Nếu bạn nhận thấy một số sâu răng sớm, có thể đảo ngược nó hoặc ít nhất là ngăn nó tiến sâu hơn vào ngà răng. Cách tốt nhất để đẩy lùi sâu răng là kết hợp vệ sinh răng miệng tuyệt vời với một số thay đổi chế độ ăn uống đơn giản. Bạn cũng có thể thử sử dụng miếng dán tái khoáng tự chế như một phần trong nỗ lực đẩy lùi sâu răng. Chỉ cần lưu ý rằng nếu bạn nghĩ rằng bạn đang bị sâu răng, điều tốt nhất bạn nên làm là đến gặp nha sĩ trước khi nó trở nên tồi tệ hơn.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Duy trì sức khỏe răng miệng tốt
Bước 1. Đánh răng hai lần mỗi ngày
Đánh răng thường xuyên hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt và nó cũng có thể giúp đảo ngược quá trình sâu răng. Đảm bảo rằng bạn đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày, chẳng hạn như vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
- Chọn kem đánh răng có chứa florua. Florua cần thiết để tái tạo răng và đẩy lùi sâu răng. Nó cũng có thể giúp bảo vệ răng của bạn khỏi bị sâu trong tương lai.
- Sử dụng bàn chải đánh răng lông mềm. Bàn chải đánh răng lông cứng có thể làm hỏng răng và nướu của bạn.
- Chải tất cả các bề mặt của răng (mặt trước, mặt sau và mặt trên). Sử dụng các động tác vuốt ngắn và nhanh khi bạn đánh răng. Bạn nên dành khoảng hai phút để đánh răng, và để có tác dụng tốt hơn, bạn cũng có thể để kem đánh răng trong miệng trong hai phút tiếp theo trước khi rửa sạch để florua có thể tái khoáng hóa men răng của bạn.
Bước 2. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần
Dùng chỉ nha khoa rất quan trọng vì bàn chải đánh răng không làm sạch kẽ răng của bạn mà vi khuẩn thường ẩn náu giữa các kẽ răng và gây sâu răng. Đó là lý do tại sao bạn cũng cần dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày.
- Để dùng chỉ nha khoa, hãy quấn và dùng chỉ nha khoa mảnh 18 inch quanh mỗi ngón tay trỏ của bạn. Sau đó, sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng của bạn.
- Khi bạn dùng chỉ nha khoa, cố gắng dùng chỉ nha khoa chà xát lên xuống các mặt của răng để kéo hết mảng bám còn sót lại bên dưới nướu. Đừng chỉ di chuyển chỉ nha khoa qua lại.
- Thử dùng chỉ nha khoa nếu bạn gặp khó khăn khi sử dụng chỉ nha khoa. Đối với những người đang niềng răng hoặc các công việc nha khoa khác bị cản trở, máy dùng chỉ nha khoa nước có thể là một công cụ hữu ích để làm sạch kẽ răng của bạn bằng cách sử dụng áp lực của nước để kích thích lưu lượng máu trong nướu để bảo vệ chống lại vi khuẩn tốt hơn.
Bước 3. Dùng nước súc miệng
Nước súc miệng có thể giúp làm giảm sâu răng và tiêu diệt vi khuẩn bên trong miệng của bạn, vì vậy nó là một bổ sung tuyệt vời cho thói quen vệ sinh răng miệng của bạn. Một số loại nước súc miệng cũng chứa florua, vì vậy chúng cũng có thể giúp răng của bạn chắc khỏe hơn.
- Để sử dụng nước súc miệng, hãy đổ lượng khuyến nghị vào nắp (thường là khoảng 30 mL) và sau đó súc miệng trong khoảng một phút. Sau khi súc miệng xong, bạn hãy nhổ đi. Không nuốt nước súc miệng.
- Không rửa lại bằng nước sau đó để tác dụng kháng khuẩn sẽ lâu hơn. Nếu nước súc miệng quá mạnh và gây cảm giác đau rát, hãy pha loãng với nước theo tỷ lệ 50:50.
Bước 4. Đến nha sĩ của bạn để làm sạch thường xuyên
Thường xuyên đến gặp nha sĩ cũng sẽ giúp bảo vệ khỏi sâu răng. Đảm bảo rằng bạn đến nha sĩ để làm sạch và kiểm tra ít nhất hai lần mỗi năm để giữ sức khỏe răng miệng của bạn.
Hỏi nha sĩ về các phương pháp điều trị bằng fluoride và các biện pháp bảo vệ răng khác. Nha sĩ thậm chí có thể bôi chất trám răng lên răng của bạn để giúp bảo vệ chúng khỏi sâu răng
Phương pháp 2/3: Thay đổi chế độ ăn uống
Bước 1. Bổ sung thêm vitamin D và canxi
Vitamin D và canxi rất cần thiết cho răng khỏe mạnh, vì vậy, bổ sung đủ hai chất dinh dưỡng quan trọng này có thể giúp đẩy lùi sâu răng. Đảm bảo rằng bạn đang nhận được nhiều vitamin D và canxi từ chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung và các nguồn khác.
- Để có thêm canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống của bạn, hãy cố gắng ăn 2-3 khẩu phần các sản phẩm từ sữa mỗi ngày, chẳng hạn như sữa, sữa chua và pho mát.
- Bạn cũng có thể tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp hàng ngày bao gồm 100% lượng canxi và vitamin D.
- Bạn cũng có thể dành 10-15 phút dưới ánh nắng mặt trời mỗi ngày để hấp thụ lượng vitamin D.
- Nếu cơ thể bạn có nhiều khoáng chất, bao gồm cả canxi, thì bạn sẽ thấy tỷ lệ đóng cặn ở mặt sau của răng cửa dưới tăng lên, điều này có nghĩa là bạn sẽ phải đi vệ sinh chuyên nghiệp ít nhất hai lần một năm.
Bước 2. Bám sát vào đồ uống không đường, không có ga
Đồ uống có ga và đường có thể dẫn đến sâu răng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn tránh những đồ uống này nếu bạn đang cố gắng đẩy lùi bệnh sâu răng. Bạn cũng nên cố gắng tránh nước trái cây, nước ngọt, đồ uống thể thao và bất kỳ đồ uống có ga hoặc ngọt nào khác.
Thay vì uống soda, hãy thử uống nước có hương vị với một vài quả mọng hoặc nhâm nhi một ít trà đá không đường với một nhánh bạc hà. Trà (nóng hoặc lạnh) có chứa polyphenol, có tác dụng ngăn vi khuẩn tạo ra axit dẫn đến sâu răng. Tác dụng kháng khuẩn là do cơ thể bạn tăng cường hydrat hóa và điều này dẫn đến tiết nhiều nước bọt hơn
Bước 3. Hạn chế cam quýt
Trái cây có múi chứa nhiều axit, có thể làm tăng sâu răng. Trong khi bạn đang cố gắng đẩy lùi bệnh sâu răng của mình, hãy ngừng uống nước ép trái cây họ cam quýt và hạn chế trái cây họ cam quýt ở một vài khẩu phần mỗi tuần. Trái cây có múi bao gồm:
- Chanh.
- Limes.
- Những quả cam.
- Quýt.
- Bưởi.
Bước 4. Chuyển sang stevia hoặc mật ong
Đường là thủ phạm chính gây sâu răng, vì vậy hãy cố gắng loại bỏ càng nhiều nguồn đường ra khỏi chế độ ăn uống của bạn càng tốt. Thay vì thêm đường vào thực phẩm và đồ uống của bạn, hãy thử sử dụng stevia (chất làm ngọt thảo mộc không chứa calo) hoặc mật ong (chất làm ngọt kháng khuẩn) để làm ngọt thức ăn và đồ uống của bạn.
Bước 5. Chọn thực phẩm nguyên hạt thay vì thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm được chế biến cao có nhiều khả năng chứa thêm đường và nhiều tinh bột, có thể bị mắc kẹt trong miệng của bạn (khiến chúng khó lấy ra) thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn gây thối rữa. Để giảm thiểu những nguồn gây sâu răng này, hãy ngừng ăn thực phẩm chế biến sẵn càng nhiều càng tốt. Thay vào đó, hãy ăn các loại thực phẩm toàn phần như:
- Các loại ngũ cốc.
- Thịt nạc.
- Rau.
- Trái cây.
- Các sản phẩm từ sữa.
Phương pháp 3/3: Tự làm kem đánh răng tái tạo
Bước 1. Tập hợp nguyên liệu
Việc tự làm kem đánh răng tái khoáng rất dễ dàng và chỉ cần một vài nguyên liệu. Bạn có thể sử dụng kem đánh răng này thay cho kem đánh răng thông thường, nhưng hãy nhớ rằng công thức này không chứa bất kỳ chất florua nào và có tính mài mòn, không nên sử dụng quá 3 đến 4 tuần liên tiếp. Florua là một khoáng chất quan trọng để đẩy lùi sâu răng và bảo vệ răng của bạn khỏi bị hư hại thêm. Để tự làm kem đánh răng tái khoáng, bạn sẽ cần:
- 4 thìa bột canxi (cacbonat) (nghiền viên canxi cacbonat hoặc mua bột canxi số lượng lớn).
- 2 thìa muối nở.
- ½ đến 1 gói cỏ ngọt.
- 1 thìa cà phê muối biển.
- 1/4 cốc dầu dừa.
- một vài giọt dầu bạc hà (tùy chọn).
Bước 2. Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một cái bát
Bạn có thể chỉ cần sử dụng một cái nĩa mạnh để trộn mọi thứ với nhau. Đảm bảo rằng chúng được kết hợp tốt và bạn đã tạo ra một hỗn hợp đồng nhất. Nếu hỗn hợp trông quá đặc, bạn có thể thêm một hoặc hai thìa dầu dừa để làm loãng nó.
- Chuyển hỗn hợp vào lọ xây và đậy kín khi bạn hoàn thành.
- Sử dụng hỗn hợp giống như kem đánh răng thông thường của bạn.
Bước 3. Giữ kem đánh răng trong tủ lạnh của bạn
Kem đánh răng sẽ giữ được lâu hơn trong tủ lạnh, nhưng bạn cần đặt ra khoảng 15 đến 20 phút trước khi muốn sử dụng để dầu dừa có thể trở lại nhiệt độ phòng. Nếu không, bột nhão có thể quá rắn để sử dụng.
Lời khuyên
- Thử nhai một thanh kẹo cao su không đường giữa các bữa ăn. Nhai kẹo cao su không đường dường như làm tăng tiết nước bọt và loại bỏ vi khuẩn gây thối rữa từ thực phẩm bạn ăn.
- Hãy thử để lại một ít kem đánh răng trên răng sau khi bạn đánh răng xong thay vì rửa sạch. Bằng cách để lại một ít kem đánh răng trên răng, bạn sẽ tạo cơ hội cho chúng hấp thụ các khoáng chất từ kem đánh răng.
