Cho dù bạn bị trễ kinh hay chỉ muốn vượt qua nó trước khi đi nghỉ, việc đối mặt với kỳ kinh không xuất hiện có thể gây căng thẳng và khó chịu. Đừng hoảng sợ! Kinh nguyệt bị trễ và không đều là một vấn đề phổ biến và phụ nữ luôn gặp phải tình trạng này. Nó thường không có nghĩa là có bất cứ điều gì nghiêm trọng đang xảy ra. Thật không may, nếu bạn muốn bắt đầu có kinh ngay bây giờ, không có cách nào chắc chắn để tạo ra nó. Điều tốt nhất nên làm là đến gặp bác sĩ để tìm hiểu sâu vấn đề và thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp điều chỉnh chu kỳ của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/2: Điều chỉnh chu kỳ của bạn
Có rất nhiều lý do khiến bạn có kinh nguyệt không đều và một số lý do liên quan đến lối sống của bạn. Thực hiện một số thay đổi đơn giản có thể hữu ích. Hãy nhớ rằng không có thủ thuật nào trong số những thủ thuật này là cách chắc chắn để tạo ra kinh nguyệt. Tuy nhiên, chúng có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn và giúp bạn không bị mất kinh trong tương lai.
Bước 1. Thử thai để kiểm tra xem bạn có thai hay không
Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn bị trễ kinh là do mang thai. Nếu gần đây bạn có hoạt động tình dục và bị trễ kinh thì hãy làm xét nghiệm ngay khi bị trễ kinh để kiểm tra.
Về mặt kỹ thuật, que thử thai sẽ chính xác vào ngày đầu tiên bị trễ kinh nên bạn có thể lấy ngay khi muốn
Bước 2. Giảm căng thẳng của bạn để giữ cho chu kỳ kinh nguyệt của bạn được điều hòa
Căng thẳng cao là lý do phổ biến dẫn đến kinh nguyệt không đều. Nếu bạn thường cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, thì điều này có thể khiến bạn bị chậm kinh. Hãy thử thực hiện một số bước để giảm căng thẳng để xem liệu điều này có đưa chu kỳ kinh nguyệt của bạn trở lại trạng thái cân bằng hay không.
- Các hoạt động chánh niệm như thiền, yoga hoặc hít thở sâu là những cách tuyệt vời để giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp. Hãy thử thực hành một trong những điều này mỗi ngày.
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc chạy bộ cũng rất tốt để giảm căng thẳng.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm căng thẳng của mình, hãy có sự trợ giúp. Hãy thử nói chuyện với một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần để giải quyết sự lo lắng của bạn.
Bước 3. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng
Thiếu cân hoặc suy dinh dưỡng cũng có thể gây trễ kinh. Nếu bạn đang ăn kiêng hạn chế hoặc tập thể dục nhiều mà không ăn đủ, thì đây có thể là vấn đề. Ăn 3 bữa cân bằng mỗi ngày để bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ sức khỏe sinh sản của bạn.
- Điều đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ là phải bổ sung đủ canxi để duy trì hệ thống kinh nguyệt của họ điều hòa. Nhận 1, 000-1, 300 mg mỗi ngày.
- Nếu bạn bị rối loạn ăn uống, bạn có thể vượt qua nó với sự trợ giúp thích hợp. Đừng ngần ngại nói chuyện với một nhà trị liệu để giải quyết các vấn đề của bạn và giữ gìn sức khỏe.
Bước 4. Giảm cân nếu bạn thừa cân
Mặt khác, bạn cũng có thể có kinh nguyệt không đều nếu thừa cân. Nói chuyện với bác sĩ của bạn và tìm ra trọng lượng lý tưởng cho bản thân, sau đó thiết kế một thói quen tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh để đạt được nó.
Nếu bạn cần giảm cân, hãy đảm bảo rằng bạn làm điều đó một cách an toàn. Đừng thử chế độ ăn kiêng hoặc chế độ tập luyện khắc nghiệt. Điều này cũng có thể làm mất chu kỳ kinh nguyệt của bạn
Bước 5. Hãy nghỉ tập thể dục nếu bạn thường xuyên tập luyện chăm chỉ
Nếu bạn là vận động viên hoặc tập luyện quá sức, thì điều này cũng có thể làm chậm kinh. Điều này có thể là do tập thể dục nặng làm mất cân bằng hormone của bạn hoặc do bạn đang đốt cháy quá nhiều chất béo trong cơ thể. Dù bằng cách nào thì thói quen tập thể dục của bạn cũng có thể là nguyên nhân, vì vậy hãy thử điều chỉnh lại hoặc nghỉ ngơi trong vài ngày để cơ thể trở lại bình thường.
Việc trễ kinh thường không phải do tập thể dục mà là do bạn đang đốt cháy nhiều chất béo và calo hơn cơ thể có thể thay thế. Điều đặc biệt quan trọng là phải ăn đủ nếu bạn là vận động viên và tập thể dục thường xuyên
Bước 6. Tránh các biện pháp khắc phục chưa được chứng minh để có kinh nhanh hơn
Internet có đầy đủ các biện pháp khác nhau để gây ra kinh nguyệt, bao gồm tắm nước ấm, quan hệ tình dục, vitamin C, nghệ, gừng hoặc trà. Thật không may, cho dù bạn có muốn những thủ thuật này mang lại hiệu quả trong kỳ kinh nguyệt đến mức nào đi chăng nữa, thì vẫn không có bằng chứng nào cho thấy chúng có hiệu quả. Mặc dù hầu hết những điều này đều vô hại nhưng chúng sẽ không giúp bạn có kinh nhanh hơn.
Cũng có những lầm tưởng rằng các chất bổ sung thảo dược như black cohosh có thể kích hoạt kinh nguyệt của bạn. Không sử dụng bất kỳ chất bổ sung thảo dược nào mà không hỏi bác sĩ trước. Chúng không những không có tác dụng mà còn ảnh hưởng khác nhau đến mọi người, vì vậy trước tiên bạn phải đảm bảo chất bổ sung an toàn cho mình
Phương pháp 2/2: Điều trị Y tế
Mặc dù bạn có thể nghe nói về một số biện pháp điều trị tại nhà để tạo kinh nguyệt, nhưng hầu hết những biện pháp này không hoạt động hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên có kinh nguyệt không đều hoặc trễ kinh, thì điều tốt nhất bạn nên làm là đến gặp bác sĩ. Bằng cách này, bạn sẽ biết chính xác điều gì đang gây ra sự cố và có thể thực hiện các bước phù hợp để khắc phục sự cố.
Bước 1. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị trễ kinh 3 tháng liên tiếp
Có thể đáng báo động nếu bạn trễ kinh trong 3 tháng, nhưng đừng lo lắng. Thường không có nguyên nhân nghiêm trọng cho vấn đề này. Tuy nhiên, việc đặt lịch hẹn khám với bác sĩ của bạn là rất quan trọng. Bằng cách này, bạn có thể đi sâu vào vấn đề.
- Những lý do khiến bạn bị trễ kinh trong thời gian dài này có thể kể đến là do căng thẳng, suy dinh dưỡng, mất cân bằng hormone hoặc tập thể dục quá mức. Đây là lý do tại sao việc gặp bác sĩ của bạn là quan trọng.
- Nếu bạn chưa có kinh lần đầu tiên vào năm 15 tuổi, hãy đi khám bác sĩ.
Bước 2. Điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn bằng biện pháp ngừa thai bằng nội tiết tố
Vì biện pháp kiểm soát sinh sản giữ cho mức độ hormone của bạn được điều hòa, nên đây là một phương pháp điều trị phổ biến cho kinh nguyệt không đều. Bác sĩ có thể kê đơn biện pháp tránh thai để ngăn ngừa việc bạn bị trễ kinh. Hãy dùng nó chính xác theo quy định để có kết quả tốt nhất.
- Kiểm soát sinh sản cũng là một phương pháp điều trị hội chứng buồng trứng đa nang, có thể gây trễ kinh.
- Thuốc tránh thai nội tiết chỉ được kê đơn, vì vậy đừng bao giờ dùng bất kỳ loại thuốc nào không được kê cho bạn.
Bước 3. Điều chỉnh sự mất cân bằng hormone bằng viên nén progesterone
Progesterone là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt của bạn và sự thiếu hụt có thể gây ra hiện tượng trễ kinh. Trong trường hợp này, bác sĩ có thể kê đơn thuốc để làm tăng nồng độ progesterone của bạn. Dùng thuốc này theo đúng cách bác sĩ yêu cầu.
- Bác sĩ có thể sẽ làm xét nghiệm máu trước để kiểm tra nồng độ hormone của bạn, sau đó kê đơn progesterone nếu bạn bị thiếu hụt.
- Một loại thuốc progesterone là medroxyprogesterone, bác sĩ có thể sử dụng loại thuốc này nếu đã 6 tháng kể từ kỳ kinh cuối cùng của bạn.
Bước 4. Điều trị PCOS bằng liệu pháp hormone
Hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc PCOS, là một rối loạn nội tiết tố gây ra các triệu chứng như kinh nguyệt không đều hoặc ra nhiều. Phương pháp điều trị điển hình là dùng thuốc thay thế hormone, thường là thuốc tránh thai hoặc thuốc chứa progestin. Điều này có thể giúp điều chỉnh hormone và chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
- Nếu bạn đang cố gắng mang thai, bác sĩ có thể thử kết hợp các loại thuốc nội tiết tố khác nhau để làm cho bạn rụng trứng.
- Nếu bạn thường có kinh nguyệt không đều và chưa bao giờ xét nghiệm PCOS, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra. Điều này có thể gây ra sự cố.
Bước 5. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về phẫu thuật loại bỏ mô sẹo
Có thể sự tích tụ mô sẹo trong tử cung của bạn, chẳng hạn như u xơ tử cung, cũng có thể gây ra hiện tượng trễ kinh. Phương pháp điều trị điển hình là tiểu phẫu để loại bỏ các mô sẹo. Nếu bạn có mô sẹo trong tử cung, thì bác sĩ sẽ thảo luận với bạn về các lựa chọn phẫu thuật và khắc phục vấn đề.
Mô sẹo cũng là một nguyên nhân phổ biến gây vô sinh, vì vậy bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên phẫu thuật nếu bạn đang cố gắng mang thai
Bài học rút ra về y tế
Việc trễ kinh chắc chắn sẽ khiến bạn lo lắng, nhưng may mắn thay, điều đó thường không có nghĩa là có điều gì đó nghiêm trọng không ổn. Bạn có thể thực hiện một số thay đổi lối sống để điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và tránh bị mất kinh. Tuy nhiên, cách thực sự duy nhất để tạo ra kinh nguyệt là sử dụng các phương pháp điều trị y tế như hormone. Nếu bạn bị trễ kinh, thì điều tốt nhất bạn nên làm là đến gặp bác sĩ. Bằng cách đó, bạn sẽ biết tất cả các bước đúng đắn cần thực hiện để tránh sự cố trong tương lai.
