Nhiều người bị lôi kéo vào cảnh ma túy bởi bạn bè và đồng nghiệp. Họ sớm phát hiện ra rằng việc sử dụng ma túy không thú vị như họ nghĩ, hoặc đôi khi thậm chí còn thú vị. Một số bị nghiện và có một thời gian khủng khiếp từ bỏ thói quen này. Những người khác lạm dụng thuốc và chết. Nếu bạn đủ thông minh để biết rằng lao vào ma túy là một điều tồi tệ, bài viết này sẽ giúp định hướng cho bạn để bạn có thể tránh xa nó hoàn toàn. Mặc dù cần có ý chí, nhưng nói "không" với ma túy thực sự là một điều khá dễ dàng khi bạn đã hiểu rõ về nó.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đưa ra quyết định khôn ngoan
Bước 1. Chọn bạn bè của bạn một cách khôn ngoan
Những người bạn chân chính sẽ không gây nguy hiểm đến tính mạng của một người bạn khác bằng cách ép buộc họ sử dụng ma túy. Bạn có thể hỏi: Làm thế nào tôi có thể chọn một người bạn tốt? Đơn giản. Quan sát mọi người và thói quen của họ trước khi trở thành bạn của họ. Đảm bảo rằng họ có đạo đức và có vẻ trung thực, có nhân cách tốt. Bằng cách đó, trước khi trở thành bạn của họ, bạn đã có thể biết họ là người như thế nào.
Những người bạn chân chính sẽ không khiến bạn cảm thấy tồi tệ khi tránh xa ma túy. Những người bạn chân chính sẽ tôn trọng bạn. Họ muốn nhìn thấy bạn hạnh phúc và thành công. Nếu một trong những "người bạn" của bạn không hiểu rằng ma túy không phù hợp với bạn, có lẽ bạn nên xem xét lại liệu họ có thực sự là bạn của bạn hay không
Bước 2. Giúp bạn bè của bạn tránh ma túy và các quyết định tồi tệ
Nói với họ những bước đơn giản mà họ có thể làm để tránh chúng và nói với họ rằng bạn thực sự quan tâm đến họ. Cũng nên cởi mở với cha mẹ của bạn về ma túy. Nếu bạn không thể tự giúp mình, họ chắc chắn sẽ giúp bạn.
Bước 3. Đặt câu hỏi và tìm hiểu câu trả lời
Bạn càng đặt nhiều câu hỏi về ma túy, bạn càng khó sử dụng chúng một cách hợp lý. Vì vậy, hãy được thông báo về ma túy, những gì chúng gây ra đối với cơ thể con người và cách chúng hoạt động. Kiên thức là sức mạnh.
- Bạn có biết rằng methamphetamine gây ra các vết loét trên cơ thể, ảo giác nghiêm trọng và thối răng được gọi là "miệng meth"?
- Bạn có biết rằng ở Mỹ, 27% người mang HIV / AIDS là những người nghiện heroin? Những người bắn heroin bằng kim tiêm có nguy cơ mắc một loạt bệnh, chẳng hạn như AIDS cao hơn đáng kể.
- Bạn có biết rằng sau khi hít hoặc hút cocaine, nguy cơ đau tim của người dùng tăng lên gần 24 lần so với mức bình thường?
Bước 4. Hãy nhớ rằng cái gọi là "ma túy nhẹ" cũng là ma túy
Các loại ma túy như rượu, cần sa và thuốc lá, mặc dù chúng có thể được xã hội chấp nhận nhiều hơn, vẫn có thể là những loại ma túy mạnh. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) ước tính có hơn 2,5 triệu người chết vì rượu mỗi năm. Đó là nhiều người, mặc dù rượu là hợp pháp ở nhiều nơi cho người lớn. Điểm mấu chốt ở đây là hãy nhớ rằng ngay cả những loại ma túy nhẹ, hoặc những loại ma túy được xã hội chấp nhận, cũng có thể gây hại.
- Thuốc mềm thường được gọi là "thuốc cửa ngõ". Thuốc Gateway là loại thuốc mà khi dùng thử sẽ khiến người dùng thử nghiệm và kết quả là lạm dụng các loại thuốc khác.
- Điều rõ ràng là rượu, cần sa và thuốc lá có thể dẫn đến việc lạm dụng các loại thuốc khác. Mặc dù rượu và thuốc lá có thể hợp pháp và cần sa có thể không, nhưng hãy cẩn thận khi sử dụng chúng nhiều đến mức bạn bắt đầu lạm dụng các loại thuốc khác.
Phương pháp 2/3: Học cách nói "Không"
Bước 1. Học cách nói "không" với ma túy đúng cách
Nói với những người rằng bạn không muốn sử dụng ma túy có thể là một điều thực sự khó thực hiện. Bạn muốn rõ ràng và không xúc phạm bất kỳ ai. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ về cách bạn có thể nói "không" với một người cố gắng gây áp lực cho bạn thử ma túy. Dưới đây là một số ví dụ để bạn bắt đầu:
- "Không, cảm ơn. Con đường tôi đang đi, tôi cần tất cả các tế bào não mà tôi có thể có được."
- "Thực ra, tôi chỉ đang về nhà. Bố mẹ tôi nhờ tôi chăm sóc em gái. Tôi sẽ gặp lại các bạn vào ngày mai?"
- "Tôi đói rồi. Thay vào đó chúng ta hãy đi ăn một chút ở nhà của tôi."
- "Không, cảm ơn. Tôi đang có một khoảng thời gian vui vẻ."
- "Tôi thực sự không có tâm trạng."
Bước 2. Học cách nói "không" mà không cảm thấy tội lỗi
Hãy ghi nhớ lý do bạn nói "không" ngay từ đầu: Bạn quan tâm đến sức khỏe của mình; bạn muốn cho mình cơ hội tốt nhất để thành công; tầm nhìn của bạn được đặt cao hơn so với những phiền nhiễu nhỏ. Nếu bạn nhớ tất cả những lý do tại sao ma túy không phù hợp với bạn, bạn sẽ ít cảm thấy tội lỗi khi nói "không". Khi bạn không cảm thấy tội lỗi, bạn sẽ ít phải chấp nhận áp lực của bạn bè hơn.
Bạn có thể lo lắng về việc ai đó sẽ phản ứng như thế nào nếu bạn nói "không", nhưng khả năng cao là họ sẽ không quan tâm lắm
Bước 3. Suy nghĩ lại về những ảnh hưởng lâu dài có thể có của ma túy và rượu
Dù muốn hay không, toàn bộ cuộc đời của bạn có thể được thay đổi chỉ với một quyết định. Thông thường, tất cả chỉ cần một thời gian trước khi mọi thứ trở nên sai lầm khủng khiếp. Bạn có sẵn sàng đánh cược cuộc đời mình rằng lần này sẽ khác không?
Bước 4. Tôn trọng bản thân
Những người dùng ma túy thường không tôn trọng bản thân. Họ hiểu rằng họ đang làm tổn thương cơ thể mình và làm tổn thương gia đình mình, nhưng họ bất lực để dừng lại, và đôi khi không muốn vì sâu thẳm trong lòng, họ nghĩ rằng họ xứng đáng bị như vậy. (Đây là lý do tại sao nhiều người nghiện cần đi trị liệu để giúp loại bỏ cơn nghiện của họ.) Một khi người nghiện bắt đầu có lòng tự trọng hơn, họ thường dọn dẹp thói quen của mình.
Để có lòng tự trọng, bạn cần biết mình là ai. Đây là một hành trình vô cùng giải phóng nếu bạn chưa thực hiện nó trước đây. Đó là yêu bản thân từ trong ra ngoài. Nếu bạn có thể đạt được điều đó, loại thuốc mạnh nhất trên thế giới sẽ không thể so sánh với tình yêu mà bạn dành cho chính mình
Phương pháp 3/3: Giữ lối sống năng động và lành mạnh
Bước 1. Vận động thể dục thể thao
Thực sự khó sử dụng ma túy và nghiêm túc với thể thao cùng một lúc. Tất cả những việc chạy, phối hợp và làm việc theo nhóm trở nên khá khó khăn khi cơ thể bạn uể oải và tâm trí bạn vẩn đục. Do đó, duy trì hoạt động thể thao là một cách tuyệt vời để tránh khỏi thế giới của ma túy ngay từ đầu. Không chỉ vậy, việc vận động còn khiến cơ thể giải phóng endorphin, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giảm bớt một số loại căng thẳng.
- Tham gia các môn thể thao đồng đội. Các môn thể thao này bao gồm bóng đá, bóng bầu dục kiểu Mỹ, bóng bầu dục, bóng bầu dục, bóng chày, bóng rổ, khúc côn cầu, khúc côn cầu trên sân, cầu lông, cricket, bóng chuyền, bóng nước, v.v. Các môn thể thao đồng đội dạy cho những người tham gia về sự tôn trọng lẫn nhau, giá trị của việc làm việc cùng nhau và sự hy sinh bản thân.
- Tham gia các môn thể thao cá nhân. Các môn thể thao này bao gồm: trượt tuyết, đấu vật, trượt ván, bowling, gôn, phi tiêu, cờ vua, đấu kiếm, điền kinh, quần vợt, lướt sóng, bơi lội, v.v. Các môn thể thao cá nhân dạy cho người tham gia giá trị của sự gan dạ, quyết tâm và chăm chỉ.
Bước 2. Ra ngoài trời và tận hưởng thiên nhiên
Có lẽ lý do khiến nhiều người tìm đến ma túy là do buồn chán. Không có gì nhiều để làm, vậy tại sao không vui chơi và trải nghiệm sự phấn khích? Mặc dù có những cách chữa trị khác cho sự buồn chán, nhưng bạn có thể tránh cảm giác buồn chán ngay từ đầu bằng cách ra ngoài và tận hưởng thiên nhiên, ngay cả khi bạn không chơi thể thao.
Tìm thời gian để đi bộ đường dài. Nhiều khu vực lân cận thành thị hoặc ngoại ô gần các công viên hoặc khu bảo tồn thiên nhiên, nơi bạn có thể đến để trải nghiệm một chút hoạt động ngoài trời tuyệt vời. Nếu bạn không thể ra khỏi khu vực đô thị của mình, hãy đi khám phá ở một nơi an toàn trong thành phố của bạn
Bước 3. Tập thiền, yoga hoặc Pilates
Vì vậy, bạn có thể nghĩ rằng ba hoạt động này là dành cho cha mẹ của bạn, hoặc những con hà mã đã được rửa sạch, nhưng có một số giá trị trong việc kết nối bộ não và cơ thể của bạn trong một bài tập duy nhất. Cả ba hoạt động này đều cố gắng thực hiện điều này. Người tiếp xúc nhiều hơn với cơ thể của mình ít có khả năng lạm dụng nó bằng cách dùng ma túy.
- Có một số loại thiền khác nhau. Có thể bài tập thiền đơn giản nhất là nhắm mắt, hít vào thở ra thật sâu và cố gắng đạt được nhận thức về từng bộ phận của cơ thể - tất cả cùng một lúc. Điều này đôi khi được gọi là hòa giải nhận thức.
- Có hàng chục loại yoga. Có Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, chưa kể nhiều hơn nữa. Khám phá các phương pháp thực hành khác nhau với các giáo viên khác nhau. Mỗi loại đều có các tư thế và cách thở độc đáo.
- Pilates được phát triển bởi một nhà văn hóa-vật lý người Đức vào nửa đầu thế kỷ 20. Đây là một thói quen về tình trạng cơ thể nhằm nhấn mạnh sức mạnh cốt lõi cũng như sự liên kết của cột sống và xương chậu. Nhiều người đam mê Pilates cho biết họ cảm thấy tốt hơn nhiều sau khi tập luyện. Khi bạn cảm thấy tốt rồi, dùng thuốc có ích gì?
Bước 4. Ăn đúng loại thực phẩm
Thức ăn liên quan gì đến thuốc? Những gì bạn ăn có ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể và cảm giác của bạn. Nếu bạn có thói quen ăn đồ ăn vặt và coi cơ thể mình như không quan tâm đến nó, thì cơ thể sẽ không cảm thấy tốt nhất. Nếu cơ thể bạn không cảm thấy tốt nhất, bạn sẽ có nhiều động lực hơn để dựa vào ma túy như một chiếc nạng.
- Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung trái cây và rau quả, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ. Một chế độ ăn uống nhiều thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể bạn năng lượng và dinh dưỡng cần thiết để giúp bạn luôn vui vẻ và không bị nghiện.
- Ăn chất béo lành mạnh thay vì chất béo không lành mạnh. Chất béo lành mạnh bao gồm axit béo omega-3 (hạt lanh, cá hồi), cũng như chất béo không bão hòa đơn (quả bơ, hạt bí ngô). Chất béo không lành mạnh bao gồm chất béo chuyển hóa (dầu đã được hydro hóa một phần) và chất béo bão hòa (chất béo động vật, chẳng hạn như mỡ lợn).
- Uống nước và trà không đường thay vì cola và rượu. Không có gì sai với một ly Diet Coke hoặc một ly rượu vang đỏ mọi lúc mọi nơi. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tin rằng rượu vang đỏ, với lượng vừa phải, có thể thực sự tốt cho bạn. Nhưng phần lớn những gì bạn uống phải đến từ nước. Nước sẽ giúp bạn khỏe mạnh và đủ nước suốt cả ngày.
Lời khuyên
- Chỉ cần nhớ rằng một lựa chọn có thể hủy hoại cuộc đời bạn hoặc cứu mạng bạn. Hãy nhớ rằng phần lớn những người dùng ma túy không bị ảnh hưởng nặng nề từ việc làm đó.
- Nếu bạn biết ai đó đang lạm dụng ma túy, điều tốt nhất nên làm là nói chuyện với họ về điều đó. Báo cáo cho họ là một ý kiến rất tồi vì nó có thể sẽ khiến họ phải nhận tiền án và gây ra cho họ rất nhiều tổn hại trong tương lai. Bạn phải cân nhắc điều này rất cẩn thận để chống lại tác hại mà họ có thể gây ra với ma túy. Nếu họ là người dùng bình thường, hồ sơ tội phạm sẽ khiến họ bị tổn hại lâu dài hơn nhiều. Hãy nhớ rằng có sự khác biệt giữa việc sử dụng và lạm dụng thuốc.
- Có rất nhiều trang web cung cấp trợ giúp về cách tránh và cách ngừng sử dụng ma túy. Chỉ cần nhập nó vào Google và nhiều tài nguyên hữu ích sẽ bật lên. Cần biết rằng tỷ lệ thất bại của tất cả các phương pháp cai nghiện là rất cao và không có một phương pháp nào phù hợp với tất cả mọi người. Trong một số trường hợp, học điều độ là giải pháp chứ không phải quá kiêng khem.
Cảnh báo
- Đừng chấp nhận áp lực của bạn bè. Nếu ai đó cố ép bạn uống thuốc hoặc trêu chọc bạn vì bạn không chịu uống thuốc, thì họ không phải là bạn của bạn.
- Hãy nhớ rằng một điều nhỏ nhặt này có thể hủy hoại cuộc đời bạn. Nó có thể dẫn bạn đến con đường chết. Chỉ cần nói với bản thân rằng sử dụng ma túy không phải là điều bạn cần trong cuộc sống.
