Axit dạ dày giúp tiêu hóa thức ăn, kích hoạt các enzym và tiêu diệt vi trùng xâm nhập vào dạ dày của bạn. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu và cảm giác nóng rát, khó chịu ở ngực gọi là ợ chua. Chứng ợ nóng mãn tính có thể dẫn đến một tình trạng được gọi là Bệnh trào ngược dạ dày thực quản, hoặc GERD. Việc sản xuất quá nhiều axit trong dạ dày cũng có thể gây ra sự hình thành các vết loét gây đau đớn. May mắn thay, có một số điều bạn có thể làm để giúp giảm nồng độ axit để có thể kiểm soát các triệu chứng của mình. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp tục bị ợ chua hoặc đau bụng thường xuyên, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Thay đổi lối sống lành mạnh
Bước 1. Tránh sử dụng NSAID để giảm đau lâu dài
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) là loại thuốc giảm đau không kê đơn thường được sử dụng. Tuy nhiên, chúng cũng ảnh hưởng đến axit trong dạ dày của bạn, và có thể gây hại cho dạ dày và ruột của bạn. Tổn thương dạ dày của bạn có thể gây ra các vết loét đau đớn, vì vậy hãy tránh lạm dụng NSAID hoặc sử dụng một loại thuốc giảm đau khác.
- NSAID phổ biến bao gồm aspirin, ibuprofen, naproxen, ketoprofen và nabumetone.
- Khi sử dụng NSAID không kê đơn, không sử dụng chúng trong hơn ba ngày để hạ sốt hoặc 10 ngày để giảm đau. Nếu bạn cần giảm đau lâu dài, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn khác.
- Những người trên 60 tuổi và những người đồng nhiễm H. pylori cũng có nguy cơ cao bị biến chứng loét đe dọa tính mạng khi sử dụng NSAID.
Bước 2. Tìm cách giảm mức độ căng thẳng của bạn
Căng thẳng có thể làm tăng mức độ vi khuẩn H. pylori trong dạ dày của bạn, gây ra các vết loét đau do axit trong dạ dày của bạn ảnh hưởng. Căng thẳng cũng có thể làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn nếu bạn đã có vấn đề về dạ dày. Xác định các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống để bạn có thể tránh chúng hoặc tìm cách quản lý chúng để có thể giảm mức độ căng thẳng tổng thể của mình.
- Dành thời gian cho bản thân để thực hiện các hoạt động thư giãn như ngâm mình trong bồn tắm bong bóng, đi mua sắm chỉ để giải trí hoặc thực hiện một sở thích mới.
- Thử tập yoga hoặc thái cực quyền. Cả hai đã được tìm thấy để giảm căng thẳng trong các nghiên cứu lâm sàng.
- Cố gắng có ít nhất 2,5 giờ hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần. Tập thể dục có thể làm giảm cảm giác căng thẳng và lo lắng.
- Nói chuyện với gia đình, bạn bè hoặc tham gia nhóm hỗ trợ để cảm thấy như bạn là một phần của cộng đồng hỗ trợ.
Mẹo:
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, hãy gặp chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn tìm hiểu cách đối phó với nó.
Bước 3. Ngừng hút thuốc để cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa của bạn
Hút thuốc lá gây ra những thay đổi trong các mô của dạ dày và ruột của bạn, có thể gây đau và khó chịu và có khả năng hình thành vết loét. Nếu bạn hút thuốc, hãy thử bỏ thuốc càng sớm càng tốt để dạ dày của bạn có thể tự chữa lành, điều này có thể làm giảm nồng độ axit của bạn. Nếu xung quanh bạn có những người khác hút thuốc, hãy cố gắng tránh hít phải khói thuốc thụ động.
- Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc GERD bằng cách làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới (LES), cơ ở lối vào của dạ dày giữ cho axit không chảy ngược vào thực quản.
- Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng ợ nóng thường xuyên và mãn tính cao hơn nhiều.
- Hút thuốc lá làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn và làm tăng nguy cơ nhiễm H. pylori, làm tăng khả năng bị loét dạ dày. Hút thuốc cũng làm chậm quá trình chữa lành vết loét và khiến chúng dễ tái phát hơn.
- Hút thuốc làm tăng pepsin, một loại enzym do dạ dày sản xuất có thể gây hại cho niêm mạc dạ dày của bạn với số lượng quá nhiều. Nó cũng làm giảm các yếu tố giúp chữa lành niêm mạc dạ dày của bạn, bao gồm lưu lượng máu và sản xuất chất nhầy.
Bước 4. Duy trì trọng lượng hợp lý để giảm mức axit của bạn
Mang trọng lượng dư thừa ở vùng bụng của bạn gây áp lực lên cơ thắt thực quản dưới, buộc các chất trong dạ dày và axit dạ dày vào thực quản và gây ra chứng ợ nóng, đó là lý do tại sao ợ chua là một tác dụng phụ phổ biến của thai kỳ. Nếu bạn có chỉ số BMI lớn hơn 29, giảm cân có thể giúp giảm chứng ợ nóng của bạn.
- Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ giảm cân nào, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Nếu bạn bị thừa cân nghiêm trọng (BMI bằng hoặc lớn hơn 40), phẫu thuật giảm cân có thể là một lựa chọn để giúp bạn giảm cân và cải thiện các triệu chứng trào ngược axit. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc liệu phẫu thuật này có phù hợp với bạn hay không.
Phương pháp 2/4: Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Bước 1. Tránh xa thức ăn nhiều chất béo và cay
Thức ăn chứa nhiều chất béo khiến các triệu chứng ợ chua, trào ngược bùng phát và trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, thức ăn cay hoặc thức ăn có nhiều gia vị cũng có thể khiến các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Cố gắng tránh ăn thức ăn cay hoặc béo để chứng ợ nóng hoặc trào ngược của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
- Sôcôla không chỉ chứa nhiều chất béo mà còn chứa methylxanthine, chất đã được chứng minh là có tác dụng thư giãn LES của bạn và gây ra chứng ợ nóng ở một số người.
- Thực phẩm giàu chất béo cũng có thể khiến bạn tăng cân, điều này cũng có thể làm cho các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Thực phẩm cay hoặc hăng, chẳng hạn như ớt, hành sống và tỏi, có thể khiến LES của bạn giãn ra, cho phép axit dạ dày trào ngược lên thực quản.
Bước 2. Tránh tiêu thụ trái cây có hàm lượng axit cao
Trái cây họ cam quýt và cà chua (vâng, cà chua là trái cây!) Có nhiều axit, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ chua của bạn. Nếu bạn có các triệu chứng trào ngược axit thường xuyên, hãy thử cắt bỏ những loại trái cây có thể khiến chúng bùng phát hoặc trở nên tồi tệ hơn.
- Cam, bưởi và nước cam là những nguyên nhân phổ biến gây ra các triệu chứng ợ chua.
- Nước ép cà chua và cà chua cũng có tính axit cao và có thể gây ra chứng ợ nóng.
- Nước dứa có tính axit cao và có thể gây ra chứng ợ nóng.
Bước 3. Ăn nhiều bữa nhỏ để tránh gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn
Ăn nhiều bữa có thể gây thêm áp lực cho dạ dày của bạn, có thể gây ra các triệu chứng trào ngược axit. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để tránh gây áp lực cho dạ dày.
Mặc quần áo rộng rãi cũng có thể giúp bạn tránh gây áp lực quá mức lên dạ dày
Bước 4. Chờ ít nhất 2 giờ trước khi bạn nằm xuống sau khi ăn
Mất khoảng 2 giờ để dạ dày của bạn chuyển hết các chất trong ruột vào ruột. Ăn trong vòng 2-3 giờ sau khi nằm hoặc đi ngủ có thể gây ra chứng ợ nóng. Nằm thẳng ít nhất 2 giờ sau khi ăn để tránh bị ợ chua hoặc làm bùng phát các triệu chứng trào ngược.
Nếu chứng ợ nóng của bạn tồi tệ hơn vào ban đêm, hãy thử nâng đầu giường lên 4–6 inch (10–15 cm) hoặc sử dụng một chiếc gối hình nêm để giúp bạn ngủ ở tư thế nửa kê cao
Bước 5. Uống nước kiềm để giảm các triệu chứng của bạn
Uống đủ nước giúp bạn khỏe mạnh nói chung và làm loãng axit trong dạ dày, điều này có thể ngăn nó tích tụ và gây khó chịu cho bạn. Nước kiềm là nước có độ pH cao hơn và uống nó có thể cải thiện các triệu chứng trào ngược axit.
Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đủ nước
Cảnh báo:
Nước kiềm có thể ảnh hưởng đến lượng axit trong dạ dày của bạn, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tiêu hóa của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu uống nó để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
Bước 6. Uống bia và rượu ở mức vừa phải để tránh sản sinh quá nhiều axit
Đồ uống có nồng độ cồn thấp hơn như bia, rượu và rượu táo có thể khiến dạ dày của bạn tiết ra nhiều axit hơn, điều này có thể làm cho các triệu chứng trào ngược của bạn trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn định uống rượu, hãy uống có chừng mực và chọn loại rượu chưng cất như vodka hoặc gin để tránh làm các triệu chứng của bạn trở nên tồi tệ hơn.
Không uống nhiều hơn 4 ly trong khoảng thời gian 24 giờ để tránh tạo ra quá nhiều axit trong dạ dày
Bước 7. Tránh đồ uống có chứa caffein để giảm chứng ợ nóng
Caffeine có thể khiến dạ dày tiết ra nhiều axit hơn, từ đó gây ra chứng ợ nóng hoặc làm các triệu chứng trào ngược trở nên tồi tệ hơn. Tránh uống đồ uống hoặc ăn thực phẩm có chứa caffeine để giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Phương pháp 3/4: Sử dụng các biện pháp tự nhiên
Bước 1. Nhai kẹo cao su để giảm các triệu chứng của bạn
Nhai kẹo cao su kích thích cơ thể sản xuất nước bọt, hoạt động như một chất đệm axit tự nhiên. Nhai kẹo cao su khi bạn cảm thấy ợ chua có thể hữu ích.
Tránh dùng kẹo bạc hà vì có thể gây ra chứng ợ nóng
Bước 2. Uống bổ sung cam thảo DGL để giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn
Thực phẩm bổ sung cam thảo khử béo (DGL) có thể giúp điều trị chứng ợ nóng và các triệu chứng trào ngược axit. Hãy thử sử dụng chúng để kiểm soát các triệu chứng của bạn bất cứ khi nào chúng bùng phát.
- Hãy chắc chắn rằng bạn tìm cam thảo đã khử mỡ (DGL). Hoạt chất glycyrrhizin có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng.
- Khi sử dụng cam thảo để điều trị trào ngược axit, hãy uống 250-500 mg ba lần mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể pha trà cam thảo bằng cách pha 1-5 gam rễ cam thảo khô vào 240 ml nước. Uống trà này ba lần mỗi ngày.
Cảnh báo:
Không dùng cam thảo nếu bạn có bất kỳ tình trạng nào sau đây: suy tim hoặc bệnh tim, ung thư nhạy cảm với hormone, giữ nước, huyết áp cao, tiểu đường, bệnh thận hoặc gan, kali thấp hoặc rối loạn cương dương. Phụ nữ có thai và cho con bú không nên dùng cam thảo.
Bước 3. Dùng gừng để trị chứng khó tiêu
Gừng đã được sử dụng để điều trị chứng khó tiêu trong y học cổ truyền Trung Quốc. Chứng khó tiêu có thể khiến các triệu chứng ợ chua hoặc trào ngược axit của bạn trở nên tồi tệ hơn. Gừng cũng có những lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như điều trị chứng buồn nôn và đau bụng.
Uống bổ sung gừng ở dạng viên nang hoặc uống gừng trong bữa ăn
Bước 4. Thử sử dụng baking soda như một loại thuốc kháng axit tự nhiên
Baking soda, hoặc natri bicarbonate, là một loại thuốc kháng axit tự nhiên có thể giúp trung hòa axit dạ dày đã tìm đường trở lại thực quản của bạn. Tuyến tụy của bạn sản xuất natri bicarbonate một cách tự nhiên để giúp trung hòa axit dạ dày dư thừa. Hãy thử dùng baking soda để điều trị các triệu chứng của bạn.
- Hòa tan ½ thìa cà phê (3 gam) muối nở trong một cốc nước 8 ounce (240 mL).
- Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn ít natri, không sử dụng natri bicacbonat vì nó có chứa natri.
Phương pháp 4/4: Nhận trợ giúp y tế
Bước 1. Yêu cầu dược sĩ giới thiệu thuốc kháng axit
Nếu bạn không thể đến bác sĩ ngay lập tức và muốn giảm bớt các triệu chứng trào ngược axit, hãy hỏi dược sĩ của bạn. Ông / bà ấy có thể giới thiệu một loại thuốc kháng axit không kê đơn hiệu quả (nhưng tạm thời). Dược sĩ cũng có thể giúp tư vấn cho bạn để chọn một loại thuốc kháng axit không tương tác với các loại thuốc khác của bạn. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:
- Zantac, 150 mg một lần mỗi ngày
- Pepcid, 20 mg x 2 lần / ngày
- Lansoprazole, 30 mg một lần mỗi ngày
- Viên nén kháng acid, 1-2 viên mỗi 4 giờ
Bước 2. Đi khám bác sĩ nếu bạn bị ợ chua thường xuyên hoặc dai dẳng
Trào ngược axit là nguyên nhân gây ra cảm giác đau rát hoặc khó chịu ở ngực hoặc cổ họng của bạn được gọi là chứng ợ nóng. Nếu bạn có các triệu chứng khác, bạn có thể mắc một tình trạng nghiêm trọng hơn, như bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), còn được gọi là bệnh trào ngược axit. Nếu bạn bị ợ chua thường xuyên mà dường như không biến mất, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị. Dưới đây là một số triệu chứng cần tìm:
- Đau nặng hơn khi bạn nằm xuống hoặc cúi xuống
- Thức ăn trào ngược vào miệng (cẩn thận khi hút hoặc hít phải các chất trong dạ dày)
- Vị chua trong miệng
- Khàn giọng hoặc đau họng
- Viêm thanh quản
- Ho khan mãn tính, đặc biệt là vào ban đêm
- Bệnh hen suyễn
- Cảm giác như có một "cục u" trong cổ họng của bạn
- Tăng tiết nước bọt
- Hôi miệng
- Đau tai
- Trong một số trường hợp, vết loét do vi khuẩn Helicobacter pylori có thể gây ung thư dạ dày.
Ghi chú:
Một số loại thuốc, steroid và thuốc ức chế miễn dịch, có thể gây ra sản xuất axit quá mức. Nếu bạn đang dùng những loại thuốc này, đừng ngừng dùng chúng cho đến khi bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ.
Bước 3. Đi khám bác sĩ nếu bạn có dấu hiệu bị loét dạ dày
Nếu bạn bị loét, những vết này cần được điều trị y tế. Chúng có thể gây ra các tình trạng khác, bao gồm chảy máu trong, thủng dạ dày và tắc nghẽn đường ra dạ dày. Dấu hiệu phổ biến nhất của vết loét là đau âm ỉ hoặc nóng rát ở bụng. Cơn đau có thể xuất hiện và biến mất, nhưng có thể xuất hiện mạnh nhất vào ban đêm hoặc giữa các bữa ăn. Các triệu chứng khác của loét bao gồm:
- Phình to
- Ợ hơi hoặc cảm giác như bạn cần phải ợ hơi
- Chán ăn
- Buồn nôn hoặc nôn mửa
- Giảm cân
Bước 4. Nhận chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn có dấu hiệu chảy máu trong
Loét, chấn thương và các tình trạng khác có thể gây chảy máu bên trong dạ dày và ruột, cực kỳ nguy hiểm. Nếu bạn thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây, hãy điều trị y tế ngay lập tức:
- Phân màu đỏ sẫm, có máu hoặc đen
- Khó thở
- Chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Cảm thấy mệt mỏi không có lý do
- Xanh xao
- Nôn trông giống bã cà phê hoặc có lẫn máu
- Đau bụng dữ dội, dữ dội
Lời khuyên
- Đừng cho rằng dạ dày của bạn đang sản xuất quá mức axit. Hỏi bác sĩ của bạn về các nguyên nhân có thể khác.
- Không dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau NSAID nào, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, lâu hơn 10 ngày. Nếu bạn vẫn còn đau, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
