Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và đang tham gia chương trình chăm sóc sức khỏe Medicare Advantage hoặc Medicap, bạn đủ điều kiện tham gia chương trình SilverSneakers. Để tham gia, hãy truy cập trang web của họ và điền vào biểu mẫu đủ điều kiện của họ. Điều này hướng bạn đến một trang mà SilverSneakers sẽ cung cấp cho bạn số ID và thẻ SilverSneakers, giúp bạn có quyền truy cập vào các phòng tập thể dục địa phương cung cấp chương trình SilverSneakers. Nếu bạn không muốn đến phòng tập thể dục để tập luyện, SilverSneakers có rất nhiều video trực tuyến để bạn có thể tập luyện tại nhà.
Các bước
Phương pháp 1/3: Kiểm tra tính đủ điều kiện của bạn
Bước 1. Điều hướng đến trang đủ điều kiện của SilverSneakers để xác nhận tính đủ điều kiện của bạn
Để có thể sử dụng SilverSneakers, bạn phải từ 65 tuổi trở lên và đã đăng ký chương trình Medicare Advantage hoặc Medigap để bạn có quyền truy cập vào chương trình. SilverSneakers có một biểu mẫu đơn giản mà bạn có thể điền vào để tìm hiểu xem mình có đủ điều kiện hay không.
- Tìm trang đủ điều kiện tại
- Bạn cũng có thể tìm thấy biểu mẫu này bằng cách truy cập trang web SilverSneakers và nhấp vào “Kiểm tra tính đủ điều kiện của bạn” ở góc trên cùng bên phải.
Bước 2. Điền các thông tin cá nhân được yêu cầu và nhấp vào “Gửi
Để kiểm tra xem chương trình Medicare của bạn có bao gồm chương trình hay không, hãy sử dụng biểu mẫu SilverSneakers để điền tên, ngày sinh, vị trí và thông tin liên hệ của bạn. Sau khi bạn gửi biểu mẫu, SilverSneakers sẽ sử dụng thông tin của bạn để tìm hiểu xem bạn có đủ điều kiện hay không.
Nếu đủ điều kiện, bạn sẽ được đưa đến trang hướng dẫn cách thiết lập hồ sơ để bạn nhận được số thẻ SilverSneakers của mình
Bước 3. Làm theo lời nhắc trên trang để thiết lập tài khoản của bạn
Sau khi bạn được chấp thuận thông qua kiểm tra tính đủ điều kiện, SilverSneakers sẽ hướng dẫn bạn đến một biểu mẫu cần được điền để bạn truy cập vào số ID và thẻ SilverSneakers của mình. Điền thông tin như tên, ngày sinh, mã zip và địa chỉ email của bạn.
Bước 4. Lấy số ID SilverSneakers của bạn để truy cập vào các lớp học
Sau khi bạn gửi biểu mẫu, bạn sẽ nhận được số ID của mình. Số ID của bạn được sử dụng để truy cập nội dung trên trang web SilverSneakers, cũng như vào các phòng tập thể dục và trung tâm cộng đồng cung cấp chương trình SilverSneakers.
SilverSneakers sẽ gửi cho bạn một thẻ vật lý có số của bạn trên đó để mang đến các phòng tập thể dục địa phương
Phương pháp 2/3: Tìm phòng tập thể dục gần bạn
Bước 1. Sử dụng công cụ theo dõi vị trí SilverSneakers để tìm phòng tập thể dục gần bạn
Không phải tất cả các trung tâm thể dục đều cung cấp chương trình SilverSneakers. Trang web SilverSneakers cung cấp một công cụ tìm kiếm cho phép bạn tìm ra các phòng tập thể dục hoặc trung tâm cộng đồng gần bạn cung cấp chương trình, cũng như các loại lớp học mà họ cung cấp.
Bạn có thể tìm thấy công cụ theo dõi vị trí phòng tập thể dục tại
Bước 2. Nhập địa chỉ hoặc mã zip của bạn vào trình theo dõi và nhấn enter
Trang theo dõi vị trí SilverSneakers hiển thị hình ảnh bản đồ với các thanh tìm kiếm ngay bên dưới. Nhập thành phố, mã zip hoặc địa chỉ đầy đủ của bạn vào thanh tìm kiếm trên cùng và nhấn vào kính lúp để tìm các phòng tập thể dục gần bạn nhất chấp nhận gói SilverSneakers.
Thanh tìm kiếm thứ hai cho phép bạn thu hẹp tìm kiếm của mình bằng cách chọn các lớp học hoặc tiện nghi cụ thể mà bạn muốn, nhưng điều này không bắt buộc
Bước 3. Nhấp vào biểu tượng SilverSneakers ở khu vực gần bạn
Bản đồ sẽ cho bạn biết phòng tập thể dục nào gần bạn cung cấp chương trình SilverSneakers bằng cách đặt một đôi giày thể thao vào vị trí đó. Tùy thuộc vào vị trí của bạn, bạn có thể có nhiều biểu tượng giày thể thao khác nhau bật lên, hoặc rất ít. Nhấp vào một đôi giày thể thao gần vị trí của bạn để xem phòng tập thể dục đó là phòng tập thể dục nào và nó cung cấp những gì.
Bước 4. Nhấn “Chi tiết” để tìm thông tin liên hệ và các tiện nghi hiện có cho phòng tập
Sau khi bạn nhấp vào “Chi tiết”, địa chỉ, số điện thoại và trang web cho phòng tập thể dục đã chọn sẽ bật lên. Trang này cũng sẽ liệt kê bất kỳ tiện nghi hoặc lớp học nào mà phòng tập thể dục cung cấp, chẳng hạn như tạ miễn phí, thiết bị hỗ trợ hệ tim mạch hoặc lớp SilverSneakers Classic.
- Các tiện nghi khác có thể bao gồm thiết bị rèn luyện sức bền, phòng xông hơi ướt hoặc phòng tắm hơi hoặc sân bóng rổ.
- Trang này cũng sẽ đưa ra các chỉ dẫn để giúp bạn tìm đến địa điểm phòng tập.
Bước 5. Mang theo thẻ SilverSneakers khi đến phòng tập
Nếu bạn quyết định đến một trong các địa điểm tập thể dục, bạn sẽ cần số SilverSneakers để họ có thể đăng ký cho bạn. Nếu bạn không mang theo thẻ thực tế, hãy ghi lại số ID SilverSneakers của bạn để họ biết đó là bạn.
- Nếu bạn không biết số ID của mình, hãy truy cập trang web và đăng nhập để điều hướng đến hồ sơ của bạn.
- Thay thế thẻ của bạn bằng cách điền vào một biểu mẫu trực tuyến trên trang web của họ cho biết bạn đã làm mất thẻ, nếu cần.
Phương pháp 3/3: Sử dụng các tính năng SilverSneakers khác
Bước 1. Truy cập blog SilverSneakers để đọc các chủ đề về sức khỏe và sức khỏe
Trang web SilverSneakers cung cấp một phần blog với các bài viết về những thứ như thực phẩm lành mạnh để ăn, các bài tập tuyệt vời cho người mới bắt đầu hoặc cách huấn luyện viên SilverSneakers khác với huấn luyện viên thông thường. Truy cập blog của họ để đọc về các chủ đề sức khỏe và thể dục khác có thể giúp bạn trong hành trình tập thể dục.
Truy cập blog SilverSneakers tại
Bước 2. Tìm hiểu chi tiết về từng tùy chọn lớp học bằng cách sử dụng danh sách lớp học
Trang web SilverSneakers cung cấp danh sách đầy đủ các lớp học mà họ cung cấp, cũng như mô tả về mỗi lớp học để bạn biết những gì mong đợi. Nhấp vào tên lớp để được đưa đến trang hiển thị cho bạn video về bài tập cũng như thông tin chi tiết về lớp học.
- Tìm danh sách lớp học tại
- Ví dụ: nếu bạn nhấp vào CardioFit, bạn sẽ phát hiện ra rằng lớp học này dài 45-60 phút và xếp hạng 4/5 cho mức độ cường độ của nó.
- Các tùy chọn đẳng cấp khác bao gồm SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash và Boom Muscle.
Bước 3. Tập luyện tại nhà bằng cách sử dụng các video theo yêu cầu của SilverSneakers
Nếu bạn không muốn đến phòng tập thể dục, SilverSneakers cung cấp rất nhiều lớp học trực tuyến mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình. Chọn một lớp như SilverSneakers Stability, Circuit hoặc Boom: Mind để theo dõi video về bài tập.
- Lên kế hoạch thực hiện những bài tập này trong một căn phòng có nhiều không gian thông thoáng.
- Tùy chọn video theo yêu cầu cũng hiển thị hoạt động gần đây của bạn và cho phép bạn tham gia vào những thứ như thử thách 30 ngày.
Bước 4. Sử dụng ứng dụng SilverSneakers để tùy chỉnh và ghi lại các bài tập của bạn
Tải ứng dụng SilverSneakers xuống điện thoại của bạn để bạn có quyền truy cập vào các bài tập và thông tin tài khoản SilverSneakers của mình bất cứ khi nào bạn cần. Sử dụng ứng dụng này, bạn có thể tìm thấy các địa điểm và lớp học của phòng tập thể dục gần bạn và theo dõi các bài tập tùy chỉnh.
- Ứng dụng SilverSneakers lưu trữ số ID của bạn cho bạn để bạn luôn có quyền truy cập vào nó.
- Ghi nhật ký các bài tập của bạn và theo dõi tiến trình tập thể dục của bạn bằng ứng dụng.
