Đôi khi, đặc biệt với những người lần đầu làm mẹ, quá trình chuyển dạ có thể kéo dài hơn nhiều so với dự đoán. Đây được gọi là chuyển dạ tiềm ẩn và nó xảy ra khi quá trình chuyển dạ dừng lại ở giữa quá trình sinh nở. Các bác sĩ vẫn chưa chắc chắn về cách thức hoạt động của toàn bộ cơ chế khi bắt đầu chuyển dạ, nhưng nó liên quan đến các tín hiệu đến từ em bé của bạn để bắt đầu quá trình này. Có những điều bạn có thể làm sẽ khuyến khích cơ thể chuyển từ chuyển dạ âm ỉ sang lao động tích cực, từ các kỹ thuật tự nhiên như đi bộ và chuyển sang các lựa chọn y tế như gây chuyển dạ hoặc phá nước. Tuy nhiên, bạn không nên tự ý gây chuyển dạ và nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi thử bất cứ điều gì để tăng tốc độ chuyển dạ.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chuẩn bị chuyển dạ
Bước 1. Giữ dáng khi mang thai
Đảm bảo cơ thể của bạn ở trạng thái thể chất tốt nhất trước khi bắt đầu chuyển dạ có thể làm giảm khả năng chuyển dạ kéo dài. Chuẩn bị cơ thể cho những gì sắp xảy ra có thể giúp quá trình chuyển dạ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn khi em bé chào đời. Thường xuyên đi bộ hoặc bơi lội, kết hợp với một vài bài tập chuyên biệt.
- Kegels, những cơn co thắt nhỏ bên trong của cơ vùng chậu, có thể giúp cơ thể bạn vượt qua giai đoạn rặn đẻ và cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ trong những tuần sau khi sinh con. Bạn có thể tập kegel hầu như ở bất cứ đâu. Đơn giản chỉ cần co các cơ xung quanh âm đạo, giống như khi bạn nhịn tiểu, sau đó giữ trong 4 giây và thả ra. Lặp lại động tác này 10 lần. Ba hoặc bốn hiệp, thực hiện khoảng ba lần một ngày, là lý tưởng.
- Động tác nghiêng khung chậu hay còn gọi là mèo nổi giận có thể tăng cường cơ bụng và giảm đau lưng khi mang thai. Khuỵu tay và đầu gối, giữ thẳng cánh tay mà không khóa khuỷu tay. Siết cơ bụng khi hít vào và di chuyển mông xuống dưới lưng. Thư giãn lưng khi bạn thở ra và lặp lại theo tốc độ của riêng bạn. Di chuyển theo nhịp thở của bạn.
- Ngồi xổm giúp mở khung xương chậu của bạn, rất quan trọng cho quá trình chuyển dạ. Đứng với một chiếc ghế quay mặt về phía sau của bạn và sử dụng ghế để hỗ trợ, co cơ bụng, nâng ngực và thư giãn vai của bạn. Hạ xương cụt của bạn xuống sàn, như thể bạn định ngồi xuống ghế, rồi lại đứng lên.
Bước 2. Theo dõi cân nặng khi mang thai
Đảm bảo cơ thể bạn khỏe mạnh trước khi sinh là điều cần thiết để cuộc vượt cạn diễn ra suôn sẻ. Dinh dưỡng cũng quan trọng như tập thể dục. Cơ thể của mỗi phụ nữ là khác nhau, vì vậy không có một hướng dẫn nào về kích thước phù hợp cho tất cả về việc bạn nên tăng bao nhiêu cân.
- Câu ngạn ngữ rằng bạn đang ăn cho hai người là sai vì lượng calo của bạn không tăng gấp đôi. Tuy nhiên, bạn nên tăng lượng calo nạp vào khi quá trình mang thai của bạn tiến triển.
- Nói chung, một phụ nữ có chỉ số BMI từ 18,5 đến 25,9 sẽ tăng từ 25 đến 35 pound khi mang thai. Một phụ nữ có chỉ số BMI cao hơn mức này chỉ nên tăng từ 15 đến 25 pound. Thảo luận với bác sĩ về việc bạn nên tăng bao nhiêu cân và biết mình nên tăng lượng calo nạp vào để đạt được mục tiêu này. Nếu bạn mang thai đôi hoặc đa thai, bạn có thể sẽ cần tăng cân nhiều hơn; thảo luận điều này với bác sĩ của bạn.
Bước 3. Thực hiện theo kim tự tháp thực phẩm khi mang thai
Hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều trái cây tươi và rau. Tập trung vào ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như bột yến mạch, bánh mì nguyên cám và mì ống, gạo lứt và lúa mạch. Kết hợp sữa sẽ cung cấp cho bạn nhiều kali và canxi cho bạn và thai nhi.
- Hãy cẩn thận với chất béo. Bám sát chất béo có lợi cho tim có trong quả bơ, các loại hạt và dầu ô liu.
- Trái cây và rau chứa nhiều vitamin C, vitamin A, sắt và folate đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Hãy thử táo, cam, đậu xanh, rau bina, khoai lang, dứa, xoài và bí.
- Kẽm đặc biệt quan trọng trong thời kỳ mang thai vì nó rất quan trọng trong quá trình phát triển tế bào. Thịt gà, gà tây, giăm bông, tôm, các sản phẩm từ sữa, đậu và bơ đậu phộng đều là những nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời. Ăn cá cũng có thể là một nguồn cung cấp protein dồi dào, nhưng bạn nên tránh các loại cá có thể có hàm lượng thủy ngân cao, chẳng hạn như cá kiếm, cá thu vua, cá ngói và cá mập.
Bước 4. Nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt của bạn
Khi các cơn co thắt bắt đầu, hãy bình tĩnh để bạn có thể thư giãn giữa các cơn co thắt. Điều này giúp tiết kiệm năng lượng cho các giai đoạn chuyển dạ sau và cố gắng hơn.
- Sẽ có những khoảng nghỉ liên tục giữa các cơn co thắt trong suốt quá trình chuyển dạ. Tận dụng thời gian nghỉ ngơi như vậy, đặc biệt là trong thời gian chuyển dạ sớm khi các cơn co thắt nhẹ nhàng hơn.
- Nếu có thể, hãy ngủ giữa các cơn co thắt. Thực hành thở sâu và các kỹ thuật thư giãn khác. Chuẩn bị sẵn sàng để đọc và xem tài liệu để có thứ gì đó giúp bạn phân tâm và giúp bạn thư giãn trong suốt quá trình.
Phương pháp 2/3: Thử các tùy chọn tự nhiên
Bước 1. Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn trước
Mặc dù các hoạt động như quan hệ tình dục hoặc thử bổ sung thảo dược có vẻ vô hại, nhưng trong một số trường hợp, chúng có thể gây hại cho bạn hoặc con bạn. Trước khi thử bất kỳ lựa chọn tự nhiên nào để giúp quá trình chuyển dạ tiến triển, hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Cô ấy sẽ giúp bạn quyết định xem có lựa chọn an toàn và hiệu quả nào cho bạn hay không.
Nếu bạn có thắc mắc, hoặc thậm chí chỉ cảm thấy thất vọng về việc mang thai của bạn dường như kéo dài quá lâu, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn. Các chuyên gia này đã quen với những mối quan tâm và thắc mắc của phụ nữ mang thai và rất vui khi được trao đổi với bạn về chúng
Bước 2. Thử đi bộ
Đi bộ là một trong những hoạt động phổ biến nhất để giúp quá trình chuyển dạ tiến triển và bắt đầu quá trình chuyển dạ. Trọng lực là lý do chính khiến việc đi bộ hoạt động. Em bé được kéo xuống về phía khung chậu của bạn và điều này làm cổ tử cung của bạn bắt đầu chuyển dạ. Nhịp điệu đi bộ lắc lư đẩy đầu bé vào cổ tử cung, mô phỏng quá trình giải phóng oxytocin. Hormone này có thể kích hoạt các cơn co thắt.
- Đi bộ cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp và tăng cường thể lực, giúp quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh hơn và ít đau hơn.
- Đi bộ chậm rãi, nhẹ nhàng là lý tưởng. Đừng đi quá xa hoặc cố gắng quá sức trong giai đoạn cuối của quá trình chuyển dạ. Một cuộc đi dạo dễ dàng xung quanh khu nhà có lẽ là đủ.
Bước 3. Quan hệ tình dục, nếu có thể
Việc quan hệ tình dục có thể khó khăn trong giai đoạn cuối, giai đoạn cuối của thai kỳ, đặc biệt nếu quá trình chuyển dạ đã bắt đầu. Tuy nhiên, một số hormone nhất định được giải phóng trong quá trình hoạt động tình dục có thể đẩy nhanh quá trình chuyển dạ, mặc dù có rất ít bằng chứng chứng minh điều này. Vì một số biến chứng khi mang thai có thể khiến việc kích thích núm vú hoặc quan hệ tình dục không an toàn cho em bé của bạn, bạn nên luôn thảo luận về lựa chọn này với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh trước khi thử.
- Sự thâm nhập có thể kích thích cơ thể bạn giải phóng prostaglandin, một loại hormone giúp làm giãn nở cổ tử cung, chuẩn bị cho cơ thể bạn sắp sinh. Kích thích vú và núm vú hoặc cực khoái cũng có thể kích hoạt giải phóng oxytocin, có thể gây ra các cơn co thắt.
- Hãy nhớ rằng, quan hệ tình dục chỉ an toàn nếu nước của bạn chưa bị vỡ. Một khi bạn bị vỡ nước, quan hệ tình dục có thể dẫn đến nhiễm trùng có thể làm phức tạp quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Bước 4. Di chuyển trong quá trình chuyển dạ
Thông thường, nếu quá trình chuyển dạ của bạn đã âm ỉ trong một thời gian dài, thì việc đi bộ, di chuyển hoặc thậm chí chuyển đổi tư thế đang nằm có thể giúp mọi thứ hoạt động trở lại.
- Di chuyển là một cách tuyệt vời giúp bạn đối phó với cơn đau chuyển dạ. Đi bộ, di chuyển trên giường và đứng lên giúp cơ thể bạn được nghỉ ngơi, sảng khoái và giúp tiết kiệm năng lượng cho những lần đẩy cuối cùng.
- Chuyển động cũng làm em bé ngọ nguậy, giúp em bé di chuyển về phía xương chậu của bạn và cuối cùng đẩy qua ống sinh của bạn.
Bước 5. Tắm nước ấm
Nếu bạn sinh con tại nhà hoặc chưa xuất viện, tắm nước ấm có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, không có bằng chứng nào cho thấy tắm nước ấm sẽ giúp quá trình chuyển dạ tiến triển.
- Đảm bảo nước ngập hoàn toàn dạ dày và bầu ngực của bạn vì điều này sẽ giúp giảm đau nhiều nhất.
- Các cơn co thắt ít gây đau hơn đối với nhiều phụ nữ ở dưới nước và thường cảm giác nhẹ nhàng khi nằm trong bồn tắm giúp phụ nữ thư giãn và nghỉ ngơi giữa các cơn co thắt.
- Nước cũng giúp bạn di chuyển và thay đổi vị trí dễ dàng hơn. Như đã nói, chuyển động trong quá trình chuyển dạ giúp nó tiến triển.
Bước 6. Ăn uống trong quá trình chuyển dạ
Các cơ xung quanh tử cung của bạn cần rất nhiều nước và dinh dưỡng để sinh thành công một đứa trẻ sơ sinh. Ăn uống đầy đủ trong những tuần trước khi chuyển dạ, và trong giai đoạn đầu, có thể giúp quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh chóng.
- Nhiều bác sĩ không khuyên bạn nên ăn trong khi chuyển dạ do những rủi ro liên quan đến việc thức ăn nằm trong đường tiêu hóa nếu cần gây mê khẩn cấp. Hãy hỏi bác sĩ của bạn về các chính sách của họ trước và, nếu không được phép ăn, hãy ăn nhẹ trước khi rời bệnh viện.
- Bạn cũng có thể thấy rằng một chế độ ăn lỏng trong suốt, bao gồm nước dùng ấm hoặc thạch, là hữu ích. Hầu hết các bệnh viện sẽ cho phép bệnh nhân chuyển dạ uống chất lỏng trong suốt.
- Chuyển dạ ngắn hơn khi bạn ăn nhẹ trong quá trình này. Những phụ nữ được phép ăn trong khi chuyển dạ có thời gian chuyển dạ ít hơn những người không ăn từ 45 đến 90 phút. Việc vượt cạn rất khó khăn và cần nhiên liệu dưới dạng thức ăn và chất lỏng, đặc biệt là trong những lần đẩy cuối cùng.
- Bám sát vào những món ăn nhạt nhẽo nhưng đầy ắp, chẳng hạn như bánh mì nướng với mứt, mì ống đơn giản, sốt táo và jell-o. Đối với chất lỏng, hãy cho nước dùng trong, nước và đá bào. Những thực phẩm này rất dễ tiêu hóa và có xu hướng không làm tăng cảm giác buồn nôn hoặc khó chịu ở dạ dày.
Bước 7. Tránh những bài thuốc “vợ già”
"Một số cách" tự nhiên "để kích thích chuyển dạ lan truyền trên internet, nhưng không có cách nào trong số đó có sự hỗ trợ của nghiên cứu đáng kể và một số cách có thể gây hại tích cực. Tốt nhất bạn nên tránh những cách này và tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn về các cách để tăng tốc độ chuyển dạ.
- Dầu thầu dầu. Dầu thầu dầu là một trong những khuyến cáo lâu đời nhất khi bắt đầu chuyển dạ một cách tự nhiên, nhưng không có bằng chứng nào cho thấy nó có tác dụng và có thể khiến bạn bị ốm nặng. Hiệp hội Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ không khuyến nghị bạn sử dụng dầu thầu dầu để gây chuyển dạ.
- Bổ sung thảo dược. Chúng thường bao gồm dầu hoa anh thảo, cohosh đen hoặc xanh, lá mâm xôi đỏ và diều hâu đen. Họ không có nhiều bằng chứng để chứng minh việc sử dụng và các biện pháp thảo dược có thể ảnh hưởng đến các tình trạng y tế khác hoặc các loại thuốc bạn đang sử dụng.
- Châm cứu. Châm cứu không được hỗ trợ như một cách hiệu quả để gây ra hoặc tiến triển chuyển dạ.
Phương pháp 3/3: Sử dụng can thiệp y tế
Bước 1. Bị bể nước
Nữ hộ sinh hoặc bác sĩ có thể khuyên bạn nên ngắt nước bằng tay nếu quá trình chuyển dạ diễn ra chậm. Không có khả năng nước của bạn sẽ bị phá vỡ trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ, vì điều này làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu mọi thứ chậm lại trong quá trình chuyển dạ tích cực, việc ngắt nước có thể khiến quá trình chuyển dịch.
- Bạn sẽ di chuyển mông của mình đến mép giường bệnh. Bác sĩ sẽ kiểm tra bạn bằng bàn tay đeo găng. Nếu cần, mẹ sẽ dùng dụng cụ y tế để cào lớp màng xung quanh bé cho đến khi nước chảy ra.
- Quy trình này không gây đau đớn nhưng có thể gây khó chịu. Các cơn co thắt sẽ trở nên mạnh hơn và nhanh hơn nhiều sau khi nước của bạn bị phá vỡ.
Bước 2. Hỏi bác sĩ về việc nhỏ giọt hormone
Một giọt hormone có thể khuyến khích các cơn co thắt của bạn tăng tốc và trở nên hiệu quả hơn. Điều này sẽ đẩy bạn từ chuyển dạ tiềm ẩn sang chuyển dạ tích cực.
- Pitocin, một dạng hormone tự nhiên nhân tạo được tiết ra trong quá trình chuyển dạ, sẽ được sử dụng trong quá trình nhỏ giọt hormone của bạn.
- Em bé của bạn phải được theo dõi chặt chẽ hơn trong suốt quá trình này vì pitocin có thể gây ra các cơn co thắt rất mạnh, rất thường xuyên có thể làm em bé khó chịu.
- Có thể tiêm ngoài màng cứng trước khi nhỏ giọt hormone vào cơ thể. Bạn có thể cần thuốc giảm đau do cường độ lao động tăng lên, mặc dù nhiều phụ nữ cũng sinh con tự nhiên bằng cách sử dụng pitocin.
Bước 3. Ripen cổ tử cung của bạn
Cổ tử cung có thể được mở rộng theo một trong hai cách. Điều này đẩy nhanh quá trình chuyển dạ và tăng tốc độ của các cơn co thắt.
- Hormone tổng hợp kích thích sự giãn nở của cổ tử cung có thể được dùng bằng đường uống hoặc đặt bên trong âm đạo.
- Cổ tử cung có thể được nong rộng bằng tay bằng các ống thông y tế hình quả bóng, đó là lý do tại sao phương pháp này đôi khi được gọi là "phương pháp nong bóng".
- Như với hầu hết các phương pháp kích thích y tế, nhịp tim và các dấu hiệu sinh tồn của bé sẽ được theo dõi chặt chẽ hơn sau đó để đảm bảo không có biến chứng.
Bước 4. Gây chuyển dạ về mặt y tế
Kích thích chuyển dạ thường được thực hiện theo khuyến nghị của bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Mặc dù phương pháp chờ và khám thường được ưu tiên hơn, nhưng bác sĩ có thể muốn gây chuyển dạ vì một trong những lý do sau. Cô ấy sẽ thảo luận lý do của mình với bạn để giúp bạn đưa ra lựa chọn tốt nhất.
- Nếu bạn đã quá ngày dự sinh hai tuần, bác sĩ có thể lo lắng về việc em bé sẽ lớn hơn. Điều này khiến việc sinh nở trở nên khó khăn hơn và tăng nguy cơ biến chứng. Nguy cơ thai chết lưu cũng tăng gấp đôi khi bạn đã quá ngày dự sinh từ hai tuần trở lên.
- Nếu nước của bạn vỡ ra nhưng các cơn co thắt không xảy ra, bác sĩ có thể muốn gây ra để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng cho bạn và con bạn.
- Các tình trạng y tế, chẳng hạn như huyết áp cao và tiểu đường, khiến bạn và con bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe. Bác sĩ của bạn có thể muốn gây ra.
- Bất kỳ loại nhiễm trùng nào cũng là cơ sở để gây chuyển dạ.
- Trong một số trường hợp hiếm hoi, nhau thai bong ra khỏi thành tử cung. Điều này có thể gây ra các biến chứng và nếu nó xảy ra, bác sĩ có thể sẽ muốn gây ra.
- Không nên thực hiện động tác thuần túy tự chọn trước khi thai được 39 tuần, vì có thể gây ra các biến chứng cho em bé.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
