Hầu hết mọi người không phải là người hâm mộ lớn của bệnh viện. Dành bất kỳ khoảng thời gian nào trên giường bệnh đều có thể đáng sợ, nhàm chán, khó chịu hoặc chán nản - đôi khi tất cả cùng một lúc. Ở lại lâu đặc biệt khó khăn và bạn có thể cần phải sáng tạo để tìm cách giải quyết. Cố gắng tìm cách giải trí cho chính mình. Nếu bạn có thể tìm thấy một hoạt động khiến bạn cảm thấy như đang hoàn thành một điều gì đó, thì có vẻ như nó sẽ không bị lãng phí quá nhiều thời gian.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Đối phó bằng cảm xúc với việc nằm viện
Bước 1. Giữ liên lạc với bạn bè của bạn
Để điện thoại hoặc máy tính xách tay của bạn gần giường và cài đặt cảnh báo cho tất cả các loại tin nhắn mới. Có thể bạn không thể gặp họ trực tiếp, nhưng bạn không cần phải hoàn toàn rời khỏi vòng lặp.
Bước 2. Đặt câu hỏi cho bác sĩ của bạn
Nếu bạn chuẩn bị phẫu thuật, hãy yêu cầu bác sĩ cung cấp cho bạn ý tưởng chi tiết về những gì sẽ xảy ra. Nếu bạn đang hồi phục sau chấn thương, hãy hỏi y tá của bạn xem bạn có thể làm bất kỳ điều gì để đẩy nhanh quá trình này không. Nếu bạn tò mò về y học nói chung, đây là thời điểm tuyệt vời để tìm hiểu về lĩnh vực này từ các nhân viên chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp.
Không có gì lạ khi một thời gian dài ở bệnh viện truyền cảm hứng cho bệnh nhân trở thành y tá hoặc bác sĩ. Biết đâu, thời gian nằm viện phiền phức này có thể thay đổi cuộc đời bạn
Bước 3. Ngồi thiền
Một vài phút mỗi ngày có thể giúp giảm căng thẳng, giảm nhịp tim và huyết áp, thậm chí giảm đau. Bệnh viện của bạn có thể tổ chức các buổi thiền như một phần của liệu pháp. Nếu không, rất đơn giản để tự làm.
- Hãy đặt một tư thế thoải mái, ngồi hoặc nằm và tập trung sự chú ý của bạn vào một thứ đơn giản, chẳng hạn như một ngọn nến hoặc một cái cây. Nhìn vào đối tượng, nhưng cố gắng không nghĩ về nó thành lời.
- Hít thở sâu và thư giãn bằng mũi và thở ra bằng miệng.
- Lặp lại (lớn tiếng hoặc trong đầu) một từ mà bạn thấy nhẹ nhàng. Bạn có thể sử dụng các từ truyền thống "Ohm" hoặc "Hòa bình" hoặc bất kỳ từ nào bạn thích khiến bạn hạnh phúc.
- Tập trung vào hơi thở của bạn và cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác. Nếu bạn thấy tâm trí mình đang vẩn vơ, hãy bình tĩnh giải phóng những suy nghĩ và tập trung vào cách hơi thở di chuyển trong cơ thể.
Bước 4. Thách thức những suy nghĩ tiêu cực
Bạn có thể dễ bị suy nghĩ tiêu cực hơn khi ở trong bệnh viện, nhưng thử thách những suy nghĩ tiêu cực có thể hữu ích. Khi bạn nhận thấy một suy nghĩ tiêu cực, điều đầu tiên bạn nên làm là thừa nhận nó. Sau đó, bạn có thể bắt đầu kiểm tra và diễn đạt lại ý nghĩ và biến nó thành một thứ gì đó thực tế hơn.
- Ví dụ, bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi như, “Tình huống xấu nhất là gì? Điều đó có thể ảnh hưởng đến tôi hoặc cuộc sống của tôi như thế nào? Tại sao tôi lại sợ điều này xảy ra?”
- Bạn cũng có thể cố gắng biến suy nghĩ thành điều gì đó hiệu quả hơn hoặc thực tế hơn bằng cách xem xét các bằng chứng mà bạn có để hỗ trợ suy nghĩ đó. Ví dụ, nếu bạn bắt gặp bản thân đang nghĩ, “Tôi sẽ không bao giờ có thể rời khỏi bệnh viện này”, thì hãy dành một chút thời gian để xem xét bằng chứng của bạn. Đó có phải là kết quả có thể xảy ra nhất đối với tình huống của bạn không? Bạn có bằng chứng nào để ủng hộ suy nghĩ này? Có bằng chứng nào để hỗ trợ một kết quả khác không? Nếu vậy, nó là cái gì? Bạn có thể thực hiện những hành động nào để cải thiện cơ hội đạt được kết quả tích cực?
Bước 5. Trấn an bản thân
Bệnh viện có thể rất đáng sợ. Nhưng hãy nhớ rằng bệnh viện là một trong những nơi an toàn nhất mà bất kỳ ai cũng có thể đến. Các bác sĩ được đào tạo chuyên sâu và sẵn sàng đối phó với mọi vấn đề có thể phát sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang đấu tranh để cảm thấy bình tĩnh, hãy thử trấn an bản thân bằng một lời khẳng định, chẳng hạn như:
- "Tôi an toàn ở đây."
- "Tôi cảm thấy thư thái và bình yên."
- Cuộc sống của tôi tràn ngập những điều tốt đẹp và điều đó sẽ tiếp tục”.
Phương pháp 2/3: Giải trí trong bệnh viện
Bước 1. Đọc
Hãy thử những thứ mà bạn thường không đọc - thử nghiệm với thể loại tiểu thuyết như khoa học viễn tưởng, lãng mạn, kinh dị, bí ẩn hoặc ly kỳ. Tạp chí cũng rất thú vị và sẽ giúp bạn cập nhật những diễn biến hiện tại trên thế giới.
- Hỏi bạn bè và gia đình của bạn để được gợi ý. Đọc cuốn sách yêu thích của họ, và có thể bạn sẽ hiểu họ hơn một chút.
- Sách hài hước là một ý tưởng tuyệt vời - tiếng cười sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn.
Bước 2. Chơi trò chơi
Chơi trò chơi trên điện thoại, máy tính bảng hoặc GameBoy sẽ mang lại khả năng giải trí tuyệt vời trong nhiều giờ. Hãy thử các trò chơi khác với trò chơi bạn thường chơi - bạn có thể tìm thấy một số trò chơi yêu thích mới.
Bước 3. Nghe nhạc
Âm nhạc là một trong những cách tốt nhất để tiếp xúc với nội tâm của bạn. Tăng âm lượng trên tai nghe của bạn và thưởng thức các ban nhạc yêu thích của bạn. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy tập trung, bình tĩnh và tự tin hơn.
Bước 4. Xem TV
Thỉnh thoảng xem phim hoặc chương trình truyền hình là một cách tốt để giải trí khi bạn đang mắc kẹt trên giường. Bạn có thể xem TV trong phòng của mình hoặc phát trực tuyến các chương trình trên máy tính xách tay của bạn. Tuy nhiên, cố gắng không xem TV cả ngày, nếu không bạn có thể cảm thấy mệt mỏi và bực bội.
- Nếu phòng của bạn có wi-fi, hãy cắm một thanh phát trực tuyến vào cổng HDMI của TV và xem cả mùa một chương trình yêu thích. Bạn có thể cắm tai nghe vào điều khiển từ xa Roku, điều này rất tuyệt nếu bạn ở chung phòng.
- Xem những bộ phim tài liệu thú vị về các chủ đề mà bạn muốn tìm hiểu thêm. Nó sẽ cung cấp cho bạn những điều để nói về, khi du khách ghé qua.
- Google liệt kê những bộ phim kinh điển mà mọi người nên xem ít nhất một lần. Bạn có thể khám phá một mục yêu thích mọi thời đại mới.
Bước 5. Khám phá podcast
Có những podcast về bất kỳ chủ đề nào bạn có thể tưởng tượng, và rất nhiều chủ đề bạn thậm chí chưa nghĩ đến. Đề xuất podcast của Google và thử một vài tiêu đề mới mỗi tuần. Lắng nghe là một cách giải trí để trôi qua thời gian và bạn có thể chọn một sở thích hoặc thú vui mới.
Podcast cũng rất tốt để nghe khi bạn làm việc gì đó bằng tay, chẳng hạn như đan hoặc vẽ
Bước 6. Học một cái gì đó mới
Thử học những sở thích hoặc nghề thủ công mới mà bạn có thể làm trong bệnh viện. Có lẽ bạn có thể thử một cái gì đó mới thử thách bạn một chút, nếu bạn cảm thấy có thể. Có một sở thích đơn giản như vẽ hoặc đan lát. Cố gắng chọn một sở thích không đòi hỏi nhiều hoạt động thể chất; sau tất cả, bạn không muốn tự làm mình bị thương trong bệnh viện.
Phương pháp 3/3: Làm cho bản thân thoải mái hơn trong bệnh viện
Bước 1. Mang theo chăn từ nhà
Đắm mình với nhiều thứ thoải mái như ở nhà mà bệnh viện sẽ cho phép bạn có. Bạn sẽ cảm thấy an toàn hơn và ngủ ngon hơn với gối và chăn của riêng mình.
Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi: không có gì xấu hổ khi yêu cầu con thú nhồi bông yêu thích của bạn khi bạn đang mắc kẹt trên giường bệnh
Bước 2. Mặc quần áo bạn thích
Trừ khi bệnh viện có quy định nghiêm ngặt bất thường, bạn có thể mặc đồ ngủ hoặc áo phông yêu thích của mình với quần đùi hoặc quần tập yoga. Mặc quần áo bệnh viện có thể khiến bạn buồn phiền, bởi vì nó khiến bạn quên mất rằng bạn là một con người toàn diện - không chỉ là một “bệnh nhân”.
Bạn cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi tiếp đãi khách khi bạn đang mặc quần áo của chính mình
Bước 3. Hiển thị ảnh của bạn bè và gia đình
In ra một vài bức ảnh của những người bạn yêu quý và đóng khung chúng. Đặt chúng ra nơi bạn có thể nhìn thấy chúng. Nó sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn được yêu thương.
Bước 4. Tích trữ đồ ăn nhẹ yêu thích của bạn
Kiểm tra xem bác sĩ có cho phép bạn bổ sung đồ ăn nhẹ trong bữa ăn của bệnh viện hay không. Hãy chắc chắn cho các bác sĩ và y tá của bạn biết chính xác những gì bạn đang ăn.
Nếu bác sĩ lên lịch cho bất kỳ xét nghiệm hoặc thủ tục nào, hãy tìm hiểu trước nếu bạn cần nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định. Nếu vậy, hãy cất đồ ăn nhẹ đi cho đến khi bác sĩ nói rằng bạn có thể ăn chúng
Lời khuyên
- Nếu ai đó đề nghị đến thăm và bạn cảm thấy thích, hãy để họ. Họ sẽ giúp bạn bình tĩnh và có thể chạy đến cửa hàng quà tặng để lấy cho bạn một cuốn tạp chí mới.
- Giữ mức ồn của bạn ở mức tối thiểu, đặc biệt nếu bạn đang ở chung phòng bệnh viện. Điều này bao gồm cả việc tắt âm lượng trên các thiết bị di động.
- Nếu bạn không hòa hợp với một y tá cụ thể, chỉ cần làm những gì cô ấy yêu cầu và không gọi bất cứ điều gì trong ca làm việc của cô ấy. Làm cho nó dễ dàng với bạn và cô ấy.
