Bị dị ứng? Nơi bắt đầu để loại bỏ chứng sổ mũi, ho và chảy nước mắt đó là phòng ngủ của bạn, vì nó có thể chứa nấm mốc và bụi và do chúng ta dành trung bình khoảng 1/3 thời gian ở đó. Thực hiện các bước đúng đắn để làm cho phòng ngủ của bạn không gây dị ứng: giường chống dị ứng, dọn dẹp thường xuyên và thanh lọc không khí tốt nhất có thể.
Các bước
Phần 1 của 3: Chống dị ứng trên giường của bạn
Bước 1. Loại bỏ chất gây dị ứng khỏi trang tính của bạn
Giường của bạn là một điểm nóng gây dị ứng. Điều này là do giường sử dụng vật liệu như lông vũ và vì bản thân giường là nơi trú ẩn của mạt bụi, những sinh vật cực nhỏ ăn tế bào da chết và phân và xác chết của chúng gây ra các phản ứng dị ứng như ho và sổ mũi. Hãy đảm bảo chắc chắn giường của bạn khỏi những nguồn gây dị ứng này.
- Bọc gối, giường và lò xo hộp của bạn trong vỏ bọc bằng nhựa hoặc đan chống dị ứng. Những thứ này sẽ ngăn bụi và ngăn bọ ve xâm nhập vào giường của bạn.
- Thay bất kỳ gối lông vũ nào và / hoặc chăn bông bằng các chất thay thế ít gây dị ứng như bông. Bộ đồ giường bằng lông vũ và len cũng khó làm sạch hơn, và do đó là trung tâm của mạt bụi.
- Mua bộ đồ giường không bám bụi và dễ giặt sạch - cũng nên chọn loại vải có thể giặt được.
Bước 2. Giặt bộ đồ giường của bạn hàng tuần
Hầu hết mọi người chỉ lột đồ trên giường khoảng hai tuần một lần. Đối với những người dễ bị dị ứng, điều này thường không đủ. Bên cạnh lớp phủ không gây dị ứng, hãy bảo vệ giường của bạn bằng cách giặt chăn và các bộ đồ giường khác thường xuyên, tốt nhất là hàng tuần.
- Giặt ga trải giường, vỏ gối và chăn bằng nước nóng. Nước cần ít nhất là 130 ° F hoặc 54,4 ° C để diệt mạt bụi và loại bỏ chất gây dị ứng.
- Làm khô ở nhiệt độ cao (trên 130 ° F hoặc 54,5 ° C) trong ít nhất 15 phút.
- Giặt cả vỏ nệm của bạn. Kiểm tra nhãn để chắc chắn, nhưng nó phải an toàn khi giặt bằng máy. Bạn có thể hút bụi nệm trong khi giặt vỏ.
- Mặc dù bạn cũng có thể tiêu diệt mạt bụi bằng cách đóng băng các vật dụng không giặt được trong 24 giờ, nhưng điều này sẽ không loại bỏ các chất gây dị ứng như phân của mạt bụi.
Bước 3. Tắm trước khi ngủ
Một cách khác để đảm bảo giường của bạn không bị dị ứng là tắm trước khi ngủ. Hãy tắm nước ấm và kỹ lưỡng trở thành một phần thói quen buổi tối của bạn - nó sẽ giúp thư giãn cũng như tốt hơn cho bệnh dị ứng của bạn.
- Tắm vòi hoa sen sẽ giúp loại bỏ phấn hoa và các chất gây dị ứng khác mà bạn đã nhặt trong ngày.
- Bạn cũng nên thay bộ đồ ngủ mới giặt và cất quần áo vào thùng đựng quần áo. Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo rằng PJ của bạn được giặt bằng chất tẩy rửa không gây dị ứng.
Phần 2 của 3: Làm sạch và quét bụi
Bước 1. Bụi và hút bụi thường xuyên
Phòng ngủ của bạn chứa các chất gây dị ứng bên ngoài giường, đặc biệt là trong thảm trải sàn và những nơi khác có thể tích tụ bụi. Điều này làm cho việc dọn dẹp thường xuyên trở nên cần thiết. Bụi và hút bụi sẽ loại bỏ các chất gây dị ứng tiềm ẩn như phấn hoa, tế bào da chết và lông thú cưng.
- Khi bạn lau bụi, hãy sử dụng khăn ẩm hoặc thấm dầu thay vì dùng khăn khô để ngăn các hạt bụi bay vào không khí.
- Sử dụng máy hút với túi lọc kép siêu nhỏ hoặc bộ lọc HEPA (Bộ lọc khí dạng hạt hiệu quả cao) để loại bỏ các chất gây dị ứng một cách tốt nhất. Ở ngoài phòng hút bụi trong khoảng hai giờ, cho đến khi không khí ổn định lại.
- Trong khi hút bụi sẽ loại bỏ các hạt như bụi và phấn hoa, nó không tốt bằng việc loại bỏ mạt bụi. Thay thế các tấm thảm và thảm trải sàn bằng sàn gỗ cứng hoặc vải sơn là tốt hơn, nếu bạn có thể.
Bước 2. Dọn dẹp căn phòng
Dọn sạch những đồ vật lộn xộn và những đồ vật bám bụi trong phòng của bạn - vì nếu nó bám bụi, nó sẽ hút mạt bụi. Cố gắng loại bỏ những đồ vật dễ di chuyển và thay thế những thứ như đồ nội thất bằng những đồ vật dễ lau chùi hơn.
- Bỏ tạp chí, giấy tờ và báo cũ và bỏ đi những món đồ khác. Sách cũng bám nhiều bụi, vì vậy hãy chuyển chúng sang một phòng khác nếu bạn muốn giữ chúng. Động vật nhồi bông và nhiều gối trang trí hút bụi và khó làm sạch, vì vậy hãy tránh chúng nếu có thể.
- Thay thế đồ nội thất bọc bằng các đồ nội thất làm từ nhựa, kim loại, gỗ hoặc da. Những thứ này sẽ ít bám bụi hơn và dễ làm sạch hơn.
- Cần biết rằng rèm venetian và nhiều loại rèm cuốn rất nhiều bụi. Thay vào đó, hãy sử dụng rèm vải cotton có thể giặt được hoặc rèm cuốn kiểu cuốn có thể giặt được.
Bước 3. Giữ cho cửa sổ của bạn khô ráo
Nấm mốc cũng là một nguồn chất gây dị ứng khác và có thể gây ra các phản ứng hô hấp như hen suyễn. Hãy để ý chúng đặc biệt là trên hoặc xung quanh cửa sổ của bạn, nơi có xu hướng xuất hiện hơi nước. Đảm bảo giữ cho cửa sổ khô ráo và không có mái che.
- Thường xuyên lau sạch hơi nước đọng trên cửa sổ và khung cửa sổ bằng vải.
- Chọn rèm nhẹ hoặc rèm che bằng vải dày, vì loại rèm này có khả năng giữ ẩm tốt hơn và ngăn không khí lưu thông qua cửa sổ.
- Bạn cũng nên mở rèm vào ban ngày để ánh sáng tự nhiên tràn vào và thúc đẩy lưu thông không khí qua cửa sổ.
Phần 3/3: Làm sạch không khí
Bước 1. Lưu vong vật nuôi
Có thể bạn không bị dị ứng với con mèo hoặc con chó của mình, nhưng chúng vẫn có thể làm cho các bệnh dị ứng khác của bạn tồi tệ hơn. Vật nuôi có thể vận chuyển phấn hoa và để lại lông trong tế bào da chết và lông, là thức ăn tuyệt vời cho mạt bụi. Dù bạn yêu chúng đến mấy, phòng ngủ không phải lúc nào cũng là nơi tốt nhất cho thú cưng.
- Luôn đóng cửa phòng ngủ của bạn và dạy thú cưng của bạn biết rằng phòng không có giới hạn cho phép. Hoặc, cài đặt một cổng thú cưng để chặn truy cập.
- Giữ chó hoặc mèo của bạn ra khỏi giường, nếu bạn để nó vào trong nhà.
Bước 2. Sử dụng hệ thống sưởi và làm mát có lợi cho bạn
Nấm mốc, nấm mốc và mạt bụi đều phát triển mạnh trong không khí ẩm và ẩm ướt. Chìa khóa để giảm mức độ của chúng là giữ cho phòng ngủ của bạn khô ráo và độ ẩm ở mức thấp nhất có thể. Làm điều này bằng cách sử dụng hệ thống sưởi, làm mát và các hệ thống khác có lợi cho bạn.
- Nói chung, hãy đóng cửa sổ để ngăn phấn hoa và bào tử xâm nhập từ bên ngoài.
- Tuy nhiên, hãy mở cửa sổ một hoặc hai lần mỗi ngày nếu nhà của bạn thiếu hệ thống thông gió bên trong. Bên ngoài Bắc Mỹ, một số tòa nhà CHỈ được thông gió qua cửa sổ, do đó, việc đóng cửa sẽ gây ẩm mốc và dẫn đến nấm mốc phát triển, đặc biệt là vào mùa đông.
- Sử dụng máy điều hòa không khí khi trời ấm ra ngoài để giữ độ ẩm thấp. Bạn cũng có thể vặn nhỏ nhiệt kế xuống. Mạt bụi khó sinh sản ở nhiệt độ dưới 77 ° F (25 ° C).
- Chạy máy hút ẩm nếu bạn sống ở khu vực ấm và ẩm. Cố gắng duy trì độ ẩm trong khoảng 30% đến 50%. Bạn có thể theo dõi mức độ bằng máy đo độ ẩm chạy bằng pin.
Bước 3. Đầu tư vào bộ lọc không khí
Hệ thống lọc hoặc tuần hoàn không khí phù hợp có thể làm giảm đáng kể lượng chất gây dị ứng trong nhà và cả trong phòng ngủ của bạn. Bạn có thể thêm những thứ này trực tiếp vào lò của mình hoặc thiết lập một đơn vị phòng. Nó có thể tốn kém, nhưng nó rất đáng để đầu tư.
- Lắp bộ lọc HEPA vào lò của bạn nếu bạn có hệ thống sưởi bằng không khí cưỡng bức. Bộ lọc không khí tĩnh điện cũng hoạt động, mặc dù chúng kém hiệu quả hơn bộ lọc HEPA. Đảm bảo làm sạch tất cả các bộ lọc và ống dẫn khí ít nhất một lần mỗi năm.
- Bạn cũng có thể mua một máy lọc không khí trong phòng, có sẵn trong HEPA, Tĩnh điện và các loại khác. Những thứ này sẽ giúp lọc sạch bụi, phấn hoa và bào tử nấm mốc trong không khí; tuy nhiên, một số thiết bị cũng có thể thải ra một lượng nhỏ ôzôn - một chất gây kích ứng đường hô hấp.
- Che lỗ thông hơi AC của bạn bằng vải thưa để tránh hấp thụ phấn hoa từ bên ngoài.
