Cảm lạnh thông thường có thể khiến bạn cảm thấy suy sụp, không có động lực và tệ hại. Đương nhiên bạn sẽ muốn giảm nhẹ nhanh chóng, dễ dàng tại nhà để có thể quay lại cuộc sống hàng ngày. Tin xấu là không có cách chữa cảm lạnh đơn giản nào; bạn chỉ cần đợi cho nó trôi qua. Tin tốt là có rất nhiều bước đơn giản bạn có thể thực hiện để giảm các triệu chứng trong khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hãy thử một số phương pháp điều trị tại nhà và dùng thuốc để giúp bạn cảm thấy như xưa trở lại. Nếu bạn bị cảm lạnh trong 10 ngày và không thấy cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thêm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Điều trị lạnh đã được chứng minh
Vì cảm lạnh là do vi rút gây ra nên không có cách nào để chữa khỏi hoàn toàn. Mặc dù có nhiều phương pháp điều trị tại nhà được báo cáo để làm giảm các triệu chứng của bạn, nhưng cách duy nhất để loại bỏ hoàn toàn cảm lạnh là đợi cơ thể đánh bại nó. Các bước sau đây là cách tốt nhất để hỗ trợ cơ thể của bạn trong khi chống lại nhiễm trùng. Trong hầu hết các trường hợp, đây là tất cả những gì bạn cần để đánh bại cảm lạnh của mình.
Bước 1. Nghỉ ngơi để cơ thể chống lại nhiễm trùng
Mặc dù bạn có thể muốn giảm đau nhanh chóng, nhưng thời gian là cách chữa cảm lạnh duy nhất đã được chứng minh. Cơ thể của bạn cần khoảng một tuần để chống lại nhiễm trùng hoàn toàn, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nghỉ ngơi đầy đủ để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
- Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Cũng nên chợp mắt trong ngày nếu bạn cảm thấy mệt mỏi.
- Nếu bạn tập thể dục thường xuyên, hãy nghỉ một vài ngày khi bị ốm. Thay vào đó, hãy thử các bài tập nhẹ nhàng hơn như đi bộ hoặc vươn vai.
Bước 2. Uống nhiều nước
Uống đủ nước giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng, vì vậy hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày. Tốt nhất là nước, nhưng nước trái cây nguyên chất hoặc nước lọc không đường cũng sẽ hiệu quả.
- Tránh những thứ như soda hoặc rượu khi bạn bị ốm. Những thứ này cũng không cung cấp nước cho bạn và có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Caffeine cũng có thể làm khô mũi của bạn, vì vậy không nên uống quá nhiều đồ uống có chứa caffein.
- Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sẫm, thì bạn đang bắt đầu bị mất nước. Uống thêm một chút nữa để khắc phục điều này.
Bước 3. Súc miệng bằng nước muối để điều trị chứng đau họng của bạn
Nước muối có thể tiêu diệt vi khuẩn và làm dịu cổ họng của bạn. Hòa tan một thìa muối vào một cốc nước ấm, sau đó súc miệng bằng nước ở cổ họng trước khi khạc ra. Tiếp tục cho đến khi hết ly.
- Phương pháp điều trị này không có hiệu quả ngay lập tức, vì vậy hãy lặp lại nó 3 lần mỗi ngày trong khi các triệu chứng của bạn kéo dài.
- Không sử dụng phương pháp điều trị này cho trẻ em dưới 7 tuổi vì chúng có thể nuốt phải nước.
Bước 4. Uống thuốc giảm đau không kê đơn, siro ho hoặc thuốc kháng histamine
Mặc dù thuốc không làm cho bệnh cảm của bạn biến mất nhanh hơn, nhưng chúng có thể điều trị các triệu chứng và khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều. Sử dụng thuốc giảm đau để giảm đau đầu và đau nhức cơ thể, xi-rô ho để trị ho và thuốc kháng histamine để trị nghẹt mũi.
Không dùng aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên đang hồi phục sau cảm lạnh. Trong một số trường hợp hiếm hoi, điều này có thể gây ra hội chứng Reye
Bước 5. Ở nhà để tránh lây lan vi rút
Mặc dù ở nhà liên quan đến việc nghỉ ngơi, nhưng việc chứa vi-rút cũng rất quan trọng. Nếu có thể, hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học một hoặc hai ngày để có thể ở nhà và tránh lây nhiễm cho người khác.
Ngoài ra, hãy thực hiện các bước bổ sung như rửa tay thường xuyên, hắt hơi vào khăn giấy, che miệng khi ho và giữ khoảng cách với mọi người để tránh người khác bị bệnh
Phương pháp 2/3: Các biện pháp tự nhiên để giảm các triệu chứng
Bên cạnh việc tự mình chống chọi với cảm lạnh, bạn cũng có thể muốn giảm bớt các triệu chứng trong khi đợi cảm lạnh hết hẳn. Các biện pháp khắc phục sau đây sẽ không điều trị tận gốc nguyên nhân gây cảm lạnh của bạn, nhưng chúng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều trong khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Hãy thử tất cả chúng để bạn cảm thấy như bình thường trở lại.
Bước 1. Uống nước ấm để giảm bớt tự nhiên
Súp gà chữa cảm lạnh không chỉ là câu chuyện của những bà vợ xưa. Trà, súp và nước dùng đều là những lựa chọn tốt để làm dịu cổ họng, làm lỏng niêm mạc và giữ cho bạn đủ nước trong khi hồi phục.
Cũng thử hít một ít hơi từ chất lỏng nóng. Điều này có thể làm ẩm đường mũi của bạn và làm lỏng chất nhầy
Bước 2. Thêm mật ong vào đồ uống của bạn để làm dịu cổ họng của bạn
Mật ong là một chất chống viêm tự nhiên có thể làm giảm đau và sưng trong cổ họng của bạn. Thêm 1 thìa cà phê (4,9 ml) vào trà của bạn hoặc một ly nước để làm dịu cổ họng của bạn.
Bước 3. Bật máy tạo độ ẩm để ngăn mũi và môi của bạn không bị khô
Thêm một số độ ẩm vào không khí giữ cho mũi và miệng của bạn ngậm nước, đồng thời làm lỏng chất nhầy. Hãy thử chạy máy tạo độ ẩm cho đến khi bạn cảm thấy dễ chịu hơn, đặc biệt nếu bạn sống ở nơi có khí hậu khô.
Thay nước cho máy tạo độ ẩm mỗi ngày để không khí được sạch sẽ
Bước 4. Rửa mũi bằng bình xịt mũi hoặc bình xịt mũi
Xối rửa đường mũi của bạn có thể loại bỏ chất nhầy và làm sạch áp lực xoang. Sử dụng bình xịt thông mũi hoặc bình xịt chứa đầy dung dịch muối.
- Nếu bạn sử dụng bình rửa mặt, hãy nghiêng đầu qua một bên bồn rửa. Đổ nước muối vào lỗ mũi trên và để nước muối chảy ra khỏi lỗ mũi dưới.
- Không bao giờ sử dụng nước máy trong bình neti. Chỉ sử dụng dung dịch nước muối vô trùng.
Bước 5. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm để làm lỏng chất nhầy của bạn
Tắm nước nóng sẽ không làm bạn hết cảm mà còn làm lỏng niêm mạc và giảm đau nhức cơ thể cho đến khi bạn hồi phục. Cố gắng hít sâu khi đang tắm để làm ẩm đường mũi.
Nếu bạn muốn thử một số liệu pháp hương thơm thư giãn, hãy thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm để có mùi dễ chịu
Bước 6. Tránh xa khói thuốc cho đến khi bạn khỏi bệnh
Khói thuốc, đặc biệt là thuốc lá, gây kích ứng mũi và cổ họng của bạn. Nếu bạn hoặc ai đó trong nhà hút thuốc, hãy cố gắng tránh xa nó cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Hút thuốc có thể dẫn đến viêm mãn tính ở mũi và cổ họng, vì vậy nếu hút thuốc, bạn có thể dễ bị cảm lạnh hơn rất nhiều. Tốt nhất là bỏ hoàn toàn
Phương pháp 3/3: Phương pháp điều trị tự nhiên chưa được kiểm chứng
Có nhiều phương pháp điều trị tự nhiên được báo cáo dành cho bệnh cảm lạnh. Hầu hết những thứ này không có bất kỳ khoa học nào hỗ trợ chúng. Tuy nhiên, một số biện pháp tự nhiên đã được nghiên cứu một chút và có thể có hiệu quả trong việc làm giảm cơn cảm lạnh của bạn. Bạn có thể thử những điều này cho chính mình nếu bạn muốn. Tuy nhiên, đừng coi chúng là sản phẩm thay thế cho các phương pháp điều trị đã được chứng minh như nghỉ ngơi và truyền nước.
Bước 1. Ăn nhiều tỏi để tăng cường khả năng miễn dịch
Tỏi là một phương pháp điều trị truyền thống đối với nhiều bệnh tật, và có một số bằng chứng cho thấy nó có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy thử trộn một vài tép tỏi vào bữa ăn của bạn và xem liệu nó có giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn không.
- Nói chung, bạn có thể bổ sung 2-5 gram tỏi tươi mỗi ngày mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Một cây đinh hương trung bình là 4-7 gram, tùy thuộc vào kích thước.
- Bạn cũng có thể thử bột hoặc chiết xuất tỏi. Nếu bạn dùng thực phẩm chức năng, không nên dùng nhiều hơn 1.000 mg mỗi ngày.
Bước 2. Giảm cảm lạnh bằng vitamin C
Có nhiều bằng chứng khác nhau, nhưng có thể vitamin C có thể giúp cơ thể bạn chống lại cái lạnh nhanh hơn. Hãy thử bổ sung vitamin tổng hợp hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C hơn ngay khi các triệu chứng của bạn bắt đầu để xem liệu điều này có hiệu quả với bạn hay không.
Các nguồn cung cấp vitamin C dồi dào là ớt chuông, trái cây họ cam quýt, quả mọng và các loại rau lá xanh
Bước 3. Thử kẽm nếu bác sĩ chấp thuận
Tăng cường kẽm có thể giúp rút ngắn thời gian cảm lạnh nếu được thực hiện trong vòng 24 giờ kể từ khi các triệu chứng bắt đầu. Tuy nhiên, chất bổ sung kẽm có thể gây ra tác dụng phụ và tương tác với một số loại thuốc, vì vậy hãy hỏi bác sĩ xem việc dùng nó có an toàn cho bạn không.
- Liều lượng kẽm được khuyến nghị là 8-11 mg mỗi ngày.
- Trừ khi bạn bị thiếu kẽm, đừng dùng nó khi bạn không bị bệnh. Nồng độ kẽm cao có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như táo bón và buồn nôn. Nó cũng có thể tương tác với thuốc kháng sinh và thuốc trị viêm khớp.
Bài học rút ra về y tế
Mặc dù không có cách chữa trị dứt điểm cho cảm lạnh thông thường, nhưng có một số bước đã được chứng minh mà bạn có thể thực hiện để tăng tốc độ hồi phục và khiến bản thân cảm thấy tốt hơn. Nghỉ ngơi, bổ sung nước, uống chất lỏng ấm và không khí ẩm đều có thể cải thiện các triệu chứng của bạn trong khi cơ thể chống lại nhiễm trùng. Trong hầu hết các trường hợp, cảm lạnh của bạn sẽ bắt đầu khỏi trong vòng một tuần. Nếu đã hơn 10 ngày mà bạn không thấy cải thiện, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị thêm.
Cảnh báo
- Không cho trẻ em dưới 5 tuổi uống thuốc ho mà không có sự chấp thuận của bác sĩ. Những loại thuốc này có thể gây ra tác dụng phụ.
- Một số phương pháp điều trị tại nhà được báo cáo khác bao gồm giấm táo, echinacea và nhiều chất bổ sung thảo dược khác. Nghiên cứu không chứng minh rằng chúng có hiệu quả và một số có thể gây hại hoặc tương tác với thuốc, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh chúng.
