Cảm lạnh là bệnh nhiễm vi-rút ảnh hưởng đến mũi và cổ họng của bạn. Các triệu chứng phổ biến nhất của cảm lạnh là nghẹt mũi, chảy nước mắt, đau họng, ho, nhức đầu và hắt hơi. Những triệu chứng này có thể khá khó chịu, nhưng có những phương pháp điều trị có thể giúp các triệu chứng và sự hồi phục của bạn. Hầu hết mọi người hồi phục sau cảm lạnh trong vòng một hoặc hai tuần, nhưng nếu các triệu chứng của bạn kéo dài, bạn nên đi khám.
Các bước
Phần 1 của 3: Giữ nước
Bước 1. Uống nhiều nước
Điều quan trọng là phải uống đủ nước khi bạn bị cảm lạnh.
- Uống đủ nước sẽ giúp giảm tắc nghẽn vì nó làm loãng chất nhầy của bạn, giúp nó phân hủy dễ dàng hơn.
- Bạn sẽ cần phải duy trì lượng nước uống trong khi bị bệnh. Cơ thể của bạn mất chất lỏng trong quá trình sản xuất chất nhầy và do sốt.
- Cố gắng uống ít nhất 8 đến 10 cốc nước mỗi ngày.
Bước 2. Thử các loại trà thảo mộc, bia gừng hoặc đồ uống thể thao
Đây là những lựa chọn thay thế khác cho nước.
- Đồ uống nóng như trà thảo mộc có thể giúp giảm các triệu chứng của đau họng. Hơi nước cũng có thể giúp giảm tắc nghẽn tạm thời.
- Đồ uống thể thao giúp bạn thay thế lượng natri và chất điện giải đã mất.
- Rượu gừng có thể giúp giải quyết cơn đau bụng nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng đó.
- Hãy thử pha nước gừng, nó giúp loại bỏ tình trạng viêm nhiễm và làm dịu khoang mũi của bạn, đồng thời cũng làm dịu cổ họng của bạn.
- Tránh đồ uống có caffein và rượu. Những điều này sẽ gây ra tình trạng mất nước thêm.
Bước 3. Uống một ít nước luộc gà nóng
Đây là một phương pháp điều trị tại nhà từ nhiều thế hệ trước, nhưng các nhà khoa học gần đây đã phát hiện ra nó có một số lợi ích đã được chứng minh trong việc giảm các triệu chứng cảm lạnh.
- Nước luộc gà có thể giúp tạm thời tăng tốc độ di chuyển của chất nhầy qua mũi, làm giảm nghẹt mũi.
- Nước luộc gà cũng có thể hoạt động như một chất chống viêm, làm giảm tình trạng viêm trong đường mũi dẫn đến nghẹt mũi.
- Bạn có thể thử thêm một ít ớt cayenne vào nước dùng gà. Thức ăn cay cũng có thể giúp làm dịu chứng nghẹt mũi.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 1 Quiz
Đồ uống nào sau đây là tốt nhất để giảm bớt các triệu chứng cảm lạnh của bạn?
Soda gừng.
Đúng! Bia gừng có thể giúp giữ nước cho bạn và một số người nhận thấy rằng quá trình cacbonat hóa giúp làm dịu cơn đau bụng. Nếu rượu gừng được làm bằng củ gừng thật thì càng có tác dụng làm dịu dạ dày. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Trà đen nóng.
Không hẳn! Đồ uống nóng có thể làm dịu cơn đau họng và tạm thời giảm tắc nghẽn, nhưng caffeine trong trà đen thông thường có thể khiến tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn. Các lựa chọn không chứa caffein như trà thảo mộc là tốt nhất nếu bạn muốn có đồ uống nóng. Chọn câu trả lời khác!
Rượu whisky nóng hổi.
Không! Một số người sử dụng phương pháp dân gian này vì nó có thể giúp giảm một số triệu chứng, nhưng nó lại khiến những người khác trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn muốn một loại đồ uống nóng nhẹ nhàng giúp bạn cảm thấy buồn ngủ, trà hoa cúc sẽ mang lại cho bạn những lợi ích đó mà không có tác dụng khử nước của rượu. Chọn câu trả lời khác!
Sữa ấm.
Thử lại! Sữa có đầy đủ các chất dinh dưỡng lành mạnh mà cơ thể bạn cần, nhưng nó sẽ không làm giảm bớt bất kỳ triệu chứng cảm lạnh nào của bạn. Trên thực tế, nó có thể khiến chất nhầy của bạn đặc lại, khiến cổ họng và xoang của bạn cảm thấy bị kích thích hơn. Nhấp vào một câu trả lời khác để tìm câu trả lời phù hợp…
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 2/3: Điều trị các triệu chứng cảm lạnh
Bước 1. Biết các triệu chứng cảm lạnh thông thường
Điều quan trọng là phải biết các triệu chứng của cảm lạnh nếu bạn muốn điều trị chúng! May mắn thay, bạn có thể tìm thấy các phương pháp điều trị không kê đơn cho hầu hết các triệu chứng cảm lạnh. Khi bị cảm lạnh, bạn có thể có tất cả hoặc một số triệu chứng sau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh:
- Sốt
- Đau cơ
- Ớn lạnh
- Mệt mỏi
- Tắc nghẽn
- Áp lực xoang
- Ho, đôi khi có đờm
- Viêm họng
- Nghẹt mũi
- Sổ mũi
- Hắt xì
- Đỏ
- Chảy nước mắt, ngứa mắt
- Đỏ xung quanh mắt của bạn
- Áp lực ngực
- Đau đầu
- Sưng hạch bạch huyết
Bước 2. Thử thuốc giảm đau và thuốc chống viêm
Những loại thuốc này có bán tại quầy và có thể giúp giảm một số triệu chứng của cảm lạnh như đau họng, đau đầu và sốt.
- Thử dùng NSAID, chẳng hạn như ibuprofen, Advil, Motrin hoặc naproxen. Chúng làm giảm đau và hoạt động như một chất chống viêm. Thay vào đó, bạn có thể dùng acetaminophen để giảm đau. Thực hiện theo các hướng dẫn dùng thuốc một cách cẩn thận.
- Không vượt quá liều tối đa trong khoảng thời gian 24 giờ.
- Không cho trẻ em dưới 3 tháng tuổi dùng acetaminophen.
- Tránh dùng aspirin cho trẻ em đang hồi phục sau các triệu chứng giống như cúm. Điều này gây ra nguy cơ tối thiểu đối với hội chứng Reye, một tình trạng hiếm gặp nhưng đe dọa tính mạng.
- Tránh dùng thuốc quá nhiều. Dùng quá nhiều acetaminophen có thể gây tổn thương gan.
Bước 3. Uống thuốc ho nếu ho quá mức
Cảm lạnh có thể khiến bạn ho nhiều, nhưng siro ho không kê đơn có thể hữu ích. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc nhỏ để giảm ho.
- Luôn làm theo hướng dẫn liều lượng trên nhãn.
- Không kết hợp thuốc ho.
- Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, đặc biệt nếu bạn đang dùng thứ gì đó.
- Đối với một lựa chọn không xâm lấn, hãy thử một sản phẩm tinh dầu bạc hà, chẳng hạn như xoa hơi Vick's.
Bước 4. Thử thuốc kháng histamine và thuốc thông mũi không kê đơn
Các loại thuốc này hoạt động khác nhau để giảm các triệu chứng cảm lạnh.
- Thuốc thông mũi có tác dụng làm giảm sưng tấy trong đường mũi để dịch nhầy thoát ra ngoài.
- Thuốc thông mũi có dạng viên nén hoặc thuốc xịt mũi.
- Người lớn không nên sử dụng thuốc xịt thông mũi quá vài ngày mỗi lần. Sử dụng lâu dài có thể làm hỏng màng nhầy, có thể gây ra hiệu ứng dội ngược do màng nhầy bị sưng lên.
- Trẻ em không nên sử dụng thuốc xịt mũi.
- Thuốc kháng histamine có thể làm giảm hắt hơi và sổ mũi do cảm lạnh.
- Thuốc kháng histamine có thể gây buồn ngủ. Tránh lái xe hoặc vận hành máy móc hạng nặng cho đến khi bạn biết chúng sẽ ảnh hưởng đến bạn như thế nào.
Bước 5. Thử súc miệng nước muối để giảm các triệu chứng của đau họng
Điều này có thể giúp giảm đau và ngứa cổ họng tạm thời.
- Trộn 1/4 đến 1/2 thìa cà phê muối vào một cốc nước 8 ounce.
- Dùng nước ấm.
- Súc miệng sạch nước ở cổ họng. Lặp lại khi cần thiết.
Bước 6. Thử bổ sung kẽm hoặc vitamin C trong vòng 24 giờ đầu tiên khi có triệu chứng
Bổ sung kẽm là một phương pháp điều trị phổ biến tại nhà để phục hồi và ngăn ngừa cảm lạnh.
- Phương pháp điều trị bằng kẽm chỉ được chứng minh là có hiệu quả nếu được bắt đầu trong vòng 24 giờ đầu tiên khi có triệu chứng.
- Các nghiên cứu đang mâu thuẫn về mức độ lợi ích của kẽm trong việc giảm hoặc rút ngắn các triệu chứng cảm lạnh.
- Nên tránh dùng thuốc xịt mũi chứa kẽm. FDA đã liên kết ít nhất 3 trong số các sản phẩm này với việc mất mùi vĩnh viễn hoặc kéo dài.
- Nếu bắt đầu bị cảm lạnh, vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bị cảm lạnh.
- Tuy nhiên, vitamin C sẽ không giúp hầu hết mọi người hồi phục sau cảm lạnh nếu bắt đầu muộn hơn.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 2 Quiz
Đúng hay Sai: Nếu bạn đã trải qua các triệu chứng cảm lạnh trong một vài ngày, thì việc bổ sung vitamin C có thể giúp bạn đánh bại cảm lạnh nhanh hơn.
Thật
Không chính xác! Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ, nhưng khi bạn nhận ra mình bị cảm lạnh thì gần như đã quá muộn. Nếu bạn dùng thực phẩm chức năng ngay lập tức khi mới gặp các triệu chứng, vitamin C có thể làm giảm thời gian kéo dài hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh, nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng nó như một biện pháp phòng ngừa trước khi bị cảm! Hãy thử một câu trả lời khác…
Sai
Chính xác! Ý tưởng rằng vitamin C có thể chữa cảm lạnh là phổ biến, nhưng nó phần lớn là một huyền thoại. Vitamin C là một chất tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng nó hoạt động tốt nhất như một phương pháp điều trị phòng ngừa. Nếu bạn cảm thấy ốm trong hơn một ngày, thì đã quá muộn để tăng lượng vitamin C của bạn để có bất kỳ ảnh hưởng đáng chú ý nào đến các triệu chứng của bạn. Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
Phần 3 của 3: Nghỉ ngơi đầy đủ
Bước 1. Ngủ một giấc thật ngon
Nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và phục hồi nhanh hơn khi bị cảm lạnh.
- Cố gắng ngủ ít nhất 8-10 tiếng.
- Điều này đặc biệt quan trọng trong 72 giờ đầu tiên của đợt cảm lạnh.
- Ngủ có thể khó khăn khi bạn có các triệu chứng cảm lạnh do tắc nghẽn.
- Thử chạy máy tạo độ ẩm trong phòng khi bạn ngủ. Điều này có thể giúp giữ ẩm cho đường mũi của bạn và ngăn ngừa tắc nghẽn thêm.
- Bạn cũng có thể thử uống trà hoa cúc để giúp bạn dễ ngủ.
- Thuốc hỗ trợ giấc ngủ và thuốc kháng histamine không kê đơn cũng có thể khiến bạn buồn ngủ và giúp bạn ngủ ngon.
Bước 2. Tránh tập thể dục khi đang bị bệnh
Bạn không nên gắng sức vì bạn sẽ nhanh chóng mệt mỏi hơn khi bị cảm lạnh.
- Ngừng tập thể dục trong ít nhất 48-72 giờ.
- Khi bạn bắt đầu tập thể dục trở lại, hãy tránh tập luyện cường độ cao. Cơ thể của bạn vừa bị nhiễm vi rút và cần phục hồi.
- Mặc dù vậy, trong khi bạn bị ốm, việc tiếp nhận không khí trong lành sẽ rất hữu ích. Hãy thử ngồi ngoài trời nếu thời tiết ấm áp và bạn không bị dị ứng.
Bước 3. Tránh đi ra ngoài, đi làm hoặc đến trường khi bạn bị ốm
Hãy ở nhà và nghỉ ngơi nếu có thể.
- Nếu bạn bị sốt hoặc ho, cách tốt nhất là tránh tiếp xúc với người khác.
- Nếu buồn ngủ do dùng thuốc, bạn cũng nên ở nhà.
- Nếu bạn phải đi học hoặc đi làm, hãy cân nhắc đeo khẩu trang để tránh lây nhiễm cho người khác, đặc biệt nếu bạn làm việc với hoặc ở gần những người mắc bệnh mãn tính hoặc hệ miễn dịch bị tổn thương.
Ghi bàn
0 / 0
Phần 3 Quiz
Bạn có thể làm gì nếu các triệu chứng cảm lạnh khiến bạn khó ngủ vào ban đêm?
Tập thể dục một chút trong ngày.
Không! Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh tập thể dục trong vài ngày đầu bị cảm lạnh. Bạn có thể sẽ mệt mỏi quá nhanh để việc tập luyện không đạt được hiệu quả và bạn muốn cung cấp đủ nước cho cơ thể khi bị cảm lạnh. Tránh gắng sức và dễ dàng trở lại thói quen tập luyện của bạn bằng các bài tập nhẹ chỉ sau khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Chọn câu trả lời khác!
Chạy máy hút ẩm vào ban đêm.
Không! Một trong những triệu chứng cảm lạnh có thể khiến mọi người tỉnh giấc vào ban đêm khi bị cảm lạnh là tắc nghẽn, và máy hút ẩm có thể khiến tình trạng tắc nghẽn trở nên tồi tệ hơn! Bạn cần giữ ẩm cho đường mũi để giảm thiểu kích ứng và nghẹt mũi. Máy tạo độ ẩm có thể giúp bạn điều đó. Có một lựa chọn tốt hơn ngoài đó!
Uống thuốc kháng histamine.
Chính xác! Thuốc kháng histamine có thể giúp bạn ngủ ngon hơn theo nhiều cách. Những loại thuốc này có thể làm dịu sự tắc nghẽn và kích ứng có thể khiến bạn tỉnh táo và dễ ngủ hơn. Ngoài ra, một số thuốc kháng histamine gây buồn ngủ sẽ giúp bạn có một đêm ngon giấc! Đọc tiếp câu hỏi đố vui khác.
Muốn có thêm câu đố?
Hãy tự kiểm tra!
