Bạn đã biết điều quan trọng là phải tránh tiếp xúc với tia cực tím càng nhiều càng tốt. Mặc dù điều này đặc biệt quan trọng ở ngoài trời, nhưng bạn cũng có nguy cơ tiếp xúc với bức xạ UV trong nhà. Ví dụ, ánh sáng mặt trời chiếu qua cửa sổ không có hại như tiếp xúc với tia cực tím ngoài trời, nhưng nó vẫn có thể gây hại cho da và mắt của bạn theo thời gian. Học cách bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời, cũng như các nguồn UV nhân tạo khác trong nhà.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Giảm tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời
Bước 1. Dán một lớp màng bảo vệ cho cửa sổ
Kính thông thường chặn ánh sáng UVB "sóng ngắn", nhưng chỉ chặn 50% hoặc ít hơn ánh sáng UVA "sóng dài" phổ biến hơn. Thêm một lớp màng bảo vệ tia cực tím vào bất kỳ cửa sổ nào không được chế tạo đặc biệt để chặn tia UV. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các cửa sổ gần khu vực bạn dành nhiều thời gian, ở nhà, nơi làm việc hoặc trong xe hơi. Bộ phim ngăn chặn tới 99,9% tất cả các bức xạ UV. Bạn có thể tự cài đặt hoặc thuê các chuyên gia làm việc đó.
- Bạn có thể mua phim chống tia UV tại các cửa hàng cải tiến nhà cửa hoặc trực tuyến.
- Lưu ý rằng kính chắn gió của xe có khả năng chống tia cực tím, nhưng cửa sổ bên và cửa sau thường không. Đặc biệt, nếu bạn ngồi trong xe nhiều trong ngày, hãy dán thêm một lớp màng bảo vệ chống tia cực tím cho các cửa sổ này.
Bước 2. Điều chỉnh vị trí của bạn so với các cửa sổ gần đó
Những người ở gần cửa sổ mở hoặc không được bảo vệ trong thời gian dài sẽ bị lão hóa nhanh hơn ở vùng da đó trên khuôn mặt của họ. Nếu bạn muốn để cửa sổ mở, hãy cân nhắc ngồi xa hơn một chút và thỉnh thoảng thay đổi vị trí của bạn so với cửa sổ.
Bước 3. Sử dụng kem chống nắng ở những khu vực trong nhà có nắng
Nếu bạn biết mình đang tiếp xúc với ánh sáng mặt trời mặc dù đang ở trong nhà, bạn nên thoa kem chống nắng. Nếu bạn làm vậy, hãy đảm bảo rằng bạn đang thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF từ 15 trở lên.
- Kem chống nắng phổ rộng, cần thiết để ngăn chặn cả hai loại bức xạ UV có hại chính, bao gồm một số kết hợp của các thành phần sau: avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzone, titanium dioxide và oxit kẽm.
- Ngoài ra, bạn có thể sử dụng kem dưỡng ẩm để chống tia UV trong nhà, miễn là nó có khả năng bảo vệ quang phổ rộng và chỉ số SPF ít nhất là 15.
Bước 4. Mua QTemp
QTemp là một thiết bị nhỏ, chạy bằng pin, báo cáo lượng bức xạ UV tại vị trí của bạn. Nó có thể được sử dụng để cảnh báo bạn khi khu vực có bức xạ tia cực tím đặc biệt cao và nhắc bạn thực hiện các bước cần thiết để bảo vệ mình bằng kem chống nắng phổ rộng ở những khu vực đó.
Thiết bị QTemp hoạt động cả trong nhà và ngoài trời
Phương pháp 2/3: Bảo vệ bản thân khỏi các nguồn UV nhân tạo
Bước 1. Tránh sử dụng giường tắm nắng
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) đã xác định rằng tắm nắng trong nhà là không an toàn, vì nó làm tăng nguy cơ ung thư. Thậm chí, việc sử dụng không thường xuyên còn khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da cao hơn, ngoài các tác hại khác của bức xạ tia cực tím.
- Tóm lại, giường tắm nắng không nên được coi là một cách an toàn để tắm nắng.
- Nếu bạn thỉnh thoảng sử dụng giường tắm nắng, hãy đeo kính bảo vệ mắt được thiết kế để sử dụng trong trường hợp này.
- Để có một lựa chọn an toàn hơn, hãy sử dụng kem dưỡng da không chứa ánh nắng mặt trời.
Bước 2. Bôi kem chống nắng cho tay tại tiệm nail
Các loại đèn được sử dụng tại các tiệm làm móng tay để làm khô móng tay của bạn sử dụng tia UV để làm điều đó. Mặc dù lượng bức xạ và nguy cơ gây hại thấp, nhưng bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng với ít nhất 15 SPF lên mu bàn tay trước khi làm móng.
Bước 3. Sử dụng bảo vệ da khi tiếp xúc nghề nghiệp
Các thiết bị sản xuất công nghiệp và thương mại khác nhau yêu cầu sử dụng máy móc khiến người dùng tiếp xúc với bức xạ UV. Hàn hồ quang là một ví dụ phổ biến và có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho cả da và mắt của bạn.
Tóm lại, nếu bạn làm việc với hoặc gần đèn UV hoặc thiết bị khác phát ra bức xạ UV, hãy luôn tuân thủ các quy trình được thiết lập bởi luật pháp để ngăn ngừa thương tích. Chúng sẽ bao gồm cả việc đeo kính bảo vệ da và bảo vệ mắt
Bước 4. Không ngồi quá gần ánh sáng đèn huỳnh quang
Bóng đèn huỳnh quang, được sử dụng phổ biến trong các môi trường trong nhà khác nhau, phát ra một lượng nhỏ bức xạ UV. Mặc dù bức xạ này thường không gây ra rủi ro đáng kể, nhưng điều quan trọng là không nên dành thời gian trong vòng một foot (30cm) của bóng đèn trong hơn một giờ.
Mặc dù bóng đèn đen hoạt động dựa trên tia UV, nhưng chúng không phát ra đủ bức xạ để được coi là một mối đe dọa
Bước 5. Che chắn cho bạn khỏi đèn halogen vonfram
Những loại đèn này đang trở nên phổ biến hơn cho một loạt các mục đích sử dụng khác nhau trong nhà. Chúng phát ra bức xạ UV đủ để gây thương tích ở khoảng cách ngắn. Bộ lọc sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ này.
Lưu ý rằng bóng đèn phát ra một lượng bức xạ UV có hại sẽ được dán nhãn cảnh báo
Phương pháp 3/3: Giảm tiếp xúc với bức xạ UV của mắt
Bước 1. Trang bị kính chống tia cực tím cho kính
Nếu bạn đeo kính mắt, hãy sử dụng loại mắt kính giúp bảo vệ mắt khỏi bức xạ UV. Mặc dù hầu hết các ống kính đều làm như vậy ở một số mức độ, nhưng một số ống kính cần được điều trị thêm để bảo vệ 100%. Lần tới khi bạn mua kính mới, hãy hỏi chuyên viên đo thị lực của bạn về lựa chọn tốt nhất để chống tia cực tím.
Lưu ý rằng kính tiếp xúc có khả năng chống tia cực tím có thể hữu ích, nhưng không thể bảo vệ hoàn toàn đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím
Bước 2. Đeo kính râm thường xuyên hơn
Bất cứ khi nào bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời trong thời gian dài, ngay cả khi ở trong nhà, bạn nên đeo kính râm. Chất lượng của kính râm rất quan trọng. Chúng phải đáp ứng các yêu cầu ANSI UV, có nghĩa là chúng chặn ít nhất 99% tia UV. Chúng cũng có thể được dán nhãn "Hấp thụ tia cực tím lên đến 400 nm."
- Nếu không có nhãn liên quan đến khả năng chống tia cực tím, hoặc nếu nhãn ghi “mỹ phẩm”, thì khả năng chống tia cực tím mà kính râm cung cấp sẽ là tốt nhất.
- Lưu ý rằng độ tối của tròng kính không tương ứng với khả năng làm chệch hướng tia UV của kính râm.
Bước 3. Đeo kính bảo vệ mắt thích hợp ở bất cứ nơi nào sử dụng nguồn bức xạ UV trong nghề nghiệp
Công nghiệp và thương mại sử dụng máy móc tạo ra bức xạ UV có thể làm hỏng thị lực của bạn một cách nhanh chóng và đáng kể. Vì lý do này, các doanh nghiệp và công đoàn có những quy định cụ thể, mạnh mẽ về việc bảo vệ bắt buộc để sử dụng trong những môi trường này. Tuân thủ các quy định này mọi lúc.
- Đặc biệt, nên sử dụng kính bảo hộ (thường được tích hợp trong tấm che mặt) bất cứ khi nào bạn hàn.
- Bất kể loại đeo mắt được sử dụng tại nơi làm việc của bạn, nó phải vừa khít với khuôn mặt của bạn, không có khoảng trống mà bức xạ UV có thể chiếu vào mắt bạn.
- Thiết bị bảo hộ cho những mục đích sử dụng này phải được thiết kế riêng cho mục đích sử dụng này. Không sử dụng bất cứ thứ gì khác cho mục đích này.
