Theo thời gian, tất cả chúng ta đều cảm thấy khó chịu ở dạ dày. Sự khó chịu này có thể nhanh chóng chuyển thành bệnh, dẫn đến nôn mửa, một chức năng tự nhiên của cơ thể chỉ đơn giản là trào ngược chất chứa trong dạ dày qua thực quản và ra khỏi miệng. Nôn mửa, trong khi một trải nghiệm bình thường, rất khó chịu và có thể khởi phát đột ngột và bất ngờ. Hơn nữa, khi xảy ra ở nơi công cộng, hành động nôn mửa có thể khiến bạn khá xấu hổ, mặc dù không cần thiết.
Các bước
Phần 1 của 4: Đối phó với cơn đau đột ngột ở nơi công cộng
Bước 1. Nhận biết các triệu chứng trước khi nôn
Nhiều người nhận thấy cảm giác buồn nôn trước khi bị bệnh. Buồn nôn là cảm giác bạn có thể bị ốm. Hầu hết mọi người cũng trải qua hoạt động quá mức ở tuyến mang tai của họ ngay trước khi bị trào ngược, gây tiết nước bọt. Bằng cách sản xuất thêm nước bọt, cơ thể đang giúp giảm độ chua của chất nôn. Nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng này, hãy nhanh chóng tìm đến phòng tắm hoặc một nơi mà bạn có thể giải phóng các chất trong dạ dày một cách an toàn.
Bước 2. Tìm một nơi an toàn để nôn nếu có thể
Mục tiêu cuối cùng của bạn là giữ an toàn cho bản thân đồng thời giảm thiểu tình trạng lộn xộn mà bạn sẽ gây ra khi bị ốm. Để làm được điều này, hãy đánh giá môi trường hiện tại của bạn càng nhanh càng tốt. Sau đó, bạn sẽ cần phải đưa ra quyết định nhanh chóng về nơi bạn sẽ nôn. Hãy xem xét những điều sau:
- Nếu bạn ở gần phòng tắm, hãy cố gắng đến nhà vệ sinh trước khi bị ốm.
- Nếu bạn không thể vào phòng tắm, hãy cố gắng tìm một thùng rác hoặc một số loại vật chứa mà bạn có thể nôn ra để giảm thiểu tình trạng lộn xộn mà bạn sẽ gây ra.
- Nếu bạn đang ngồi trên xe ô tô, hãy cố gắng hết sức để báo cho người lái xe biết rằng bạn sắp bị ốm và yêu cầu họ tấp vào lề.
- Cuối cùng, nếu bạn không thể tìm thấy phòng tắm, thùng chứa hoặc thùng rác để nôn hoặc nếu bạn đang ở trong ô tô, hãy nhớ rằng cách tốt nhất là bạn có thể nôn ra bên ngoài. Vòi ra khỏi vỉa hè hoặc rãnh nước dễ hơn nhiều so với việc tống chất nôn ra khỏi ghế vải hoặc thảm.
Bước 3. Cho phép mình nôn
Kinh khủng nhất có thể, nôn mửa là một phản xạ cần thiết và không nên kìm nén. Đặc biệt là trong trường hợp ngộ độc thức ăn hoặc rượu, cơ thể đang cố gắng loại bỏ độc tố một cách tuyệt vọng và nó thực hiện điều này thông qua hành động nôn mửa. Hơn nữa, nhiều điều có thể dẫn đến nôn trớ và không có điều gì trong số này là điều đáng xấu hổ. Nguyên nhân gây nôn bao gồm, nhưng không giới hạn ở:
- Thai kỳ
- Dị ứng thực phẩm
- Phản ứng có hại với thuốc
- Ngộ độc thực phẩm
- Uống quá nhiều rượu
- Rotavirus
- Viêm dạ dày ruột do vi rút
- Đau nửa đầu
- Hóa trị liệu
- Loét dạ dày
Phần 2/4: Làm sạch sau khi Nôn mửa
Bước 1. Làm sạch bản thân nhanh chóng khi ở nơi công cộng
Nếu bạn bị nôn trên quần áo, hãy cố gắng giặt sạch trong bồn rửa hoặc bằng khăn ướt. Súc miệng bằng nước súc miệng hoặc nước nếu bạn không mang theo bàn chải và kem đánh răng. Bạn thậm chí có thể muốn tạt một ít nước lên mặt.
Bước 2. Dọn dẹp mọi thứ lộn xộn mà bạn có thể đã tạo ra
Nếu bạn bị nôn mửa trên sàn nhà hoặc tường, hoặc những nơi khác cần phải dọn dẹp, hãy cố gắng hết sức để tự mình làm sạch nó. Nếu đống lộn xộn quá lớn mà bạn không thể tự dọn dẹp, đừng ngần ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Tùy thuộc vào vị trí của bạn, có thể có một nhân viên vệ sinh được trang bị tốt hơn để làm sạch chất nôn của bạn.
Bước 3. Làm sạch cơ thể một cách kỹ lưỡng sau khi bạn về đến nhà
Hãy nhớ rằng chất nôn sẽ ở lại với bạn rất lâu sau khi hành động nôn trớ xảy ra. Cuối cùng, khi bạn có thể tự làm sạch toàn diện, hãy thử những cách sau:
- Tắm vòi sen nước nóng, hơi nước để loại bỏ chất nôn ra khỏi bạn và khoang xoang
- Xông mũi của bạn vào Kleenex trực tiếp sau khi tắm
- Đánh răng kỹ lưỡng và súc miệng bằng nước súc miệng
- Ăn kẹo ngậm để làm dịu cơn đau và ngứa cổ họng
- Lau khô người hoàn toàn và mặc quần áo thoải mái
Phần 3/4: Vượt qua sự xấu hổ
Bước 1. Hãy nhớ rằng hầu hết mọi người đều đã từng bị ốm ở nơi công cộng vào một thời điểm nào đó trong đời
Đó không phải là ngày tận thế, và những người xung quanh bạn có thể sẽ có sự đồng cảm. Trên thực tế, hầu hết mọi người đều đối xử tử tế với người khác.
- Xấu hổ xảy ra khi bạn đã phá vỡ một chuẩn mực xã hội và bạn lo lắng rằng những người khác đang đánh giá bạn một cách tiêu cực vì hành vi vi phạm mà bạn đã nhận thức được.
- Những người khác thường gặp thử thách đáng xấu hổ với sự đồng cảm và tử tế, thay vì phán xét, vì điều này cho phép họ tránh được tình huống khó xử hoặc xấu hổ có thể xảy ra.
- Ví dụ, có lẽ một nhân viên văn phòng đang bị ốm nghén và nôn vào thùng rác trước mặt đồng nghiệp. Đồng nghiệp của cô ấy có thể sẽ hỏi người phụ nữ bị ốm nghén có ổn không, cô ấy có cần gì không và thông cảm cho cô ấy, thay vì đưa ra phán xét tiêu cực về tình trạng hoặc bệnh tật của người phụ nữ.
Bước 2. Cười đi
Một cách khác để đối phó với sự bối rối khi bị ốm ở nơi công cộng là đùa cợt nhẹ nhàng hoặc cười nhạo nó. Tốt nhất bạn nên sử dụng sự hài hước khi đối mặt với một tình huống không thoải mái, vì sự hài hước giúp giảm bớt căng thẳng. Hơn nữa, cười có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn, vốn có khả năng xảy ra khá cao sau khi nôn mửa ở nơi công cộng.
Bước 3. Xin lỗi và sau đó tiếp tục
Thay vì chăm chú hoặc đưa ra những bình luận vụng về về tình trạng nôn trớ của bạn, bạn nên đưa ra lời xin lỗi ngắn gọn và tự tin với bất kỳ ai nhìn thấy bạn bị nôn. Bạn cũng có thể nhờ họ giúp đỡ nếu bạn cần giúp đỡ, nhưng đừng biến khoảnh khắc ốm đau trở thành chủ đề cho cuộc trò chuyện. Thay vào đó, hãy cố gắng tiến lên trong ngày của bạn một cách đàng hoàng và tự tin.
Phần 4/4: Chăm sóc bản thân khi bị bệnh
Bước 1. Tự bù nước sau khi nôn
Nôn mửa có thể khiến cơ thể bị mất nước và mất chất điện giải. Mất nước và chất điện giải bị mất có thể gây ra mệt mỏi. Để chống lại điều này, hãy nhớ uống nhiều nước trong để có thể bù nước. Những thứ tốt nhất để uống sau khi ốm bao gồm:
- Nước
- Gatorade
- Pedialyte
- Nước điện giải
- Trà hoa cúc, gừng và bạc hà cũng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn.
Bước 2. Tìm một nơi để khôi phục và thực hiện dễ dàng
Nếu bạn đi cùng bạn bè hoặc gia đình, họ có thể giúp bạn uống nước và ngồi xuống. Thông thường, bạn nên nằm xuống để giảm buồn nôn và khuyến khích sự hồi phục. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây nôn trớ, bạn có thể cần thời gian hồi phục kéo dài.
Bước 3. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống như nước trái cây, soda và sữa cho đến khi bạn chắc chắn rằng bạn đang trong thời gian chữa trị
Ăn hoặc uống một số thứ quá sớm sau khi nôn có thể dẫn đến ốm nhiều hơn. Cho phép dạ dày của bạn có thời gian ổn định, đặc biệt nếu bạn đang đối phó với ngộ độc thực phẩm hoặc vi rút. Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên tuân theo chế độ ăn BRAT nhạt nhẽo khi bệnh nhân bị nôn. Chế độ ăn BRAT bao gồm:
- Chuối
- Lúa gạo
- Táo
- Nướng
Bước 4. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị nôn mửa kéo dài hơn 12 giờ hoặc nếu con bạn không thể giữ được chất lỏng trong hơn 8 giờ
Bác sĩ sẽ có thể xác định và điều trị nguyên nhân khiến bạn bị nôn. Mặc dù nôn mửa là phổ biến và thường tự khỏi nhưng trong một số trường hợp, nó có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng. Hãy nhớ gọi cho bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bạn bị nôn mửa và đồng thời gặp phải:
- Tưc ngực
- Đau bụng dữ dội hoặc chuột rút
- Nhìn mờ
- Sự hoang mang
- Sốt cao và cứng cổ
- Ngất xỉu
Lời khuyên
- Nếu bạn cảm thấy ốm khi chuẩn bị ra khỏi nhà, hãy cố gắng ở nhà.
- Bất cứ khi nào có thể, hãy về nhà sau khi nôn mửa để tắm rửa sạch sẽ.
- Nếu bạn nghi ngờ vi rút Rotavirus hoặc Viêm dạ dày ruột do vi rút, hãy đảm bảo cách ly bản thân hoặc con bạn trong nhà cho đến 48 giờ sau khi các triệu chứng của bạn giảm bớt vì đây là những loại vi rút rất dễ lây lan.
- Đảm bảo giặt kỹ quần áo của bạn và bất kỳ đồ đạc nào có thể dính chất nôn vào chúng.
- Xin lưu ý rằng bài báo này không được viết bởi một chuyên gia y tế và nó không nên được sử dụng để thay thế cho lời khuyên y tế. Nếu bạn có thắc mắc hoặc lo lắng về nôn mửa, vui lòng đưa họ đến bác sĩ của bạn.
- Nhớ ăn những thức ăn nhẹ không khó ăn, điều này sẽ giúp bạn không bị nôn trở lại và nếu có thể hãy mặc quần áo mới nếu bạn bị nôn vào chúng.
Cảnh báo
- Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu các triệu chứng của bạn xấu đi hoặc tiếp tục kéo dài hơn 12 giờ.
- Nôn mửa có thể do nhiều bệnh, tình trạng, thuốc, dị ứng hoặc các yếu tố môi trường gây ra. Xin đừng cho rằng bạn biết nguyên nhân gây bệnh của mình. Khi nghi ngờ, vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán.
- Nôn mửa có thể là một triệu chứng của một tình trạng nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng.
