Nếu bạn cảm thấy tự ti về bộ ngực nhỏ thì không cần phải lo lắng. Cho dù bạn đang tìm kiếm một giải pháp tạm thời hay một giải pháp phẫu thuật vĩnh viễn, có một số cách để bạn có thể tăng kích thước ngực của mình! Để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục hoặc ăn kiêng mới.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Ăn kiêng và tập thể dục
Bước 1. Thực hiện chống đẩy
Bạn có thể coi chống đẩy như một bài tập cánh tay, nhưng chúng cũng tập trung vào ngực của bạn, các cơ ở ngực của bạn. Tập thể dục vùng ngực làm săn chắc và mở rộng ngực và có thể làm cho ngực trông đầy đặn và lớn hơn. Như một phần thưởng, cánh tay của bạn cũng sẽ được cắt tỉa và cơ bắp. Thực hiện 3 hiệp 15 lần chống đẩy ít nhất mỗi ngày để bắt đầu. Khi cánh tay và cơ của bạn khỏe hơn, hãy tăng số lần chống đẩy mỗi hiệp.
- Nằm sấp trên sàn, hai tay co hai bên và lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Đẩy cánh tay lên để nâng cao thân của bạn, giữ cho đầu gối của bạn thẳng và các ngón chân của bạn trên sàn. Tiếp tục đẩy lên cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Nếu bạn muốn, hãy giữ đầu gối của bạn trên sàn để làm cho việc chống đẩy ít khó khăn hơn lúc đầu.
- Hạ người từ từ trở lại sàn, sau đó lặp lại. Tập trung vào việc linh hoạt các pec của bạn khi bạn di chuyển.
Bước 2. Thực hiện động tác ép ngực với tạ
Đây là một bài tập ngực tuyệt vời khác giúp tạo ra, cơ ngực to hơn, khỏe hơn và đẩy mô ngực của bạn ra ngoài. Chọn những quả tạ mà bạn có thể thoải mái nâng trong 3 hiệp 8 - 12 lần. Sử dụng tạ 8, 10 hoặc 12 pound là một nơi tốt để bắt đầu. Hai hoặc ba lần một tuần, thực hiện 3 hiệp 10 lần ép ngực. Khi bạn khỏe hơn, hãy tăng số lần lặp lại mỗi hiệp.
- Nằm ngửa trên băng ghế nghiêng. Giữ tạ ở hai bên của bạn.
- Nâng tạ về phía nhau qua ngực, duỗi thẳng tay sao cho hai đầu tạ chạm vào nhau.
- Từ từ hạ tạ xuống và lặp lại.
Bước 3. Thực hiện các động tác co thắt ngực đẳng áp
Loại bài tập này đòi hỏi phải co cơ mà không kéo dài chúng ra, và nó đặc biệt tốt để tăng kích thước cơ ngực. Đối với bài tập này, tất cả những gì bạn cần là một chiếc khăn lau tay. Làm điều đó ít nhất ba lần một tuần để có kết quả tốt nhất.
- Đứng hai chân rộng bằng vai.
- Giữ khăn tay trước ngực với cả hai tay dang rộng.
- Kéo cả hai mặt của khăn cùng một lúc, co cơ ngực thành từng đợt ngắn.
- Giữ cho khăn căng, tiếp tục kéo nó theo chuyển động nhịp nhàng trong ba phút.
Bước 4. Ăn nhiều estrogen hơn
Hormone sản sinh ra ngực phụ nữ trong độ tuổi dậy thì ngừng sản xuất vào khoảng 18 hoặc 19. Sau đó, bạn có thể bổ sung nguồn cung cấp estrogen bằng cách ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu nành và pho mát đậu nành. Thuốc nở ngực được sản xuất với estrogen có nguồn gốc từ thảo mộc để đạt được hiệu quả tương tự.
Bước 5. Tăng cân nói chung
Nếu bạn đang ăn kiêng và tập thể dục để giữ cho mình gầy, chế độ ăn uống của bạn cũng đang ảnh hưởng đến bộ ngực của bạn. Ăn nhiều calo hơn sẽ dẫn đến ngực to hơn, nếu bạn cũng muốn to hơn một chút ở những nơi khác. Mang thai là một cách khác để có được bộ ngực to một cách tự nhiên.
Phương pháp 2/4: Giải pháp thẩm mỹ
Bước 1. Khám phá đường viền ngực
Bạn có thể sử dụng trang điểm để thêm các đường viền phẳng cho gò má và cằm, nhưng bạn có thể không biết rằng bạn cũng có thể sử dụng trang điểm để tạo đường nét cho khe ngực của mình. Phương pháp không tốn kém, mặc dù chỉ là tạm thời, để đạt được vẻ ngoài lớn hơn khá dễ thực hiện với một chút thực hành.
- Mặc đầy đủ áo ngực và áo lót mà bạn muốn mặc. Vì giải pháp này liên quan đến việc đánh lừa thị giác, nên bạn sẽ thấy rõ vùng ngực và khe ngực - hãy mặc đồ có đường cắt thấp.
- Nếu lo lắng về việc lớp trang điểm dính vào áo, bạn có thể bảo vệ nó bằng một ít giấy vệ sinh hoặc băng dính. Điều đó nói rằng, bạn có thể không muốn sử dụng phương pháp này khi mặc đồ trắng.
- Tạo bóng mờ cho khe ngực với bronzer sẫm màu bằng cách thoa kem lên giữa hai bầu ngực của bạn. Đặt cọ và quét theo hướng lên từ giữa ngực trở lên và ra ngoài, tạo hình chữ v giữa hai bầu ngực.
- Phủ một lớp phấn sáng màu lên nửa trên của bầu ngực. Sử dụng một miếng mút trang điểm để tán đều các cạnh với bronzer để có một lớp hoàn thiện đồng đều.
Bước 2. Mua áo lót nâng ngực
Công nghệ áo ngực đã phát triển đến mức bạn có thể sở hữu bộ ngực đẹp như thật mà không cần phải dao kéo hay tốn nhiều công sức tập thể dục. Hãy mua một chiếc áo lót có gọng để tạo cảm giác thoải mái và làm cho khuôn ngực của bạn trông như ý muốn. Một chiếc áo ngực có gọng đẩy tuyệt vời sẽ không làm bạn bị đè nặng, bị xê dịch khi bạn di chuyển hoặc làm cho bộ ngực của bạn trông nhọn hoắt hoặc có hình dạng kỳ lạ.
- Áo lót đẩy có thêm đệm lót có thể làm tăng kích thước ngực của bạn thêm vài vòng. Tăng kích thước một cốc hoặc lớn hơn hai hoặc ba kích cỡ.
- Hãy thử áo lót có gọng dưới áo sơ mi trước khi mua. Bạn có thể ngạc nhiên về độ nặng mà chúng tăng thêm vào ngực của bạn và bạn muốn đảm bảo rằng mình trông thật tự nhiên và thoải mái.
- Chống đẩy được làm bằng bọt, gel và thậm chí cả nước chèn để có vẻ ngoài tự nhiên.
Bước 3. Lấy gà phi lê
Những miếng đệm lót bằng silicon này được đeo bên trong áo lót không có đệm của bạn để mang lại sự mô phỏng chân thực cao của vú thật. Trọng lượng, kết cấu và bề ngoài của chúng khá gần với đồ thật. Bạn có thể mua chúng với màu da hoặc trong suốt.
Phương pháp 3/4: Sản phẩm nâng ngực
Bước 1. Xem xét việc sử dụng một loại kem nâng ngực
Trên thị trường có đầy rẫy các loại kem bôi có chứa estrogen và collagens, với mục đích vừa làm tăng kích thước vừa làm săn chắc hình dạng của ngực. Các loại kem được cho là có tác dụng bơm các tế bào ở ngực của bạn và khiến chúng có vẻ to hơn, và một số loại có giá vài trăm đô la một lọ. Không có loại kem tăng cường nào được chứng minh là thực sự làm to ngực, và một số nguồn tin cho biết loại kem này có thể thực sự không an toàn khi sử dụng. Nếu bạn muốn thử lựa chọn này, hãy tìm loại kem chỉ có các thành phần tự nhiên như bơ hạt mỡ và lô hội. Trường hợp xấu nhất, ngực của bạn sẽ mềm và được dưỡng ẩm.
Bước 2. Xem xét Brava
Đây là một thiết bị hút chân không nâng cao ngực sẽ tiêu tốn của bạn ít nhất 900 đô la, nhưng có nghiên cứu cho thấy rằng nó làm cho các tế bào vú to ra và tái tạo, dẫn đến tăng một hoặc nhiều kích cỡ cúp ngực. Thiết bị này được gắn trên bầu ngực của bạn như một chiếc áo ngực, sau đó các chân không bên trong cốc hoạt động trên mô của bạn và tăng kích thước của bạn theo thời gian. Phải mất ít nhất 10 tuần để thấy sự khác biệt.
Bước 3. Nghiên cứu chất làm đầy ngực
Chất làm đầy là tiêm axit hyaluronic vào vú. Chúng làm tăng kích thước vòng một hoặc hai vòng ngực sau khi tiêm nhiều lần. Mỗi lần tiêm mất khoảng 30 đến 90 phút và quy trình này tổng cộng là vài nghìn đô la.
- Chất làm đầy có thể có những tác dụng phụ cực kỳ nguy hiểm, vì vậy hãy tìm hiểu kỹ trước khi quyết định sử dụng.
- Trong một số trường hợp, bạn có thể cần "điều chỉnh" để giữ cho chất làm đầy trông tự nhiên.
Bước 4. Cân nhắc việc tiêm chất béo
Trong quy trình này, chất béo được lấy từ bụng hoặc mông và tiêm vào ngực để làm cho chúng đầy đặn hơn. Vì một số chất béo được hấp thụ vào cơ thể mỗi lần nên cần phải tiêm nhiều lần trước khi thấy kết quả. Hãy theo đuổi phương pháp này một cách hết sức thận trọng, vì có khả năng chất béo sẽ bị vôi hóa và dẫn đến các biến chứng lớn về sức khỏe.
Bước 5. Tìm hiểu về châm cứu bằng điện
Trong quy trình này, kim được đưa vào ngực, truyền dòng điện làm đầy các tế bào. Đó là một phương pháp điều trị phổ biến ở những người nổi tiếng. Trong một số trường hợp, nó không kéo dài mãi mãi, vì vậy bạn có thể cần điều trị nhiều hơn một lần. Không có nhiều thông tin khoa học về tác dụng lâu dài của việc này, vì vậy hãy thận trọng khi tiến hành.
Phương pháp 4/4: Nâng cao phẫu thuật
Bước 1. Biết các loại túi ngực
Bạn có thể chọn giữa cấy ghép silicon hoặc dung dịch muối. Phụ nữ cho biết rằng cấy ghép silicon cho cảm giác "thật" hơn, nhưng chúng cũng nguy hiểm hơn nếu chúng bắt đầu bị rò rỉ bên trong vú. Cả hai loại cấy ghép đều có giá từ $ 5, 000 đến $ 10, 000.
- Trước đây, các loại túi độn ngực bằng silicon đã bị FDA loại bỏ trên thị trường vì chúng góp phần gây ra các vấn đề sức khỏe lớn. Ở một số phụ nữ, chúng "tuột dốc" theo thời gian, gây ra tình trạng ngực lệch và các vấn đề thẩm mỹ khác. Sau những tiến bộ khoa học, chúng gần đây đã được đưa trở lại thị trường.
- Phẫu thuật nâng ngực thường không được các công ty bảo hiểm chi trả.
Bước 2. Gặp gỡ với bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ
Nếu bạn quyết định cấy ghép ngực, bạn sẽ gặp bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ để thảo luận về loại cấy ghép nào phù hợp với bạn. Bạn nên có một ý tưởng chắc chắn về kích thước và hình dạng mà bạn muốn ngực của mình. Bác sĩ sẽ cho bạn xem các ví dụ về việc cấy ghép sẽ thay đổi hình dáng của bạn như thế nào và hướng dẫn bạn thực hiện quá trình phẫu thuật.
- Hãy tìm một bác sĩ phẫu thuật có nhiều kinh nghiệm và nhận xét tuyệt vời. Chúng cũng phải được chứng nhận bởi Hội đồng Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ. Nếu không, hãy tìm một ai đó. Bạn không muốn trở thành chuột lang cho một bác sĩ phẫu thuật thiếu kinh nghiệm.
- Nói chuyện với bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng để đảm bảo không có gì ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn cần dùng trong và sau khi phẫu thuật.
Bước 3. Tiến hành phẫu thuật và phục hồi
Bạn sẽ được gây mê toàn thân trong khi bác sĩ phẫu thuật thực hiện một vết cắt ở dưới vú, nách hoặc xung quanh núm vú của bạn, tùy thuộc vào kế hoạch bạn đã đồng ý. Phẫu thuật thường mất 1-2 giờ. Ngực của bạn sẽ được che bằng băng phẫu thuật, và bạn có thể bị chảy dịch vú trong quá trình chữa bệnh.
- Bạn sẽ cần khoảng một tuần để hồi phục sau khi phẫu thuật. Trong thời gian này, bạn nên ở nhà và tránh làm việc hoặc hoạt động gắng sức.
- Các biến chứng có thể xảy ra với bất kỳ loại phẫu thuật nào. Chảy máu, sẹo và các vấn đề nghiêm trọng hơn có thể xảy ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về nguy cơ biến chứng của bạn.
- Hầu hết mọi người cần thay túi độn ngực sau vài năm, vì ngực thay đổi hình dạng một cách tự nhiên theo thời gian.
- Cấy ghép ngực có thể làm cho các tế bào ung thư phát triển nhiều hơn và chúng cũng có thể cản trở việc cho con bú.
