Cơ thể có 2 cách loại bỏ chất độc. Độc tố có thể được loại bỏ qua thận hoặc qua da. Độc tố thoát ra khỏi da qua mồ hôi và đây là lý do tại sao mọi người sử dụng phương pháp tắm hơi. Trong khoảng thời gian từ 5 đến 20 phút trong phòng xông hơi ướt, da sẽ bắt đầu đổ mồ hôi để thải hết các chất độc trong cơ thể ra ngoài và giúp bạn trông khỏe mạnh hơn.
Các bước
Phần 1/3: Chuẩn bị đi tắm
Bước 1. Uống nhiều nước trước khi vào bồn tắm
Bạn sẽ đổ rất nhiều mồ hôi trong một khoảng thời gian ngắn trong phòng tắm hơi và điều này có thể gây ra tình trạng mất nước. Uống một vài cốc nước trước khi xông hơi ướt để đảm bảo bạn không bị mất nước.
Rửa cơ thể của bạn một cách nghiêm ngặt. Đảm bảo bạn sẽ hút hết bụi bẩn ra khỏi lỗ chân lông. Bụi bẩn trên cơ thể có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và bạn có thể phát triển mụn hoặc các nốt mụn. Lỗ chân lông bị tắc nghẽn sẽ khiến cơ thể bạn không thể bài tiết độc tố một cách hiệu quả
Bước 2. Tránh ăn một giờ trước khi tắm
Nhiều lý do tương tự cũng được áp dụng ở đây vì không ăn trong một giờ trước khi đi bơi. Ăn có thể khiến bạn bị đầy hơi và có thể gây rối loạn tiêu hóa, vì vậy tốt nhất bạn nên tránh ăn càng lâu càng tốt trước khi tắm.
Nếu bạn phải ăn, hãy ăn một thứ gì đó như đồ ăn nhẹ hoặc trái cây
Bước 3. Duỗi người trước khi tắm
Thực hiện động tác kéo giãn nhẹ để thư giãn và giúp cơ thể thải một số chất độc ra khỏi lỗ chân lông. Việc kéo giãn cũng sẽ làm tăng lưu thông, giúp các chất độc ra khỏi da nhanh hơn qua đường mồ hôi.
Phần 2/3: Sử dụng bồn tắm đúng cách
Bước 1. Đi tắm
Tắm trước khi xông hơi sẽ giúp cơ thể tìm lại nhiệt độ tự nhiên, từ đó xông hơi sẽ hiệu quả hơn. Tắm nước ấm tốt hơn tắm nước lạnh nhưng hãy đảm bảo rằng vòi hoa sen của bạn không quá nóng, bạn chưa muốn bắt đầu đổ mồ hôi.
Bước 2. Đắp khăn bông nhẹ
Để việc xông hơi ướt của bạn đạt hiệu quả cao nhất, bạn càng ít mặc quần áo vào phòng xông hơi ướt càng tốt. Bạn càng tiếp xúc nhiều, cơ thể càng dễ dàng bài tiết các chất độc ra ngoài.
Không có đồ trang sức hoặc kính. Chiếc khăn nên là thứ duy nhất bạn mặc
Bước 3. Đảm bảo bạn có đủ thời gian để thư giãn hoàn toàn
Đừng vội tắm hơi. Cố gắng không lên lịch tắm trước các cuộc hẹn hoặc những việc lặt vặt khác, bạn nên tập trung vào việc thư giãn và tận hưởng bồn tắm.
Tắt điện thoại của bạn hoặc để điện thoại ở một vị trí an toàn, nơi nó sẽ không làm phiền bạn
Bước 4. Thư giãn trong bồn tắm
Bạn quyết định ngồi xuống hay nằm xuống trong bồn tắm. Điều quan trọng nhất là bạn phải thư giãn và tận hưởng quá trình này. Hãy xóa tan những căng thẳng và vấn đề của bạn và tận hưởng thời gian bạn ở trong phòng xông hơi ướt.
Bước 5. Nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở
Để thư giãn và tận hưởng tối đa, hãy hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, giữ hơi thở giữa chừng trong vài giây. Nhắm mắt lại, bạn có thể tập trung vào các giác quan khác và tập trung vào hơi thở là một cách tuyệt vời để thư giãn và giảm căng thẳng.
Bước 6. Uống nhiều nước trong khi tắm
Mang theo một chai nước vào phòng xông hơi ướt. Với nhiệt độ cao như vậy trong phòng xông hơi ướt, bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường và do đó cơ thể bạn sẽ mất độ ẩm nhanh hơn bình thường.
Uống thường xuyên từ chai nước để đảm bảo bạn không bị mất nước trong phòng xông hơi ướt
Bước 7. Ở trong phòng xông hơi ướt từ 5 đến 20 phút
Nếu sau 5 phút, bạn đã uống đủ và muốn rời khỏi phòng xông hơi ướt, hãy làm như vậy. Tuy nhiên, không nên ở trong phòng xông hơi ướt quá 20 phút mỗi lần vì bạn sẽ có nguy cơ bị quá nhiệt.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hoặc khó chịu bất cứ lúc nào trong phòng xông hơi ướt, hãy rời khỏi đó ngay lập tức và tìm một nơi thoáng mát
Phần 3/3: Phục hồi từ phòng tắm hơi
Bước 1. Làm nguội từ từ bằng nước và không khí
Bạn có thể muốn tìm nơi lạnh nhất có thể sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt nhưng bạn nên chống lại sự thôi thúc đó. Bạn có thể khiến cơ thể bị sốc hoặc bắt đầu rùng mình. Thay vào đó, hãy tìm một nơi thoáng mát và để cơ thể hạ nhiệt tự nhiên.
Uống thêm nước để phục hồi độ ẩm mà bạn đã mất khi xông hơi
Bước 2. Đi tắm một lần nữa
Một lần nữa, bạn có thể muốn tắm nước lạnh nhất có thể sau khi rời khỏi phòng xông hơi ướt nhưng bạn sẽ chỉ có nguy cơ khiến cơ thể bị sốc do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Việc tắm vòi hoa sen sẽ giúp cơ thể bạn trở lại nhiệt độ tự nhiên.
- Bắt đầu bằng vòi hoa sen nước ấm và từ từ giảm nhiệt độ cho đến khi nhiệt độ tốt và lạnh.
- Một số người sẽ tắm nước mát nửa chừng trong khi tắm hơi để sự thay đổi liên tục giữa nhiệt độ nóng và lạnh làm tăng tác dụng có lợi của việc tắm. Điều này chỉ được khuyến khích cho những người đã xông hơi trong một thời gian dài vì họ biết những gì cơ thể của họ có thể giải quyết.
Bước 3. Thư giãn trong vài phút
Điều quan trọng là bạn phải dành chút thời gian và thư giãn sau khi xông hơi ướt. Hầu hết mọi người đều cảm thấy rằng khi tắm xong là thời gian thư giãn đã qua và đã đến lúc quay trở lại với nhịp sống hối hả và nhộn nhịp của thế giới. Điều này làm hỏng thời gian thư giãn của họ.
Hãy dành một vài phút và cho phép bản thân thư giãn và thư giãn. Bạn đã đảm bảo rằng bạn có thời gian để thư giãn hoàn toàn và bạn cũng có thể tận hưởng khoảng thời gian này
Lời khuyên
Thử dưỡng ẩm sau khi tắm hơi. Làm ấm làn da của bạn có thể giúp mở ra và làm cho da dễ dàng ngậm nước hơn
Cảnh báo
- Lần đầu tiên bạn tắm hơi, cố gắng không ở trong đó quá 10 phút. Cơ thể của bạn sẽ quen với trải nghiệm này theo thời gian và bạn không nên chạy thẳng trong 20 phút tối đa.
- Phụ nữ có thai, người bị bệnh tim, người huyết áp cao hoặc thấp không nên xông hơi. Nếu bạn có một bệnh lý khác, hãy hỏi bác sĩ trước khi tắm hơi.
