Bạn không hài lòng với bộ ngực tự nhiên của mình mà ngại trải qua thời gian và chi phí phẫu thuật thu nhỏ? Bạn không cô đơn. Ngày nay, nhiều phụ nữ đang chuyển sang nhiều phương pháp tự nhiên để có được bộ ngực lớn hơn mà không cần phẫu thuật. Mặc dù kết quả từ bất kỳ phương pháp nào trong số này sẽ có tác dụng tinh tế hơn nhiều so với cấy ghép, nhưng với sự kiên nhẫn để thử nhiều giải pháp khác nhau, bạn có thể thấy sự cải thiện vừa phải. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là nhiều "thủ thuật" làm nở ngực không được chứng minh bởi các bằng chứng khoa học. Ngay cả với những phương pháp có độ tin cậy khoa học, sự thành công vẫn không được đảm bảo.
Các bước
Phương pháp 1 trong 4: Tăng cường thị giác cho ngực của bạn
Bước 1. Thực hành tư thế tốt
Một số phụ nữ nhận thấy rằng ngực của họ có vẻ nhỏ hơn so với thực tế khi họ ở tư thế chùng xuống hoặc chùng xuống. Để tăng vòng 1 tức thì, bạn chỉ cần đứng thẳng người lên! Đứng thẳng, ngẩng cao đầu và thu vai về phía sau. Giữ cổ của bạn thẳng lên và xuống; đừng để nó trượt về phía trước. Đẩy ngực ra ngoài nhẹ nhàng khi bạn đứng và đi bộ. Bây giờ, hãy nhìn vào gương. Bạn có thể ngạc nhiên về sự khác biệt mà thủ thuật đơn giản này đã tạo ra!
Bước 2. Mặc những chiếc áo có trang trí trên ngực
Một cách thường bị bỏ qua để làm cho ngực của bạn có vẻ to hơn chỉ đơn giản là mặc quần áo làm nổi bật những đường cong tự nhiên của bạn. Ví dụ, bất kỳ loại áo sơ mi nào có chất liệu phồng, xếp nếp hoặc xù ở vùng ngực có thể gây ảo giác rằng ngực của bạn lớn hơn thực tế. Hiệu ứng tương tự cũng có thể đạt được với những chiếc khăn quàng cổ được đeo tốt.
Một cách tốt khác là mặc áo sơ mi có họa tiết sọc ngang ở ngực. Vì lý do tương tự mà những người lo lắng về cân nặng của họ muốn tránh mặc những loại quần áo này, những người muốn tăng kích thước vòng ngực của họ có thể muốn sử dụng những mẫu tăng thể tích này
Bước 3. Mặc áo ngực đúng kích cỡ
Mặc áo ngực quá nhỏ hoặc quá rộng có thể khiến ngực bạn trông nhỏ hơn so với thực tế. Hãy chắc chắn rằng bạn không mặc áo ngực lớn chỉ để làm cho ngực của bạn lớn hơn, nhưng hãy mặc áo ngực cho phép nâng ngực của bạn. Hơn hết, những chiếc áo lót có kích thước kém có thể chỉ đơn giản là khó chịu! Tốt nhất, áo lót phải nâng đỡ và nâng ngực, không làm phẳng hoặc treo lỏng lẻo. Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mặc áo ngực sai kích cỡ, hãy yêu cầu mặc đồ vừa vặn vào lần tới khi bạn đi mua đồ lót. Một số phụ nữ dành nhiều năm sử dụng một cỡ áo ngực nhận thấy rằng sau khi mặc lại quần áo, họ trông (và cảm thấy) tốt hơn một cách đáng kể.
Bước 4. Sử dụng áo lót có đệm hoặc đẩy
Một chiếc áo lót có đệm lót tốt có thể tăng thêm khối lượng đáng kể cho vòng ngực của bạn đồng thời khiến ngực trông căng tròn hơn. Mặt khác, áo lót có gọng có thể tăng thêm rất nhiều "lực nâng" cho bộ ngực của bạn, mang lại vẻ ngoài của vòng một nở nang và đầy đặn hơn. Sử dụng những loại áo lót này là một cách khắc phục nhanh chóng tuyệt vời cho những bộ trang phục từ đẹp trở nên tuyệt vời với khuôn ngực hơi lớn.
Mặc dù một số nguồn có thể khuyến nghị điều đó, nhưng nhìn chung, bạn không nên mặc nhiều áo ngực, bất kể loại áo nào đang được sử dụng. Mặc dù điều này có thể làm cho ngực của bạn trông lớn hơn một chút nếu nó được áp dụng đúng cách, nó có thể gây khó chịu khủng khiếp và có thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để điều chỉnh bản thân suốt cả ngày
Bước 5. Tránh áo ngực mỏng hoặc chật
Nếu bạn lo lắng về kích thước ngực của mình, bạn có thể tránh mặc áo lót mỏng, có ren. Những chiếc áo lót này có thể trông rất khủng trên người giả cửa hàng đồ lót, nhưng trên người thật, chúng có thể chứng minh là không đẹp. Bởi vì chúng có thể cung cấp ít đệm hoặc nâng, những loại áo ngực này có thể khiến bạn thiếu kích thước vòng một. Thay vào đó, hãy chọn áo ngực có đệm hoặc áo ngực đẩy để tận dụng tối đa kích thước tự nhiên của bạn.
Bạn cũng sẽ muốn tránh những chiếc áo lót quá chật như áo lót thể thao (tất nhiên là trừ khi bạn đang tập thể dục), vì chúng có xu hướng làm phẳng ngực hơn là làm nổi bật nó. Điều này thật tuyệt nếu bạn đang muốn tập luyện không gặp rắc rối, nhưng không quá tốt nếu bạn đang cố gắng tối đa hóa đường cong của mình
Bước 6. Không nhét áo ngực của bạn
Bí quyết trung học này có thể làm cho ngực của bạn trông to hơn, nhưng nó nên được xem như là một biện pháp cuối cùng tuyệt đối. Sử dụng khăn giấy hoặc vải để tăng kích thước một cách giả tạo cho bộ ngực của bạn có thể khá khó chịu, đặc biệt nếu chất liệu thêm này khiến bạn đổ mồ hôi hoặc kích ứng da. Nếu lớp đệm thừa của bạn thay đổi, nó thậm chí có thể khiến ngực bạn trông không đồng đều hoặc bị vón cục. Ngoài ra, luôn có khả năng là, mặc dù bạn đã chuẩn bị tốt nhất, nhưng phần đệm của bạn vẫn rơi ra hoặc trượt lên ngực và lộ rõ. Do đó, bạn sẽ muốn tránh nhét áo ngực trừ khi bạn cảm thấy rằng mình phải làm như vậy.
Phương pháp 2/4: Sử dụng các phương pháp chữa bệnh bằng phương pháp tự nhiên chưa được kiểm chứng
Bước 1. Cân nhắc các loại thảo mộc làm nở ngực
Nhiều lựa chọn các loại thảo mộc và thực vật bổ sung có mục đích làm phát triển ngực có sẵn để bán cả trực tuyến và tại các cửa hàng chữa bệnh tự nhiên. Mặc dù một số phụ nữ thề với những loại thuốc tự nhiên này, nhưng không loại thuốc nào đã được khoa học chứng minh là có hiệu quả như các phương pháp chữa trị truyền thống của "phương Tây" và nên được coi là có mức độ hoài nghi lành mạnh. Ngoài ra, một số loại thảo mộc tự nhiên có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng tiềm ẩn ở những người đang dùng một số loại thuốc (đặc biệt là thuốc làm loãng máu), vì vậy bạn sẽ luôn muốn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một đợt bổ sung thảo dược. Một số loại thảo mộc được cho là khuyến khích sự phát triển của vú là:
- Palmetto cưa
- Thì là
- Kava
- Khoai lang hoang dã
- Chaste tree berry
- Black cohosh
- Cây thảo linh lăng
- Pueraria Mirifica
Bước 2. Tìm hiểu các loại dầu hoặc kem tự nhiên chưa được kiểm chứng
Ngoài các chất bổ sung thảo dược có tác dụng làm to ngực, nhiều loại kem, dầu và kem bôi tại chỗ cũng có tác dụng tương tự. Cũng như đối với các loại thảo mộc, có rất ít bằng chứng khoa học (nếu có) cho thấy những giải pháp này có tác dụng đáng kể đến sự phát triển của vú, mặc dù một số phụ nữ khẳng định đã sử dụng những phương pháp chữa trị tại chỗ này thành công. Trước khi cố gắng sử dụng bất kỳ phương pháp nào trong số này, hãy liên hệ với bác sĩ để thảo luận về những cách hiệu quả hơn, có thể kiểm chứng để đạt được mục tiêu nở ngực của bạn.
Lưu ý rằng một số loại thuốc nội tiết tố thực tế, như estrogen, có dạng bôi ngoài da. Ở liều lượng vừa đủ, những loại thuốc này thực sự được biết là gây ra sự phát triển của vú. Hãy cẩn thận để không nhầm lẫn các loại kem nội tiết tố này, có thể có các tác dụng phụ khác, với các loại thuốc điều trị tự nhiên
Bước 3. Thử massage ngực
Một số nguồn tin cho rằng, bằng cách xoa bóp ngực đúng kỹ thuật có thể khiến ngực phát triển nhẹ. Đôi khi, những nguồn này khuyến nghị sử dụng các loại dầu, kem hoặc dụng cụ đặc biệt để khuyến khích sự phát triển. Mặc dù điều này có thể cảm thấy tốt và dẫn đến thư giãn, có thể giúp cải thiện tâm trạng và tư thế, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ngực có thể được kích thích phát triển thông qua massage.
Tuy nhiên, vì phương pháp này tương đối an toàn và không tốn kém (trừ khi bạn mua dụng cụ mát-xa có bán ở các cửa hàng chữa bệnh bằng phương pháp tự nhiên), nên bạn cứ thoải mái thử. Như đã nói ở trên, massage có thể là một công cụ hữu ích để đạt được tâm trạng thoải mái, mãn nguyện
Phương pháp 3/4: Ăn kiêng và tập thể dục
Bước 1. Xây dựng cơ ngực của bạn
Bơm chất sắt không chỉ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức mạnh, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn mà còn là một cách tuyệt vời để cải thiện bộ ngực của bạn! Cụ thể, xây dựng cơ ngực (ngực) bên dưới bầu ngực của bạn bằng các bài tập rèn luyện sức bền thường xuyên có thể giúp cải thiện kích thước, độ săn chắc và sự nở nang của bầu ngực bên dưới. Dưới đây là hai bài tập mẫu mà bạn có thể muốn thử:
- Ép ngực: Nằm ngửa, co đầu gối và đặt bàn chân trên sàn. Giữ một quả tạ trong mỗi tay với khuỷu tay của bạn cong một góc 90 độ. Dùng cơ ngực để nâng tạ lên phía trần nhà và chạm vào nhau. Hạ tạ về vị trí ban đầu một cách chậm rãi và nhẹ nhàng. Thực hiện 3 hiệp 12-15 lần, 3-5 lần mỗi tuần.
- Chống đẩy: Chống tay và đầu gối. Duỗi chân ra phía sau và giữ thăng bằng trên các đầu bàn chân. Uốn cong cánh tay của bạn để hạ thấp cơ thể của bạn về phía mặt đất. Sử dụng cánh tay và ngực của bạn để trở lại vị trí ban đầu. Giữ lưng thẳng và nâng cao hông để cơ thể nằm trên một đường thẳng. Bạn có thể hạ đầu gối xuống đất nếu động tác chống đẩy tiêu chuẩn quá khó. Thực hiện 3 hiệp 12-15 lần, 3-5 lần mỗi tuần.
Bước 2. Tập trung vào cơ lưng và cơ vai
Cơ ngực không phải là cơ duy nhất bạn nên tập. Nói chung, khi tập luyện sức mạnh, bạn sẽ muốn đảm bảo rằng mình tập tất cả các nhóm cơ chính của mình mỗi tuần để đảm bảo sức mạnh toàn thân tối đa và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra, các nhóm cơ săn chắc bên cạnh các nhóm cơ ở ngực cũng có thể có tác động tích cực đến kích thước vòng một của bạn. Ví dụ, tăng cường cơ vai và cơ lưng của bạn có thể mang lại cho phần trên cơ thể của bạn một vẻ ngoài săn chắc, đồng thời giúp bạn dễ dàng duy trì tư thế đứng thẳng, nghiêng. Cả hai điều này đều có thể làm cho ngực của bạn trông to hơn và có thân hình hơn. Bắt đầu tập lưng và vai với các bài tập mẫu dưới đây:
- Y Raise: Đứng hai chân rộng bằng vai. Giữ một quả tạ với mỗi tay ở phía trước mỗi đùi. Trong một chuyển động nhịp nhàng, có kiểm soát, nâng quả tạ ra trước mặt và qua đầu thành hình chữ "Y". Giữ cho phần lõi của bạn chắc chắn và duy trì tư thế cương cứng khi bạn thực hiện động tác này. Hoàn thành bài tập bằng cách từ từ hạ tạ trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 3 hiệp 15-20 lần, 3-5 lần mỗi tuần.
- Renegade Row: Lấy hai quả tạ và vào tư thế chống đẩy với cánh tay thẳng. Giữ hông của bạn đứng yên, kéo một quả tạ từ sàn lên đến ngực của bạn, giữ cho khuỷu tay của bạn ép vào cơ thể của bạn. Hạ quả tạ trở lại mặt đất và lặp lại với cánh tay đối diện. Thực hiện 3 hiệp 12-15 lần, 3-5 lần mỗi tuần.
Bước 3. Đừng lo lắng về việc trở nên cồng kềnh
Một lầm tưởng phổ biến rằng phụ nữ có thể trở nên cồng kềnh, nhiều cơ bắp và kém hấp dẫn từ các bài tập rèn luyện sức mạnh. Trên thực tế, hầu như phụ nữ không thể có được cơ bắp to lớn, vạm vỡ nếu không trở thành những người tập thể hình chuyên nghiệp hoặc sử dụng steroid. Phụ nữ không sản xuất nhiều hormone testosterone như nam giới, khiến họ khó có cơ bắp lớn hơn một cách tự nhiên. Mặc dù phụ nữ hoàn toàn có khả năng trở nên mạnh mẽ và săn chắc hơn, nhưng họ thường phải có lịch trình của các vận động viên chuyên nghiệp (hoặc sử dụng steroid) để bắt đầu xuất hiện cơ bắp một cách nam tính.
Bước 4. Cân nhắc việc tăng cân nếu bạn gầy
Vú chủ yếu bao gồm các mô liên kết béo. Giống như phần còn lại của các mô mỡ trên cơ thể, phần này cuối cùng sẽ mất đi khi phụ nữ giảm cân. Nếu bạn gầy và có bộ ngực nhỏ, chỉ cần nạp thêm vài pound chất béo cũng có thể giúp làm đầy ngực của bạn. Tuy nhiên, bạn sẽ muốn tránh tình trạng tăng cân toàn diện vì những tác động tiêu cực của việc tăng cân nhanh chóng và béo phì là rất nhiều. Đặt cược tốt nhất của bạn là tăng lượng calo vừa phải trong một hoặc hai tuần, sau đó đánh giá kết quả của bạn. Nếu bạn không thích bất kỳ thay đổi nào mà bạn thấy, hãy quay trở lại chế độ ăn trước đây của bạn.
- Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là tất cả phụ nữ đều có trọng lượng khác nhau. Một số phụ nữ tăng cân ở đùi, bụng hoặc những nơi khác trước khi tăng cân ở ngực.
- Điều quan trọng là phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh ngay cả khi bạn đang cố gắng tăng cân. Tăng lượng protein nạc, chất béo lành mạnh và carbohydrate phức tạp, thay vì thực phẩm giàu chất béo và đường không lành mạnh. Ngoài ra, hãy luôn nhớ vận động - Trung tâm Kiểm soát Dịch bệnh khuyến nghị khoảng 2 giờ 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần cùng với ít nhất hai buổi tập luyện sức mạnh.
Bước 5. Đừng tin vào huyền thoại "giảm đốm"
Thật không may, người ta vẫn tin rằng có thể đốt cháy chất béo ở một số vùng nhất định trên cơ thể bằng cách tập thể dục có chọn lọc những vùng đó. Trên thực tế, không có cái gọi là giảm béo - bạn có thể béo hoặc giảm mỡ trên toàn bộ cơ thể, nhưng bạn không thể tăng hoặc giảm chỉ từ một số vùng nhất định. Khái niệm này đã được nghiên cứu khoa học nhiều lần lật tẩy. Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng có được bộ ngực lớn hơn, đừng lãng phí thời gian cố gắng giảm béo tại các vùng khác trên cơ thể. Nó sẽ không hoạt động!
Mặc dù bạn không thể tăng hoặc giảm mỡ có chọn lọc bằng cách nhắm mục tiêu vào một số vùng nhất định trên cơ thể, nhưng bạn có thể xây dựng cơ một cách có chọn lọc bằng cách nhắm mục tiêu vào một số vùng nhất định với các bài tập rèn luyện sức mạnh. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hầu hết mọi người trông đẹp nhất (và ít nguy cơ bị chấn thương hơn) khi họ có một thói quen tập luyện cân bằng và đa dạng
Phương pháp 4/4: Có được bộ ngực to hơn nhờ thuốc
Bước 1. Cân nhắc sử dụng biện pháp tránh thai
Đối với những phụ nữ muốn tránh thai ngoài ý muốn và trùng hợp muốn có bộ ngực lớn hơn, thuốc tránh thai có thể là một giải pháp hiệu quả cho cả hai vấn đề, vì sự phát triển của vú là tác dụng phụ phổ biến của nhiều loại thuốc tránh thai dựa trên hormone. Hầu hết các loại thuốc tránh thai đều chứa hormone sinh dục nữ estrogen, như được thảo luận dưới đây, có thể khiến ngực phát triển nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên không bao giờ sử dụng biện pháp tránh thai chỉ để có được bộ ngực lớn hơn, vì đây là một loại thuốc mạnh có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng (mặc dù những trường hợp này rất hiếm). Bởi vì không phải tất cả các loại thuốc tránh thai đều chứa estrogen và bởi vì các biện pháp tránh thai có chứa hormone này có thể có nhiều tác dụng khác đối với cơ thể, điều quan trọng là bạn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu thực hiện biện pháp tránh thai. Các tác dụng phụ của biện pháp tránh thai có thể bao gồm:
- Tâm trạng lâng lâng
- Buồn nôn
- Nhức đầu
- Giảm ham muốn tình dục
- Tăng cân
- Chảy máu bất ngờ (hoặc lấm tấm).
- Lưu ý rằng không phải tất cả phụ nữ đều có được bộ ngực lớn hơn khi thực hiện biện pháp tránh thai và bất kỳ sự phát triển nào xảy ra đều có thể là nhỏ.
Bước 2. Tìm hiểu liệu pháp estrogen
Estrogen, một loại hormone sinh dục nữ tự nhiên, có thể được kê đơn cho phụ nữ vì nhiều lý do. Ví dụ, nó thường được kê toa cho phụ nữ trung niên để giảm các triệu chứng phiền toái của thời kỳ mãn kinh. Một trong những tác dụng phụ của việc dùng estrogen có thể là làm to ngực nhẹ. Tuy nhiên, một lần nữa, bạn nên không bao giờ cố gắng bổ sung estrogen chỉ để làm cho ngực của bạn lớn hơn. Bởi vì việc thay thế nguồn cung cấp estrogen tự nhiên của cơ thể bằng các chất bổ sung nhân tạo có nhiều tác dụng phụ khác và có thể làm tăng khả năng mắc một số vấn đề sức khỏe về lâu dài, bạn chỉ nên cân nhắc sử dụng estrogen nếu bác sĩ đã đề nghị dùng nó vì một số vấn đề sức khỏe khác.. Tác dụng phụ của estrogen bao gồm:
- Nhức đầu
- Buồn nôn
- Tăng cân
- Tiết dịch âm đạo
- Căng ngực
- Tăng nhẹ khả năng bị ung thư vú, nội mạc tử cung và ung thư buồng trứng.
- Tăng nhẹ khả năng đột quỵ hoặc đông máu.
Bước 3. Có được bộ ngực lớn hơn từ liệu pháp progesterone của bạn
Progesterone là một loại hormone sinh dục nữ tự nhiên khác có thể được kê đơn vì một số lý do. Ví dụ, progesterone thường được kê đơn để ngăn chặn sự phát triển quá mức của niêm mạc tử cung ở những phụ nữ đang dùng estrogen. Giống như estrogen, progesterone có thể gây ra sự phát triển nhẹ ở ngực. Tuy nhiên, cũng giống như estrogen, progesterone là một loại thuốc nghiêm trọng và không nên được thực hiện chỉ để làm to ngực. Chỉ cân nhắc sử dụng hormone này nếu bác sĩ đã khuyến nghị vì những lý do khác. Tác dụng phụ của progesterone có thể bao gồm:
- Mụn trứng cá hoặc mọc lông
- Ho
- Thay đổi trọng lượng
- Đau khớp
- Kích ứng âm đạo
- Các triệu chứng tương tự như các triệu chứng của liệu pháp estrogen (bao gồm tăng khả năng mắc một số bệnh ung thư và các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng)
- Hiếm khi bị trầm cảm
Bước 4. Tăng kích thước ngực bằng SSRI của bạn
Các chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc, hoặc SSRI, là một loại thuốc chống trầm cảm phổ biến có thể gây ra phì đại vú vừa phải như một tác dụng phụ. Mặc dù SSRIs tương đối an toàn và không có biến chứng so với các dạng thuốc chống trầm cảm khác, nhưng vẫn có thể không an toàn khi dùng chúng mà không có nguyên nhân, vì vậy, một lần nữa, bạn chỉ nên cân nhắc lựa chọn này nếu bác sĩ đã khuyến cáo rằng bạn nên bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm. Không bao giờ dùng SSRIs chỉ để có được bộ ngực lớn hơn. Bên cạnh việc làm nở ngực, các tác dụng phụ của SSRI bao gồm:
- Buồn nôn
- Giảm ham muốn tình dục
- Đau đầu
- Khó ngủ
- Khô miệng
- Tăng cân
- Buồn ngủ
Cảnh báo
- Mặc dù các loại thảo mộc là tự nhiên, dùng quá liều lượng vẫn có thể gây hại cho cơ thể. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn bắt đầu bổ sung thảo dược để nâng cao ngực.
- Kiểm soát sinh sản không bảo vệ khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Nếu bạn thực hiện biện pháp tránh thai, bạn vẫn nên sử dụng bao cao su trừ khi bạn đang trong một mối quan hệ một vợ một chồng với một đối tác đã được kiểm tra gần đây.
