Có một vài ly với bạn bè của bạn có thể là một cách tốt để tận hưởng một buổi tối cùng nhau. Tuy nhiên, bạn có thể có quá nhiều điều tốt. Thấy mình say hơn bạn mong đợi có thể là một tình huống nguy hiểm và đáng sợ. Rất may, có một số điều bạn có thể làm để kiểm soát bản thân và làm việc để tỉnh táo.
Các bước
Phương pháp 1/3: Lập kế hoạch trước
Bước 1. Lên kế hoạch cho buổi tối của bạn
Nếu bạn đang có kế hoạch đi chơi với một vài người bạn để uống vài ly, hãy thử lập kế hoạch cho buổi tối. Có một kế hoạch có thể giúp bạn giữ an toàn và cung cấp cho bạn điều gì đó để tập trung vào nếu bạn trở nên quá say. Cả bạn và bạn bè của bạn nên biết kế hoạch của bạn cho buổi tối là gì để đảm bảo mọi người có khoảng thời gian an toàn và vui vẻ bên nhau.
- Biết được bạn sẽ đi đâu và khi nào có thể cung cấp cho bạn cấu trúc và điều gì đó để tập trung vào nếu bạn đã uống quá nhiều đồ uống.
- Lập kế hoạch về một con đường an toàn về nhà là quan trọng nếu bạn dự định uống bất kỳ lượng rượu nào.
Bước 2. Ăn trước khi uống
Cách tốt nhất để duy trì sự tập trung trong khi uống rượu là tránh uống nhiều hơn mức bạn có thể xử lý. Ăn trước khi uống có thể là một cách tốt để giúp bạn duy trì mức tiêu thụ rượu an toàn. Hãy thử ăn một bữa no trước khi uống bất cứ thứ gì để tránh bị bất ngờ bởi mức độ ảnh hưởng của rượu mạnh đến bạn.
- Các bữa ăn có thể làm chậm tốc độ hấp thụ rượu của cơ thể, cho phép bạn hiểu rõ hơn về cảm giác say của mình.
- Sau bữa ăn, bạn nên cảm thấy no. Cảm giác no có thể giúp bạn không uống nhiều hơn lúc đói.
- Khi uống rượu, bạn nên tiếp tục ăn.
Bước 3. Uống rượu với bạn bè
Gặp gỡ bạn bè để uống một vài ly có thể là một cách thú vị để dành một buổi tối cùng nhau. Uống rượu với những người bạn đáng tin cậy cũng có thể giúp bạn duy trì sự tập trung và giữ an toàn, ngay cả khi bạn uống nhiều hơn mức bạn có thể xử lý một cách an toàn. Bạn bè của bạn có thể giúp bạn kiểm soát và tập trung, ngay cả khi bản thân bạn không thể làm như vậy. Luôn uống rượu với những người bạn sẵn sàng quan tâm đến sức khỏe của bạn.
- Một người nên quyết định giữ tỉnh táo. Người này có thể lái xe hoặc chăm sóc ai đó nếu họ uống quá nhiều.
- Để mắt đến bạn bè của bạn khi uống rượu cùng nhau. Đừng để bạn bè của bạn uống quá nhiều nếu bạn nhận thấy họ trở nên say một cách nguy hiểm.
- Đừng bao giờ để một người bạn lái xe trong tình trạng say xỉn.
Bước 4. Uống nước
Lên kế hoạch uống nước giữa các lần uống rượu bia của bạn. Uống nước sẽ giúp bạn giữ nước, làm chậm quá trình tiêu thụ rượu và khiến bạn cảm thấy no. Cân nhắc bỏ qua mỗi hiệp khác hoặc uống một cốc nước cho mỗi thức uống có cồn mà bạn tiêu thụ để giữ an toàn và tập trung.
Phương pháp 2/3: Lấy lại tiêu điểm
Bước 1. Tập trung vào hơi thở của bạn
Nếu bạn thấy mình không thể tập trung khi uống rượu, có thể hữu ích nếu bạn tập trung lại vào nhịp thở của mình. Sử dụng hơi thở làm trọng tâm đã được chứng minh là có thể giúp bạn quay trở lại khoảnh khắc và tình huống hiện tại. Mặc dù bạn vẫn sẽ say nhưng chú ý đến hơi thở có thể mang lại cho bạn điều gì đó để tập trung vào và một chút thời gian để nắm bắt suy nghĩ của mình.
Bước 2. Tập trung vào các giác quan của bạn
Nếu bạn đã uống một lượng lớn rượu, bạn có thể dễ dàng mất dấu vết của bản thân và môi trường xung quanh. Nếu bạn cần điều gì đó để tập trung, chú ý đến các giác quan của bạn có thể là một ý kiến hay. Bằng cách tập trung chú ý vào âm thanh, điểm tham quan, hoặc thậm chí điều gì đó như cảm giác ấm áp hay lạnh lẽo của bạn có thể mang lại cho bạn điều gì đó để tập trung vào.
Bước 3. Chú ý đến những người xung quanh bạn
Nếu bạn quá say và gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung vào môi trường xung quanh, hãy thử nói chuyện với một người bạn. Nói với họ rằng bạn quá say và cần được giúp đỡ. Bạn của bạn sẽ giúp bạn giữ an toàn và cho bạn điều gì đó để tập trung vào, giúp bạn kiểm soát được tình hình của mình ở một mức độ nào đó.
- Nói chuyện với bạn bè của bạn. Tham gia vào một cuộc trò chuyện có thể giúp bạn tập trung.
- Nếu bạn cần giúp đỡ, đừng ngại hỏi bạn bè.
Phương pháp 3/3: Tỉnh táo
Bước 1. Ngừng uống rượu
Bước quan trọng nhất để tỉnh táo sau khi uống rượu là ngừng uống rượu. Vào thời điểm bạn cảm thấy như đã uống đủ hoặc quá nhiều, hãy ngừng uống bất cứ thứ gì có cồn trong đó. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn xử lý những gì bạn đã tiêu thụ và bắt đầu quá trình tỉnh táo.
- Đừng cố gắng giảm bớt việc uống rượu của bạn hoặc chuyển sang đồ uống ít cồn hơn. Ngừng hoàn toàn nếu bạn quá say.
- Đừng để bất kỳ ai gây áp lực buộc bạn phải uống nhiều hơn mức bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 2. Đừng tránh nôn mửa
Nếu bạn cảm thấy muốn nôn, đừng chống lại cơn thèm ăn. Ném rượu là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi bị ngộ độc rượu. Nôn mửa cũng có thể giúp loại bỏ bất kỳ chất cồn nào còn sót lại trong dạ dày của bạn và có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn. Nếu bạn cảm thấy muốn nôn, hãy cho phép bản thân làm như vậy.
Bước 3. Ăn gì đó
Nếu bạn có thể làm như vậy, ăn một thứ gì đó sau khi uống rượu nặng có thể giúp bạn tỉnh táo. Vừa ăn vừa uống luôn là một ý kiến hay và có thể giúp cơ thể xử lý rượu với tốc độ chậm hơn. Có một bữa ăn hoặc một cái gì đó để ăn sẽ giúp đầu bạn tỉnh táo hơn một chút so với khi bạn đã đi mà không ăn.
- Không rõ loại thực phẩm nào là tốt nhất. Hãy thử ăn bất cứ thứ gì bạn có tâm trạng thích.
- Ăn bất cứ thứ gì sẽ giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn.
Bước 4. Uống nước
Uống nước sau khi uống rượu có thể giúp làm giảm tác dụng say của rượu và giúp bạn tỉnh táo hơn. Uống nhiều nước hơn sẽ ảnh hưởng đến lượng cồn có trong máu của bạn và có thể giúp bạn xử lý rượu nhanh hơn bằng cách tăng lượng bạn đi tiểu. Đừng bao giờ bỏ qua việc uống nước khi bạn đang cố gắng tỉnh táo.
- Bạn nên thử uống một cốc nước cho mỗi thức uống có cồn mà bạn tiêu thụ.
- Rượu có tác dụng khử nước trong cơ thể. Uống nước sẽ giúp bạn đủ nước.
Bước 5. Bắt đầu di chuyển
Di chuyển có thể giúp bạn tập trung vào điều gì đó và giúp bạn xử lý rượu nhanh hơn một chút so với bình thường. Bằng cách tham gia một số hoạt động thể chất, bạn sẽ tăng lượng mồ hôi, điều này có thể loại bỏ một số chất cồn khỏi cơ thể của bạn. Cố gắng thực hiện một số bài tập hoặc hoạt động đơn giản giúp bạn vận động để duy trì sự tập trung và tỉnh táo.
- Bạn có thể thử khiêu vũ để giúp bạn tỉnh táo.
- Đi bộ nhanh có thể giúp bạn tập trung trong khi tỉnh táo.
Bước 6. Chờ đợi
Không có cách nào chắc chắn để giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn là cơ thể bạn có thể xử lý lượng cồn mà bạn đã uống. Cách duy nhất đã được chứng minh để tỉnh táo là đợi cơ thể loại bỏ hoàn toàn chất cồn ra khỏi máu. Mặc dù bạn có thể thực hiện các bước để hỗ trợ quá trình này, nhưng bạn vẫn cần đợi khoảng một giờ cho mỗi lần uống trước khi bạn tỉnh táo trở lại.
- Đừng cố gắng lái xe trước khi bạn hoàn toàn tỉnh táo trở lại.
- Mỗi thức uống mất khoảng một giờ để được chế biến.
Lời khuyên
- Chú ý cẩn thận đến cảm giác của bạn khi uống rượu. Hãy dừng lại ngay lập tức nếu bạn cảm thấy quá say hoặc mất kiểm soát.
- Uống nhiều nước và ăn trước, trong và sau khi uống.
- Nếu bạn mất tập trung, hãy chú ý đến hơi thở, các giác quan hoặc bạn bè của bạn.
- Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ nếu bạn cần.
- Cơ thể bạn sẽ mất khoảng một giờ để xử lý mọi thức uống bạn có.
- Lên kế hoạch đi chơi đêm có thể giúp bạn duy trì cấu trúc và tập trung, ngay cả khi bạn đã uống một vài ly.
- Luôn uống rượu với những người khác và đảm bảo rằng ít nhất một người vẫn tỉnh táo.
