Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn, kinh nguyệt của bạn có thể sẽ không trở lại trong ít nhất 6 tháng đầu tiên sau khi bạn sinh con. Trong thời gian này, bạn có thể sử dụng việc cho con bú như một hình thức ngừa thai tự nhiên, được gọi là phương pháp vô kinh cho con bú (LAM). Tuy nhiên, nếu bạn muốn có thai ngay lập tức, bạn có thể lo lắng về việc mất kinh. May mắn thay, bạn có thể mang thai khi đang cho con bú ngay cả khi bạn chưa có kinh trở lại.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi chu kỳ cho con bú của bạn
Bước 1. Bơm sữa mẹ cho một số lần cho con bú
Thông thường, việc cho con bú chỉ ngăn ngừa mang thai nếu con bạn đang bú mẹ. Việc con bạn bú sẽ kích hoạt các hormone tạo ra nhiều sữa hơn và ức chế quá trình rụng trứng. Nếu bạn hút sữa, nó có thể làm giảm nồng độ hormone để bạn có thể rụng trứng trở lại. Thử bơm 1-2 lần trong số lần cho ăn hàng ngày của bạn để giúp bạn rụng trứng.
- Việc bơm sữa sẽ không ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa của bạn, nhưng nó có thể giúp bạn rụng trứng.
- Đây thường là lựa chọn tốt nhất của bạn vì nó cho phép bạn tiếp tục cho trẻ bú theo lịch trình bình thường và bạn vẫn có thể cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn, nếu đó là điều bạn thích.
Bước 2. Để khoảng trống dài hơn 6 giờ giữa các lần cho ăn
Việc cho con bú có thể khiến bạn bị vô sinh nếu bạn làm điều đó 4 giờ một lần vào ban ngày và 6 giờ một lần vào ban đêm. Nếu bạn không cho con bú lâu hơn 6 giờ, bạn có thể bắt đầu rụng trứng trở lại. Sắp xếp chỗ cho ăn để bạn không bú ít nhất 6 giờ liên tiếp một hoặc hai lần một ngày.
Ví dụ: bạn có thể cho con bú lúc 6 giờ sáng, 11 giờ sáng, 4 giờ 30 chiều, 8 giờ 30 tối và 11 giờ 30 tối. Hãy nhớ rằng điều này có thể không hiệu quả nếu bé thực sự đói. Luôn đặt nhu cầu của họ lên hàng đầu
Bước 3. Ngừng cho con bú qua đêm để phá vỡ chu kỳ cho con bú
Hầu hết trẻ sơ sinh tiếp tục bú qua đêm trong vài tháng. Mặc dù đây là thời điểm tuyệt vời để gắn kết nhưng nó cũng có thể ngăn bạn rụng trứng. Nếu bạn muốn có thai, chỉ nên cho trẻ bú trong ngày.
- Hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể ngừng hoàn toàn việc cho trẻ bú qua đêm hay không. Nếu trẻ cần ăn, bạn có thể cho trẻ uống sữa mẹ hoặc sữa công thức đã vắt ra.
- Nếu con bạn đang ngủ suốt đêm, đừng đánh thức chúng để ăn.
Bạn có biết không?
Prolactin là một loại hormone thông báo cho cơ thể bạn tạo ra sữa. Nó cũng có thể làm ngừng rụng trứng. Prolactin cao hơn vào ban đêm, vì vậy bỏ qua các cữ bú đêm có thể giúp bạn rụng trứng sớm hơn.
Bước 4. Thay thế sữa mẹ bằng sữa công thức hoặc ngũ cốc trong một số lần cho con bú
Bạn cần cho con bú sữa mẹ hoàn toàn để không bị vô sinh. Nếu bạn giới thiệu sữa công thức hoặc ngũ cốc, có khả năng bạn sẽ làm rối loạn các hormone ngăn cản bạn rụng trứng. Cho trẻ ăn 1 hoặc nhiều lần sữa công thức mỗi ngày hoặc cho trẻ ăn ngũ cốc nếu bác sĩ cho biết trẻ đã sẵn sàng.
Hãy nhờ bác sĩ giới thiệu loại sữa công thức tốt nhất cho con bạn
Phương pháp 2/4: Thay đổi lối sống
Bước 1. Quan hệ tình dục 5 ngày một lần để tăng khả năng mang thai
Có vẻ như rất dễ mang thai, nhưng điều đó thường không xảy ra. Để thụ thai, tinh trùng sống, khỏe mạnh cần phải ở bên trong cơ thể bạn khi trứng khỏe mạnh được phóng thích. Quan hệ tình dục thường xuyên đảm bảo bạn có tinh trùng trong cơ thể nếu trứng được phóng thích. Tinh trùng có thể sống bên trong cơ thể bạn đến 5 ngày, vì vậy hãy quan hệ tình dục ít nhất 5 ngày một lần.
Biến thể:
Nếu bạn đang sử dụng phương pháp thụ tinh nhân tạo, hãy hỏi bác sĩ khi nào bạn nên bắt đầu thử. Họ có thể khuyên bạn nên đợi cho đến khi có kinh để không lãng phí tinh trùng khi bạn không có khả năng sinh sản.
Bước 2. Bôi chất bôi trơn nếu bạn bị khô âm đạo sau khi cho con bú
Hiện tượng khô âm đạo khi đang cho con bú là điều bình thường, vì vậy bạn có thể không bị ướt khi bị kích thích. Điều này có thể làm cho quan hệ tình dục không thoải mái. Bôi chất bôi trơn trước khi quan hệ tình dục để giảm bớt tình trạng khô rát của bạn.
- Sử dụng chất bôi trơn gốc nước hoặc gốc silicone, tùy theo sở thích của bạn.
- Đảm bảo rằng chất bôi trơn của bạn không chứa chất diệt tinh trùng, chất này sẽ ngăn ngừa mang thai.
Bước 3. Ngừng hút thuốc nếu bạn làm vậy
Bạn có thể không hút thuốc ngay bây giờ vì nicotine có thể truyền sang con bạn qua sữa mẹ. Nếu bạn vẫn đang hút thuốc, tốt nhất bạn nên bỏ thuốc khi đang cố gắng thụ thai. Hút thuốc làm giảm mức progesterone, chất mà cơ thể bạn cần để chuẩn bị cho tử cung của bạn. Đừng hút thuốc nếu bạn muốn có thai.
- Bỏ thuốc lá thực sự rất khó, nhưng bạn có thể làm được. Hãy thử tham gia một nhóm hỗ trợ để giúp bạn bỏ thuốc lá. Ngoài ra, hãy thay thế việc hút thuốc bằng một hành vi khác, chẳng hạn như nhai kẹo cao su.
- Bạn có thể sẽ không sử dụng được các sản phẩm thay thế nicotine khi đang cho con bú.
Phương pháp 3 trên 4: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Ăn thực phẩm giàu axit béo omega 3 để giúp bạn rụng trứng
Omega 3 tự nhiên cân bằng nội tiết tố của bạn và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh sản của bạn. Chúng cũng có thể giúp tăng chất nhầy cổ tử cung của bạn và có thể giúp bạn rụng trứng. Kết hợp thực phẩm giàu omega 3 vào chế độ ăn uống của bạn để có thể giúp bạn mang thai khi đang cho con bú.
Thực phẩm giàu omega 3 là cá béo, dầu gan cá, dầu hạt cải, quả óc chó, hạt bí ngô, hạt điều, quả bơ, hạt hướng dương, hạnh nhân, hạt vừng, dầu ô liu, dầu ngô và dầu cây rum
Bước 2. Hỏi bác sĩ của bạn về các chất bổ sung sữa ong chúa
Sữa ong chúa được tạo ra bởi ong và có thể giúp tăng khả năng sinh sản của bạn. Nó chứa vitamin B6, giúp tăng mức progesterone của bạn, cũng như các axit béo giúp cải thiện chất lượng trứng của bạn. Ngoài ra, nó có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn và duy trì vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh để hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn. Hãy bổ sung sữa ong chúa hàng ngày nếu bác sĩ của bạn nói rằng nó an toàn.
Mặc dù các chất bổ sung nói chung là an toàn, nhưng chúng không phù hợp với tất cả mọi người. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo sữa ong chúa an toàn cho bạn
Bước 3. Uống vitamin trước khi sinh để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết
Chế độ dinh dưỡng tốt có thể giúp cân bằng nội tiết tố của bạn để chu kỳ của bạn có thể trở lại. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Tiêu thụ vitamin trước khi sinh hàng ngày để giúp bạn có đủ dinh dưỡng cần thiết cho con bú và tăng khả năng mang thai.
Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại vitamin và chất bổ sung nào
Phương pháp 4/4: Kiểm tra sự rụng trứng
Bước 1. Sử dụng bộ dụng cụ rụng trứng để tìm hiểu xem bạn có thể đang rụng trứng hay không
Vì kỳ kinh của bạn xảy ra khi cơ thể bạn rụng một quả trứng chưa được thụ tinh, nên lần rụng trứng đầu tiên của bạn sẽ xảy ra trước khi bạn có kinh trở lại. Điều đó có nghĩa là bạn có thể đã có khả năng sinh sản và không biết điều đó. Nếu bạn muốn theo dõi khả năng sinh sản của mình, hãy mua một bộ dụng cụ rụng trứng từ cửa hàng. Sau đó, làm theo hướng dẫn trên hộp để tìm hiểu xem bạn có thể đang rụng trứng hay không.
Nói chung, bạn sẽ đi tiểu trên que thử rụng trứng để tìm hiểu xem mình có đang rụng trứng hay không. Nếu kết quả xét nghiệm dương tính, bạn có thể có thai nếu quan hệ tình dục vào ngày hôm đó
Mẹo:
Bạn chỉ có thể mang thai nếu bạn đang rụng trứng. Biết khi nào bạn có thể rụng trứng sẽ giúp bạn có thời gian giao hợp hoặc thụ tinh tốt hơn để có thể mang thai dễ dàng hơn.
Bước 2. Theo dõi nhiệt độ cơ thể cơ bản của bạn để tìm kiếm sự tăng đột biến nhỏ
Nhiệt độ của bạn hơi tăng đột biến khi bạn rụng trứng, vì vậy việc theo dõi nhiệt độ có thể giúp bạn phát hiện khi nào bạn rụng trứng. Sử dụng nhiệt kế cơ thể để đo nhiệt độ của bạn vào mỗi buổi sáng trước khi bạn ra khỏi giường. Theo dõi các bài đọc của bạn để bạn có thể tìm kiếm một mức tăng đột biến nhỏ trong vài phần mười của mức độ. Khi điều này xảy ra, bạn có thể đang rụng trứng.
- Nhiệt độ cơ bản trung bình của cơ thể nằm trong khoảng từ 97 đến 97,5 ° F (36,1 đến 36,4 ° C). Trong thời kỳ rụng trứng, nó có thể tăng lên khoảng 97,6 đến 98,6 ° F (36,4 đến 37,0 ° C).
- Sự thay đổi nhiệt độ có thể dao động từ 0,2 ° đến 0,5 ° C (0,4 ° đến 1,0 ° F).
Bước 3. Kiểm tra chất nhầy cổ tử cung hàng ngày để biết khi nào bạn rụng trứng
Chất nhầy cổ tử cung của bạn thay đổi về độ đặc trong suốt chu kỳ của bạn. Để kiểm tra, hãy lau lỗ âm đạo trước khi đi tiểu, thọc 2 ngón tay sạch vào âm đạo để lấy chất nhờn, hoặc xem dịch tiết ra trong quần lót. Xoa nó để xem nó có dính hay trơn không. Ghi lại những quan sát của bạn để giúp bạn tìm ra liệu bạn có thể đang rụng trứng hay không.
- Nếu bạn cảm thấy khô, có thể bạn đang không rụng trứng.
- Chất nhầy màu vàng, trắng hoặc đục, có cảm giác dính có thể là dấu hiệu bạn sắp rụng trứng.
- Trong thời kỳ rụng trứng, chất nhầy của bạn trông trong hoặc hơi đục như lòng trắng trứng. Nó có thể sẽ cảm thấy trơn và có thể căng ra nếu bạn kéo vào nó.
Lời khuyên
- Việc cho con bú chỉ tránh mang thai trong 6 tháng đầu sau khi bạn sinh con. Sau thời điểm này, nó không còn hiệu quả nữa.
- Bạn có thể mang thai trở lại bắt đầu từ khoảng 3 tuần sau khi sinh, ngay cả khi bạn đang cho con bú và chưa có kinh.
- Bạn có thể tiếp tục cho con bú khi đang mang thai.
Cảnh báo
- Thông thường, bạn nên đợi 12-18 tháng sau khi sinh để mang thai lại. Điều này giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh nhất có thể.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thay đổi lịch trình cho bé bú.
