Ngón chân bị đau có thể khiến cho hành động đơn giản nhất là đi bộ cũng bị đau. May mắn thay, bạn thường có thể điều trị đau ngón chân tại nhà mà không cần đến bác sĩ. Vấn đề thường là do tập thể dục hoặc đi giày không vừa vặn, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một điều gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như móng chân mọc ngược hoặc thậm chí là gãy ngón chân. Nếu ngón chân của bạn không cảm thấy tốt hơn sau một vài tuần, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Các bước
Phương pháp 1 trong số 13: Nâng cao và để chân của bạn nghỉ ngơi
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngồi hoặc nằm xuống để bạn có thể nâng cao chân lên trên tim
Kê nó lên gối cũng có thể hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang nằm. Hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái để có thể nghỉ ngơi ở tư thế này trong ít nhất 20-30 phút.
- Nâng cao bàn chân của bạn giúp giảm viêm và sưng bằng cách cho phép chất lỏng chảy xuống và ra khỏi bàn chân của bạn.
- Trong khi ngón chân bị đau, hãy cố gắng để chân nghỉ ngơi nhiều nhất có thể, kê cao chân lên. Nếu bạn có một hoạt động mà bạn không thể thoát ra, hãy nghỉ ngơi và kê cao chân càng sớm càng tốt sau đó.
Phương pháp 2 trong số 13: Đặt một túi đá vào ngón chân của bạn
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Quấn túi đá vào một chiếc khăn và để trong 20 phút
Nếu bạn có một túi lạnh thương mại cho mục đích này, bạn có thể sử dụng nó, nhưng một túi rau đông lạnh cũng có tác dụng. Làm điều này một lần sau mỗi 2 giờ nếu cần để giảm đau.
Lạnh làm giảm viêm và cũng mang lại cảm giác tê giúp giảm đau
Phương pháp 3 trong số 13: Ngâm chân của bạn trong nước và muối Epsom
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Ngâm mình trong 20 phút giúp loại bỏ nhiễm trùng và cải thiện lưu thông
Để pha nước ngâm chân, hãy khuấy 1-2 muỗng canh (14,3-28,3 gam) muối Epsom cho mỗi 1 lít nước (950 mL) nước. Nước ấm có thể giúp bạn xoa dịu hơn, nhưng hãy dùng nước mát nếu chân bạn bị sưng tấy.
- Sau khi ngâm chân, hãy đảm bảo chúng khô hoàn toàn, sau đó thoa kem kháng khuẩn không kê đơn.
- Cách ngâm này có thể có lợi cho bất kỳ chứng đau ngón chân nào nhưng đặc biệt tốt cho móng chân mọc ngược. Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm khi ngâm mình, hãy thực hiện hai lần một ngày. Nó sẽ cảm thấy đặc biệt tốt sau khi bạn đã đi trên đôi chân của bạn một thời gian.
- Không sử dụng muối Epsom nếu bạn có vết thương hở trừ khi được bác sĩ khuyến cáo cụ thể.
Phương pháp 4 trong số 13: Uống thuốc giảm đau không kê đơn
0 5 SẮP RA MẮT
Bước 1. Làm theo hướng dẫn liều lượng thông thường cho acetaminophen (Tylenol)
Tiếp tục dùng thuốc khi cần thiết (theo liều lượng hướng dẫn thông thường) trong 48 giờ đầu tiên sau khi bạn nhận thấy vấn đề ở ngón chân lần đầu tiên. Tránh dùng thuốc chống viêm (như ibuprofen) trong thời gian này vì chúng có thể cản trở quá trình chữa bệnh.
- Nếu ngón chân của bạn vẫn còn đau và nhức sau 48 giờ, thuốc chống viêm có thể hữu ích. Tuy nhiên, hãy thận trọng và chỉ dùng theo liều lượng khuyến cáo trên bao bì. Tốt hơn là bạn nên dùng ibuprofen cùng với thức ăn hoặc ngay sau khi ăn.
- Nếu bạn đang dùng liều tối đa của acetaminophen hoặc ibuprofen trong hơn 4 ngày, hãy đến gặp bác sĩ. Họ có thể kê đơn một thứ gì đó có thể điều trị cơn đau của bạn hiệu quả hơn.
Phương pháp 5 trong số 13: Cắt móng chân của bạn
0 2 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng điều này có thể làm dịu cơn đau ngón chân của bạn
Khi móng chân của bạn quá dài, nó sẽ khiến các ngón chân của bạn ép vào hộp ngón chân trong giày. Điều này có thể tạo ra áp lực và ma sát gây đau đớn, khiến bàn chân của bạn đau nhức vào cuối một ngày dài.
Hãy nhớ cắt móng chân của bạn thẳng theo chiều ngang, thay vì cắt theo hình tròn. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa móng chân mọc ngược
Phương pháp 6 trong số 13: Duỗi ngón chân của bạn để giảm căng thẳng
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Đau ngón chân của bạn có thể do căng cơ
Để giảm bớt cảm giác khó chịu, hãy dùng tay kéo nhẹ các ngón chân lên trên hết mức có thể. Giữ và đếm đến 5, sau đó thả lỏng chân. Lặp lại 2-3 lần hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn.
- Đừng kéo căng đến mức đau - bạn chủ yếu nên cảm nhận được độ căng của quả bóng bàn chân.
- Thực hiện động tác này nhiều lần trong ngày hoặc bất kỳ lúc nào bạn cảm thấy căng tức ở bàn chân.
Phương pháp 7 trong số 13: Nhấc móng chân mọc ngược ra khỏi da
0 7 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nhét một miếng bông ướt vào dưới góc móng chân
Để miếng bông này dưới móng chân của bạn suốt cả ngày. Bạn cũng có thể quấn lỏng bằng băng để bông giữ nguyên vị trí. Rửa chân và thay bông ít nhất hai lần một ngày.
- Có thể mất một hoặc hai tuần, nhưng cuối cùng, móng chân của bạn sẽ dài ra để bạn có thể cắt tỉa. Một khi nó được cắt tỉa đúng cách, bạn sẽ không gặp vấn đề gì với việc nó mọc vào da.
- Không dùng một vật sắc nhọn, chẳng hạn như giũa móng tay hoặc tăm, để cắm vào bên dưới móng tay và kéo nó ra khỏi da. Bạn có thể làm hỏng da và gây nhiễm trùng.
Phương pháp 8 trong số 13: Sử dụng miếng đệm bunion để làm dịu cơn đau của bunion
0 9 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mua miếng đệm bunion trực tuyến hoặc tại hiệu thuốc gần nhà của bạn
Về cơ bản, những miếng đệm này chỉ đơn giản là ngăn giày của bạn cọ xát vào bunion - nhưng chúng có thể có hiệu quả để giảm đau và giúp bạn đi lại dễ dàng hơn. Tất cả những thứ có tác dụng đối với chứng đau ngón chân nói chung, bao gồm nước đá, ngâm muối Epsom và thuốc giảm đau không kê đơn hoặc thuốc chống viêm, cũng giúp làm dịu cơn đau do bunion.
- Bạn không chắc mình có bunion hay thứ gì khác không? Bướu máu thường là một cục xương cứng, cứng ở bên bàn chân, gần ngón chân cái. Nếu bạn có một cục u tương tự ở một vị trí khác, nhiều khả năng đó là vết chai.
- Nếu bunion của bạn gây đau liên tục hoặc cản trở khả năng tham gia vào các hoạt động thường ngày hàng ngày của bạn, hãy đi khám bác sĩ. Họ sẽ giới thiệu bạn đến một bác sĩ nhi khoa, người sẽ xác định xem bạn có phải là ứng cử viên sáng giá để phẫu thuật bunion hay không.
- Có nhiều loại phẫu thuật bunion khác nhau, vì vậy bác sĩ nhi khoa của bạn sẽ chọn loại phù hợp nhất cho bạn dựa trên tình trạng của bàn chân và các vấn đề sức khỏe khác của bạn.
Phương pháp 9 trong số 13: Ngâm ngô, sau đó dũa nhẹ nhàng
0 4 SẮP RA MẮT
Bước 1. Bắp chân là những mảng da dày nhỏ, tròn
Chúng thường được tìm thấy trên đỉnh, hai bên và đáy của ngón chân và chúng thường được gây ra bởi áp lực hoặc ma sát trên da của bạn. Để loại bỏ bắp chân, ngâm chân trong nước ấm khoảng 10 phút, sau đó dùng đá bọt hoặc bảng nhám nhẹ nhàng dũa chân. Dừng lại khi nó bắt đầu cảm thấy mềm - đừng đi quá sâu nếu không bạn sẽ tự làm mình chảy máu. Kết thúc bằng kem dưỡng ẩm.
- Lặp lại điều này hàng ngày cho đến khi hết ngô.
- Đắp một miếng dính hình bánh rán lên bắp ngô để bảo vệ bắp khỏi bị kích ứng trong khi điều trị.
Phương pháp 10 trong số 13: Thử băng bó ngón chân nếu bạn bị cộm hoặc gãy ngón chân
0 8 SẮP RA MẮT
Bước 1. Nẹp ngón chân gãy vào ngón chân bên cạnh để xương lành lại
Nếu ngón chân của bạn bị đỏ, bầm tím và sưng lên, nó có thể bị gãy. Bạn không thể bó bột chính xác một ngón chân, nhưng bạn có thể sử dụng băng keo. Tốt hơn nữa, bạn có thể tự mình làm điều này mà không cần đến bác sĩ. Chỉ cần đặt một miếng gạc vào giữa ngón chân bị gãy và ngón chân bên cạnh để chúng không cọ xát vào nhau và gây phồng rộp. Sau đó, quấn lỏng các ngón chân lại với nhau bằng băng y tế. Cởi băng ít nhất hai lần một ngày (vào buổi sáng và trước khi đi ngủ) để rửa chân, sau đó thay băng.
- Để mắt đến cả hai ngón chân của bạn. Nếu chúng bắt đầu đau, đổi màu hoặc sưng lên, bạn có thể đã quấn chúng quá chặt.
- Nếu ngón chân của bạn thực sự bị gãy, có thể mất đến 2 tháng để chữa lành hoàn toàn. Nhưng bạn sẽ bắt đầu nhận thấy một số cải thiện sau một vài tuần nếu bạn đóng băng, ngâm và dán nó mỗi ngày.
Phương pháp 11 trong số 13: Đi giày thoải mái vừa vặn với bạn
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Tránh đi giày cao gót hoặc các kiểu bó sát, mũi nhọn
Việc đi giày vừa vặn với chân của bạn thực sự quan trọng. Đảm bảo rằng khi xỏ giày vào, bạn có thể dễ dàng ngọ nguậy các ngón chân. Chúng cũng phải đủ rộng để chúng không chèn ép vào hai bên bàn chân của bạn. Ngoài ra, hãy chọn những đôi giày có đế bằng và hỗ trợ vòm tốt để bạn sẽ thoải mái cả ngày.
- Nếu đôi giày của bạn quá chật, chúng sẽ cọ xát vào chân bạn, dẫn đến các vấn đề như bắp chân, vết chai và bunion.
- Nếu bạn có một tình trạng như ngón chân cái, ngón chân cái hoặc ngón chân vồ, bạn có thể đeo miếng lót chỉnh hình để cải thiện độ vừa vặn của giày. Bạn có thể mua dụng cụ chỉnh hình tại hầu hết các cửa hàng thuốc hoặc siêu thị, nhưng để phù hợp với nhu cầu, hãy nói chuyện với bác sĩ nhi khoa.
Phương pháp 12 trong số 13: Thực hiện các bài tập để tăng cường các ngón chân của bạn
0 3 SẮP RA MẮT
Bước 1. Xây dựng cơ bàn chân có thể làm giảm đau ngón chân của bạn
Ngồi trên ghế và đặt khăn tắm trên sàn trước mặt bạn. Chỉ dùng ngón chân nhấc khăn lên, sau đó cẩn thận hạ khăn xuống đất.
Điều này sẽ tăng cường các cơ ở ngón chân và vòm bàn chân của bạn. Nó cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng căng tức ở dưới bàn chân của bạn
Phương pháp 13 trong số 13: Đi khám bác sĩ nếu cơn đau kéo dài trong 2 tuần
0 6 SẮP RA MẮT
Bước 1. Mô tả các triệu chứng của bạn và những gì bạn đã làm để điều trị ngón chân tại nhà
Các phương pháp điều trị đau ngón chân tại nhà thường có tác dụng trong vòng vài tuần. Ngay cả khi ngón chân của bạn chưa đạt 100%, ít nhất bạn sẽ nhận thấy một số cải thiện. Nếu bạn không (hoặc nếu nó trở nên tồi tệ hơn), đã đến lúc để bác sĩ của bạn tham gia. Trước cuộc hẹn của bạn, hãy ghi lại những thông tin sau cho bác sĩ của bạn:
- Danh sách các triệu chứng và thời gian bạn mắc chúng
- Giải thích ngắn gọn về cách vết thương xảy ra hoặc khi bạn lần đầu tiên nhận thấy vết thương
- Danh sách bất kỳ vấn đề hoặc tình trạng y tế nào khác mà bạn có
- Danh sách bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung dinh dưỡng nào bạn dùng
Lời khuyên
- Nếu bạn có móng chân mọc ngược, hãy đầu tư vào một đôi kéo cắt móng chân chất lượng. Chúng được thiết kế đặc biệt để cắt móng chân đồng đều để bạn có thể tránh được vấn đề trong tương lai.
- Mang giày thoải mái, thoáng khí với đế lót phù hợp không chèn ép hoặc nén các ngón chân của bạn.
