ sau đó mở rộng trở lại 1.
-
NÂNG VÀ THNG:
- 1. Chống tay và đầu gối và gác chân phải lên thành ghế, đầu gối gập 90 độ.
- 2. Nâng chân phải của bạn lên, giữ cho đầu gối cong.
- 3. Duỗi thẳng chân của bạn để chân của bạn mở rộng trên ghế, sau đó quay trở lại 1.
-
MỞ RỘNG XƯƠNG KHỚP:
- 1. Đứng bám vào lưng ghế. Mở rộng chân trái ra phía sau, hông hơi xoay ra một bên.
- 2. Đung đưa chân trái của bạn cao ngang hông, cho đến khi nó thẳng sang một bên với đầu gối và ngón chân hướng về phía trước.
- 3. Đung đưa chân của bạn trở lại 1. và sau đó nâng nó lên một chút.
-
SCISSOR SPLIT:
- 1. Nằm nghiêng sang bên phải với cánh tay phải đỡ và đầu gối gập lại. Di chuyển mắt cá chân trái của bạn để chạm vào đầu gối phải của bạn.
- 2. Duỗi thẳng và mở rộng chân trái phía dưới của bạn về phía trước và chân trên ra sau, sau đó uốn cong chúng trở lại 1. Sau 40, lặp lại tư thế nằm nghiêng bên trái.
Phương pháp 3/3: Chọn quần short phù hợp
Bước 1. Chọn quần đùi có túi che phía sau mông
Bước 2. Dùng thắt lưng nếu quần đùi có cảm giác muốn tụt xuống
Lời khuyên
- Hãy nhớ ăn uống lành mạnh!
-
Hãy thử làm những món ăn nhẹ sau:
- Công thức Apple Wrap: Cho bánh tortilla nguyên cám vào lò vi sóng trong 10 giây. Phết một lớp mỏng bơ đậu phộng lên trên. Cắt nhỏ một quả táo và đặt những miếng táo đã cắt nhỏ lên trên bánh tortilla. Cuộn tròn bánh tortilla.
- Popcorn Fun Mix Recipe: Trộn 1 cốc bỏng ngô nhẹ, 2 muỗng canh. trái cây khô (nho khô hoặc nam việt quất), 2 muỗng canh. hạnh nhân và 2 muỗng canh. của M & M's.
- Twisted S'more Recipe: Cho 2 muỗng canh. sữa chua đông lạnh vani và một vài lát chuối mỏng trên bánh quy giòn graham, rưới xi-rô sô cô la và phủ lên trên một chiếc bánh quy giòn khác.
