Những tháng ấm hơn có thể có nghĩa là thời gian ở ngoài trời nhiều hơn, nhưng đối với nhiều người, thời tiết ấm hơn cũng báo hiệu sự bắt đầu của các triệu chứng dị ứng. Để chuẩn bị cho mùa dị ứng, bạn nên gặp bác sĩ để thảo luận về kế hoạch hành động. Bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra da để biết bạn bị dị ứng với chất gì và đưa ra các khuyến nghị dựa trên tình trạng dị ứng của bạn. Bạn cũng có thể chuẩn bị nhà để giúp loại bỏ các chất gây dị ứng, thực hiện các bước để giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng ngoài trời và điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn. Bằng cách thực hiện các bước để chuẩn bị cho mình, mùa dị ứng sẽ bớt căng thẳng hơn nhiều.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Nhận trợ giúp
Bước 1. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các loại thuốc dị ứng
Nếu bạn lo lắng về cách cơ thể mình sẽ phản ứng với các chất gây dị ứng hoặc nếu bạn đang vật lộn với chứng dị ứng của mình, hãy đến gặp bác sĩ càng sớm càng tốt. Bác sĩ có thể kê đơn các loại thuốc giúp bạn đối phó với mùa dị ứng đang đến gần.
- Có nhiều lựa chọn mua tự do (OTC) cho bệnh dị ứng, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng của mình. Bác sĩ của bạn có thể đưa ra khuyến nghị cho các loại thuốc OTC hoặc kê một loại thuốc mạnh hơn nếu cần.
- Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến gặp bác sĩ chuyên khoa dị ứng và tiêm phòng dị ứng, điều này có thể giúp bạn giải mẫn cảm với các chất gây dị ứng trong khoảng thời gian nhiều năm. Đây là một phương pháp điều trị lâu dài.
Bước 2. Yêu cầu kiểm tra da
Có nhiều chất gây dị ứng khác nhau có thể gây ra các triệu chứng dị ứng của bạn. Nếu bạn không chắc mình bị dị ứng với chất gì, thì bạn nên làm xét nghiệm da. Nói chuyện với bác sĩ về việc làm xét nghiệm da để biết bạn bị dị ứng với chất gì.
Bước 3. Hỏi bác sĩ về thuốc xịt mũi corticosteroid
Nếu thuốc xịt mũi không kê đơn không làm giảm nghẹt mũi trong mùa dị ứng, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc xịt mũi có chứa corticosteroid theo toa. Loại thuốc xịt mũi này mạnh hơn nhiều và có thể giúp bạn giảm nghẹt mũi nếu các loại thuốc xịt mũi khác không có tác dụng.
Bước 4. Xem xét châm cứu đối với các trường hợp dị ứng
Nếu bạn không thành công với thuốc hoặc bạn chỉ muốn tránh chúng, hãy tìm đến châm cứu. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu là một cách tiếp cận hiệu quả để điều trị dị ứng.
Phương pháp 2/4: Chuẩn bị nhà của bạn
Bước 1. Đeo khẩu trang trong khi làm sạch
Nếu bạn cũng bị dị ứng với bụi, hãy sử dụng khẩu trang phẫu thuật để bảo vệ bạn khỏi hít phải bụi và các hạt khác trong khi bạn làm vệ sinh. Bạn có thể mua mặt nạ phẫu thuật ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng bách hóa lớn hơn.
Bước 2. Thay vỏ gối và ga trải giường thường xuyên
Để giảm số lượng mạt bụi sống trong ga trải giường của bạn, hãy thay và giặt ga trải giường của bạn một lần mỗi tuần. Giặt ga trải giường và vỏ gối của bạn trong nước nóng được làm nóng đến khoảng 130 ° F (54 ° C) hoặc cao hơn. Nếu bạn có bất kỳ loại vải lông cừu hoặc vải lông cừu nào cho bộ đồ giường, hãy thay thế chúng bằng bộ đồ giường bằng chất liệu tổng hợp để giảm chất gây dị ứng hơn nữa.
Bước 3. Hút bụi trong phòng một tuần một lần.
Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA để làm sạch sàn nhà, thảm và thảm của bạn. Máy hút bụi có bộ lọc HEPA có thể loại bỏ các chất gây dị ứng khác nhau, có thể giúp cải thiện tình trạng dị ứng của bạn. Bạn cũng có thể muốn xem xét việc làm sạch thảm và thảm bằng hơi nước, đặc biệt nếu bạn có nuôi thú cưng.
Đừng quên di chuyển đồ đạc khi hút bụi để bạn có thể lấy được những chỗ đó
Bước 4. Rửa tất cả các cửa sổ của bạn và rửa sạch màn hình
Màn hình có thể tích tụ bụi và các hạt khác bao gồm các chất gây dị ứng. Bạn cũng nên làm sạch bất kỳ nấm mốc hoặc hơi nước đọng lại trên ngưỡng cửa sổ của bạn.
Trong mùa dị ứng, hãy lên kế hoạch đóng cửa sổ và cửa ra vào để giảm lượng chất gây dị ứng vào nhà. Dựa vào điều hòa không khí để làm mát ngôi nhà của bạn
Bước 5. Mua máy lọc không khí sử dụng máy tạo ion
Ozone (O3) tiêu diệt nhiều dạng nấm mốc, nấm và vi khuẩn nhưng có thể gây độc ở mức độ cao. Vì bạn sẽ không thể thoát khí hoàn toàn ra khỏi khu vực, nên một máy lọc không khí thu hút các ion mang điện tích âm (hầu hết các chất gây dị ứng) thay vì khí ozone sẽ tốt hơn.
Có những loại máy lọc không khí đi kèm với đèn UV cũng có tác dụng diệt nấm mốc
Bước 6. Loại bỏ các khu vực ẩm ướt có thể hỗ trợ sự phát triển của nấm mốc
Làm sạch các khu vực trong phòng tắm hoặc nhà bếp có thể dễ bị nấm mốc. Có một số cách tiếp cận bạn có thể thực hiện. Làm sạch các khu vực với:
- Giấm trắng nguyên chất. Đổ vào bình xịt và xịt lên bất kỳ khu vực nào có thể xuất hiện nấm mốc - bất kỳ khu vực nào có thể ẩm, ấm và tối. Để trong 15–30 phút và lau sạch
- Dung dịch gồm một phần thuốc tẩy và chín phần nước. Xịt lên các khu vực có vấn đề và để yên trong 15–30 phút và lau sạch.
- Hỗn hợp dầu cây trà và nước. Trộn 1 ounce dầu cây trà với 2 cốc nước ấm. Lắc kỹ. Xịt lên các khu vực có vấn đề và để yên trong 15–30 phút và lau sạch. Bạn cũng có thể trộn dầu cây trà với dung dịch gội đầu trên thảm. Sử dụng 1 ounce dầu cây trà cho mỗi gallon dầu gội đầu trên thảm
Bước 7. Dọn dẹp tất cả tủ và tủ đựng quần áo của bạn
Tủ và tủ đựng quần áo là nơi ẩn náu tốt của nấm mốc. Kiểm tra bên dưới bồn rửa xem có rò rỉ và bất kỳ sự hình thành nấm mốc nào không. Làm sạch và thông thoáng những không gian này càng tốt càng tốt.
Giặt tất cả quần áo trong tủ quần áo của bạn. Sử dụng máy sấy thay vì phơi quần áo theo dòng. Dùng khăn giấy ẩm để lau tất cả giày của bạn
Phương pháp 3/4: Giảm tiếp xúc với các chất gây dị ứng ngoài trời
Bước 1. Đăng ký email cảnh báo dị ứng cho khu vực của bạn hoặc tìm kiếm số lượng phấn hoa tại địa phương
Bạn có thể sử dụng email cảnh báo dị ứng và tìm kiếm số lượng phấn hoa tại địa phương để biết khi nào bạn nên tránh ra ngoài. Làm như vậy cũng có thể giúp bạn xác định những ngày tốt nhất để lên kế hoạch cho các hoạt động ngoài trời của mình.
Bước 2. Ở trong nhà trong khoảng thời gian từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng
Khoảng thời gian từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng là lúc số lượng phấn hoa ở mức cao nhất. Vì phấn hoa là nguyên nhân gây ra nhiều loại dị ứng khác nhau, nên lập kế hoạch trước để tránh dành thời gian ra ngoài từ 5 giờ sáng đến 10 giờ sáng sẽ giúp giảm các triệu chứng của bạn.
- Lên kế hoạch ở trong nhà vào những buổi sáng ấm áp, khô ráo và cả những ngày có gió. Số lượng phấn hoa cũng cao hơn trong những điều kiện này.
- Dành thời gian ra ngoài trời sau khi trời mưa. Thời điểm tốt nhất để ra ngoài trời là sau cơn mưa. Mưa “rửa sạch” phấn hoa nên bạn ít gặp phải các triệu chứng dị ứng trong những điều kiện này.
Bước 3. Thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu các chất gây dị ứng khi bạn phải dành thời gian ở ngoài trời
Trong một số tình huống, bạn có thể không tránh được việc ở ngoài trời trong mùa dị ứng. Có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng khi bạn ở bên ngoài.
- Nếu dị ứng nghiêm trọng, hãy thử sử dụng mặt nạ phẫu thuật để tránh hít phải phấn hoa.
- Đeo kính râm để giúp bảo vệ mắt khỏi phấn hoa.
- Đội mũ để giảm thiểu các chất gây dị ứng bám vào tóc.
Bước 4. Thay quần áo trước khi vào nhà
Sau khi ở ngoài trời, bạn có thể giảm lượng chất gây dị ứng lây lan xung quanh nhà bằng cách thay quần áo ngay sau khi vào nhà. Khi vào trong nhà, hãy thay quần áo và giặt ngay. Sau đó đi tắm và mặc quần áo sạch, mới.
Phương pháp 4/4: Điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống của bạn
Bước 1. Tăng lượng thức ăn chứa nhiều flavonoid
Thực phẩm có hàm lượng flavonoid cao có đặc tính chống viêm, có thể giúp chữa dị ứng của bạn. Cũng những loại thực phẩm này chứa nhiều chất quercetin và rutin. Quercetin và rutin là thuốc kháng histamine tự nhiên. Thực phẩm chứa nhiều flavonoid bao gồm:
- Quả mọng
- ớt đỏ
- Trái cây họ cam quýt
- Chuối
- Quả lê
- Táo
- Hành
- quả hạnh
- Lá rau xanh
- Dầu ô liu
- Trà xanh
- Các loại trà thảo mộc như mùi tây, cây tầm ma và cây xô thơm
Bước 2. Uống thuốc bổ sung để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Một số bác sĩ chuyên khoa tự nhiên tin rằng hệ thống miễn dịch kém có thể khiến các chất gây dị ứng ảnh hưởng đến bạn dễ dàng hơn. Kết hợp một số chất bổ sung hàng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Bổ sung đa vitamin. Tìm một loại đa vitamin có hiệu lực cao và uống mỗi ngày cùng với thức ăn và một cốc nước.
- Thêm men vi sinh vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn một hộp sữa chua (có nuôi cấy tích cực) mỗi ngày hoặc uống bổ sung probiotic
- Thêm Vitamin C vào danh sách bổ sung của bạn. Vitamin C là một chất chống oxy hóa khác và có thể giúp giảm phản ứng với chất gây dị ứng.
- Bổ sung axit béo Omega-3. Axit béo omega-3 là chất chống viêm và có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng
Bước 3. Cân nhắc sử dụng các loại thảo mộc như trà hoặc như chất bổ sung
Có một số loại thảo mộc khác nhau có thể giúp bạn chuẩn bị cho mùa dị ứng và giảm các triệu chứng khi mùa đến. Trước tiên, hãy nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có kiến thức, đặc biệt nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc kháng histamine. Các loại thảo mộc có thể làm tăng hoặc giảm tác dụng của một số loại thuốc, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ của bạn trước.
- Đương quy (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - đặc biệt đối với các phản ứng dị ứng ảnh hưởng đến mắt
- Cây tầm ma (Urtica dioica)
- Quercetin và rutin có thể được dùng như một chất bổ sung, thường bắt đầu từ sáu đến tám tuần trước mùa dị ứng. Không dùng quercetin hoặc rutin nếu bạn bị bệnh gan.
Bước 4. Tập thể dục vừa phải
Tập thể dục 30 phút ba đến bốn lần một tuần đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm dị ứng. Tập thể dục trong nhà vào những ngày có nhiều phấn hoa và thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng vào những ngày bạn tập thể dục bên ngoài.
- Bơi lội trong hồ bơi khử trùng bằng clo có thể khiến tình trạng dị ứng trở nên trầm trọng hơn.
- Lắng nghe cơ thể của bạn và nhận biết các triệu chứng của bạn. Đối với một số người, tập thể dục có thể gây dị ứng và lên cơn hen suyễn.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Thử dùng bình xịt rửa mũi để rửa mũi. Một bình neti pot sử dụng dung dịch nước muối (nước muối) để giúp loại bỏ tắc nghẽn do dị ứng.
- Dị ứng theo mùa thường gặp ở trẻ em và thường xuất hiện sau khi trẻ được hai tuổi.
