Cuộc sống có thể khó khăn, và đôi khi bạn cần một lối thoát. May mắn thay, bạn có nhiều lựa chọn để thoát khỏi cuộc sống của mình! Bắt đầu bằng cách nghỉ ngơi tinh thần, điều này có thể cung cấp cho bạn một lối thoát ngắn hạn. Nếu bạn cần một cái gì đó lâu hơn, hãy thử bắt tay vào một cuộc phiêu lưu. Khi bạn thường xuyên thấy mình mơ thấy mình trốn thoát, bạn có thể muốn thực hiện những thay đổi lâu dài cho cuộc sống của mình.
Các bước
Phương pháp 1/3: Nghỉ ngơi về tinh thần
Bước 1. Thực hiện một ngày sức khỏe tinh thần
Đôi khi bạn chỉ cần thoát khỏi những yêu cầu công việc hoặc trường học trong thời gian ngắn. Tạm dừng những trách nhiệm hàng ngày sẽ giúp bạn có thời gian để nghỉ ngơi, nạp năng lượng và / hoặc thử một điều gì đó mới. Gọi cho người ốm hoặc xin nghỉ một ngày để bạn có thời gian cho chính mình.
- Chọn thứ Hai hoặc thứ Sáu cho ngày sức khỏe tinh thần của bạn sẽ giúp bạn có 3 ngày cuối tuần. Chỉ cần đảm bảo rằng quyết định của bạn không gây bất tiện cho người khác, chẳng hạn như đồng nghiệp, người sẽ phải che chở cho bạn.
- Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy ở nhà và tham gia một vài hoạt động thú vị mà bạn yêu thích, chẳng hạn như xem chương trình yêu thích, ngâm mình trong bồn tắm hoặc chơi với chó của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình như cũ đi, hãy bắt đầu một cuộc phiêu lưu. Hãy tự mình thực hiện một chuyến đi ngắn ngày đến một thị trấn gần đó hoặc rủ một người bạn đi cùng!
- Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy nói chuyện với một nhà trị liệu, cố vấn tôn giáo hoặc người mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể liên hệ với đường dây nóng về vấn đề tự tử, chẳng hạn như 1-800-273-8255.
Bước 2. Thay đổi thói quen của bạn
Thay đổi thói quen hàng ngày dù chỉ một chút cũng có thể khiến bạn cảm thấy mọi thứ trở nên khác lạ. Bạn có thể chọn một con đường khác để đi làm, ăn trưa tại một địa điểm mới và tham gia vào một hoạt động khác sau giờ làm hoặc đi học. Sử dụng điều này như một cơ hội để thử một vài điều bạn muốn là một phần của cuộc sống hàng ngày của bạn, chẳng hạn như sau:
- Chọn một ly cà phê tại một quán cà phê mát mẻ.
- Mang bữa trưa của bạn đến công viên.
- Ăn trưa với một nhóm đồng nghiệp hoặc bạn học khác.
- Tìm một sự kiện mới để thử, chẳng hạn như một câu lạc bộ mới ở trường hoặc một sự kiện trên meetup.com.
- Dẫn chó của bạn bè đi dạo để xem liệu bạn có thích nhận một con của riêng mình không.
Bước 3. Nhận thay đổi phong cảnh
Thay đổi môi trường có thể giúp bạn thoát khỏi cuộc sống hàng ngày. Nó cũng sẽ chỉ cho bạn những cách để bạn có thể tự giải quyết mọi việc. Đây là một số ý tưởng:
- Hãy thử một nhà hàng mới phục vụ các món ăn mà bạn không thường ăn.
- Lái xe đến một thành phố gần đó, sau đó đi đến công viên, cửa hàng và / hoặc ăn tối.
- Đi bộ đường dài tự nhiên.
- Hãy đạp xe, đi bộ hoặc đi xe buýt thay vì lái xe.
- Ngủ lại nhà bạn của bạn.
- Làm việc hoặc hoàn thành bài tập về nhà tại một quán cà phê thay vì ở nhà của bạn.
- Mua sắm tại một cửa hàng tạp hóa khác.
Bước 4. Đắm mình vào một cuốn sách hay
Sách cung cấp lối thoát cuối cùng khỏi thực tế hàng ngày của bạn. Hơn hết, chúng cũng là một giải pháp rẻ và dễ dàng! Xem một đầu sách mới từ thư viện hoặc mua một cuốn sách bán chạy nhất từ cửa hàng sách địa phương của bạn. Mặc dù cốt truyện theo chủ nghĩa thoát ly có thể là lựa chọn tốt nhất, nhưng hãy chọn một thể loại mà bạn yêu thích. Điều quan trọng là bạn có thể đưa mình đến một thế giới mới.
- Cân nhắc đọc truyện giả tưởng hoặc khoa học viễn tưởng nếu bạn thích tưởng tượng về những địa điểm không xác định.
- Chọn một cuốn sách đương đại nếu bạn muốn tưởng tượng mình đang ở một nơi hoặc một phong cách sống mới.
- Yêu cầu thủ thư hoặc người bán sách giới thiệu.
Bước 5. Đắm mình trong một trò chơi điện tử
Giống như sách, trò chơi điện tử cho phép bạn đắm mình trong một thế giới khác. Bạn có thể chơi một mình hoặc cùng với những người chơi khác. Hãy để bản thân bị cuốn vào cốt truyện của trò chơi trong vài giờ trong khi bạn tạm rời xa thực tế.
- Hãy tìm một trò chơi cho phép bạn tạo hồ sơ nhân vật độc đáo của riêng mình, điều này sẽ cho phép bạn dành vài giờ làm bản ngã thay thế của mình.
- Chọn một trò chơi có nhiều cấp độ khác nhau để chơi trò chơi đa dạng.
Bước 6. Tham gia trò chơi nhập vai
Bạn có thể chơi trò chơi nhập vai trực tiếp, trực tuyến hoặc như một phần của trò chơi điện tử. Tạo một nhân vật mà bạn thích trở lại làm bản ngã thay thế của bạn. Trở thành nhân vật đó trong nhiều chiến dịch bất cứ khi nào bạn cảm thấy cần phải trốn thoát.
- Kiểm tra trực tuyến trên các trang web như Facebook hoặc meetup.com để tìm các nhóm chơi game gặp gỡ nhau trong khu vực của bạn. Bạn cũng có thể nói chuyện với nhân viên tại các cửa hàng truyện tranh và trò chơi địa phương.
- Bạn thậm chí có thể tìm thấy các trò chơi trên bàn chơi nhập vai một người chơi, nếu bạn muốn chơi một mình.
- Một số trò chơi RPG phổ biến bao gồm Dungeons and Dragons, Magic Realm, World or Warcraft và Arkham Horror.
Bước 7. Đến gặp nhà trị liệu
Một nhà trị liệu có thể giúp bạn đi đến tận cùng của nhu cầu thoát khỏi. Bạn có thể nói ra cảm xúc của mình và học cách vượt qua chúng. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn xác định các cách để cải thiện cuộc sống và cảm xúc của bạn đối với nó để bạn không cảm thấy mình cần phải trốn chạy.
Bạn có thể tìm một nhà trị liệu trên www.psychologytoday.com
Phương pháp 2/3: Bắt tay vào một cuộc phiêu lưu
Bước 1. Đi đường bộ
Những chuyến đi trên đường thật tuyệt vời vì chúng là một cách không tốn kém để thoát khỏi cuộc sống của bạn. Lên kế hoạch cho một chuyến đi hoặc chỉ cần nhảy vào xe và lái xe. Dù bằng cách nào, bạn sẽ có một lối thoát tạm thời!
- Nếu thiếu thời gian và nguồn lực, bạn có thể thực hiện một chuyến đi ngắn kéo dài một ngày. Ghé thăm một thành phố lân cận hoặc lái xe đến điểm tham quan tự nhiên gần nhất, chẳng hạn như bãi biển, hồ, núi, rừng hoặc công viên lớn.
- Nếu bạn muốn thực hiện một chuyến đi qua đêm, bạn có thể hỏi bạn bè và gia đình của mình xem họ có cho phép bạn ở lại với họ không. Nếu không, bạn có thể đặt một khách sạn.
- Nếu bạn có nhiều thời gian và nguồn lực hơn, hãy bắt đầu chuyến đi đường dài một tuần và ghé thăm một số thành phố khác nhau. Bạn thậm chí có thể kiểm tra mục tiêu trong danh sách nhóm bằng cách ghé thăm một điểm đến nổi tiếng, chẳng hạn như Grand Canyon.
- Nếu bạn không có ô tô, hãy hỏi bạn bè hoặc người thân xem họ có muốn đưa bạn đi du lịch trên đường không. Bạn cũng có thể thử đi xe buýt hoặc xe lửa. Bạn có thể đi đến một thành phố gần bạn hoặc cho một chuyến đi dài hơn.
Bước 2. Thực hiện hoán đổi nhà với người bạn quen
Chuyển nhà sẽ giúp cả hai có cơ hội thoát khỏi cuộc sống thường ngày. Bạn sẽ có thể giả vờ trong vài ngày rằng mọi thứ đã khác. Sẽ thật thú vị khi nấu ăn trong một căn bếp khác, tắm trong một bồn tắm khác và ngủ trong môi trường xung quanh khác nhau.
Xem liệu bạn có thể hoán đổi nhà với một người bạn có điều gì đó mà bạn không. Ví dụ, bạn của bạn có thể có một hồ bơi mà bạn có thể sử dụng
Bước 3. Dành vài ngày ở thành phố bạn muốn sống
Đắm mình trong lối sống của thành phố đó! Nói chuyện với người dân địa phương để hỏi lời khuyên của họ về nơi bạn nên đến và những nhà hàng bạn nên ghé thăm. Hãy thực hiện một điểm để sống với tưởng tượng của bạn về cuộc sống ở đó.
Ví dụ, thưởng thức những thứ mà địa điểm đó nổi tiếng, chẳng hạn như nhâm nhi cà phê trong một quán cà phê Pháp
Bước 4. Tham gia một chương trình du học nếu bạn đang đi học
Bạn có thể đi nước ngoài từ vài tháng đến cả năm. Nói chuyện với điều phối viên du học của trường trung học, cao đẳng hoặc đại học của bạn để tìm hiểu những gì bạn cần làm để đủ điều kiện.
Ví dụ: bạn có thể cần phải học ngôn ngữ của quốc gia bạn đến để tham gia chương trình
Bước 5. Giúp đỡ người khác bằng cách tình nguyện
Tình nguyện có thể mang lại lợi ích cho bạn theo nhiều cách khác nhau. Đầu tiên, nó có thể đưa bạn đến các khu vực khác nhau của thị trấn và giúp bạn gặp gỡ những người mới. Bạn thậm chí có thể tình nguyện trong những khoảng thời gian dài hơn, chẳng hạn như một hoặc hai tuần để dọn dẹp bão trong vùng thiên tai. Điều này không chỉ mang đến cho bạn những trải nghiệm mới mà bạn còn trân trọng cuộc sống của chính mình hơn.
Một số chương trình tình nguyện, chẳng hạn như AmeriCorps hoặc Peace Corps, có thể đưa bạn đến các thành phố khác hoặc thậm chí ra nước ngoài. Bạn có thể tham gia một trong những tổ chức này để có một cuộc trốn chạy tạm thời đến một nơi mới
Phương pháp 3/3: Thực hiện thay đổi dài hạn
Bước 1. Xác định những yếu tố gây căng thẳng khiến bạn muốn thoát khỏi cuộc sống của mình
Khi bạn cảm thấy cần phải trốn thoát thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải thay đổi. Bạn có thể bị choáng ngợp hoặc kiệt sức. Ngoài ra, bạn có thể đang sống cuộc sống của mình theo mong đợi của người khác chứ không phải của riêng bạn. Nói ra vấn đề của bạn với nhà trị liệu hoặc người mà bạn tin tưởng. Bạn cũng có thể ghi lại cảm xúc của mình.
- Bạn có thể cần phải tìm kiếm việc làm hoặc thay đổi nghề nghiệp.
- Nếu mối quan hệ của bạn đang gặp khó khăn, bạn có thể thử tư vấn hoặc cân nhắc việc tiếp tục.
- Bạn có thể cảm thấy quê hương không phải là nơi thích hợp để bạn sải cánh. Trong trường hợp đó, bạn có thể dành tiền để bắt đầu lại một nơi nào đó mới.
- Bạn có thể cảm thấy buồn chán hoặc bị gò bó trong thói quen hàng ngày của mình. Trong trường hợp đó, hãy kết hợp mọi thứ bằng cách tạo một thói quen mới hoặc chọn một sở thích mới.
- Nếu bạn cảm thấy cuộc sống của mình chỉ là trường học hoặc công việc, bạn có thể thử một số sở thích mới. Học một nhạc cụ, ghi danh vào một lớp học nghệ thuật, tham gia một giải đấu thể thao giải trí, tìm một câu lạc bộ sách, v.v.
Bước 2. Bỏ qua những kỳ vọng mà người khác đặt vào bạn
Mỗi người đều có những giá trị khác nhau trong cuộc sống, và đôi khi mọi người ép buộc những giá trị đó lên người khác để giúp họ. Thật không may, nó không phải lúc nào cũng hữu ích. Có thể bạn muốn thoát khỏi cuộc sống của mình vì bạn đã chọn một công việc, khóa học, gia đình hoặc sở thích để làm hài lòng người khác chứ không phải chính bạn. Tuy nhiên, ý kiến của bạn là ý kiến duy nhất quan trọng và điều quan trọng là bạn phải sống theo cách bạn muốn.
- Hãy tự hỏi bản thân xem bạn thực sự muốn gì trong cuộc sống.
- Xác định các giá trị của bạn và đảm bảo rằng bạn đang duy trì chúng. Nếu bạn không chắc giá trị của mình là gì, hãy xem xét điều gì khiến bạn cảm thấy hạnh phúc, mãn nguyện hoặc tự hào.
- Thay đổi cuộc sống của bạn nếu bạn thấy những điều không khớp với những gì bạn thực sự muốn.
Bước 3. Trang trí lại không gian sống của bạn
Cố gắng làm cho nó khác biệt nhất có thể. Nếu bạn có thể, hãy sơn tường, thêm giấy dán tường hoặc dán decal. Sắp xếp lại đồ nội thất của bạn, thay đổi trang trí của bạn và tạo ra một cái nhìn hoàn toàn mới.
- Chọn giao diện lấy cảm hứng từ cuộc sống trong mơ của bạn. Ví dụ, nếu bạn mơ ước được sống ở Paris, bạn có thể treo một bản in đẹp của tháp Eiffel và một câu trích dẫn bằng tiếng Pháp. Nếu bạn mơ thấy mình đang đọc sách trên sân thượng, hãy xếp đầy sách vào tủ sách, đặt một vài chậu cây trên bệ cửa sổ và kê một chiếc ghế gần cửa sổ để đọc sách.
- Tìm các mặt hàng giá rẻ tại các cửa hàng bán đồ để xe, cửa hàng tiết kiệm hoặc cửa hàng ký gửi hoặc trang web. Bạn cũng có thể trao đổi các mặt hàng với bạn bè. Mời họ qua một đêm trao đổi!
Bước 4. Tạo một lịch trình để giúp tối ưu hóa thời gian của bạn
Lập thời gian biểu cho bản thân để bạn có thể thêm một vài điều mới vào cuộc sống của mình hoặc thay đổi cách bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể dậy sớm hơn để thực hiện mục tiêu cá nhân, dành thời gian cho sở thích hoặc đi chơi 1-2 đêm mỗi tuần. Chỉ cần thử một cái gì đó khác nhau.
- Ví dụ, bạn có thể thức dậy sớm hơn bình thường một giờ để chạy bộ và sau đó làm một ly sinh tố cho bữa sáng.
- Bạn có thể bắt đầu một đêm trò chơi với bạn bè của mình diễn ra vào thứ Ba hàng tuần.
- Bạn có thể bắt đầu một thói quen mới là đến quán cà phê sau giờ học hoặc đi làm để hoàn thành công việc, bài tập về nhà hoặc hướng tới mục tiêu cá nhân.
Bước 5. Áp dụng các thói quen lành mạnh
Những thói quen lành mạnh như ăn uống lành mạnh, cân bằng, tập thể dục, giảm căng thẳng và cung cấp đủ nước có thể khiến bạn cảm thấy tuyệt vời. Theo thời gian, điều này có thể cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống.
- Uống ít nhất 8 ly chất lỏng mỗi ngày.
- Ăn nhiều sản phẩm cũng như protein nạc và chất béo lành mạnh.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Tập yoga.
- Thực hiện các bài tập thở.
- Ngồi thiền trong 10 - 20 phút mỗi ngày.
Bước 6. Thực hiện một sở thích mới
Một sở thích mới có thể thay đổi danh tính của bạn, khiến toàn bộ cuộc sống của bạn có vẻ khác. Ví dụ, học chơi guitar sẽ khiến bạn trở thành một nhạc sĩ, và tham gia một lớp học hội họa sẽ khiến bạn trở thành một nghệ sĩ. Hãy thử làm điều gì đó mà bạn luôn quan tâm. Đây là một số ý tưởng:
- Tham gia một lớp học nghệ thuật.
- Bắt đầu một chuỗi video trên YouTube.
- Học chơi một nhạc cụ.
- Bắt đầu một khu vườn, cho dù đó là trong một mảnh đất, chậu hay bệ cửa sổ.
- Học cách nấu ăn hoặc nướng.
- Tham gia một môn thể thao giải trí.
- Chạy hoặc tập yoga.
- Học cách móc hoặc đan.
Bước 7. Bắt đầu một công việc hoặc sự nghiệp mới nếu công việc của bạn đang khiến bạn muốn trốn tránh
Một công việc mới có thể là sự thay đổi mà bạn đang tìm kiếm. Duyệt qua danh sách công việc và tìm kiếm những công việc mà bạn đủ điều kiện. Bạn cũng có thể muốn trau dồi kỹ năng công việc của mình bằng cách tham dự các lớp học hoặc hội thảo.
- Tốt nhất bạn nên đợi cho đến khi bạn có công việc mới trước khi từ bỏ công việc cũ.
- Nếu bạn chưa sẵn sàng rời bỏ công việc của mình, hãy nói chuyện với sếp của bạn về những thay đổi bạn có thể thực hiện ở công việc hiện tại. Bạn có thể đảm nhận những trách nhiệm mới, mở rộng không gian làm việc hoặc thay đổi lịch trình của mình.
Bước 8. Quay lại trường học
Nhận bằng cấp trong lĩnh vực mà bạn yêu thích. Bạn có thể tìm kiếm một chương trình trực tiếp hoặc một chương trình mà bạn tham dự trực tuyến. Điều này có thể giúp bạn tìm được một công việc mà bạn thực sự yêu thích.
- Đảm bảo rằng chương trình bạn chọn đã được công nhận.
- Các trường phi lợi nhuận thường ít tốn kém hơn. Đảm bảo rằng bạn biết trường của bạn là vì lợi nhuận hay phi lợi nhuận trước khi bạn bắt đầu tham gia các khóa học.
- Kiểm tra khả năng kiếm tiền cho lĩnh vực của bạn trước khi bạn vay sinh viên để trả tiền học.
Bước 9. Chuyển đến một căn hộ mới hoặc một thành phố mới
Bắt đầu lại một nơi nào đó mới là lối thoát cuối cùng. Mặc dù nghe có vẻ bất khả thi nhưng bạn sẽ làm được. Dành tiền cho mỗi lần trả lương để giúp bạn bắt đầu ở thành phố mới, và bắt đầu tìm việc làm hoặc trường học ở đó.
- Bạn cũng có thể gây quỹ bằng cách bán bớt một số đồ đạc của mình. Bạn càng có ít đồ đạc, bạn càng dễ dàng di chuyển và bắt đầu lại.
- Nếu tiền là một trở ngại, hãy tìm kiếm một người bạn cùng phòng.
- Nếu bạn đang chuyển đến một khu vực mới, đừng căng thẳng về việc tìm căn hộ hoặc ngôi nhà mơ ước của bạn ngay lập tức. Bạn có thể tìm một căn phòng cho thuê hoặc một căn hộ studio hoặc nhà để xe nhỏ để bắt đầu cuộc sống mới với chi phí hợp lý hơn.
Bước 10. Đối mặt với các vấn đề trong mối quan hệ, nếu bạn mắc phải
Bạn có thể giải quyết các vấn đề của mình trong quá trình tư vấn. Ngoài ra, đôi khi tốt nhất là bạn nên tiếp tục. Bắt đầu lại thật khó, ngay cả khi bạn là người muốn rời bỏ mối quan hệ. Tuy nhiên, nó có thể tốt hơn trong dài hạn.
- Lắng nghe ruột của bạn. Nếu nó nói rằng bạn xứng đáng tốt hơn, hãy tin nó. Mặc dù bạn có thể bị tổn thương vì đánh mất mối quan hệ, nhưng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong thời gian ngắn.
- Nói với đối tác của bạn cảm giác của bạn. Hãy nói, “Tôi đã không hạnh phúc trong một thời gian dài. Tôi nghĩ chúng ta cần gặp một cố vấn”.
- Nếu người đó là bạn bè hoặc thành viên gia đình, hãy nói chuyện với họ.
