Melancholia dùng để chỉ một người rơi vào trạng thái trầm cảm hoặc chỉ đơn giản là cảm thấy "xuống tinh thần" trong một thời gian dài. Bài viết này cung cấp các gợi ý để giúp xoa dịu nỗi buồn và tăng tốc độ hồi phục của họ. Bạn sẽ không thể điều trị bệnh, bởi vì điều đó cần được chăm sóc y tế đúng cách và sự tư vấn của bác sĩ. Tuy nhiên, gia đình và bạn bè có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp đỡ một người bị trầm cảm.
Các bước
Phương pháp 1/2: Gia đình, bạn bè và đồng nghiệp đóng vai
Bước 1. Cố gắng tạo thiện cảm với bệnh nhân
Hỏi về vấn đề của anh ấy / cô ấy.
Bước 2. Chăm chú lắng nghe những gì họ nói với bạn
Chỉ cần lắng nghe có thể giúp ích rất nhiều, ngay cả khi bạn không thể giúp họ giải quyết vấn đề của họ. Đôi khi biết rằng ai đó quan tâm cũng đủ để bớt đi những trận đòn của cuộc đời.
Bước 3. Cho họ nhiều thời gian nhất có thể
Họ đang cần sự quan tâm và yêu thương dịu dàng.
Bước 4. Cố gắng gạt tâm trí của họ ra khỏi những vấn đề của họ
Đưa họ chơi bowling, câu lạc bộ, đi bộ đường dài, bất kỳ hoạt động nào mà họ thực sự thích.
Bước 5. HÃY BỆNH NHÂN với họ
Điều quan trọng cần biết là những người này cần thời gian để trở lại trạng thái bình thường. Nó sẽ mất hàng tháng, thậm chí hàng năm. Chúng sẽ không trở lại bình thường sau một đêm, vì vậy sự kiên nhẫn và tận tâm của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện trạng thái tinh thần của chúng.
Bước 6. Hãy nhớ rằng họ đang bị trầm cảm, vì vậy đừng mong đợi bất kỳ hành vi vui vẻ-may mắn nào từ họ ngay lập tức
Họ có thể hoài nghi và dễ bị kích động, và họ có thể không ổn định về mặt cảm xúc và dễ bị tổn thương. Lời nói của họ đôi khi sẽ không có nhiều ý nghĩa.
Bước 7. Đó là tất cả về sự chú ý, tình yêu và sự kiên nhẫn của bạn
Những người này đang cần sự quan tâm và một đôi tai thông cảm. Họ càng nhận được nhiều sự quan tâm, thì khả năng chữa bệnh của họ càng nhanh.
Phương pháp 2/2: Thực phẩm có thể giúp ích
Bước 1. NƯỚC
Nước rất cần thiết cho sự sống của con người. Cung cấp đủ nước giúp con người có quá trình trao đổi chất tốt hơn và sức khỏe nói chung. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đủ nước, tức là 9-12 ly nước mỗi ngày, có thể giúp đạt được cuộc sống hạnh phúc hơn.
Bước 2. Giảm caffeine:
Caffeine là một chất kích thích có thể dẫn đến mất ngủ, và những người mắc chứng u uất chắc chắn không cần điều đó. Cà phê hoặc nước tăng lực không phải là một ý kiến hay cho những người như vậy. Xem bên dưới để thảo luận về các loại trà.
Bước 3. Thực phẩm lành mạnh / hữu cơ:
Rau trong chế độ ăn đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe của một người. Một cái bụng hạnh phúc dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.
Bước 4. Teas:
Ngày nay, chúng ta có rất nhiều loại trà lạ, trà thảo mộc, trà truyền, hương liệu, … Cỏ chanh và trà xanh có đặc tính chống oxy hóa tuyệt vời và không chỉ tốt cho người trầm cảm mà còn cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, trà đen có chứa caffeine và nên tránh.
Lời khuyên
- Kiên nhẫn, quan tâm và yêu thương. Ba điều nếu được thực hiện đúng cách có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc giảm bớt chứng trầm cảm.
- Gia đình và bạn bè có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị trầm cảm.
Cảnh báo
- Nếu bạn không thể giúp đỡ, đừng chỉ trích.
- Đừng để bạn bè hoặc người thân của bạn một mình khi họ đang sử dụng một loại thuốc mới.
- Nếu ai đó đe dọa tự tử hoặc tự làm hại bản thân, nói về cái chết một cách tích cực hoặc dường như mua hàng có thể có nghĩa là họ có ý định tự tử hoặc tự làm hại bản thân, hãy gọi ngay cho đường dây nóng hỗ trợ tự tử tại địa phương của bạn.
- Nếu tình trạng u sầu trở nên trầm cảm, hãy tìm đến sự trợ giúp chuyên nghiệp của bác sĩ hoặc nhà tâm lý học.
