Mẹo làm đẹp tuyệt vời nhất là biết rằng bạn đã xinh đẹp như hiện tại! Tuy nhiên, đôi khi, thật khó để thừa nhận vẻ đẹp của chính bạn khi bạn cảm thấy không xinh đẹp. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để nhắc nhở bản thân rằng bạn đã xinh đẹp rồi và mọi người đều đẹp theo cách này hay cách khác.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Hành động để cảm thấy đẹp
Bước 1. Viết nhật ký về những thuộc tính tích cực của bạn
Viết nhật ký về lòng biết ơn để nêu bật sự đánh giá cao của bạn đối với những gì bạn yêu thích nhất ở bản thân. Bằng cách giữ vững những phẩm chất tốt đẹp của mình, cả vẻ đẹp bên trong và bên ngoài, bạn sẽ giữ cho những điều này hiện hữu nhiều hơn trong tâm trí mình. Bằng cách này, mỗi khi bạn thiếu tự tin hoặc phải đối mặt với lời nhận xét khiếm nhã từ người khác, những điều bạn trân trọng nhất ở bản thân sẽ sẵn sàng trong tầm tay. Hãy xem xét những lời khuyên sau đây để viết nhật ký về lòng biết ơn thực sự hiệu quả:
- Đừng chỉ đi qua các chuyển động. Viết nhật ký sẽ hiệu quả hơn nếu bạn đưa ra quyết định mạnh mẽ để trở nên hạnh phúc hơn và biết ơn hơn về những thuộc tính tích cực của mình.
- Đi về chất lượng hơn số lượng. Viết nhật ký chi tiết sâu sắc về một vài điều thay vì lập một danh sách giặt ủi hời hợt về nhiều thuộc tính. Làm cho nó càng cá nhân với bạn càng tốt.
- Hãy xem xét các tình huống và mối quan hệ cụ thể đã được tác động tích cực bởi những phẩm chất này của bạn để xem bạn được lợi như thế nào từ những đặc điểm này trong cuộc sống hàng ngày của mình.
- Suy ngẫm về cuộc sống của bạn sẽ như thế nào nếu bạn đột nhiên không có những thuộc tính tích cực của mình. Điều này làm cho lòng biết ơn đến khá dễ dàng.
Bước 2. Nhìn lại các mối quan hệ của bạn
Nếu bạn có đủ sự yêu mến và chấp nhận, bạn sẽ luôn có thể nhìn thấy bản thân trong ánh sáng tích cực như những người thân yêu của bạn. Tương tự, nếu bạn dành nhiều thời gian với những người quá khắt khe hoặc hay phán xét, bạn sẽ học cách nhìn nhận bản thân theo những tiêu chuẩn cứng nhắc và chỉ trích của họ. Nếu bạn luôn tràn ngập quan niệm rằng bạn không hấp dẫn hoặc không xứng đáng, hãy tự hỏi liệu ai đó trong đời bạn có ủng hộ ý tưởng này hay không.
Đảm bảo rằng bạn có một hệ thống hỗ trợ tốt từ bạn bè và những người thân yêu. Không có gì hiệu quả hơn sự hỗ trợ từ xã hội để giúp bạn cảm thấy mình mạnh mẽ, có năng lực và xinh đẹp
Bước 3. Trang trí nhà của bạn với vẻ đẹp
Điều này có thể có nghĩa là trang trí phòng của bạn với những cảnh đẹp mà bạn tìm thấy trên tạp chí hoặc áp phích hoặc lưu giữ những kỷ vật dễ thương và đồ trang sức xung quanh. Có môi trường xung quanh đẹp cũng sẽ khiến bạn cảm thấy xinh đẹp. Hãy nhớ lấp đầy không gian của bạn với những gì bạn thấy đẹp, thay vì chỉ chạy theo các xu hướng thiết kế và trang trí mới nhất.
- Hệ thống chiếu sáng phẳng, như bóng đèn sợi đốt phủ trắng, sẽ tạo ra một không gian ánh sáng nhẹ nhàng, trang nhã, khiến bạn và môi trường xung quanh trông hấp dẫn hơn về tổng thể.
- Xem xét vị trí của các thiết bị chiếu sáng của bạn. Ánh sáng chiếu đến khuôn mặt của bạn từ mọi hướng khiến bạn khó nhìn thấy các đường và bóng hơn. Vì vậy, ví dụ, bạn sẽ muốn thay thế các thiết bị cố định trên cao trong phòng tắm của mình bằng đèn chiếu sáng ở hai bên gương.
Bước 4. Bắt đầu mỗi ngày với một lời khẳng định
Hãy hoàn thành tất cả các thuộc tính tích cực mà bạn thấy ở bản thân bằng cách sử dụng chúng để tăng cường sự tự tin của bạn vào mỗi buổi sáng. Nhắc nhở bản thân, bằng nhiều chi tiết sống động và cá nhân nhất có thể, những điều bạn cống hiến cho thế giới. Hãy nhìn vào gương và nói với bản thân rằng những phẩm chất này (tức là nụ cười rạng rỡ, phong cách từ bi của bạn) là của bạn để chia sẻ. Ban đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn hoặc thậm chí tự làm khổ mình, nhưng bạn sẽ quen với việc trở nên tử tế và có động lực đối với bản thân và trải nghiệm những lợi ích khi trở thành bạn thân của chính mình.
- Ngoài ra, hãy thử viết những lời thúc đẩy sự tự tin lên các ghi chú sau khi đăng nó, trên nam châm tủ lạnh hoặc thậm chí trên gương phòng tắm với bút kẻ mắt.
- Đặt những lời nhắc nhở nhỏ ở những nơi mà chúng chắc chắn sẽ được nhìn thấy thường xuyên sẽ giúp bạn bắt nhịp với kiểu suy nghĩ nuôi dưỡng sự lạc quan.
Bước 5. Chú ý đến tư thế của bạn
Tư thế tốt không chỉ gửi thông điệp đến người khác rằng chúng ta tự tin và có khả năng, mà nó còn gửi thông điệp tích cực đến chính bạn. Khi bạn đứng thẳng và nhìn về phía trước thay vì nhìn xuống sàn, não của bạn sẽ nhận được thông điệp rằng bạn thực sự cảm thấy hài lòng về bản thân và sẵn sàng đối mặt với thế giới (theo nghĩa đen). Những người ngồi thẳng lưng thay vì cúi người có xu hướng tự tin hơn vào những gì họ nói và làm.
Cũng cố gắng giữ cho vai của bạn trở lại và ngực của bạn luôn hơi mở về phía trước. Làm được điều này sẽ khiến bạn trông tự tin hơn, cao hơn và thậm chí là thon gọn hơn
Bước 6. Thường xuyên nghe nhạc
Âm nhạc là một phần quan trọng giúp bạn trân trọng vẻ đẹp tự nhiên trong cuộc sống và thậm chí nó còn được cho là có trước ngôn ngữ trong tác động của nó đến cảm giác kết nối và định hướng của bạn với thế giới xung quanh. Nghe bất cứ thứ gì giúp bạn bơm máu, có thể là pop, rock, jazz hoặc country. Lắng nghe liên tục sẽ giúp tâm trạng của bạn luôn phấn chấn và suy nghĩ của bạn đánh giá cao vẻ đẹp.
Bước 7. Nhận một con vật cưng dễ thương
Vật nuôi phục vụ hai mục đích khi giúp bạn cảm thấy xinh đẹp. Đầu tiên, bạn có thể dành nhiều thời gian để ở bên một sinh vật luôn tươi cười, dễ nhìn. Theo một cách nào đó, chúng có thể trở thành phụ kiện hoàn hảo để đi ra ngoài và mang theo. Ngoài ra, thú cưng là người bạn đồng hành đáng tin cậy sẽ giúp bạn cảm thấy được yêu thương và trân trọng mà không cần có điều kiện quan hệ giữa con người với nhau.
Hãy chắc chắn rằng bạn chỉ nhận được một con vật cưng nếu bạn có phương tiện để chăm sóc nó tích cực. Vật nuôi đòi hỏi phải có trách nhiệm và sự quan tâm hàng ngày, nhưng lợi ích mang lại là rất lớn
Phương pháp 2/3: Sử dụng các phương pháp chăm sóc bản thân tốt
Bước 1. Hoạt động
Ngoài những lợi ích như giảm cân, tập thể dục cũng có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Điều này có nghĩa là duy trì một thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy phấn chấn, tràn đầy năng lượng và đảm bảo có một sức khỏe tốt. Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc tìm động lực để bắt đầu, hãy thử bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách thêm các chuyến đi bộ nhanh vào tuần của bạn. Sau đó, bạn có thể tăng dần số lượng bài tập rèn luyện sức khỏe hoặc tim mạch đến mức độ mà lối sống của bạn cho phép.
Cố gắng tập thể dục theo những cách giúp tăng tính linh hoạt của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ học cách nhìn nhận cơ thể của mình như một thứ luôn phát triển và thay đổi
Bước 2. Mỉm cười
Bạn đã bao giờ có những buổi sáng hạnh phúc không thể chịu đựng được? Ví dụ như kiểu mà bạn thấy mình đang mỉm cười với mọi người trong một buổi bán hàng tạp hóa sớm? Những trải nghiệm này thực sự có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận bản thân và cách người khác nhìn bạn. So với những người không cười, những người có xu hướng thể hiện lòng trắng như ngọc của mình thường xuyên được người khác coi là chân thành, xã giao và thậm chí có năng lực hơn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy thích nó. Nó sẽ làm cho bạn cảm thấy và trông hạnh phúc hơn rất nhiều!
Hãy nhớ rằng chăm sóc răng miệng tốt là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin cho nụ cười của bạn. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, và giảm nguy cơ sâu răng bằng cách súc miệng sau khi ăn hoặc uống thức ăn có đường
Bước 3. Làm những gì bạn giỏi
Hãy dành càng nhiều thời gian càng tốt để làm những việc để bạn thấy mình tài năng và có khả năng như thế nào. Cảm giác hoàn thành là một phần của thứ tạo ra vẻ đẹp toát ra từ bên trong. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng đôi khi những thứ chúng ta thực sự giỏi có thể tuột khỏi tay chúng ta nếu một công việc hoặc trách nhiệm ở trường học khiến chúng ta khác xa với tài năng của mình.
Ví dụ, nếu viết lách là sở trường của bạn, hãy làm thơ và văn xuôi trong thời gian rảnh rỗi. Nếu bạn giỏi thể thao, hãy tham gia một đội chơi vào cuối tuần để bạn luôn có được sức mạnh cạnh tranh lành mạnh
Bước 4. Ăn uống đầy đủ
Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh không giống như ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng có xu hướng tạm thời và không bền vững về lâu dài. Ăn uống điều độ cần có những thói quen như đưa nhiều rau tươi, trái cây và ngũ cốc vào danh sách mua sắm của bạn và nấu ăn với mức độ đa dạng. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất béo, đường và muối, hãy cân nhắc cắt giảm đáng kể.
- Bởi vì cân bằng là chìa khóa, đối xử với bản thân cũng là một phần của việc ăn uống điều độ. Nếu thỉnh thoảng bạn bị cám dỗ bởi kem ốc quế hoặc bánh ngọt, đừng từ chối ngay - đây là lúc bạn cần tiết chế.
- Đối xử với bản thân sẽ giúp bạn nhớ rằng cách bạn đối xử với bản thân là một phần quan trọng trong sự tự tin khiến bạn trở nên rạng rỡ.
Bước 5. Tìm hiểu các phương pháp thư giãn
Khi bạn cảm thấy thoải mái, mọi người sẽ phản hồi tích cực, khiến bạn cảm thấy hấp dẫn và xuất hiện trước người khác. Hãy nghĩ về điều đó - khi bạn nhìn thấy một ai đó trông thoải mái với làn da của cô ấy, bạn sẽ không thể không muốn trở thành một phần của cách sống thoải mái đó. Sau đây là những cách thực hành hữu ích sẽ từ từ làm giảm mức độ căng thẳng mà bạn thường mang trong cơ thể:
- Thư giãn cơ liên tục
- Yoga
- Thở có chủ đích
Bước 6. Hãy thoải mái trong trang phục của bạn
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái về thể chất với những gì bạn đang mặc, bạn sẽ bắt đầu hình thành mối quan hệ đối nghịch với cơ thể mình; nói cách khác, một hình ảnh cơ thể tiêu cực. Việc ép mình vào những bộ quần áo không vừa vặn sẽ khiến bạn thấy thân hình quá lớn hoặc quá nhỏ để mặc những gì mình muốn.
Đặc biệt đối với phụ nữ, mặc quần áo vừa vặn có thể thay đổi nhận thức của bạn về bản thân tốt hơn, tăng sự tự tin liên quan đến quản lý cảm xúc, kỹ năng xã hội và các nhiệm vụ liên quan đến công việc
Phương pháp 3/3: Thay đổi thái độ để cảm thấy xinh đẹp
Bước 1. Hãy đặt mình vào chân lý của vẻ đẹp
Điều buồn cười về vẻ đẹp là chúng ta đánh giá cao nó mà không nhận ra rằng, trung bình, những người hấp dẫn thông thường không hạnh phúc hơn bất kỳ ai khác. Hãy nhớ rằng tinh thần lạc quan, hy vọng, mối quan hệ hài lòng với người khác, ý nghĩa và mục đích sống là những điều ảnh hưởng nhiều nhất đến hạnh phúc. Điều này có nghĩa là trong kế hoạch tổng thể của mọi thứ, có nhiều yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cuộc sống toàn diện và niềm vui hơn là vẻ bề ngoài.
Bước 2. Thay đổi cách tự nói chuyện tiêu cực của bạn
Việc đi lại cả ngày với "tiếng nói nhỏ" trong đầu lặp đi lặp lại những suy nghĩ chỉ trích và bất an, chẳng hạn như má bạn béo hay bạn vụng về như thế nào là điều rất bình thường. Nhưng, một điều tuyệt vời về giọng nói nhỏ bé đó là bạn có thể đưa ra những suy nghĩ khác khi đối thoại với nó. Thay thế những thông điệp không hay trong đầu bạn bằng những suy nghĩ trung lập về những điều tương tự; ví dụ: tập trung vào độ hồng của đôi má của bạn hơn là kích thước của chúng.
- Đi xa hơn, hãy thử thách thức giọng nói nhỏ bé đó bằng cách im lặng trả lời nó bằng những điều bạn thích nhất ở bản thân. Hãy cho biết lý do tại sao người khác có thể thấy bạn đáng mơ ước - có thể bạn có đôi môi căng mọng hoặc kể những câu chuyện cười hài hước nhất.
- Bạn sẽ sớm nhận ra rằng những phẩm chất về ngoại hình và tính cách của bạn chính là điều khiến bạn trở nên hấp dẫn.
Bước 3. Chấp nhận ngoại hình của bạn
Chấp nhận vẻ ngoài của bạn có thể là một nhiệm vụ không hề nhỏ, đặc biệt nếu bạn thường thấy mình sợ hãi sự đánh giá của người khác và lo lắng về vẻ ngoài của bạn. Hãy suy nghĩ về những đặc điểm mà bạn thích và không thích ở bản thân, và cố gắng hiểu rằng, dù ý kiến của bạn không phù hợp, tất cả những đặc điểm này kết hợp lại tạo nên con người của bạn. Hãy tự hào về bản thân và vẻ ngoài của bạn cho dù nó có phù hợp với các tiêu chuẩn thông thường hay không.
Ngừng đánh giá bản thân bằng cách tập trung vào ngoại hình của bạn. Hãy cho bản thân và chiếc gương xa nhau một chút thời gian! Những người xem hình ảnh của họ một cách tiêu cực có xu hướng phóng to các đặc điểm và khuyết điểm của họ, và việc tự tập trung vào bản thân cũng có xu hướng tự phê bình nhiều hơn
Bước 4. Kiểm tra thực tế
Ngừng so sánh bản thân với ai và bạn nghĩ người khác như thế nào. Khi bạn nhìn thấy một siêu mẫu hoặc một người nổi tiếng mà bạn muốn so sánh với mình, hãy thử nghĩ về những người này nhiều hơn là những dị tật về gen hơn là những tiêu chuẩn về vẻ đẹp để sống. vẻ đẹp độc đáo của bạn là tất cả những gì cấp bách hơn.
- Hãy cố gắng tập trung vào những thành tựu của bạn hơn là những khiếm khuyết của bạn. Điều này có nghĩa là dành thời gian dự trữ tất cả những thứ độc đáo mà bạn mang đến bàn.
- Bất cứ khi nào bạn muốn so sánh mình với người khác, hãy thử đánh giá cao họ thay vì tiếp cận với sự ghen tị. Ngạc nhiên trước sự khác biệt của bạn và nghĩ về cuộc sống sẽ tẻ nhạt như thế nào nếu mọi người đều có những món quà giống nhau.
- Bên cạnh đó, khi bạn so sánh mình với người khác, bạn thực sự đang so sánh nội tâm của mình với bề ngoài của người khác. Điều này có nghĩa là bạn chắc chắn sẽ thất vọng - bạn có nhiều kiến thức hơn về bản thân, đặc biệt là về những bí mật nhỏ khó chịu có xu hướng được giữ kín.
Bước 5. Học cách khen ngợi
Một phần của việc cảm thấy xinh đẹp là cũng để ý kiến tích cực của người khác về bạn. Đôi khi bạn có thể ngạc nhiên hoặc thậm chí bối rối khi nghe những lời khen ngợi đến nỗi cuối cùng bạn lại ra hiệu cho người khác rằng những lời khen ngợi khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trong lúc vội vàng, chúng ta thường đáp lại những lời khen bằng cách nói "Ồ …" hoặc "Không đúng". Ở mức tối thiểu, hãy đảm bảo trả lời bằng một lời thừa nhận tích cực “Cảm ơn”, hãy nhớ rằng thời gian là rất quan trọng.
- Nếu bạn đợi quá lâu, thông báo xác nhận có thể gây nhầm lẫn, quá sớm và bạn có thể làm gián đoạn người nói.
- Hoặc, vượt lên trên và ngoài việc ghi nhận lời khen bằng cách xây dựng chi tiết hoặc sử dụng nó để mở một cuộc trò chuyện mới. Bạn cũng có thể chia sẻ sự giàu có bằng cách đưa ra một nhận xét nâng cao để đáp lại.
Bước 6. Đánh giá cao sự tiến bộ của bạn
Đôi khi có thể khó nhận ra bạn đã đi được bao xa; trong những năm qua, có khả năng bạn đã trở thành của riêng mình chỉ nhờ phát triển và trưởng thành. Có thể làn da của bạn đã sạch mụn từ thời niên thiếu hoặc bạn đã có được nhiều tự tin từ công việc mới hoặc những cơ hội lãng mạn. Nhìn vào những hình ảnh và kỷ yếu cũ. Hãy dành một chút thời gian để cười khi bạn trông và cảm thấy lúng túng như thế nào so với bây giờ, và trân trọng bạn đã đi được bao xa.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng, những người bạn thấy hấp dẫn không chú ý đến bạn không có nghĩa là bạn không xinh đẹp.
- Đừng ngại soi gương bao lâu bạn muốn và mỉm cười với chính mình và cảm thấy hài lòng với con người của mình.
- Luôn dành lời khen cho người khác. Hãy nghĩ về cách bạn có thể đã làm nên ngày của họ. Mọi người nhớ bạn khiến họ cảm thấy thế nào.
