Kinh nguyệt đầu tiên của bạn có thể khiến bạn căng thẳng, đặc biệt nếu bạn mất cảnh giác ở trường học hoặc nơi làm việc. Tập hợp một bộ dụng cụ đơn giản với những thứ cần thiết có thể giúp bạn cảm thấy chuẩn bị hơn và bớt lo lắng hơn về nó. Chỉ cần cất gọn bộ dụng cụ của bạn ở nơi nào đó thuận tiện, chẳng hạn như ba lô hoặc tủ khóa của bạn, để bạn có thể lấy nó khi cần! Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về kỳ kinh của mình, hãy nói chuyện với người lớn mà bạn tin tưởng.
Các bước
Phần 1/2: Sự cần thiết
Bước 1. Chọn một chiếc túi nhỏ vừa với ba lô hoặc túi xách
Ví và hộp đựng bút chì là những lựa chọn tốt. Vì bạn sẽ mang theo bộ dụng cụ này đến trường hoặc đi làm, nên nó phải đủ nhỏ để vừa với túi xách hàng ngày của bạn.
- Càng nhỏ càng tốt! Cố gắng chọn một chiếc túi có kích thước gấp đôi điện thoại của bạn.
- Tránh những chiếc túi trong suốt để mọi người không thể nhìn thấy những gì bên trong chúng.
- Kiểm tra phần trang điểm của cửa hàng tạp hóa địa phương hoặc cửa hàng bán đồ gia dụng để tìm chiếc túi hoàn hảo.
Bước 2. Thêm một vài ống lót và miếng lót vào túi
Quần lót rất tốt để bảo vệ đồ lót của bạn khỏi tiết dịch âm đạo hoặc mặc vào những ngày mà dòng chảy của bạn nhẹ hơn. Vào những ngày có lưu lượng lớn hơn, bạn sẽ cần sử dụng miếng đệm lót. Hãy đảm bảo rằng bạn thay miếng lót hoặc tấm lót quần sau mỗi 4 đến 6 giờ để tránh bị rò rỉ.
- Nếu bạn chưa bao giờ sử dụng miếng đệm trước đây, đừng lo lắng. Dễ thôi! Tháo lớp bọc nhựa và dải giấy bảo vệ ở phía sau, và đặt mặt dính vào bên trong quần lót của bạn.
- Nếu miếng lót có cánh, hãy gỡ các dải giấy ra khỏi chất kết dính và gấp chúng ra và xung quanh quần lót của bạn để giữ miếng đệm ở đúng vị trí.
- Không bao giờ xả một miếng lót hoặc tấm lót quần xuống bồn cầu. Khi bạn làm xong tập giấy, hãy gấp nó lại để ném vào thùng rác.
Bước 3. Bao gồm 2 đến 3 băng vệ sinh trong túi nếu bạn biết cách sử dụng chúng
Băng vệ sinh được làm bằng bông và các loại sợi khác và có thể được đưa vào âm đạo để thấm máu. Bạn có thể sử dụng băng vệ sinh khi việc đeo miếng lót có thể không thoải mái, chẳng hạn như khi bạn đang bơi hoặc tập thể dục. Giữ một ít trong số này trong túi của bạn và đảm bảo rằng bạn thay băng vệ sinh của mình sau mỗi 4 đến 8 giờ.
- Băng vệ sinh không phải là lựa chọn tuyệt vời cho kỳ kinh đầu tiên của bạn vì bạn không biết lượng nước chảy của mình sẽ nặng như thế nào và bạn chưa bao giờ đưa băng vệ sinh vào trước đó. Bạn có thể muốn gắn bó với miếng đệm, nhưng điều đó tùy thuộc vào bạn!
- Bọc băng vệ sinh đã qua sử dụng vào giấy vệ sinh và bỏ vào thùng rác. Đừng xả chúng!
Bước 4. Bỏ một chiếc quần lót dự phòng vào túi để đề phòng
Vì kỳ kinh đầu tiên của bạn có thể khiến bạn mất cảnh giác, bạn nên chuẩn bị thêm một chiếc quần lót sạch để phòng trường hợp bị rò rỉ. Gấp chúng lại để chúng vừa với túi đựng các vật dụng còn lại của bạn.
- Chọn một chiếc quần lót thoải mái mà bạn có thể mặc kèm miếng lót.
- Chọn đồ lót tối màu vì kỳ kinh nguyệt có thể làm ố các loại vải nhạt.
- Nếu bạn dính máu trên quần lót của mình, điều đó không có vấn đề gì! Chỉ cần mang chúng về nhà và giặt ngay khi có thể.
Phần 2 của 2: Phần bổ sung
Bước 1. Bao gồm một đãi ngộ thú vị như một lần đón tôi
Khoảng thời gian có thể khiến bạn cảm thấy hơi buồn, đặc biệt là khi bạn mất cảnh giác. Hãy ném vào một thanh sô cô la, kẹo cao su, một ít bạc hà hoặc một vài viên kẹo cứng như một món ăn nhỏ cho bản thân.
Bạn cũng có thể sử dụng đồ uống có đường để cải thiện tâm trạng nếu bạn đang cảm thấy uể oải
Bước 2. Thêm một gói khăn ướt để giúp bạn cảm thấy tươi mát và sạch sẽ
Khi bạn thay miếng lót của mình, đôi khi giấy vệ sinh khô không cắt được. Nếu bạn cần dọn dẹp thêm một chút, hãy ném một gói khăn lau nhỏ vào túi và đảm bảo rằng chúng dành riêng cho phòng tắm, không chỉ dành cho tay của bạn.
Khăn lau trẻ em là một lựa chọn tuyệt vời và chúng thường có dạng gói cỡ du lịch
Bước 3. Gói một gói nhỏ ibuprofen hoặc naproxen để chống chuột rút
Kỳ kinh có thể khiến bạn đau đầu và chuột rút, và các loại thuốc như thế này có thể giúp bạn giảm đau. Hãy tìm một gói nhỏ để cho vào túi của bạn và đảm bảo rằng bạn tuân theo liều lượng được khuyến nghị cho độ tuổi của mình.
Một số trường học không cho phép học sinh mang theo thuốc. Nếu bạn không chắc chắn, hãy kiểm tra chính sách của trường trước khi đóng gói bất kỳ loại thuốc nào
Bước 4. Cho một hộp đựng nước rửa tay cỡ du lịch vào túi
Trong một số phòng tắm, bạn có thể không rửa tay sau khi thay băng vệ sinh hoặc băng vệ sinh. Trong trường hợp đó, hãy nhỏ một giọt nước rửa tay để đảm bảo rằng tay bạn sạch sẽ và không có vi trùng.
Nếu bạn không muốn bao gồm nước rửa tay dạng lỏng, hãy tìm khăn lau khử trùng trong siêu thị. Với khăn lau, không có nguy cơ rò rỉ hoặc tràn
Bước 5. Cân nhắc sử dụng lịch bỏ túi nếu bạn muốn theo dõi kinh nguyệt
Hầu hết phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt kéo dài khoảng 28 đến 30 ngày, với chu kỳ kinh nguyệt của họ kéo dài từ 5 đến 7 ngày. Có thể hữu ích nếu bạn có sẵn một cuốn lịch hoặc sổ tay để đánh dấu ngày đầu tiên và ngày cuối cùng của kỳ kinh nguyệt và kiểm tra xem ngày kinh nguyệt có đến hàng tháng hay không.
- Nếu lịch bỏ túi quá cũ, hãy tải xuống ứng dụng theo dõi thời gian, như Clue, Flo hoặc Ovia.
- Hãy nhớ rằng có thể mất một vài tháng để kinh nguyệt của bạn trở nên đều đặn. Hãy kiên nhẫn và cố gắng đừng lo lắng! Nếu bạn nhận thấy rằng bạn không có kinh hàng tháng hoặc có kinh hơn 7 ngày tại một thời điểm sau 5 đến 6 tháng đầu tiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này.
Danh sách kiểm tra bộ chu kỳ mẫu
Danh sách kiểm tra bộ công cụ kỳ đầu tiên
Hỗ trợ wikiHow và mở khóa tất cả các mẫu.
Lời khuyên
- Hãy nhớ thay các vật dụng trong túi khi sử dụng để bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng.
- Nếu kỳ kinh của bạn khiến bạn mất cảnh giác, đừng xấu hổ! Nói chuyện với một giáo viên nữ hoặc bạn bè để xem họ có một số sản phẩm mà bạn có thể mượn không.
