Chấn thương dây chằng là một phần phổ biến, đặc biệt là đối với các vận động viên. Một số dây chằng phổ biến nhất mà mọi người bị thương bao gồm mắt cá chân, bàn chân, vai và đầu gối. Trong khi một số trường hợp căng dây chằng là nhẹ và có thể tự lành trong vài ngày hoặc vài tuần, các chấn thương dây chằng khác có thể yêu cầu điều trị chuyên biệt từ các chuyên gia y tế được đào tạo. Bất kể, với sự chăm sóc và hướng dẫn của các chuyên gia, bạn có thể sẽ phục hồi sau chấn thương dây chằng của mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Điều trị chứng căng dây chằng nhỏ tại nhà
Bước 1. Chườm lạnh cho dây chằng
Nhớ chườm túi đá lên vết thương càng nhanh càng tốt. Làm điều này bằng cách phủ một chiếc khăn lên da, sau đó đặt một túi đá lên vùng bị thương. Giữ đá trên vùng bị thương trong 10 đến 30 phút sau mỗi 1 đến 2 giờ. Tiếp tục chườm đá lên khu vực này trong 2 đến 3 ngày.
Bước 2. Nén phần chi bị thương
Sau khi chườm lạnh khu vực này, bạn nên băng vết thương. Sử dụng một số loại băng đàn hồi để tạo áp lực cho khu vực này. Nén vết thương sẽ giúp vết thương ổn định và hạn chế sưng tấy.
Đảm bảo rằng bất kỳ thiết bị nén nào bạn sử dụng không hạn chế lưu lượng máu đến chi
Bước 3. Sử dụng nạng, nếu cần
Nếu cần đi lại, bạn nên sử dụng nạng hoặc các thiết bị tương tự để hỗ trợ di chuyển. Những chiếc nạng sẽ giảm áp lực lên phần chi bị thương và cho phép quá trình chữa lành tiếp tục mà không gây căng thẳng thêm cho dây chằng.
Bác sĩ có thể đề nghị một khung tập đi đầu gối hoặc một số thiết bị khác thay vì nạng
Bước 4. Đặt nẹp vào vùng bị thương
Niềng răng được sử dụng kết hợp với nạng hoặc khung tập đi đầu gối. Chúng nhằm mục đích ổn định chi bị thương và ngăn ngừa tổn thương thêm. Nếu không có nẹp, bạn có thể không đi lại được và nếu có, bạn có thể làm tình trạng của mình trở nên tồi tệ hơn.
- Niềng răng khểnh đầu gối là một trong những loại mắc cài phổ biến. Chúng thường được sử dụng để điều trị các vấn đề về ACL.
- Niềng răng chỉ hiệu quả với một số người bị tổn thương dây chằng.
Bước 5. Nâng cao dây chằng bị thương
Nâng dây chằng bị căng lên trên tim của bạn thường xuyên và lâu nhất có thể. Điều này sẽ làm giảm sưng tấy. Có thể kê cổ chân, đầu gối hoặc bàn chân lên gối hoặc ghế. Nếu cổ tay của bạn bị thương, hãy sử dụng sách hoặc gối để giữ cổ tay được nâng cao khi bạn làm việc.
Bước 6. Cung cấp thời gian để chữa bệnh
Có lẽ yếu tố quan trọng nhất để chữa lành dây chằng là thời gian. Thật không may, có thể mất một thời gian rất dài để dây chằng lành hoàn toàn. Tuy nhiên, điều này phụ thuộc vào mức độ chấn thương.
- Chấn thương dây chằng cấp 1 có thể chỉ mất vài ngày để chữa lành.
- Chấn thương dây chằng cấp độ 2 có thể phải dùng nạng hoặc nẹp trong vài ngày. Ngoài ra, bạn có thể cần phải rút lui khỏi các môn thể thao hoặc tập thể dục trong tối đa hai tháng
- Chấn thương dây chằng cấp độ 3 có thể cần nẹp hoặc bó bột trong hơn một tháng và có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để sức khỏe hoàn toàn.
Bước 7. Bổ sung vitamin và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của bạn
Có một số loại vitamin mà bạn sẽ cần để các dây chằng của mình được chữa lành kịp thời. Kết quả là, đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ vitamin và chất dinh dưỡng hàng ngày. Cách tốt nhất để có được những thứ này là có một chế độ ăn uống với nhiều trái cây, rau, hạt lanh và cá. Bạn cũng có thể dùng thực phẩm bổ sung. Đảm bảo lấy đủ:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Axit béo omega-3
- Kẽm
- Chất chống oxy hóa
- Chất đạm
Phương pháp 2/3: Tham khảo ý kiến chuyên gia y tế
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bác sĩ chăm sóc chính của bạn có thể đánh giá mức độ thương tích của bạn. Họ có thể cung cấp phương pháp điều trị và giảm bớt các biến chứng nhỏ, và nếu tình trạng này nghiêm trọng hơn, họ có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ chỉnh hình. Nếu cần, bạn thậm chí có thể nhận được đơn thuốc chống viêm.
Bước 2. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa thấp khớp hoặc bác sĩ chỉnh hình
Những bác sĩ này chuyên về hệ thống cơ xương và sẽ có thể đưa ra phán đoán chính xác về cách điều trị chấn thương dây chằng tốt nhất. Họ sẽ hỏi bạn về nguyên nhân chấn thương, các triệu chứng và sau đó sẽ tư vấn cho bạn cách điều trị thích hợp nhất.
Một chuyên gia (như bác sĩ thấp khớp hoặc bác sĩ chỉnh hình) có thể đề nghị phẫu thuật hoặc một số phương pháp hành động khác
Bước 3. Nói chuyện với huấn luyện viên cá nhân
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên cá nhân về các bước bạn có thể thực hiện để thúc đẩy quá trình chữa lành dây chằng. Cuối cùng, một huấn luyện viên cá nhân có thể sẽ khuyên bạn nên hạn chế căng thẳng đến phần chi bị tổn thương trong khi tập luyện các cơ bao quanh dây chằng bị tổn thương.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ có thể giới thiệu một huấn luyện viên cá nhân
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ của bạn chạy chẩn đoán
Có một số chẩn đoán sẽ cung cấp cho bác sĩ thông tin về mức độ nghiêm trọng của tổn thương dây chằng của bạn. Nếu không thực hiện các chẩn đoán này, bác sĩ của bạn có thể không chắc chắn về mức độ của nó và liệu tổn thương có ảnh hưởng đến các dây chằng, gân hoặc xương khác hay không.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ bắt đầu bằng chụp X-quang. Mặc dù chụp X-quang sẽ không phát hiện tổn thương dây chằng, nhưng nó sẽ cho bác sĩ biết nếu có liên quan đến xương bị gãy hoặc gãy.
- Sau khi chụp X-quang, bác sĩ có thể sẽ chỉ định chụp MRI. Chụp MRI sẽ tạo ra hình ảnh về hệ thống cơ-xương của bạn - bao gồm cả tổn thương dây chằng.
Phương pháp 3/3: Điều trị vết thương bằng phương pháp phẫu thuật
Bước 1. Nhận giới thiệu với bác sĩ phẫu thuật
Nếu vết căng chưa lành trong vòng hai tuần sau khi điều trị cơ bản, bạn có thể cần phải phẫu thuật. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu đến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc bác sĩ phẫu thuật có chuyên môn về phẫu thuật dây chằng.
Bước 2. Phẫu thuật tái tạo
Một số tổn thương dây chằng, đặc biệt là các vấn đề về ACL, chỉ có thể được chữa lành hoặc sửa chữa thông qua phẫu thuật. Nếu tổn thương của bạn đủ nghiêm trọng, bác sĩ có thể sẽ đề nghị phẫu thuật. Khi bạn phẫu thuật dây chằng, bác sĩ phẫu thuật có thể sẽ thay thế dây chằng bị hư hỏng của bạn bằng một gân gần đó.
- Phẫu thuật tái tạo dây chằng thành công khoảng 95% thời gian.
- Dây chằng tái tạo có thể sẽ hoạt động tốt như dây chằng cũ. Nó cũng sẽ kéo bạn đến hết cuộc đời.
Bước 3. Sử dụng máy vận động thụ động liên tục (CPM)
Bác sĩ của bạn có thể sẽ kê đơn một máy CPM để bạn sử dụng sau khi phẫu thuật. Máy sẽ di chuyển chân tay của bạn (thường là chân của bạn) thông qua một loạt các chuyển động. Nó sẽ bắt đầu chậm và với chuyển động hạn chế và tăng dần tốc độ và cường độ.
Bước 4. Cam kết vật lý trị liệu
Đối với hầu hết mọi người, cách duy nhất để kết thúc quá trình chữa bệnh do phẫu thuật tái tạo bắt đầu là thực hiện vật lý trị liệu. Trong vật lý trị liệu, một nhà trị liệu sẽ làm việc với bạn để lấy lại toàn bộ phạm vi chuyển động của bạn một cách chậm rãi và được đo lường.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ đề nghị bạn tham gia vật lý trị liệu ba ngày một tuần.
- Bạn sẽ phải thực hiện các bài tập vật lý trị liệu tại nhà mỗi ngày.
- Bạn có thể cần vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí vài tháng vật lý trị liệu để hồi phục hoàn toàn.
