Hen suyễn là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến phổi và đường hô hấp. Các triệu chứng phổ biến nhất của bệnh hen suyễn là các đợt thở khò khè, ho (đặc biệt là vào ban đêm), khó thở và tức ngực tái phát. Hen suyễn có thể được kiểm soát và quản lý nhưng nó không thể chữa khỏi. Khi trưởng thành, bạn có thể kiểm soát bệnh hen suyễn của mình bằng cách thay đổi lối sống và điều trị bệnh bằng thuốc.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Tránh các chất gây dị ứng từ môi trường và khói thuốc lá
Giữ nhà của bạn càng không có bụi và chất gây dị ứng càng tốt có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hen suyễn của mình. Một số điều bạn có thể làm để giảm các chất gây dị ứng môi trường trong nhà của bạn bao gồm:
- Sử dụng máy điều hòa không khí thay vì mở cửa sổ để giảm lượng phấn hoa trong không khí bên trong nhà của bạn.
- Giữ cho ngôi nhà của bạn sạch sẽ bằng cách quét bụi và hút bụi thường xuyên để giúp giảm thiểu bụi.
- Sử dụng giường không có chất gây dị ứng để giúp giảm thiểu việc bạn tiếp xúc với chất gây dị ứng khi bạn đang ngủ.
- Để ý nấm mốc ở những nơi ẩm ướt, chẳng hạn như trong phòng tắm và nhà bếp. Loại bỏ bất kỳ nấm mốc nào bạn phát hiện ngay lập tức, chẳng hạn như bằng cách phun thuốc tẩy hoặc gọi một chuyên gia để chăm sóc nó cho bạn.
- Không cho phép bất kỳ ai hút thuốc trong nhà của bạn.
Bước 2. Tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn bằng tập thể dục
Các tình trạng như béo phì và bệnh tim có thể gây ra bệnh hen suyễn hoặc làm bệnh trầm trọng hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn, kiểm soát bệnh hen suyễn và làm giảm các triệu chứng của nó.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có đủ sức khỏe để tập thể dục hay không và loại nào có thể phù hợp với bạn nhất.
- Thường xuyên tập thể dục hoặc hoạt động thể chất. Cố gắng dành khoảng 30 phút hoạt động thể chất năm hoặc sáu ngày một tuần.
- Thực hiện các hoạt động bạn thích bao gồm đi bộ, chạy, đi xe đạp hoặc bơi lội. Xem xét các hoạt động khác như yoga hoặc Pilates, những hoạt động này cũng có thể giúp bạn bình tĩnh và củng cố tim và phổi của bạn. Lưu ý rằng một số hoạt động, chẳng hạn như bơi lội, đi xe đạp và đi bộ đường dài có thể giúp bạn ít bị lên cơn hen suyễn hơn.
- Tránh tập thể dục khi mức độ ô nhiễm và các chất gây dị ứng như phấn hoa, cỏ dại hoặc nấm mốc cao. Kiểm tra số lượng phấn hoa trước khi tập thể dục ngoài trời. Nói chung, không nên tập thể dục ngoài trời vào buổi sáng vì phấn hoa đang ở mức cao nhất. Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục để giảm tiếp xúc với phấn hoa là vào buổi tối hoặc sau khi trời mưa.
Bước 3. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh
Cũng giống như tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn và giúp kiểm soát bệnh hen suyễn, thì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng vậy. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng gồm ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày để giúp kiểm soát cân nặng và kiểm soát các triệu chứng hen suyễn.
- Kết hợp nhiều loại thực phẩm từ năm nhóm thực phẩm. Cân nhắc ăn thêm trái cây và rau quả để giảm sưng và kích ứng phổi.
- Tránh xa các loại thực phẩm có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Thực phẩm chứa sulfit bao gồm rượu vang, trái cây khô, dưa chua, tôm tươi và đông lạnh có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn.
Bước 4. Giảm tiếp xúc với các yếu tố kích hoạt môi trường của bạn
Nhiều người nhận thấy các triệu chứng hen suyễn của họ tồi tệ hơn sau khi tiếp xúc với các yếu tố môi trường như bụi hoặc phấn hoa. Hạn chế tiếp xúc với những tác nhân gây bệnh này có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn của mình và ngăn ngừa các cuộc tấn công trong tương lai.
- Làm mát ngôi nhà của bạn bằng máy điều hòa không khí. Điều này có thể làm giảm lượng phấn hoa lưu thông trong không khí.
- Giảm thiểu bụi và mạt bụi trong nhà của bạn thông qua việc hút bụi hàng ngày hoặc loại bỏ thảm.
- Che đồ nội thất trên giường bằng tấm che chống bụi. Bạn có thể tìm thấy tấm phủ chống bụi cho nệm, gối và lò xo hộp ở nhiều cửa hàng bán lẻ.
- Loại bỏ bụi, lông vật nuôi, bào tử nấm mốc và phấn hoa trong nhà của bạn bằng cách làm sạch nó thường xuyên. Gián cũng có thể gây ra các cơn hen suyễn. Dọn dẹp thường xuyên có thể hữu ích, nhưng nếu bị nhiễm trùng nặng, bạn có thể cần phải sử dụng chất diệt trừ chuyên nghiệp.
- Hạn chế thời gian bạn ở bên ngoài để tránh tiếp xúc lâu với phấn hoa hoặc ô nhiễm không khí.
Bước 5. Điều chỉnh GERD và chứng ợ nóng
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hoặc GERD, và chứng ợ nóng có thể gây hại cho đường thở và làm trầm trọng thêm bệnh hen suyễn. Hãy đến gặp bác sĩ về việc điều trị GERD và chứng ợ nóng. Điều này có thể làm giảm sự khó chịu ở ruột của bạn và giúp bạn kiểm soát các triệu chứng hen suyễn.
Hỏi bác sĩ xem liệu thuốc không kê đơn như Zantac-75 và Pepcid-AC có thể giúp kiểm soát GERD và chứng ợ nóng của bạn hay không
Bước 6. Thực hiện các bài tập thở sâu
Dành thời gian mỗi ngày để thực hiện các bài tập thở sâu có thể giúp kiểm soát các triệu chứng hen suyễn. Hít thở sâu có tác dụng tốt nhất khi dùng thuốc. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng cũng như giảm liều lượng thuốc bạn dùng. Hít thở sâu cũng sẽ giúp bạn bình tĩnh và thư giãn, điều này có thể giúp giảm bất kỳ căng thẳng tâm lý nào khiến bệnh hen suyễn trở nên trầm trọng hơn.
- Nhận biết rằng hít thở sâu giúp oxy lưu thông trong cơ thể. Điều này có thể làm giảm nhịp tim, làm chậm mạch và giúp bạn thư giãn. Tất cả những lợi ích này cũng giúp kiểm soát bệnh hen suyễn.
- Hít vào và thở ra hoàn toàn bằng mũi. Hít vào số đếm 4, giữ số đếm 2, sau đó thở ra đến số đếm 4. Điều chỉnh số đếm theo ý muốn.
- Tối ưu hóa các bài tập thở sâu của bạn bằng cách ngồi thẳng lưng với vai kéo xuống. Hóp bụng để mở rộng phổi và khung xương sườn khi bạn hít vào.
Bước 7. Tránh dùng thuốc chẹn beta
Những loại thuốc này được kê đơn cho bệnh tim, chứng đau nửa đầu và bệnh tăng nhãn áp. Tuy nhiên, chúng đôi khi có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn ngay cả ở những người không bị hen suyễn. Do đó, tốt nhất là bạn nên tránh những loại thuốc này nếu bạn bị hen suyễn.
Luôn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi ngừng thuốc
Bước 8. Biết dị ứng thuốc của bạn và tránh các loại thuốc mà bạn bị dị ứng
Bệnh nhân bị hen suyễn dai dẳng nặng, có polyp mũi, hoặc có tiền sử nhạy cảm với aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid đặc biệt có nguy cơ bị đợt cấp nặng và có thể gây tử vong khi sử dụng các loại thuốc này.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn không chắc chắn những loại thuốc bạn có thể bị dị ứng
Bước 9. Khám phá các biện pháp chữa bệnh bằng thảo dược
Một số người kiểm soát bệnh hen suyễn của họ bằng các biện pháp tự nhiên và thảo dược. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn muốn thử các biện pháp thảo dược và tự nhiên. Bác sĩ có thể đảm bảo rằng bạn có đủ sức khỏe để sử dụng các biện pháp khắc phục này. Bác sĩ cũng có thể đề xuất các biện pháp khắc phục có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn của mình.
- Đọc nhãn sản phẩm để biết các biện pháp tự nhiên hoặc thảo dược có chứa hạt đen, caffeine, choline và pycnogenol. Những điều này có thể làm dịu các triệu chứng của bạn.
- Kết hợp ba phần cồn lobelia và một phần cồn ớt. Thêm 20 giọt hỗn hợp vào nước. Điều này có thể làm dịu cơn hen suyễn nặng.
- Kết hợp gừng và nghệ vào chế độ ăn uống của bạn. Những loại gia vị này có thể làm giảm viêm.
Phương pháp 2/3: Điều trị bệnh hen suyễn bằng thuốc
Bước 1. Gặp bác sĩ của bạn
Điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ thường xuyên nếu bạn bị hen suyễn hoặc các triệu chứng hen suyễn. Điều này giúp bạn và bác sĩ có cơ hội xem xét quá trình điều trị và theo dõi sự tiến triển của bạn. Bạn cũng nên đến gặp bác sĩ nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát các triệu chứng của mình hoặc chúng trở nên tồi tệ hơn.
Hãy cho bác sĩ của bạn biết thông tin như cảm giác của bạn, các yếu tố làm cho bệnh hen suyễn của bạn tồi tệ hơn hoặc tốt hơn và những gì bạn đang dùng để kiểm soát các triệu chứng của mình ngoài việc dùng thuốc
Bước 2. Lấy đơn thuốc
Nền tảng của hầu hết các phác đồ quản lý hen suyễn là thuốc. Thuốc theo toa có thể giúp bạn kiểm soát cơn hen suyễn của mình và ngăn ngừa các cuộc tấn công. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh hen suyễn, bác sĩ có thể kê đơn một hoặc hai loại thuốc điều trị hen suyễn dạng uống và dạng hít. Nhiều người dùng cả hai loại cùng một lúc:
- Thuốc chống viêm để giảm thiểu sưng tấy và cắt giảm chất nhầy trong đường thở của bạn. Thuốc chống viêm dễ thở.
- Thuốc giãn phế quản để thư giãn các cơ xung quanh đường thở. Thuốc giãn phế quản làm tăng nhịp thở của bạn. Chúng cũng tăng cường lượng oxy trong phổi của bạn.
Bước 3. Uống thuốc chống viêm
Thuốc chống viêm đặc biệt quan trọng đối với bệnh nhân hen suyễn. Uống hoặc hít, những loại thuốc này kiểm soát tình trạng viêm, giảm sưng và giảm chất nhầy trong đường thở của bạn. Thuốc chống viêm có thể giúp bạn kiểm soát hoặc ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn nếu dùng hàng ngày. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc chống viêm sau:
- Corticosteroid dạng hít như fluticasone, budesonide, ciclesonide, hoặc mometasone. Nhìn chung, bạn cần sử dụng corticosteroid dạng hít lâu dài hơn để phát huy hết tác dụng. Những loại thuốc này có ít tác dụng phụ.
- Các công cụ sửa đổi leukotriene như montelukast, zafirlukast hoặc zileuton. Chất điều chỉnh leukotriene có thể làm giảm các triệu chứng hen suyễn trong tối đa 24 giờ. Sử dụng những loại thuốc này một cách cẩn thận vì chúng có thể gây ra các phản ứng tâm lý như kích động và hung hăng.
- Chất ổn định tế bào như cromolyn natri hoặc nedocromil natri.
Bước 4. Dùng thuốc giãn phế quản
Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc giãn phế quản. Những loại thuốc này có công thức ngắn hạn hoặc dài hạn. Thuốc giãn phế quản ngắn hạn, còn được gọi là thuốc hít cấp cứu, làm dịu các triệu chứng và có thể cắt cơn hen suyễn. Chúng bao gồm albuterol và levalbuterol. Ipratropium là một loại thuốc hít cứu hộ khác có tác dụng nhanh chóng làm giãn đường thở của bạn. Thuốc giãn phế quản dài hạn có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng và ngăn ngừa các cuộc tấn công. Bác sĩ có thể kê đơn bất kỳ loại thuốc giãn phế quản nào sau đây để giúp kiểm soát bệnh hen suyễn của bạn:
- Thuốc chủ vận beta tác dụng kéo dài như salmeterol hoặc formoterol. Thuốc chủ vận beta có thể mở rộng đường thở của bạn. Chúng có thể làm tăng nguy cơ lên cơn hen suyễn nghiêm trọng, vì vậy hãy cân nhắc dùng thuốc chủ vận beta.
- Thuốc hít kết hợp như fluticasone-salmeterol hoặc mometasone-formoterol
- Thuốc kháng cholinergic như theophylline.
Bước 5. Thử thuốc chữa dị ứng
Bạn có thể kiểm soát các triệu chứng hen suyễn bằng thuốc dị ứng. Điều này đặc biệt đúng nếu bệnh hen suyễn của bạn là do dị ứng. Hãy hỏi bác sĩ xem việc dùng thuốc trị dị ứng có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn của mình hay không.
- Thử dùng thuốc kháng histamine uống và nhỏ mũi như montelukast và / hoặc thuốc xịt mũi fluticasone. Chúng có thể làm giảm và / hoặc làm dịu chứng dị ứng của bạn và làm cho các triệu chứng hen suyễn tốt hơn. Bác sĩ có thể kê đơn hoặc giới thiệu thuốc kháng histamine không kê đơn cho bạn. Mặc dù, Benadryl là một loại thuốc kháng histamine, nó có thể gây ra một vấn đề đáng kể ở bệnh nhân hen vì nó làm cho dịch tiết dính và điều này làm cho việc thông đường thở khó khăn hơn. Tham khảo ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn về những loại thuốc bạn nên tránh nếu bị hen suyễn.
- Cân nhắc tiêm phòng dị ứng thường xuyên. Chúng có thể giảm thiểu phản ứng của cơ thể bạn với các chất gây dị ứng gây ra bệnh hen suyễn về lâu dài.
Bước 6. Thảo luận với bác sĩ về kỹ thuật tạo hình nhiệt phế quản
Phương pháp nong phế quản sử dụng nhiệt để hạn chế khả năng co thắt của đường thở. Nó không phải là một phương pháp điều trị phổ biến rộng rãi. Thảo luận xem liệu phương pháp nong phế quản có được lựa chọn với bác sĩ hay không nếu bệnh hen suyễn của bạn không cải thiện với các phương pháp điều trị khác.
Thực hiện liệu pháp phế quản đó trong ba lần khám bệnh ngoại trú tại bệnh viện. Phương pháp điều trị này làm nóng đường thở của bạn để giảm cơ trơn trong đó. Đổi lại, điều này làm co lại và hạn chế lượng không khí của bạn. Quá trình nong nhiệt phế quản có thể kéo dài đến một năm. Bạn có thể cần điều trị thêm trong những năm tiếp theo
Phương pháp 3/3: Tìm hiểu bệnh hen suyễn ở người lớn
Bước 1. Nhận biết các yếu tố nguy cơ của bệnh hen suyễn
Các bác sĩ không chắc chắn nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn. Họ biết rằng các yếu tố cụ thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn ở tuổi trưởng thành. Việc xác định nguy cơ mắc bệnh hen suyễn sẽ giúp bạn nhận ra các triệu chứng tốt hơn và được chẩn đoán cũng như điều trị y tế. Bạn có thể có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn nếu bạn:
- Có anh chị em cùng huyết thống bị bệnh hen suyễn
- Có các tình trạng dị ứng như viêm da dị ứng hoặc viêm mũi dị ứng
- Thừa cân
- Khói
- Tiếp xúc với khói thuốc
- Làm việc với hoặc tiếp xúc với khói thải hoặc các chất ô nhiễm khác
Bước 2. Xác định các triệu chứng của bệnh hen suyễn
Bệnh hen suyễn ở người lớn có các triệu chứng khác nhau. Các triệu chứng này có thể từ nhẹ đến nặng và dai dẳng hoặc không liên tục. Quan sát các triệu chứng tiềm ẩn có thể giúp bạn chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bệnh hen suyễn ở người lớn có thể xuất hiện các triệu chứng sau:
- Khó thở.
- Căng hoặc đau ở ngực.
- Mất ngủ do khó thở, ho hoặc thở khò khè
- Thở khò khè, là tiếng rít cao hoặc thở ra khi bạn hít vào hoặc thở ra
- Các triệu chứng tồi tệ hơn khi bạn bị cảm lạnh hoặc cúm
Bước 3. Chú ý đến sức khỏe đường hô hấp của bạn
Để ý bất kỳ triệu chứng nào của bệnh hen suyễn nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh. Tiếp tục quan sát xem chúng có xuất hiện sau vài ngày hay không. Đây có thể là dấu hiệu của bệnh hen suyễn. Lên lịch hẹn với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, giúp bạn kiểm soát các triệu chứng.
- Lắng nghe hơi thở của bạn khi bạn tập thể dục. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hen suyễn nào, đó có thể là bệnh hen suyễn do thể thao.
- Quan sát nếu các triệu chứng của bạn chỉ xuất hiện tại nơi làm việc, điều này có thể có nghĩa là bạn bị hen suyễn nghề nghiệp. Khói hóa chất, khí và bụi có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn.
- Theo dõi nếu các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn vào những thời điểm nhất định trong năm hoặc xung quanh động vật. Điều này có thể cho thấy bệnh hen suyễn do dị ứng gây ra bởi một số loại phấn hoa, lông thú cưng hoặc gián.
