Ô nhiễm không khí có thể gây ra vấn đề cho bất kỳ ai, nhưng nó có thể gây ra những mối đe dọa cụ thể cho phụ nữ mang thai. Theo nhiều nghiên cứu khác nhau, ô nhiễm không khí có liên quan đến các vấn đề phát triển khác nhau, chẳng hạn như phát triển hô hấp không hoàn chỉnh, trẻ sơ sinh nhẹ cân và sinh non, cùng với đó là tăng nguy cơ mắc chứng tự kỷ, chỉ số thông minh thấp và béo phì ở trẻ em. Mặc dù hàng ngày những đứa trẻ khỏe mạnh được sinh ra ở những khu vực ô nhiễm cao như các thành phố lớn, nhưng bạn nên hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm khi đang mang thai.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thận trọng khi đi ra ngoài
Bước 1. Chú ý đến chất lượng không khí ngoài trời
Khi bạn đang mang thai, hãy nhớ để ý đến chất lượng không khí ngoài trời trong khu vực của bạn. Trang web AirNow cung cấp chỉ số chất lượng không khí hàng ngày.
- Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải chú ý đến các cảnh báo về chất lượng không khí. Nếu có cảnh báo trong khu vực của bạn, hãy ở trong nhà trong thời gian đó. Tránh đi du lịch đến những nơi có cảnh báo về chất lượng không khí khi bạn đang mang thai.
- Bạn cũng có thể tải ứng dụng của họ xuống điện thoại thông minh của mình để theo dõi chất lượng không khí mọi lúc mọi nơi.
Bước 2. Theo dõi các cảnh báo về khói
Các thành phố đưa ra cảnh báo về khói khi khí ôzôn tích tụ trong thành phố. Nếu cảnh báo sương mù được đưa ra cho khu vực của bạn, hãy ở bên trong.
Bạn có thể tìm thấy những cảnh báo này qua các ứng dụng thời tiết, đài báo địa phương hoặc các nguồn tin tức khác
Bước 3. Tránh những thời điểm nguy hiểm trong ngày
Ô nhiễm không khí còn tồi tệ hơn vào buổi chiều. Nhiệt làm giảm chất lượng của không khí. Để hạn chế tiếp xúc với ô nhiễm không khí, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng hoặc sau khi mặt trời lặn.
Hạn chế thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào, chẳng hạn như tập thể dục, vào buổi chiều. Tránh đi ra ngoài cùng nhau hoặc lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn vào những thời điểm thay thế
Bước 4. Thực hiện các hoạt động thể chất ngoài trời trong không gian xanh
Ra ngoài trời là một điều tuyệt vời. Đi bộ ngoài trời là một bài tập tuyệt vời cho phụ nữ mang thai. Khi bạn tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, hãy đảm bảo rằng bạn đi bộ trong không gian xanh. Không gian xanh cung cấp không khí chất lượng hơn vì cây xanh giúp thanh lọc nó.
- Không gian xanh bao gồm công viên, đường mòn tự nhiên, hoặc thậm chí là nghĩa trang.
- Tránh đi bộ trong các khu vực có nhiều người buôn bán, chẳng hạn như trung tâm thành phố và dọc theo các đường cao tốc đông đúc.
Bước 5. Lái xe dọc theo những con đường ít dân cư hơn
Chỉ vì bạn đang ở trong ô tô không có nghĩa là bạn an toàn khỏi ô nhiễm không khí. Cuối cùng bạn vẫn có thể hít thở nó. Khi bạn lái xe, hãy cố gắng quay lại những con đường ít xe cộ hơn nếu có thể.
- Tránh lái xe quá gần các phương tiện khác, đặc biệt là xe tải lớn hoặc xe buýt thải ra nhiều khí thải.
- Khi bạn khởi động xe, hãy đảm bảo không làm việc đó trong nhà để xe đã đóng cửa. Điều đó có thể khiến bạn tiếp xúc với khói độc.
Phương pháp 2/3: Thận trọng khi ở trong nhà
Bước 1. Đóng cửa sổ trong thời gian không an toàn
Mở cửa sổ để đón không khí trong lành vào nhà là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng hãy đảm bảo chỉ làm điều này trong thời gian chất lượng không khí an toàn. Nếu có cảnh báo về chất lượng không khí, hãy đảm bảo tránh mở cửa ra vào và cửa sổ, hoặc chỉ mở chúng vào buổi sáng hoặc ban đêm.
Hạn chế mở cửa sổ nếu bạn sống trên một con đường đông đúc hoặc trong một thành phố
Bước 2. Tránh những căn phòng mới sơn
Khi bạn đang mang thai, hãy đảm bảo hạn chế tiếp xúc với những căn phòng mới sơn. Nếu bạn đang sơn một nhà trẻ mới, hãy dành ít thời gian ở đó nếu bạn cần.
- Mở cửa sổ và cửa ra vào trong những căn phòng mới sơn. Bạn cũng có thể đặt quạt ở cửa sổ để giúp lưu thông không khí. Làm điều này trong hai ngày sau khi bạn sơn để làm sạch không khí trong phòng.
- Đeo khẩu trang khi bạn đang làm việc trong một căn phòng mới sơn.
- Chỉ sử dụng sơn có nhãn “chỉ sử dụng cho nội thất”. Không sử dụng sơn ngoài trời cho các phòng trong nhà.
Bước 3. Sử dụng các sản phẩm làm sạch một cách tiết kiệm
Các sản phẩm tẩy rửa cũng có khói độc hại. Khi bạn đang dọn dẹp nhà cửa hoặc văn phòng của mình, hãy đảm bảo rằng tất cả các cửa sổ và cửa ra vào luôn mở. Không bao giờ làm sạch trong các phòng thông gió kém.
- Mặc đồ bảo hộ, chẳng hạn như khẩu trang và găng tay, khi làm sạch bằng hóa chất mạnh.
- Không bao giờ trộn hóa chất, vì điều đó có thể tạo ra khói độc. Không bao giờ trộn amoniac và thuốc tẩy, axit và thuốc tẩy, hoặc sử dụng hai chất tẩy rửa cống với nhau hoặc nhanh chóng liên tiếp.
- Hãy thử sử dụng chất tẩy rửa không hóa chất, chẳng hạn như baking soda hoặc giấm. Bạn cũng có thể tìm thấy tất cả các sản phẩm làm sạch tự nhiên trong cửa hàng hoặc tìm kiếm trực tuyến để tìm công thức cho tất cả các dung dịch làm sạch tự nhiên.
Bước 4. Tránh xa khói thuốc lá
Khói thuốc lá là một chất gây ô nhiễm không khí phổ biến. Khi bạn mang thai, hãy đảm bảo tránh xa khói thuốc càng nhiều càng tốt.
- Tránh đến nhà hàng hoặc địa điểm cho phép hút thuốc. Tránh xa các hiên hút thuốc hoặc khu vực hút thuốc ở những nơi công cộng.
- Nếu bạn có bạn bè hoặc thành viên gia đình hút thuốc, hãy yêu cầu họ hạn chế hút thuốc xung quanh bạn. Tránh đến nhà họ khi đang mang thai, ngay cả khi điều đó có vẻ thô lỗ. Ở trong một ngôi nhà đầy khói thuốc lá thứ hai và thứ ba có thể nguy hiểm, ngay cả khi họ không hút thuốc khi bạn ở đó. Thay vào đó, hãy mời họ đến nhà của bạn hoặc gặp họ ở nơi công cộng cấm hút thuốc.
Bước 5. Tránh đun bằng gas
Trong mùa đông, hạn chế sử dụng các thiết bị gas, chẳng hạn như lò nướng hoặc lò đốt gas, để sưởi ấm ngôi nhà của bạn. Điều này có thể giải phóng các khí không lành mạnh vào nhà của bạn, có thể gây hại cho gia đình bạn và em bé của bạn.
Bạn cũng nên tránh sử dụng các vật dụng chạy bằng gas, chẳng hạn như máy cắt cỏ, máy phát điện hoặc máy thổi tuyết trong không gian nhỏ
Bước 6. Hãy cẩn thận khi đốt gỗ
Bạn có thể tiếp xúc với ô nhiễm có hại thông qua khói gỗ. Nếu bạn đang đốt gỗ, hãy đảm bảo rằng nó sạch sẽ. Nếu bạn có bếp đốt bằng củi, hãy đảm bảo rằng bạn đã nâng cấp lên bếp được EPA chứng nhận.
- Đảm bảo thực hiện bảo trì hàng năm cho bếp của bạn. Cũng kiểm tra lò sưởi của bạn.
- Cân nhắc các hình thức sưởi ấm luân phiên thay vì đốt củi.
- Không đốt rác hoặc đồ nhựa.
Bước 7. Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Nếu bạn lo lắng về ô nhiễm không khí và mang thai, hoặc bạn sống trong khu vực có nguy cơ cao, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể giúp đưa ra những lời khuyên và gợi ý để giúp bạn tránh bị ô nhiễm không khí.
Họ cũng có thể trả lời bất kỳ câu hỏi nào của bạn liên quan đến ảnh hưởng của ô nhiễm không khí đối với em bé của bạn
Phương pháp 3/3: Ngăn ngừa ô nhiễm không khí trong nhà
Bước 1. Lắp đặt máy dò carbon monoxide
Bạn nên lắp đặt thiết bị phát hiện carbon monoxide trong nhà của bạn. Điều này không chỉ dành cho khi bạn đang mang thai, vì carbon monoxide có hại cho tất cả mọi người. Máy dò carbon monoxide có thể giúp cảnh báo bạn nếu carbon monoxide trong nhà bạn đạt đến mức không an toàn.
- Đảm bảo rằng các thiết bị phát hiện carbon monoxide được Phòng thí nghiệm Kiểm tra được Công nhận trên Toàn quốc (NRTL) phê duyệt.
- Bạn có thể mua máy dò carbon monoxide tại hầu hết các nhà bán lẻ lớn hoặc các cửa hàng sửa chữa nhà cửa. Bạn cũng có thể đặt hàng trực tuyến.
Bước 2. Kiểm tra các thiết bị của bạn
Đảm bảo rằng các thiết bị của bạn đang hoạt động tốt và không thải ra bất kỳ loại ô nhiễm không khí nào. Điều này có thể giúp hạn chế bất kỳ loại khí không cần thiết nào trong nhà của bạn.
- Kiểm tra lò nung, bếp đốt bằng củi, lò sưởi hoặc lò sưởi và bếp ga. Những thiết bị này có thể thải khí carbon monoxide vào nhà bạn.
- Bạn có thể nhờ các chuyên gia được đào tạo kiểm tra tất cả các thiết bị của mình. Điều này sẽ giúp loại bỏ mọi nghi ngờ đối với sự an toàn của ngôi nhà của bạn. Liên hệ với công ty gas hoặc điện của bạn để được tư vấn.
Bước 3. Xem xét các thiết bị làm sạch không khí
Các thiết bị làm sạch không khí có thể giúp thanh lọc không khí trong nhà của bạn. Điều này giúp giảm ô nhiễm không khí bạn hít thở hàng ngày.
- Bắt đầu bằng cách thay bộ lọc không khí trong hệ thống điều hòa không khí hoặc hệ thống sưởi của nhà bạn. Kiểm tra bộ lọc không khí hàng tháng để xem có bao nhiêu bụi và mảnh vụn đã tích tụ.
- Mua máy lọc không khí. Có nhiều loại máy làm sạch không khí mà bạn có thể mua, chẳng hạn như máy làm sạch không khí cơ học có bộ lọc HEPA. Những máy lọc không khí này có thể được đặt trong nhà của bạn và giúp loại bỏ ô nhiễm không khí.
