Người mắc chứng rối loạn gắn bó gặp khó khăn trong việc hình thành và duy trì các mối quan hệ lành mạnh. Rối loạn gắn kết thường bắt nguồn từ thời thơ ấu và có thể ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp với người khác, thể hiện tình cảm và thể hiện sự tin tưởng hoặc đồng cảm của một người. Có một người thân bị rối loạn gắn bó có thể là một thách thức. Tuy nhiên, bằng cách tự giáo dục bản thân về những tình trạng này và học cách đối phó hiệu quả với trẻ em hoặc người lớn mắc chứng rối loạn gắn bó, bạn có thể tận hưởng một mối quan hệ hạnh phúc hơn, lành mạnh hơn.
Các bước
Phần 1 của 3: Được giáo dục
Bước 1. Đọc về lý thuyết tệp đính kèm
Để giúp một người bị rối loạn gắn bó, điều quan trọng là phải hiểu rối loạn gắn kết là gì, nguyên nhân gây ra tình trạng này và tình trạng này khác với tình trạng gắn bó lành mạnh như thế nào. Bằng cách tự giáo dục bản thân về các loại gắn bó khác nhau và cách mỗi loại phát triển, bạn sẽ trao quyền cho mình để hiểu rõ hơn và hỗ trợ người thân của mình.
- Có rất nhiều tài nguyên có sẵn để tìm hiểu về lý thuyết gắn bó. Các bài báo trên web rất dễ tìm và có thể truy cập được đối với những người không phải là chuyên gia. Một khi bạn biết những điều cơ bản, các bài báo và sách trên tạp chí có thể cung cấp một cái nhìn sâu hơn về lý thuyết đính kèm.
- Một số cuốn sách về lý thuyết gắn bó bao gồm Khi tình yêu không đủ: Hướng dẫn nuôi dạy con cái với chứng rối loạn gắn kết phản ứng RAD của Nancy L. Thomas, Stand Alone của P. D. Workman, and Detachment: An Adoption Memoir của Maurice Mierau.
Bước 2. Tìm hiểu nguyên nhân của các rối loạn gắn bó
Rối loạn gắn kết là do không gắn bó với cha mẹ hoặc người chăm sóc chính trong thời thơ ấu, thường là trước ba tuổi. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn khác nhau gây ra rối loạn gắn kết.
- Lạm dụng hoặc bỏ bê có thể gây ra rối loạn gắn bó, nhưng cũng có thể khiến cha mẹ trầm cảm, bệnh tật hoặc không có cảm xúc; những thay đổi về người chăm sóc, bao gồm cả tình huống nhận con nuôi và chăm sóc nuôi dưỡng; hoặc việc nhập viện của đứa trẻ.
- Rối loạn tập tin đính kèm không phải lúc nào cũng là kết quả của việc nuôi dạy con tồi. Đôi khi không thể tránh khỏi những trường hợp gây rối loạn gắn kết. Tuy nhiên, nếu đứa trẻ còn quá nhỏ để hiểu chuyện gì đang xảy ra, chúng có thể coi sự kiện như bị bỏ rơi.
- Cần biết rằng các vấn đề về tệp đính kèm thường bắt đầu từ giai đoạn sơ sinh. Nếu người chăm sóc không cung cấp sự thoải mái cho trẻ sơ sinh khi chúng đau khổ, thì chúng có thể phát triển các vấn đề về gắn bó. Những vấn đề này có thể khác nhau tùy thuộc vào cách người chăm sóc phản ứng với trẻ.
Bước 3. Biết các dạng rối loạn gắn kết khác nhau
Mặc dù tất cả các rối loạn gắn kết đều bắt nguồn từ cảm giác bị bỏ rơi hoặc không được chăm sóc khi còn nhỏ, những người khác nhau có thể biểu hiện các triệu chứng khác nhau. Một số người hành động thu mình hoặc tức giận để đối phó với cảm xúc của họ, trong khi những người khác mất cảm giác ức chế xã hội nhưng vẫn gặp khó khăn khi bày tỏ hoặc chấp nhận tình cảm chân thành. Bốn loại tệp đính kèm là an toàn, tránh, phản ứng và vô tổ chức.
- Tệp đính kèm an toàn là khi người chăm sóc trẻ quan tâm, nhạy cảm và nhạy bén. Điều này cho phép đứa trẻ cảm thấy yên tâm trong mối quan hệ của chúng với người chăm sóc và sử dụng kinh nghiệm này để có những mối quan hệ lành mạnh bên ngoài mối quan hệ của chúng với người chăm sóc.
- Tránh đính kèm là khi người chăm sóc phản ứng tiêu cực với cảm xúc của trẻ hoặc phớt lờ chúng. Điều này khiến đứa trẻ trốn tránh người chăm sóc khi chúng cảm thấy đau khổ.
- Tệp đính kèm phản ứng là khi người chăm sóc phản ứng với trẻ theo những cách không nhất quán, vì vậy trẻ sẽ hành động hoặc khuếch đại cảm xúc của mình để khiến người chăm sóc chú ý.
- Tệp đính kèm vô tổ chức là khi người chăm sóc sợ hãi, hoảng sợ, từ chối hoặc không thể đoán trước. Điều này khiến trẻ sợ người chăm sóc và cảm thấy lo lắng khi đến gần họ để được thoải mái. Đứa trẻ cũng có thể phát triển các hành vi kiểm soát để giúp chúng đối phó với cảm xúc của mình.
Phần 2/3: Giúp trẻ rối loạn gắn kết
Bước 1. Hẹn gặp bác sĩ nhi khoa
Rối loạn tập trung có thể bị nhầm lẫn với một số bệnh lý khác, bao gồm cả chứng tự kỷ và trầm cảm, vì vậy điều quan trọng là phải được chuyên gia chẩn đoán.
- Bác sĩ nhi khoa của con bạn có thể giới thiệu bạn đến bác sĩ tâm thần, người có thể đánh giá đứa trẻ và xác nhận xem chúng có mắc chứng rối loạn gắn kết hay không. Một chuyên gia sức khỏe tâm thần cũng có thể cung cấp hướng dẫn cho một kế hoạch phục hồi được cá nhân hóa sau khi quan sát trực tiếp đứa trẻ.
- Sự hiện diện của một chứng rối loạn hoặc tình trạng khác không thể loại trừ rối loạn gắn kết. Ví dụ, một đứa trẻ có thể mắc chứng tự kỷ và mắc chứng rối loạn gắn kết cùng một lúc.
Bước 2. Tạo thói quen để tạo cho con bạn cảm giác nhất quán
Trẻ mắc chứng rối loạn gắn bó không cảm thấy mình có thể tin tưởng hoặc dựa dẫm vào người khác. Giúp thay đổi suy nghĩ của họ bằng cách thực thi thói quen và tính nhất quán trong cuộc sống của họ.
- Đối với trẻ mắc chứng rối loạn gắn bó, cuộc sống có vẻ không ổn định và đáng sợ, vì vậy bằng cách cung cấp cho chúng cấu trúc, bạn cũng mang lại cho chúng cảm giác thoải mái về sự ổn định và đều đặn.
- Đảm bảo rằng con bạn ngủ đủ giấc, tập thể dục và ăn uống lành mạnh. Những thói quen lành mạnh này có thể giúp cải thiện tâm trạng và hành vi của con bạn. Họ cũng có thể thấy dễ dàng hơn khi đối mặt với những tình huống khó khăn.
Bước 3. Đặt ra hậu quả cho những hành vi không mong muốn
Trẻ em mắc chứng rối loạn gắn kết có thể tấn công người khác trong cơn giận dữ, hoặc chúng có thể nói dối hoặc thao túng mọi người. Những hành vi này phản ánh những tổn thương mà họ đã trải qua, không phải tính cách bẩm sinh hay khả năng của bạn với tư cách là cha mẹ hoặc người chăm sóc.
Hãy nói rõ rằng những hành vi này là không phù hợp với bạn và đặt ra những ranh giới công bằng nhưng chắc chắn về loại hành vi mà bạn mong đợi từ đứa trẻ. Một bộ quy tắc và hậu quả được xác định rõ ràng sẽ mang lại cho đứa trẻ cảm giác rất cần thiết về sự ổn định trong cuộc sống và giúp chúng vượt qua những hành vi tiêu cực này
Bước 4. Thường xuyên khen ngợi và chạm vào thể xác
Thông thường, rối loạn gắn bó phát triển khi một đứa trẻ không nhận được đủ sự quan tâm, sự khẳng định hoặc sự vuốt ve trìu mến từ cha mẹ hoặc người chăm sóc. Hãy phá vỡ khuôn mẫu này bằng cách cho trẻ tiếp xúc thể chất, chẳng hạn như ôm và đánh giá cao bằng lời nói về hành vi tốt. Điều này có thể giúp họ cảm thấy an toàn, được chấp nhận và được yêu thương.
- Nhiều trẻ em mắc chứng rối loạn gắn kết không trưởng thành như mong đợi so với lứa tuổi của chúng. Chúng có thể phản ứng tốt về mặt cảm xúc với các phong cách giao tiếp phù hợp với trẻ nhỏ. Ví dụ, khi một đứa trẻ đang khó chịu, bế và đung đưa chúng có thể là một chiến lược tốt hơn là nói về vấn đề.
- Một số trẻ mắc chứng rối loạn phản ứng gắn bó không phản ứng tốt với lời khen ngợi vì chúng coi đó là sự củng cố của động lực quyền lực khiến chúng gặp bất lợi. Nếu trường hợp này xảy ra với con bạn, thay vì khen ngợi chúng, hãy chuyển trọng tâm của bạn sang đánh giá cao những hành vi tích cực của chúng.
Bước 5. Tham gia vào liệu pháp gia đình
Liệu pháp gia đình là loại liệu pháp hiệu quả nhất để giúp trẻ chữa lành chứng rối loạn gắn kết. Liệu pháp riêng lẻ có thể không hữu ích vì đứa trẻ có thể bóp méo sự thật hoặc giữ lại thông tin cần thiết từ nhà trị liệu.
- Khi cha mẹ có mặt tại mỗi buổi trị liệu, họ có thể đảm bảo rằng nhà trị liệu nhận được một bức tranh chính xác về những gì đang diễn ra. Liệu pháp gia đình cũng có lợi vì nó liên quan đến việc phục hồi của cha mẹ.
- Các buổi trị liệu gia đình có thể giáo dục cha mẹ về điều gì đã gây ra hành vi của con họ và những gì họ có thể làm để giúp con họ hình thành sự gắn bó lành mạnh.
Phần 3/3: Đối phó với rối loạn gắn kết trong các mối quan hệ
Bước 1. Sẵn sàng về mặt cảm xúc
Một người nào đó mắc chứng rối loạn gắn bó đã trải qua rất nhiều chấn thương tinh thần, một số người trong số họ có thể vẫn còn chôn sâu trong tâm lý của họ. Điều tốt nhất bạn có thể làm để hỗ trợ người bạn đời mắc chứng rối loạn gắn bó là ở bên họ về mặt tình cảm, ngay cả khi bạn không phải lúc nào cũng hiểu những gì họ đang trải qua.
- Khuyến khích họ tự do thể hiện bản thân, đặt câu hỏi khi bạn không hiểu điều gì đó họ nói và xác thực cảm xúc của họ. Điều này sẽ giúp đối tác của bạn tin tưởng bạn.
- Nói những câu như "Tôi muốn biết cảm giác của bạn lúc này như thế nào?" hoặc "Bạn có vẻ khó chịu … Nói chuyện với tôi về điều đó."
Bước 2. Đặt và tôn trọng ranh giới cá nhân
Cần có sự giao tiếp rõ ràng để duy trì mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn gắn kết. Bạn và đối tác của bạn có thể nhận thức một số điều theo những cách rất khác nhau. Một số hành vi của họ có thể gây tổn thương hoặc khó chịu cho bạn và ngược lại. Nói chuyện với đối tác của bạn và thiết lập ranh giới cho những hành vi mà bạn cảm thấy thoải mái trong mối quan hệ của mình và những hành vi nào bạn không thích.
Đặt ra ranh giới cá nhân không có nghĩa là bạn và đối tác của bạn không bao giờ cố gắng phát triển vượt quá trạng thái cảm xúc hiện tại của bạn. Để duy trì một mối quan hệ lành mạnh, người mắc chứng rối loạn gắn bó sẽ phải đối mặt với các vấn đề của họ và học cách tin tưởng người khác vào một thời điểm nào đó. Tuy nhiên, đừng cố ép đối tác của bạn làm điều này - họ phải sẵn sàng và tự mình giải quyết vấn đề
Bước 3. Hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính bạn
Đôi khi ở trong một mối quan hệ với một người mắc chứng rối loạn gắn bó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Để giữ mức độ căng thẳng của bạn ở mức thấp, hãy thường xuyên dành thời gian cho bản thân và cố gắng duy trì sức khỏe của chính bạn. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh xa ma túy và rượu có thể giúp giữ cho cảm xúc của bạn luôn ổn định.
Bước 4. Tham gia trị liệu cá nhân hoặc cặp đôi
Ngay cả khi bản thân bạn không mắc chứng rối loạn gắn kết, liệu pháp có thể giúp bạn hiểu đối tác của mình hơn, tìm hiểu các chiến lược để giao tiếp hiệu quả và khắc phục cảm xúc của chính bạn về mối quan hệ của bạn.
Nếu bạn tham gia liệu pháp cặp đôi với đối tác của mình, một nhà trị liệu có thể giúp bạn xác định các mô hình tiêu cực trong hành vi của bạn với nhau và tìm cách tránh lặp lại những mô hình đó
Kết luận
- Có thể khó duy trì các mối quan hệ ổn định khi bạn mắc chứng rối loạn gắn bó, vì vậy đừng nhận mọi việc theo cách cá nhân nếu bạn cố gắng giúp đỡ và nó không phải lúc nào cũng diễn ra chính xác theo cách bạn đã lên kế hoạch.
- Những người mắc chứng rối loạn gắn bó sẽ đánh giá cao điều đó nếu bạn sẵn sàng về mặt tình cảm, biết tha thứ và luôn sẵn lòng trò chuyện.
- Nếu bạn có con mắc chứng rối loạn gắn kết, điều đặc biệt quan trọng là bạn phải nhất quán khi đặt ra ranh giới và thực thi các hậu quả, vì trẻ mắc chứng rối loạn gắn kết cần có khả năng dự đoán để phát triển và lớn lên.
- Tạo thói quen và lên lịch trước mỗi ngày sẽ giúp con bạn dễ dàng hơn đáng kể, vì biết được điều gì xảy ra tiếp theo sẽ giúp chúng thư giãn và xử lý các tương tác dễ dàng hơn.
Lời khuyên
- Hãy nhớ rằng sự gắn bó là để làm cho con bạn cảm thấy an tâm. Nó khác với kỷ luật, giải trí hoặc dạy học.
- Nếu bạn đã nhận nuôi một đứa trẻ đang hành động, thì hãy nhớ rằng chúng không hành động vì chúng không yêu bạn. Kinh nghiệm của họ khiến họ khó gắn kết với mọi người hơn và có thể mất một thời gian trước khi điều đó thay đổi. Tuy nhiên, hành vi quan tâm và tình yêu thương của bạn là điều quan trọng để giúp họ xây dựng lòng tin đối với bạn và người khác.
