Mặc dù các phương pháp ngừa thai bằng nội tiết tố được coi là an toàn, nhưng một số phụ nữ cho biết có tác dụng phụ hoặc muốn tránh làm thay đổi nội tiết tố tự nhiên của họ. May mắn thay, có nhiều lựa chọn cho những người muốn tránh thai mà không có hormone. Một trong những lựa chọn dễ dàng và an toàn nhất là sử dụng màng chắn, chẳng hạn như bao cao su hoặc nắp cổ tử cung. Nếu bạn muốn một giải pháp lâu dài, bạn có thể chọn một vòng tránh thai bằng đồng. Nếu định hướng chi tiết và muốn tránh sử dụng thiết bị, bạn có thể thử kế hoạch hóa gia đình tự nhiên. Cuối cùng, cũng có các lựa chọn kiểm soát sinh sản vĩnh viễn.
Các bước
Phương pháp 1/4: Sử dụng Rào cản
Bước 1. Bảo vệ khỏi mang thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục bằng bao cao su
Bao cao su là một cách tránh thai rẻ tiền, dễ sử dụng. Họ thu tinh của đối tác nam để nó không thể thụ tinh với trứng. Chúng có thể đạt hiệu quả lên đến 98% khi được sử dụng đúng cách. Như một phần thưởng bổ sung, chúng cũng bảo vệ cả hai bên khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STDs).
- Nếu bạn bị dị ứng với latex, bạn vẫn có thể sử dụng bao cao su không có latex.
- Một số bao cao su có chất bôi trơn diệt tinh trùng có thể tăng khả năng bảo vệ bạn khỏi việc mang thai bằng cách tiêu diệt tinh trùng.
Bước 2. Sử dụng bao cao su nữ nếu bạn hoặc đối tác của bạn thích nó
Mặc dù bao cao su nam phổ biến hơn nhưng một số người lại thích sử dụng bao cao su nữ. Bao cao su nữ trông giống như một chiếc nhẫn được gắn vào một túi nhựa nhỏ. Để sử dụng bao cao su nữ, bạn sẽ nhét túi vào âm đạo, để vòng bên ngoài để giữ cố định bao cao su.
- Một số phụ nữ nói rằng bao cao su nữ giúp họ kiểm soát nhiều hơn việc bảo vệ. Ngoài ra, một số người đàn ông thấy họ thoải mái hơn.
- Bao cao su nữ có hiệu quả chống cả mang thai và STDs, giống như bao cao su nam.
Bước 3. Trang bị cho một màng ngăn
Màng ngăn là một màng chắn bằng cao su nhỏ và cong mà người phụ nữ có thể đưa vào âm đạo của mình trong tối đa 24 giờ cùng một lúc. Miễn là nó được để trong âm đạo của phụ nữ ít nhất 6 giờ sau khi giao hợp, nó có hiệu quả chống thai khoảng 84%. Với chất diệt tinh trùng, nó hiệu quả tới 94%.
- Bác sĩ sẽ xác định kích thước màng ngăn phù hợp nhất cho bạn và hướng dẫn bạn cách sử dụng. Sau đó, họ sẽ cung cấp cho bạn một đơn thuốc cho màng ngăn mà bạn có thể mang đến hiệu thuốc hoặc cửa hàng thuốc.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn tăng hoặc giảm cân, vì bạn có thể cần phải trang bị lại cơ hoành. Nếu bạn sử dụng sai kích thước, nó có thể kém hiệu quả hơn.
Bước 4. Yêu cầu bác sĩ của bạn cho một nắp cổ tử cung
Nắp cổ tử cung tương tự như màng ngăn, nhưng nó nhỏ hơn, có hình dạng giống một chiếc mũ hơn và có thể được chèn trong 48 giờ. Tuy nhiên, chúng chỉ có hiệu quả chống thai khoảng 71%.
- Bác sĩ sẽ đo kích thước, hình dạng và vị trí của cổ tử cung của bạn, có thể được thực hiện trong quá trình phết tế bào cổ tử cung. Sau đó, họ sẽ lắp cho bạn nắp và hướng dẫn bạn cách sử dụng.
- Nếu bạn bị sụt hoặc tăng cân, thì bạn nên quay lại bác sĩ để được trang bị lại thiết bị của mình. Nếu không, nó có thể không hiệu quả.
Bước 5. Đưa miếng bọt biển tránh thai vào bên trong âm đạo
Bọt biển tránh thai chứa hóa chất diệt tinh trùng nonoxynol-9. Bạn có thể chèn miếng bọt biển vào và để nguyên trong 24 giờ. Nếu để yên ít nhất 6 giờ sau khi giao hợp, miếng bọt biển có thể tránh thai hiệu quả 80-91%.
- Miếng bọt biển nên có dây buộc để dễ lấy ra hơn.
- Bạn không cần đơn thuốc để mua miếng xốp tránh thai. Chúng cũng là một kích cỡ phù hợp với tất cả. Bạn có thể tìm thấy chúng ở cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến. Thương hiệu duy nhất được bán ở Hoa Kỳ là Today Sponge.
Bước 6. Sử dụng chất diệt tinh trùng
Thuốc diệt tinh trùng có chứa một chất hóa học gọi là nonoxynol-9 giết chết hầu hết các tinh trùng, làm giảm cơ hội mang thai. Bạn có thể tìm thấy chất diệt tinh trùng dưới dạng bọt, phim, gel hoặc thuốc đạn. Vì chúng không giết hết tinh trùng, nên tốt nhất bạn nên sử dụng chúng cùng với một phương pháp khác.
- Thuốc diệt tinh trùng có thể gây kích ứng và một số phụ nữ có thể bị nhiễm trùng đường tiết niệu.
- Thuốc diệt tinh trùng được bán không cần kê đơn trong cửa hàng thuốc hoặc trực tuyến.
Phương pháp 2/4: Lấy IUD bằng đồng
Bước 1. Đặt lịch hẹn với bác sĩ phụ khoa của bạn
Vòng tránh thai bằng đồng là một trong số ít các phương pháp không sử dụng nội tiết tố, đòi hỏi bạn phải đi khám bác sĩ. Khi bạn đặt lịch hẹn, hãy cho họ biết rằng bạn quan tâm đến vòng tránh thai bằng đồng.
Bước 2. Kiểm tra quyền lợi bảo hiểm của bạn
Vòng tránh thai bằng đồng có tuổi thọ lên đến mười năm, nhưng chúng thường rất đắt. Một số hãng bảo hiểm sẽ trả một phần lớn chi phí, và thậm chí có thể đài thọ toàn bộ vòng tránh thai! Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết lợi ích của bạn để bạn có thể chuẩn bị.
Nếu bảo hiểm của bạn không chi trả cho vòng tránh thai bằng đồng, hãy hỏi bác sĩ của bạn về kế hoạch thanh toán khả thi
Bước 3. Yêu cầu bác sĩ của bạn cho một vòng tránh thai bằng đồng
Vòng tránh thai bằng đồng không chứa hormone, nhưng chúng có thể giúp tránh thai. Điều này là do đồng gây ra chứng viêm trong tử cung của bạn, giết chết tinh trùng và trứng. Chúng có hiệu quả ngừa thai 99%.
- Bạn có thể để vòng tránh thai bằng đồng tại chỗ trong tối đa 10 năm. Nếu bạn quyết định có thai trước đó, bạn có thể loại bỏ nó sớm. Vòng tránh thai bằng đồng thường không có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản sau khi bạn lấy nó ra.
- Mặc dù chúng không mang lại tác dụng phụ điển hình, nhưng một số phụ nữ bị chuột rút, chảy máu giữa các kỳ kinh hoặc thời gian kéo dài hơn, nặng hơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị chuột rút hoặc chảy máu quá mức.
Bước 4. Lấy vòng tránh thai của bạn được đưa vào
Đây là một thủ thuật đơn giản tại phòng mạch có thể được thực hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Bác sĩ sẽ đưa vòng tránh thai vào bên trong tử cung của bạn bằng cách sử dụng một ống bôi. Sau đó, họ sẽ cắt bớt các dây gắn vào vòng tránh thai để chúng không nhô ra bên ngoài âm đạo của bạn.
- Quá trình chèn có thể khiến bạn cảm thấy ngất xỉu, buồn nôn hoặc chóng mặt. Trong hầu hết các trường hợp, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn nghỉ ngơi cho đến khi các tác dụng phụ qua đi.
- Vòng tránh thai bằng đồng của bạn sẽ có hiệu quả tránh thai ngay lập tức, vì vậy bạn có thể quan hệ tình dục ngay khi muốn.
- Nếu bạn đã từng sinh con trước đó, việc đặt vòng tránh thai thường dễ dàng hơn, vì cổ tử cung của bạn vẫn mở một chút.
Bước 5. Cho phép bác sĩ của bạn kiểm tra rằng vòng tránh thai vẫn còn ở vị trí
Bác sĩ sẽ lên lịch tái khám ngay sau khi thiết bị của bạn được cấy ghép. Họ sẽ đảm bảo rằng vòng tránh thai đã ở đúng vị trí và cơ thể bạn đang hồi phục bình thường sau khi đặt vòng.
- Họ thường sẽ làm điều này bằng siêu âm, cho phép họ nhìn thấy vòng tránh thai được cấy vào tử cung của bạn.
- Bác sĩ có thể khuyên bạn nên kiểm tra xem các sợi dây gắn vào vòng tránh thai vẫn còn nguyên mỗi tháng một lần. Để làm điều này, bạn sẽ đưa một ngón tay vào âm đạo để cảm nhận các dây đàn. Nếu bạn không cảm thấy dây thì tốt nhất nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra để đảm bảo rằng vòng tránh thai không bị bung ra.
Bước 6. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn có biến chứng
Hiếm khi vòng tránh thai bằng đồng bị lỏng. Nếu điều này xảy ra, bạn có thể nhận thấy rằng các chuỗi đã biến mất. Bạn cũng có thể nhìn thấy hoặc cảm thấy nó rơi ra ngoài. Nếu bạn nghi ngờ nó không còn nữa, hãy gọi cho bác sĩ ngay lập tức và sử dụng phương pháp dự phòng, chẳng hạn như bao cao su. Bạn cũng nên theo dõi các triệu chứng của biến chứng, chẳng hạn như:
- Chảy máu nặng hoặc đột ngột
- Quan hệ tình dục đau đớn cho một trong hai đối tác
- Tiết dịch âm đạo có mùi hôi
- Đau hoặc đau vùng chậu hoặc bụng
- Sốt
- Các triệu chứng liên quan đến STD
- Các triệu chứng của thai kỳ
Phương pháp 3/4: Sử dụng Kế hoạch hóa gia đình tự nhiên
Bước 1. Thảo luận về những rủi ro của kế hoạch hóa gia đình tự nhiên với bác sĩ của bạn
Nếu người phụ nữ có một chu kỳ đều đặn, thì cô ấy sẽ rụng trứng theo một lịch trình có thể đoán trước được. Một số phụ nữ tránh thai bằng cách theo dõi ngày rụng trứng và tránh quan hệ tình dục vào những ngày đó. Mặc dù có hiệu quả đối với một số phụ nữ, nhưng kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có tỷ lệ thất bại cao hơn các phương án khác, đặc biệt nếu bạn có chu kỳ không đều. Điều quan trọng là phải hiểu những rủi ro.
- Nếu bạn có một chu kỳ đều đặn và theo dõi chu kỳ này, kế hoạch hóa gia đình tự nhiên có thể mang lại hiệu quả ngừa thai từ 75-94%. Tuy nhiên, bạn sẽ cần kiêng quan hệ tình dục từ 10-14 ngày một tháng xung quanh những ngày phụ nữ rụng trứng.
- Cần tối thiểu 6 chu kỳ để tìm hiểu các kiểu rụng trứng của bạn.
Bước 2. Theo dõi chu kỳ của bạn trên lịch
Đánh dấu ngày bạn bắt đầu có kinh là ngày 1, sau đó thực hiện tương tự cho chu kỳ thứ hai. Đếm số ngày giữa cả hai chu kỳ để biết độ dài chu kỳ của bạn. Để tìm ngày rụng trứng, hãy lấy số ngày trong chu kỳ trừ đi 18 ngày. Đếm số ngày đó, bắt đầu từ ngày 1. Đây là ngày thụ thai đầu tiên của bạn, bắt đầu thời kỳ “không quan hệ tình dục” của bạn.
- Để tìm ngày thụ thai cuối cùng của bạn, hãy trừ đi 11 cho chu kỳ dài nhất của bạn, sau đó đếm các ngày từ 1. Đánh dấu khoảng thời gian giữa ngày đầu tiên và ngày cuối cùng là cửa sổ “không quan hệ tình dục” của bạn.
- Tốt nhất bạn nên theo dõi chu kỳ của mình trong một vài tháng để xem nó thay đổi như thế nào.
- Phương pháp này sẽ không hiệu quả nếu chu kỳ của bạn không đều hoặc ngắn hơn 26 ngày.
Bước 3. Đo nhiệt độ cơ bản của bạn hàng ngày
Sử dụng nhiệt kế cơ bản mỗi sáng trước khi bạn ra khỏi giường. Bạn sẽ cần để nhiệt kế trong miệng hoặc hậu môn (tùy thuộc vào kiểu máy) trong 5 phút. Theo dõi nhiệt độ của bạn hàng ngày. Nó sẽ tăng một phần nhỏ vào những ngày bạn rụng trứng, vì vậy hãy tránh quan hệ tình dục vào những ngày nhiệt độ của bạn tăng lên.
- Tốt nhất bạn nên theo dõi nhiệt độ mỗi ngày trong ít nhất một chu kỳ để làm quen với nhiệt độ bình thường của cơ thể, cũng như sự dao động bình thường của nó.
- Nhiệt độ cơ bản của bạn là nhiệt độ của bạn khi bạn đang nghỉ ngơi. Điều này có nghĩa là bạn nên uống thuốc trước khi ra khỏi giường.
Bước 4. Theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn
Chất nhầy cổ tử cung của bạn thay đổi về màu sắc, kết cấu và số lượng trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Nó có thể cho bạn biết nhiều điều về cơ thể của bạn nếu bạn nhìn vào nó mỗi ngày và viết ra nó trông như thế nào. Khi bạn rụng trứng, cơ thể bạn tiết ra nhiều chất nhờn thường trong và trơn, có độ sệt như lòng trắng trứng. Những ngày này không an toàn cho quan hệ tình dục.
- Trước và sau những ngày này, bạn có thể sẽ có chất nhầy màu vàng hoặc đục và có cảm giác dính. Những ngày này có thể an toàn để quan hệ tình dục. Những ngày an toàn nhất để quan hệ tình dục là những ngày mà âm đạo của bạn cảm thấy khô.
- Bắt đầu theo dõi chất nhầy cổ tử cung của bạn vào ngày sau khi kỳ kinh của bạn ngừng lại. Tốt nhất nên theo dõi nếu trong vài chu kỳ trước khi thử sử dụng phương pháp này. Tốt nhất bạn nên tránh quan hệ tình dục trong cả chu kỳ, vì quan hệ tình dục làm thay đổi chất nhầy cổ tử cung của bạn.
- Bạn có thể kiểm tra chất nhờn của mình bằng cách nhìn vào giấy vệ sinh, đặt ngón tay vào âm đạo để thu thập một ít hoặc kiểm tra dịch tiết ra trong quần lót.
Bước 5. Sử dụng một ứng dụng theo dõi chu kỳ của bạn
Bạn có thể tải xuống các ứng dụng giúp theo dõi chu kỳ của mình bằng bất kỳ phương pháp kế hoạch hóa gia đình tự nhiên nào. Trong khi một số người trong số họ là miễn phí, những người khác mất phí. Tốt nhất bạn nên thử một vài cái để xem cái nào phù hợp với bạn.
- Một số ứng dụng này nhằm giúp phụ nữ mang thai, vì vậy hãy đảm bảo ứng dụng bạn chọn dành cho những phụ nữ muốn tránh thai.
- Bạn cũng có thể tìm thấy các ứng dụng cho phép bạn theo dõi chu kỳ của mình nhưng không dành riêng cho việc ngừa thai hoặc thụ thai.
Bước 6. Thực hành tiết chế
Kiêng cữ là cách tránh thai hiệu quả nhất nhưng chỉ hiệu quả nếu bạn kiên trì thực hiện. Một số người sử dụng các khoảng thời gian kiêng cữ cùng với kế hoạch hóa gia đình tự nhiên, điều này có thể giúp bạn dễ kiểm soát hơn.
Phương pháp 4/4: Thực hiện các bước vĩnh viễn để ngăn ngừa mang thai
Bước 1. Chọn thắt ống dẫn trứng
Thường được gọi là “thắt ống dẫn trứng”, thắt ống dẫn trứng là một hình thức triệt sản phổ biến ở phụ nữ. Nó có hiệu quả ngừa thai 99,5% và có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho những phụ nữ không muốn có con trong tương lai.
Bạn có thể muốn chọn tùy chọn này nếu bạn còn nghi ngờ về việc khử trùng. Quy trình này đôi khi có thể được đảo ngược. Tuy nhiên, chỉ 50 - 80% phụ nữ bị ngôi ngược có khả năng mang thai
Bước 2. Cắt bỏ ống dẫn trứng
Bạn tình cũng có thể triệt sản bằng cách cắt bỏ ống dẫn trứng. Đây là một giải pháp phẫu thuật vĩnh viễn. May mắn thay, nó không phải là đau đớn! Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu nó có phù hợp với bạn không.
Không giống như thắt ống dẫn trứng, không có cách nào để đảo ngược quy trình này
Bước 3. Thắt ống dẫn tinh
Đối tác nam có thể thắt ống dẫn tinh, đây là một thủ thuật đơn giản và hiệu quả. Bác sĩ có thể làm điều đó tại văn phòng với một chút đau đớn. Thắt ống dẫn tinh có hiệu quả 99,9%.
Trong một số trường hợp, quá trình thắt ống dẫn tinh có thể được đảo ngược. Tuy nhiên, tốt nhất hãy đợi cho đến khi hai vợ chồng chắc chắn rằng họ chưa muốn có con
Lời khuyên
- Nếu bạn đang trong một mối quan hệ cam kết, kiểm soát sinh sản là một chủ đề bạn nên thảo luận với đối tác của mình. Cuối cùng, đó là cơ thể của bạn và quyết định của bạn, nhưng đối tác của bạn cần phải tham gia vào quá trình này và hỗ trợ kế hoạch của bạn.
- Bạn nên thảo luận về bất kỳ phương pháp ngừa thai nào bạn đang sử dụng với bác sĩ phụ khoa của mình.
Cảnh báo
- Nếu bạn không có mối quan hệ chung thủy một vợ một chồng, bao cao su có thể là lựa chọn an toàn nhất, vì chúng cũng bảo vệ chống lại HIV và các bệnh lây truyền qua đường tình dục khác.
- Không có biện pháp tránh thai nào là hoàn toàn hiệu quả. Nếu bạn bị trễ kinh, hãy thử thai không kê đơn hoặc đến gặp bác sĩ để đảm bảo rằng bạn không có thai.
