Giữ an toàn cho bản thân thực sự quan trọng, vì vậy học cách tự bảo vệ mình là một ý tưởng tuyệt vời. Có rất nhiều mối nguy hiểm tiềm ẩn trên thế giới, nhưng bạn có thể tránh được chúng nếu biết cách. Trước tiên, hãy quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của bạn để bạn có tinh thần vững vàng. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đang bảo vệ bản thân trong các mối quan hệ và tránh những nguy hiểm tiềm ẩn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chăm sóc nhu cầu cảm xúc của bạn
Bước 1. Hãy quyết đoán để nhu cầu của bạn được đáp ứng
Quyết đoán có nghĩa là đứng lên vì chính mình mà không gây hấn với người khác. Thành thật với mọi người về cảm giác của bạn và những gì bạn cần ở họ. Khi bạn bày tỏ nhu cầu của mình, hãy sử dụng I-statement để bạn không đổ lỗi cho người khác. Ngoài ra, hãy bình tĩnh và trung lập khi tiếp xúc với mọi người.
- Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi cần về nhà ngay bây giờ”, “Tôi muốn bạn giúp tôi làm việc nhà” hoặc “Tôi cảm thấy buồn vì những gì bạn đã làm”.
- Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy trung thực và nói với người đó rằng "Không."
Bước 2. Tạo một mạng lưới hỗ trợ của bạn bè và gia đình
Dành thời gian cho những người bạn quan tâm giúp bạn tận hưởng cuộc sống. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề của mình vì nó cung cấp cho bạn một mạng lưới an toàn. Xác định những người đáng tin cậy và đáng tin cậy trong cuộc sống của bạn. Mời những người này dành thời gian với bạn và liên lạc với họ thường xuyên thông qua trò chuyện và nhắn tin.
Mạng lưới hỗ trợ của bạn có thể ở đó cho bạn khi bạn gặp sự cố. Ví dụ: bạn có thể nhắn tin cho bạn bè của mình nếu bạn đang cảm thấy buồn hoặc nói chuyện với cha mẹ của bạn nếu bạn gặp khó khăn ở trường
Bước 3. Kiểm soát căng thẳng của bạn để bạn không bị quá tải
Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống, nhưng nó có thể gây hại cho bạn về mặt tinh thần và thể chất nếu bạn gặp nhiều căng thẳng. Hãy thử các cách khác nhau để giảm bớt căng thẳng, sau đó kết hợp các hoạt động yêu thích vào thói quen hàng ngày của bạn. Dưới đây là một số chiến lược đối phó để kiểm soát căng thẳng:
- Thông tin cho một người bạn.
- Chơi với thú nuôi của bạn.
- Tô màu trong cuốn sách tô màu dành cho người lớn.
- Đi dạo.
- Sử dụng dầu thơm.
- Tắm nước ấm.
- Đọc quyển sách.
- Làm điều gì đó sáng tạo.
Bước 4. Bao gồm các hoạt động vui chơi trong tuần để bạn cảm thấy hạnh phúc
Cuộc sống đầy thăng trầm và những cảm giác tiêu cực có thể đè nặng bạn. Để giúp bản thân luôn lạc quan, hãy làm điều gì đó vui vẻ vài lần một tuần để cải thiện tâm trạng. Điều này có thể bao gồm một sở thích, một hoạt động với bạn bè hoặc những thú vui đơn giản, như xem chương trình yêu thích của bạn.
Ví dụ: bạn có thể đi đến công viên, uống cà phê với một người bạn, xem chương trình yêu thích của bạn, vẽ trong sổ phác thảo của bạn, nướng bánh quy, ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc đi chơi bowling với bạn bè vào thứ Bảy
Bước 5. Tránh thông tin và hình ảnh tiêu cực có thể làm bạn khó chịu
Hình ảnh, câu chuyện hoặc phương tiện truyền thông bạo lực hoặc gây khó chịu có thể gây hại cho tình cảm của bạn. Hãy thực sự thận trọng về những gì bạn dành thời gian suy nghĩ. Tránh xa các hình ảnh, chương trình truyền hình, phim và câu chuyện gây ra suy nghĩ sợ hãi, tức giận hoặc chán nản.
Ví dụ: không xem phim kinh dị nếu chúng khiến bạn thực sự sợ hãi
Bước 6. Học cách trấn an bản thân khi bạn đang cảm thấy khó chịu
Việc trải qua những cảm xúc đau đớn như buồn bã, tức giận hoặc ghen tị là điều bình thường. Đừng cố tránh những cảm giác tiêu cực này vì điều đó có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng chiến lược tiếp đất để giúp bạn bình tĩnh hơn. Dưới đây là một số cách bạn có thể tự xây dựng cơ sở:
- Ngồi thiền trong 5-10 phút.
- Kiểm tra bằng 5 giác quan của bạn.
- Viết ra cảm xúc của bạn.
- Ngửi hỗn hợp tinh dầu.
- Nói một lời cầu nguyện.
Phương pháp 2/3: An toàn trong các mối quan hệ
Bước 1. Đặt ranh giới rõ ràng trong các mối quan hệ của bạn để bảo vệ cảm xúc của bạn
Ranh giới là những kỳ vọng bạn dành cho bạn bè, gia đình hoặc người bạn đời lãng mạn của mình. Chúng giúp đối phương hiểu những gì bạn sẽ không thể chấp nhận được trong mối quan hệ của mình. Nói chuyện với mọi người về những gì bạn không ổn khi họ làm và điều gì sẽ xảy ra nếu họ làm điều đó.
Ví dụ, bạn có thể nói với người bạn thân nhất của mình, "Nếu bạn chia sẻ bí mật của tôi với bất kỳ ai, tôi sẽ không thể tin tưởng bạn." Tương tự như vậy, bạn có thể nói với em gái của mình, “Em không được phép đọc nhật ký của anh. Nếu bạn theo dõi tôi, tôi sẽ nói với mẹ."
Bước 2. Xây dựng lòng tin trước khi bạn chia sẻ bí mật với ai đó
Thông thường, bạn chỉ chia sẻ những bí mật thân thiết nhất của mình với bạn bè hoặc những người thân yêu nhất của bạn. Không tiết lộ thông tin cá nhân của bạn cho bất kỳ ai mà bạn không thực sự biết rõ. Ngoài ra, hãy dành thời gian tìm hiểu ai đó trước khi bạn mở lòng. Đảm bảo rằng họ đang chia sẻ cùng một loại thông tin cá nhân với bạn để hai bạn có sự tin tưởng lẫn nhau.
Điều đó là không công bằng, nhưng một số người không đáng tin cậy. Hãy thực sự cẩn thận về những người bạn nói chuyện với bí mật của bạn
Bước 3. Tránh xa những người cố gắng làm tổn thương cảm xúc của bạn
Thật là đau đớn khi ai đó gọi tên bạn hoặc xúc phạm bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này nói lên nhiều điều về họ hơn là về bạn. Đừng định nghĩa bản thân bằng những gì người khác nói. Thay vào đó, hãy tạo khoảng cách với những người xấu tính.
Hãy nhớ rằng mọi người thường xấu tính vì họ cảm thấy tồi tệ về bản thân. Đừng để những gì họ nói liên quan đến bạn. Bỏ đi và dành thời gian cho người quan tâm đến bạn
Mẹo:
Nếu một người đang bắt nạt bạn, hãy nói với người có thể giúp bạn ngay lập tức. Bắt nạt không bao giờ là lỗi của bạn và người đó cần phải dừng lại ngay lập tức.
Bước 4. Thực hành tình dục an toàn nếu bạn đang hoạt động tình dục
Đầu tiên, hãy đợi cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng về tình cảm và thể chất trước khi thân mật. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, hãy nói chuyện với đối tác của bạn về từng lịch sử tình dục của bạn. Sau đó, hãy đảm bảo rằng bạn sử dụng biện pháp bảo vệ, chẳng hạn như bao cao su.
- Bạn có thể nói với đối tác của mình, “Trước khi chúng ta quan hệ tình dục, tôi muốn nói về lịch sử tình dục của chúng ta. Tôi chưa bao giờ quan hệ tình dục trước đây. Còn bạn thì sao?"
- Bao cao su bảo vệ bạn chống lại cả thai kỳ và các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs). Chúng có hiệu quả khoảng 98% khi được sử dụng đúng cách.
- Nếu bạn là thanh thiếu niên, tốt nhất bạn nên nói chuyện với cha mẹ hoặc người lớn đáng tin cậy trước khi bạn quan hệ tình dục. Chúng sẽ giúp bạn đưa ra quyết định an toàn để bảo vệ sức khỏe và tình cảm của bạn.
Phương pháp 3/3: Tránh nguy hiểm
Bước 1. Nhận thức về môi trường của bạn để bạn có thể tránh các mối đe dọa tiềm ẩn
Cố gắng không lo lắng khi bạn ở nơi công cộng vì bạn có thể không gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, hãy tỉnh táo và quan sát môi trường xung quanh để bạn ít bị tổn thương hơn. Hãy cất điện thoại của bạn để bạn không bị phân tâm và nhìn xung quanh bạn để xem có ai ở gần không.
- Kẻ tấn công tiềm năng ít có khả năng chọn bạn hơn nếu bạn có vẻ tỉnh táo và nhận biết được.
- Nếu bạn ở một mình, hãy đi bộ với tốc độ nhanh để bạn có thể đến đích nhanh hơn.
Bước 2. Đi du lịch theo nhóm để giúp bạn giữ an toàn
Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “An toàn về số lượng” và điều đó đúng. Bạn thường ít gặp nguy hiểm hơn nếu ở cùng người khác. Khi có thể, hãy ở gần bạn bè hoặc một nhóm người khi bạn ra ngoài ở nơi công cộng.
- Khi bạn đi chơi với gia đình hoặc bạn bè, hãy luôn rủ ai đó đi cùng nếu bạn sắp rời khỏi nhóm.
- Nếu bạn ở một mình nhưng có những người ở gần, hãy bám sát đàn trừ khi họ là những người khiến bạn cảm thấy bị đe dọa.
Biến thể:
Nếu bạn có nuôi một chú chó, hãy mang nó theo khi bạn đi chơi một mình, đặc biệt nếu bạn chạy bộ hoặc đi bộ để rèn luyện sức khỏe. Con chó có thể xua đuổi những kẻ sẽ tấn công.
Bước 3. Lắng nghe đường ruột của bạn nếu cảm thấy có điều gì đó không ổn
Bạn có thể đã có những thời điểm mà tiếng nói bên trong của bạn bảo bạn phải thận trọng và đó chính là lời tâm sự của bạn. Mặc dù đôi khi ruột của bạn có thể sai về mọi thứ, nhưng điều quan trọng là phải lắng nghe nó khi liên quan đến sự an toàn của bạn. Nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn, hãy cảnh báo và di chuyển đến một vị trí an toàn hơn. Ngoài ra, hãy gọi cho người mà bạn tin tưởng để được giúp đỡ nếu bạn có thể.
- Ví dụ: giả sử bạn đang đi ngang qua một bãi đậu xe và nhìn thấy một người trông có vẻ đe dọa. Giữ khoảng cách với chúng và di chuyển càng nhanh càng tốt đến tòa nhà, ô tô hoặc nơi ẩn nấp.
- Hãy nhớ rằng bạn có thể an toàn. Tuy nhiên, tốt hơn là an toàn hơn là xin lỗi, vì vậy hãy lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn nếu nó nói với bạn rằng hãy thận trọng.
Bước 4. Đưa ra quyết định an toàn khi bạn đang vui
Bạn không cần phải ngừng vui vẻ để giữ an toàn cho bản thân. Chỉ cần cẩn thận để thời gian vui vẻ tiếp tục. Dưới đây là một số cách để giữ an toàn cho bản thân khi bạn ra ngoài vui chơi:
- Cho ai đó biết bạn đang đi đâu.
- Ở gần bạn bè của bạn.
- Tránh uống rượu nếu bạn chưa đủ tuổi.
- Không nhận đồ uống từ người lạ.
- Tránh bỏ quên đồ uống của bạn.
- Ngừng uống nếu bạn bắt đầu cảm thấy say.
Bước 5. Không chấp nhận đi nhờ xe từ người mà bạn không quen biết
Thật bất tiện và đôi khi đáng sợ khi không có một chuyến đi nào, nhưng sẽ quá rủi ro khi lên xe với người mà bạn không quen biết. Họ có vẻ thực sự tốt, nhưng họ có thể đang cố gắng lừa bạn. Nếu ai đó mời bạn đi nhờ, hãy nói với họ “Không” bằng một giọng tử tế nhưng kiên quyết.
Nói, “Không, cảm ơn. Tôi không cần đi xe."
Mẹo:
Bạn có thể sử dụng dịch vụ đi chung xe miễn là bạn sử dụng ứng dụng để nhận chuyến đi của mình. Đảm bảo rằng người đến đón bạn khớp với hồ sơ của tài xế mà bạn mong đợi.
Bước 6. Giữ an toàn cho các vật dụng cá nhân và đồ điện tử của bạn
Thật không may, có những người ngoài kia lấy đi những thứ không thuộc về họ. Ngoài ra, một số người có thể xem qua các mặt hàng của bạn để theo dõi bạn. Bảo vệ những vật có giá trị và sự riêng tư của bạn bằng cách giữ những thứ của bạn bên mình và bằng cách sử dụng mật mã. Dưới đây là một số điều cần xem xét:
- Đặt khóa hoặc mật mã trên thiết bị điện tử của bạn để mọi người không thể mở chúng.
- Đừng để quên các vật dụng cá nhân hoặc vật có giá trị của bạn. Ai đó có thể đánh cắp chúng hoặc xâm phạm quyền riêng tư của bạn.
- Ẩn các vật dụng bạn để trên xe để mọi người không nhìn thấy chúng.
Lời khuyên
- Có người mà bạn có thể tin tưởng và trò chuyện về các vấn đề trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như cha mẹ, bạn bè hoặc cố vấn.
- Nếu bạn đang bị quấy rối theo bất kỳ cách nào, hãy nói với người có thể giúp bạn ngay lập tức. Đây không phải là lỗi của bạn và mọi người sẽ giúp bạn.
- Thỉnh thoảng hãy làm điều gì đó ngoài vùng an toàn của bạn để giúp tinh thần và cảm xúc trở nên mạnh mẽ hơn.
