Tóc mỏng có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng hoặc các vấn đề nội tiết tố. Nếu tóc bạn mỏng, đừng lo lắng. Có một số điều bạn có thể làm để điều trị tóc mỏng, chẳng hạn như thay đổi kiểu tóc, sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ cho tóc và ăn nhiều protein và omega-3 hơn.
Các bước
Phần 1/3: Thúc đẩy mọc tóc
Bước 1. Sử dụng các sản phẩm nhẹ nhàng cho tóc
Khi nhận thấy tóc mỏng đi, bạn nên chuyển sang sử dụng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, dịu nhẹ cho tóc. Nhiều loại dầu gội, dầu xả, thuốc xịt tóc và các sản phẩm khác có chứa các hóa chất gây hại cho da đầu và tóc, đồng thời có thể làm tăng tốc độ rụng tóc và làm hư hại phần tóc còn sót lại.
- Sử dụng dầu gội đầu không chứa sulfat hoặc bất kỳ loại cồn nào. Những thành phần này rất dễ làm khô và hư tổn tóc.
- Tìm dầu xả không chứa silicon. Những chất này làm nặng tóc và cần dầu gội có chứa sulfat để xả sạch.
- Tìm kiếm các sản phẩm tạo kiểu tóc từ các thành phần tự nhiên trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Bước 2. Chải thay vì chải
Chải tóc có xu hướng kéo tóc ra nhiều hơn, đặc biệt là khi bạn chải tóc khi tóc còn ướt. Cách nhẹ nhàng nhất để gỡ rối là dùng lược răng thưa. Bắt đầu từ gần ngọn tóc, chải sạch những phần tóc rối ở dưới cùng trước và vuốt lên tận chân tóc.
Bước 3. Để nó khô trong không khí
Để không bị nhổ quá nhiều tóc sau khi tắm, hãy dùng khăn mềm vỗ nhẹ - không vắt hoặc quấn khăn thô bạo. Để tóc khô trong không khí thay vì sử dụng máy sấy tóc, vì nhiệt từ máy sấy tóc có thể khiến tóc bị khô và gãy. Để tóc khô trong không khí thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc mới.
Bước 4. Sử dụng kỹ thuật tạo kiểu tóc không cần nhiệt
Đồng thời, tránh sử dụng máy uốn tóc, máy duỗi hoặc bất kỳ loại dụng cụ tạo kiểu tóc nóng nào khác để tạo kiểu tóc. Hãy thử ôm lấy kết cấu tóc tự nhiên của bạn và để nguyên bất cứ khi nào có thể. Khi bạn sử dụng các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hãy sử dụng cài đặt thấp nhất, mát nhất mà bạn có thể.
Có rất nhiều cách để tạo kiểu tóc mà không cần nhiệt - hãy thử nghiệm các cách uốn hoặc duỗi tóc khác nhau và tìm ra phương pháp phù hợp với bạn
Bước 5. Tránh các kiểu tóc kéo tóc
Bím tóc chặt, kiểu dệt và các kiểu tóc kéo ngược khác có thể khiến tóc dễ kéo ra hơn. Thử xõa tóc hoặc kéo lỏng ra sau. Tránh dùng chun buộc tóc và kẹp tóc có thể kéo mạnh tóc của bạn.
Bước 6. Massage da đầu bằng dầu dinh dưỡng
Xoa bóp da đầu có thể kích thích mọc tóc bằng cách tăng cường lưu thông xung quanh nang tóc. Đặt các miếng ngón tay lên da đầu và xoa da đầu theo chuyển động tròn. Bắt đầu gần trán và vuốt dọc theo hai bên và sau đầu, tập trung vào những vùng da mỏng.
Bạn có thể thử dầu trứng, dầu hạnh nhân, dầu mù tạt, dầu dừa hoặc dầu jojoba
Bước 7. Cân nhắc thử phương pháp điều trị mọc tóc
Điều trị mọc tóc phổ biến nhất là minoxidil, ở dạng kem hoặc bọt được bôi lên da đầu hai lần một ngày. Nhiều người gặp phải tình trạng mọc lại một số với minoxidil, nhưng có thể mất đến 12 tuần để bắt đầu có tác dụng. Bạn nên biết những rủi ro sức khỏe liên quan đến minoxidil, được USFDA nêu ra. Các tùy chọn khác bao gồm:
- Cấy tóc. Sợi tóc được cấy từ vùng da đầu mọc dày sang vùng da mỏng.
- Phẫu thuật da đầu. Các đốm hói được phẫu thuật cắt bỏ và vết rạch được đóng lại với da đầu phủ đầy tóc ở hai bên.
Phần 2/3: Tìm nguyên nhân cơ bản
Bước 1. Xem liệu các nguyên nhân nội tiết tố đang diễn ra
Nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng tóc mỏng ở cả nam và nữ là do di truyền, trong đó các hormone sinh dục khiến tóc rụng theo một kiểu cụ thể. Mặc dù chứng hói đầu ở nam hoặc nữ là vĩnh viễn, nhưng chắc chắn bạn có thể thực hiện các biện pháp để làm chậm và điều trị nó.
- Đôi khi sự dao động nội tiết tố dẫn đến rụng tóc vô thường. Phụ nữ đang mang thai, ngừng sử dụng biện pháp tránh thai hoặc đang trải qua thời kỳ mãn kinh có thể bị mỏng tóc tạm thời.
- Xử lý tóc nhẹ nhàng và thay đổi kiểu tóc có thể giúp làm chậm sự tiến triển của tóc mỏng liên quan đến hormone.
Bước 2. Xác định xem đó có phải là một tình trạng bệnh lý hay không
Một số điều kiện y tế có thể gây ra rụng tóc. Điều trị những tình trạng này có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình rụng tóc. Nếu bạn lo lắng rằng mình có thể mắc một trong những tình trạng sau đây, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bắt đầu một chương trình điều trị để tóc của bạn bắt đầu mọc trở lại. Các tình trạng gây mỏng tóc bao gồm:
- Các vấn đề về tuyến giáp - khi tuyến giáp của bạn không hoạt động bình thường, bạn có thể nhận thấy tóc rụng nhiều hơn bình thường.
- Nhiễm trùng da đầu và rối loạn da - rụng tóc có thể do một tình trạng da như bệnh hắc lào. Điều trị vấn đề có thể giúp tóc mọc trở lại.
- Rụng tóc từng mảng - đây là một rối loạn trong đó hệ thống miễn dịch của cơ thể thực sự tấn công các nang tóc.
Bước 3. Kiểm tra thuốc của bạn
Một số loại thuốc dẫn đến rụng tóc. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc liệt kê rụng tóc là một tác dụng phụ, bạn có thể thảo luận với bác sĩ về các lựa chọn khác. Có thể không thể chuyển sang một loại thuốc khác, nhưng bạn nên xem xét. Thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng sau đây thường dẫn đến mỏng tóc:
- Ung thư
- Phiền muộn
- Vấn đề tim mạch
- Viêm khớp
- Huyết áp cao
Bước 4. Tìm hiểu xem căng thẳng có phải là thủ phạm hay không
Rụng tóc có thể do sốc thể chất hoặc tinh thần cũng như căng thẳng liên tục. Bất kỳ loại chấn động nào đối với hệ thống đều sẽ có tác động vật lý và rụng tóc là điều thường xảy ra khi các tình trạng này diễn ra.
Nếu bạn bị căng thẳng kinh niên, giải quyết các nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn là một cách quan trọng để giữ cho bản thân ở trạng thái thể chất tốt
Phần 3/3: Thay đổi lối sống
Bước 1. Giảm căng thẳng của bạn
Vì căng thẳng có thể gây ra rụng tóc, nên thực hiện các biện pháp để giảm mức độ căng thẳng của bạn có thể giúp làm chậm nó. Nếu bạn có một cuộc sống căng thẳng, hãy thử các biện pháp sau để bình tĩnh hàng ngày:
- Ngủ nhiều hơn. Thiếu ngủ khiến cơ thể sản sinh ra hormone căng thẳng cortisol.
- Tập thể dục thường xuyên.
- Thử thiền hoặc yoga.
Bước 2. Ăn nhiều protein hơn
Đó là một trong những yếu tố cấu tạo nên mái tóc của bạn, và nếu bạn không cung cấp đủ, tóc có thể bị rụng. Tóc mỏng thường gặp ở những người ăn chay và những người ăn chay không bổ sung đủ protein. Hãy thử ăn nhiều hơn các loại thực phẩm sau:
- Cá, thịt gà, thịt bò và thịt lợn
- Đậu đen, đậu cô ve và các loại đậu khác
- Đậu hũ
- Sản phẩm từ sữa
Bước 3. Ăn omega-3
Cơ thể cần axit béo omega-3 để tạo ra tóc mới. Bổ sung nhiều omega-3 là điều cần thiết cho sự phát triển của tóc, vì vậy hãy thử tăng cường ăn các loại thực phẩm sau:
- Cá hồi
- Cá mòi
- Quả óc chó
- Bơ
Bước 4. Uống bổ sung biotin
Biotin là một loại vitamin B được tìm thấy trong các sản phẩm động vật giúp tóc, da và móng khỏe mạnh. Các chất bổ sung biotin thường được bán trên thị trường như là chất bổ sung mọc tóc vì lý do này. Hãy bổ sung biotin theo khuyến nghị hoặc tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa biotin, như gan và các sản phẩm thịt khác cũng như quả óc chó và rau xanh.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Tránh sấy tóc và chà xát tóc bằng khăn thô. Thay vào đó, hãy để nó khô tự nhiên.
- Sử dụng dầu thầu dầu trên da đầu và tóc và để nó qua đêm, bạn sẽ thấy sự khác biệt trong 1 tuần.
- Tốt nhất là điều trị tóc mỏng sớm, ngay khi bạn nhận thấy mình bị rụng nhiều tóc hơn mức bình thường. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc tiếp tục.
- Nếu tóc bạn mỏng, hãy thử nghỉ ngơi với các hóa chất khắc nghiệt và các phương pháp tạo kiểu tóc quá nóng. Cắt giảm thuốc nhuộm và thuốc nhuộm tóc, đồng thời thay thế các sản phẩm dành cho tóc có cồn bằng những sản phẩm không chứa cồn. Để tóc khô mà không dùng máy sấy, và ngừng sử dụng lô cuốn nóng, máy là và máy uốn tóc trong vài tuần.
- Những người đàn ông gặp tình trạng tóc mỏng khi còn trẻ có được nhiều lợi ích từ việc điều trị sớm vấn đề, bao gồm cả việc nâng cao lòng tự trọng.
- Nếu bạn đến gặp bác sĩ về mái tóc mỏng của mình, hãy thảo luận về các loại thuốc bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể dẫn đến rụng tóc.
Cảnh báo
- Đừng bỏ qua các loại thuốc được kê đơn để giúp điều trị tóc mỏng. Bạn sẽ cần phải uống thuốc đều đặn và theo quy định để đạt được kết quả tốt nhất trong việc mọc lại tóc.
- Nếu thuốc của bạn đang làm cho tóc mỏng của bạn, đừng ngừng dùng chúng. Thay vào đó, hãy thảo luận về các loại thuốc thay thế với bác sĩ của bạn.
- Phụ nữ không nên dùng một số loại thuốc trị rụng tóc cho nam giới vì có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Không dùng bất kỳ loại thuốc nào nếu chúng không được bác sĩ kê đơn cụ thể cho bạn.
- Khi tìm ra cách tốt nhất để điều trị tóc mỏng, đừng nản lòng nếu các phương pháp bạn thử không thành công. Thay vào đó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác như cấy tóc hoặc điều trị tóc bằng laser. Bạn cũng có thể hỏi nhà tạo mẫu của mình về các mẫu tóc và tóc giả.
