Không có cách chữa khỏi cảm lạnh thông thường ngoài thời gian và khả năng cơ thể bạn chống lại nó. Đợt rét trung bình kéo dài từ ba đến bốn ngày. Có những bước bạn có thể thực hiện để giảm bớt các triệu chứng và giảm thiểu tác động của nó đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều trị các triệu chứng của bạn để giảm bớt ngay lập tức và cho bản thân thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi và có thể trở lại cuộc sống nhanh nhất có thể.
Các bước
Phần 1/3: Điều trị các triệu chứng
Bước 1. Theo dõi nhiệt độ cơ thể bằng nhiệt kế và hạ sốt cao
Sốt là cách cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, vì vậy, mọi người thường bị sốt trong khi chống lại cảm lạnh. Sốt lên đến 102,2 độ F (hoặc 39 độ C) không có gì đáng lo ngại, nhưng bất cứ điều gì trên mức này cần được bác sĩ đánh giá ngay lập tức. Nếu bạn đang cảm thấy khó chịu vì cơn sốt hoặc sốt trên 102,2 độ F, có một số cách để giảm bớt cơn sốt.
- Có thể dùng một số loại thuốc giảm đau không kê đơn để hạ sốt. Uống acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin) hoặc aspirin với liều lượng được khuyến nghị. Không nên dùng aspirin cho trẻ em hoặc thanh thiếu niên vì nó có thể gây ra hội chứng Reye, một tình trạng có thể gây tử vong. Chỉ cho trẻ em dùng Tylenol (acetaminophen). Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho trẻ dưới 2 tuổi dùng bất kỳ loại thuốc nào.
- Tìm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp nếu cơn sốt của bạn liên tục trên 102,2 độ F, không đáp ứng với thuốc hoặc kéo dài hơn 3 ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu trẻ sơ sinh của bạn bị sốt trên 102,2 độ F.
Bước 2. Tắm bồn, vòi sen hoặc bọt biển với nước ấm
Không chỉ tắm sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và giúp rửa sạch mồ hôi mà cơ thể bạn tiết ra từ cơn sốt, nước ấm còn được chứng minh là có thể giúp bạn hạ sốt.
Không tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ hạn chế mạch máu của bạn và đưa nhiều máu đến các cơ quan nội tạng hơn, có khả năng làm tăng nhiệt độ cơ thể thay vì giảm nhiệt độ cơ thể
Bước 3. Điều trị nghẹt mũi và nghẹt mũi bằng thuốc thông mũi không kê đơn
Nghẹt mũi là do các mô xoang bị viêm do dư thừa chất lỏng. Nó có thể kèm theo chảy dịch mũi, còn được gọi là chảy nước mũi, hoặc chảy nước mũi sau, có thể gây kích ứng cổ họng của bạn. Nghẹt mũi có thể dẫn đến nhiễm trùng xoang nếu không được điều trị.
- Thuốc thông mũi thường có dạng viên uống (Sudafed, Sudafed PE, yêu cầu ID để mua và được giữ sau quầy) hoặc dưới dạng thuốc xịt mũi (Afrin). Pseudoephedrine (thành phần hoạt chất trong Sudafed) có thể khiến huyết áp của bạn tăng lên, và những người bị huyết áp cao không nên dùng. Nó cũng có thể gây buồn ngủ hoặc khó ngủ. Không sử dụng thuốc xịt mũi quá 3 ngày liên tiếp.
- Không dùng thuốc kháng histamine trị nghẹt mũi trừ khi nghẹt mũi do dị ứng. Nhiều người nhầm dị ứng theo mùa với cảm lạnh. Nếu nghẹt mũi kèm theo ngứa mắt và hắt hơi thường xuyên, có thể bạn bị dị ứng theo mùa và nên dùng thuốc kháng histamine.
- Nếu bạn gặp vấn đề trong việc xác định xem mình có bị cảm lạnh hoặc dị ứng hay không, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế của Bác sĩ chăm sóc chính hoặc Bác sĩ chuyên khoa dị ứng.
Bước 4. Dùng bình rửa mũi để rửa sạch chất nhầy trong xoang
Làm sạch bình neti bằng xà phòng và nước trước khi sử dụng. Đổ đầy dung dịch nước muối ấm làm từ nước cất hoặc nước vô trùng; không bao giờ sử dụng nước máy trong bình neti. Nếu bạn không có nước cất, hãy khử trùng nước máy của bạn bằng cách đun sôi trong 1 phút và để nguội trước khi sử dụng.
Bước 5. Hít hơi trong phòng xông hơi ướt thảo dược để giúp thông tắc nghẽn
Đun sôi 4-6 cốc nước và đổ vào bát với hỗn hợp bạch đàn, lá bạc hà, hương thảo, cỏ xạ hương, hoa oải hương và muối. Đậy vung và ngâm trong 5-10 phút. Đặt một chiếc khăn lên đầu để giữ hơi nước và giữ đầu của bạn trên bát 5 cm và nhắm mắt lại. Hít hơi không quá 10 phút.
Bước 6. Ăn thức ăn cay để giúp thông tắc nghẽn của bạn
Chất capsicum trong ớt cay đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm xoang. Nếu bạn có thể chịu được vị cay, hãy rắc ớt cayenne hoặc nước sốt nóng lên thức ăn của bạn. Ớt cay cũng có thể giúp hạ sốt bằng cách tăng cường tuần hoàn máu.
Bước 7. Làm dịu cơn đau họng bằng cách súc miệng nước muối
Muối giúp hút hơi ẩm dư thừa ra khỏi các mô bị viêm trong cổ họng của bạn và giúp phân hủy chất nhầy do chảy dịch mũi sau. Hòa tan nửa thìa cà phê muối trong một cốc nước ấm, sau đó súc miệng nước muối trong 30-60 giây hoặc tối đa 3 phút. Nhổ ra nước muối và chất nhầy trong nó. Lặp lại thường xuyên nếu cần.
- Đau họng cũng có thể được làm dịu bằng cách ngậm kẹo ngậm, kẹo cứng hoặc đá bào. Không cho trẻ em dưới 4 tuổi ăn kẹo ngậm hoặc kẹo cứng vì chúng có thể gây ngạt thở.
- Bạn cũng có thể sử dụng thuốc xịt trị đau họng để làm tê cổ họng và không bị đau. Làm theo hướng dẫn định lượng trên bao bì sản phẩm và không sử dụng thường xuyên hơn lượng khuyến cáo.
Bước 8. Uống trà nóng với chanh và mật ong để giảm đau họng và hấp thụ các vitamin và chất chống oxy hóa có lợi
Hãy thử các loại trà thảo mộc làm từ gừng, húng quế, hoa cúc, xô thơm, thì là, rễ cam thảo hoặc bạc hà. Trà đen, trà xanh và trà trắng cũng rất hữu ích vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được cho là giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn đối với bệnh tật. Thêm chanh vào trà cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn vì chanh chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác. Mật ong rất làm dịu cổ họng của bạn và có đặc tính kháng khuẩn và kháng khuẩn. Cẩn thận khi cho trẻ uống trà với chanh và mật ong, mật ong có thể gây ngộ độc.
Bước 9. Uống thuốc giảm đau không kê đơn để giảm bớt cơn đau
Thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp giảm đau do ho, đau họng, đau đầu hoặc đau nhức toàn thân. Acetaminophen (Tylenol, paracetamol), ibuprofen (Advil, Motrin), hoặc aspirin đều có thể được sử dụng với liều lượng khuyến nghị. Làm theo hướng dẫn trên bao bì để biết thông tin liều lượng chính xác. Nếu bạn đang dùng bất kỳ sản phẩm nào trong số những sản phẩm này như một loại thuốc hạ sốt, không dùng nhiều hơn để điều trị các triệu chứng đau trừ khi được bác sĩ hướng dẫn làm như vậy.
Phần 2/3: Giúp cơ thể tự chữa lành
Bước 1. Uống nhiều chất lỏng, chẳng hạn như nước lọc, nước trái cây, nước canh, nước ấm pha chanh và trà
Uống nhiều nước khi bị ốm là điều quan trọng để bạn không bị mất nước. Cơ thể bạn cần nước để hoạt động bình thường, và bạn nên uống ít nhất 8 ly mỗi ngày và ít nhất 8 oz. 2 giờ một lần trong khi bạn bị bệnh. Uống nhiều chất lỏng sẽ cho phép cơ thể thay thế chất lỏng bị mất do đổ mồ hôi và sản xuất chất nhờn. Nó cũng giúp làm lỏng chất nhầy đó để bạn có thể ho ra khỏi cơ thể.
Tránh dùng thuốc lợi tiểu bao gồm rượu, caffein, thức ăn mặn và đồ uống có đường như soda. Tất cả những điều này có thể gây mất nước và có thể làm chậm quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể bạn
Bước 2. Ngủ nhiều và cho cơ thể nghỉ ngơi nhiều nhất có thể
Nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể phục hồi dễ dàng hơn. Bạn nên ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi đêm, và thậm chí nhiều hơn khi bạn bị ốm.
- Hãy nghỉ làm hoặc nghỉ học nếu có thể để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Làm việc quá sức khi bị cảm sẽ khiến bệnh của bạn kéo dài. Nghỉ ngơi cũng sẽ ngăn bạn lây vi-rút cảm lạnh cho người khác.
- Giữ cho tâm trí của bạn không bị phân tâm khi bạn đang nghỉ ngơi bằng cách đọc sách, xem phim hoặc chương trình truyền hình, chơi trò chơi điện tử hoặc làm bất cứ điều gì không đòi hỏi thể chất. Đắm mình vào những việc bạn thích làm cũng có thể giúp bạn phân tâm khỏi cảm giác tồi tệ của bạn.
Bước 3. Không hút thuốc và tránh khói thuốc
Khói thuốc lá có thể gây kích ứng đường mũi, cổ họng và phổi của bạn, làm trầm trọng thêm các triệu chứng cảm lạnh của bạn. Người sử dụng thuốc lá cũng có nhiều khả năng bị cảm lạnh và cảm lạnh phát triển thành một bệnh nghiêm trọng hơn, như viêm phổi.
Bước 4. Không dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm lạnh
Cảm lạnh là do vi rút gây ra, không đáp ứng với kháng sinh. Thuốc kháng sinh được sử dụng để điều trị nhiễm trùng do vi khuẩn.
Phần 3 của 3: Thực hiện các bước để ngăn ngừa mắc hoặc lây lan cảm lạnh
Bước 1. Rửa tay thường xuyên
Rửa tay là một trong những cách tốt nhất để ngăn vi trùng lây lan. Để rửa tay đúng cách, hãy làm ướt tay, thoa xà phòng, sau đó xoa xà phòng thành bọt bằng cách xoa hai bàn tay vào nhau. Đảm bảo thoa xà phòng khắp lòng bàn tay, mu bàn tay, kẽ ngón tay và dưới móng tay. Tiếp tục chà tay trong ít nhất 20 giây, sau đó rửa sạch và lau khô hoàn toàn.
Nếu bạn không có nước và xà phòng, hãy sử dụng chất khử trùng tay. Bôi lượng theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm và xoa đều sản phẩm lên bàn tay và các ngón tay cho đến khi khô
Bước 2. Ho hoặc hắt hơi vào khăn giấy hoặc vào tay bạn, chứ không phải vào không khí
Vi rút cảm lạnh có thể lây lan qua không khí. Khi bạn ho hoặc hắt hơi, bạn đang giải phóng hàng ngàn hạt vi rút vào không khí và sau đó có thể lây nhiễm sang người khác. Hạn chế sự lây lan của những vi rút đó bằng cách chứa ho hoặc hắt hơi của bạn.
Bước 3. Tránh tiếp xúc gần gũi với người khác khi bạn hoặc họ bị bệnh
Không ôm, hôn hoặc bắt tay khi bạn hoặc người kia bị cảm. Điều này có thể làm tăng cơ hội lây truyền từ người này sang người khác. Cũng không dùng chung ống hút hoặc dụng cụ ăn uống, chẳng hạn như nĩa và thìa với người bị bệnh.
Bước 4. Khử trùng các bề mặt thường xuyên chạm vào như tay nắm cửa, điều khiển từ xa TV và đồ chơi của trẻ em
Sử dụng bình xịt khử trùng và khăn giấy dùng một lần hoặc khăn lau khử trùng để làm sạch các vật dụng này một cách kỹ lưỡng. Vi-rút cảm lạnh có thể sống trên các bề mặt đến 24 giờ, vì vậy, làm sạch chúng thường xuyên sẽ giúp hạn chế lây truyền từ người sang người.
Lời khuyên
- Nghỉ học hoặc nghỉ làm một hoặc hai ngày khi bị cảm lạnh có thể khiến bạn không thể bỏ lỡ cơ thể nhiều hơn nếu tình trạng nhiễm trùng của bạn vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn vì cơ thể bạn không có cơ hội tự chữa lành. Nếu tình hình của bạn cho phép, hãy ở nhà một hoặc hai ngày để được nghỉ ngơi cần thiết và ngăn ngừa việc truyền vi-rút cảm lạnh cho đồng nghiệp của bạn.
- Thường xuyên rửa bát đĩa và ga trải giường để ngăn ngừa sự lây lan vi trùng cho các thành viên khác trong gia đình bạn. Cân nhắc sử dụng một chiếc cốc để tái sử dụng để đựng đồ uống nhằm hạn chế khả năng người khác sử dụng chiếc cốc bị nhiễm khuẩn.
- Nếu bạn thường xuyên ngủ chung giường với ai đó, hãy cân nhắc sắp xếp để ngủ riêng trong thời gian bị bệnh. Ngủ gần ai đó có thể làm tăng khả năng họ lây nhiễm vi rút cảm lạnh từ bạn. Nếu bạn ho, hắt hơi hoặc trằn trọc trong đêm, bạn cùng giường của bạn có thể đánh giá cao việc có không gian riêng để có một đêm ngon giấc.
- Ngậm đá, ngậm kẹo cứng, ăn các món tráng miệng lạnh hoặc đông lạnh và súc miệng bằng nước muối là tất cả những cách để loại bỏ chứng đau họng do cảm lạnh có thể gây ra.
Cảnh báo
- Đọc nhãn của tất cả các loại thuốc không kê đơn mà bạn dùng. Một số loại thuốc có nhiều thành phần để điều trị nhiều triệu chứng khác nhau. Nếu bạn dùng thuốc cảm có chứa thuốc thông mũi và thuốc giảm đau, không nên dùng thêm một lượng thuốc riêng biệt.
- Nếu bạn bị sốt dai dẳng kèm theo đau đầu và đau nhức toàn thân, bạn có thể bị cúm. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau 3 ngày, bạn nên đi khám.
- Tìm sự trợ giúp y tế chuyên nghiệp nếu cơn sốt của bạn liên tục trên 103 độ F, không đáp ứng với thuốc hoặc kéo dài hơn 3 ngày. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu trẻ sơ sinh của bạn bị sốt trên 102 độ F.
- Gọi cho bác sĩ nếu bạn gặp các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm và mắc bệnh mãn tính như tiểu đường, hen suyễn, khí phế thũng, bệnh tim, suy thận.
- Nếu bạn bị ho kéo dài hơn 10 ngày hoặc đau họng kéo dài hơn 7 ngày, hãy gọi cho bác sĩ của bạn. Bạn có thể bị nhiễm trùng nặng hơn cần được chăm sóc y tế.
