Bạn có thể phải đối mặt với chứng chuột rút, thay đổi tâm trạng và các tác dụng phụ khó chịu khác của kỳ kinh nguyệt có thể là quá đủ để giải quyết. Nếu bạn phải lo lắng về việc rò rỉ khi bạn đang đeo một miếng đệm bên trên, thì thời gian trong tháng của bạn có thể rất áp đảo. Tuy nhiên, có nhiều thủ thuật bạn có thể sử dụng để đảm bảo rằng bạn có một kỳ kinh nguyệt không bị rò rỉ và không phải lo lắng.
Các bước
Phần 1/2: Nhận được mức độ bao phủ tốt nhất
Bước 1. Đảm bảo rằng bạn đang đặt miếng đệm của mình một cách chính xác
Để đặt miếng đệm lót của bạn một cách chính xác, bạn phải lấy chúng ra khỏi bao bì, loại bỏ chúng khỏi lớp bọc của chúng và sau đó đảm bảo đặt chúng ngay giữa quần lót của bạn, để chúng không bị bung ra quá xa hoặc xuống quá xa. Nếu chúng có cánh, hãy tháo lớp bọc bên ngoài cánh và đảm bảo bạn quấn chúng thật chặt quanh phần dưới của quần lót để giữ miếng đệm cố định. Khi miếng lót đã được đặt chắc chắn bên trong quần lót, bạn có thể mặc nó vào, vuốt phẳng để đảm bảo mọi thứ đều đúng vị trí.
- Đảm bảo rửa tay trước khi đeo miếng lót vào và vứt bỏ vào thùng rác sau khi gói trong giấy gói hoặc trong giấy vệ sinh.
- Một số phụ nữ thích sử dụng miếng lót bằng vải hơn những miếng đệm thông thường hơn. Mặc dù chúng không được cho là hấp thụ nhiều hơn, nhưng chúng có ý thức hơn về môi trường.
Bước 2. Mang miếng đệm có độ dài và độ dày phù hợp
Nếu bạn đang gặp vấn đề với sự cố rò rỉ và chảy nhiều nước, thì bạn nên tìm đến những miếng đệm có khả năng siêu thấm hút và càng lâu càng tốt. Vào ban đêm, bạn nên mang miếng lót qua đêm, thậm chí lâu hơn; Mặc dù chúng khá dày, bạn thậm chí có thể mặc chúng trong ngày nếu dòng chảy của bạn rất nhiều và bạn có xu hướng bị rò rỉ thường xuyên.
Bạn nên cố gắng lấy miếng đệm có cánh để đảm bảo rằng chúng không di chuyển quá nhiều và chúng bị dính chặt vào quần lót của bạn
Bước 3. Cân nhắc sử dụng quần lót để có thêm độ che phủ
Một số người thích đặt quần lót nghiêng bên trên và bên dưới tấm lót của họ. Điều này có thể cung cấp cho bạn thêm một số độ che phủ ở những nơi bạn có xu hướng bị rò rỉ. Bạn thậm chí có thể đặt một số miếng lót nhẹ hơn theo phương vuông góc với miếng lót của mình để thực sự có thêm một số che phủ. Điều đó có nghĩa là, điều này có thể gây ra một chút khó chịu, đặc biệt là nếu miếng đệm hoặc ống lót bên hông bị lỏng, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang mặc đồ lót chật và miếng đệm được chắc chắn.
Nếu bạn luôn có xu hướng bị rò rỉ ở phía trước hoặc phía sau tấm lót của mình, bạn cũng có thể di chuyển nó lên hoặc xuống một chút, tùy thuộc vào vị trí bạn có xu hướng rò rỉ
Bước 4. Mặc quần lót dày hơn
Một cách khác để giảm thiểu tình trạng rò rỉ của bạn là mặc đồ lót dày hơn và ít bị rò rỉ hơn. Mặc dù điều này không thể bảo vệ bạn khỏi rò rỉ tất cả cùng nhau, nhưng nó có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ rò rỉ của bạn và sẽ hấp thụ nhiều máu hơn nếu bạn bị rò rỉ. Chỉ cần biết rằng bạn đang mặc đồ lót dày hơn và thấm hút tốt hơn có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Chỉ cần đảm bảo rằng đồ lót không quá lỏng. Đồ lót rộng hơn thực sự sẽ khiến miếng đệm của bạn di chuyển nhiều hơn và sẽ khiến bạn có nhiều khả năng gặp tai nạn hơn
Bước 5. Cân nhắc việc mặc quần lót trong thời kỳ kinh nguyệt
Nếu bạn thực sự chảy nhiều và có vấn đề với việc rò rỉ, thì bạn có thể cân nhắc mua quần lót dành riêng cho kỳ kinh nguyệt. Không, điều này không ám chỉ những chiếc quần lót cũ kỹ xấu xí mà bạn chỉ mặc trong kỳ kinh nguyệt bởi vì bạn không quan tâm đến điều gì sẽ xảy ra với chúng; "Quần lót thời kỳ" là một loại đồ lót đặc biệt được làm bằng ba lớp riêng biệt để bảo vệ miếng đệm của bạn không bị rò rỉ. Lớp đầu tiên có khả năng thấm hút, lớp thứ hai là chống rò rỉ, và lớp thứ ba được làm bằng bông. Các lớp này giúp thở và giữ cho bạn mát mẻ và thoải mái trong khi cũng đảm bảo rằng bạn được bảo vệ mạnh mẽ nhất.
Mặc dù một chiếc quần lót định kỳ có thể có giá từ 20-30 đô la trở lên, nhưng nếu bạn chỉ mua một vài đôi và luôn mặc chúng trong kỳ kinh nguyệt, chúng có thể là một khoản đầu tư đáng giá
Phần 2 của 2: Thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung
Bước 1. Cách tốt nhất để ngăn chặn rò rỉ rất đơn giản; chỉ cần áp dụng một miếng lót như vậy và áp dụng miếng lót thứ hai. tức là, dán một miếng lót vào đầu quần lót của bạn và một miếng khác vào cuối cùng
Mang thêm một túi đồ dùng để đề phòng. Nếu muốn an toàn trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên chuẩn bị thêm miếng lót, quần lót, quần lót, hoặc thậm chí thay quần lót nếu thực sự cần. Nếu bạn có chỗ trong túi hoặc tủ đựng đồ, việc thay quần áo có thể giúp bạn an tâm hơn. Mặc dù có thể bạn sẽ không bao giờ phải sử dụng chúng, nhưng chỉ cần biết rằng chúng ở đó có thể giúp bạn cảm thấy an toàn hơn.
Nếu bạn hết miếng đệm lót hoặc quần lót, đừng ngại nhờ bạn bè hoặc thậm chí là giáo viên để dự phòng. Hãy nhớ rằng mọi phụ nữ đều đã có kinh và ngay cả khi bạn bè của bạn không thể giúp bạn, họ cũng sẽ thông cảm. Nếu bạn là một trong những người bạn đầu tiên có kinh nguyệt, thì bạn có thể thử nhờ những người bạn biết có thể giúp đỡ
Bước 2. Không di chuyển nhiều như bình thường
Mặc dù bạn sẽ có thể làm được khá nhiều việc mà bạn thường làm khi đeo miếng đệm lót, nhưng bạn nên biết rằng bạn sẽ có nhiều khả năng bị rò rỉ hơn nếu bạn thực hiện động tác quay vòng, chạy xung quanh, nhảy lên và xuống., hoặc chỉ di chuyển tới và lui rất nhanh. Hãy cẩn thận về cách bạn di chuyển khi đến kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là vào những ngày thực sự nặng; bạn không muốn chuyển động làm di chuyển tấm lót của bạn hoặc để nó bó lại sai cách, dẫn đến việc bạn bị rò rỉ.
Điều đó nói lên rằng, bạn không nên bỏ qua lớp tập thể dục hoặc dành cả ngày ngồi trong góc để cảm thấy khổ sở khi đến kỳ kinh nguyệt. Trên thực tế, tập thể dục có thể giúp giảm chuột rút
Bước 3. Mặc quần áo rộng rãi, sẫm màu hơn
Bạn sẽ bớt lo lắng về việc rò rỉ nếu bạn đang mặc những bộ quần áo ít có khả năng bị rò rỉ hơn. Quần áo sẫm màu hơn sẽ không cho thấy bất kỳ vết bẩn tiềm ẩn nào mà bạn dính phải và bạn cũng sẽ ít phải lo lắng hơn về việc làm bẩn quần áo nhạt màu hơn và không thể giặt sạch chúng. Quần áo rộng hơn cũng sẽ khiến bạn bớt tự ti về việc mình đang mặc áo lót và bạn sẽ có thể đi lại thoải mái hơn.
Mặc dù bạn không cần phải mặc quần áo lôi thôi trong kỳ kinh nguyệt và bạn sẽ luôn cảm thấy xinh đẹp, nhưng nếu bạn mặc quần áo tối màu thì bạn sẽ bớt lo lắng về việc bị tai nạn
Bước 4. Đi vệ sinh thường xuyên hơn
Một cách khác để đảm bảo rằng miếng đệm của bạn không bị rò rỉ là đi vệ sinh thường xuyên hơn bình thường. Hãy đi vào phòng tắm mỗi giờ hoặc hai giờ để thay miếng đệm của bạn hoặc chỉ để đảm bảo rằng mọi thứ đang hoạt động trơn tru. Đây là một cách tuyệt vời để ngăn chặn bất kỳ rò rỉ nào trước khi chúng xảy ra. Bạn sẽ biết chính xác khi nào cần thay miếng đệm và sẽ cảm thấy an toàn và được bảo vệ.
Nếu bạn phải đi trong giờ học, đừng lo lắng về việc giáo viên của bạn khó chịu; nếu bạn hỏi một cách khéo léo và không tạo thói quen như vậy ba mươi ngày một tháng, mọi thứ sẽ ổn thôi
Bước 5. Ngủ trên một chiếc chăn màu tối hơn hoặc khăn cũ
Nếu bạn lo lắng về việc rò rỉ vào ban đêm, đặc biệt là nếu bạn đang ngủ qua đêm ở nhà một người bạn, thì bạn có thể nằm xuống một chiếc chăn cũ hoặc thậm chí là một chiếc khăn cũ mà bạn không quan tâm lắm. Bằng cách này, bạn không phải lo lắng về việc làm bẩn ga trải giường và bạn có thể ngủ ngon mà không cần kiểm tra ga trải giường quá thường xuyên. Điều này có thể giúp bạn ngủ ngon và ít cảm thấy mất tự tin về việc rò rỉ.
- Hãy nghĩ đến: trường hợp xấu nhất là bạn đã bị rò rỉ trên các trang tính và người khác phát hiện ra điều đó. Có khả năng chỉ một người phụ nữ khác phát hiện ra và cô ấy sẽ hoàn toàn hiểu chuyện gì đã xảy ra, vì vậy bạn thực sự không có gì phải lo lắng.
- Nếu bố của bạn hoặc một người đàn ông khác nhìn thấy khăn trải giường đẫm máu, ông ấy cũng sẽ hiểu chuyện gì đã xảy ra. Đừng quá lo lắng về những gì có thể xảy ra và hãy tập trung vào việc có một giấc ngủ ngon và thư thái.
Bước 6. Tự hào về kỳ kinh của bạn
Kinh nguyệt của bạn không phải là điều gì đó khiến bạn xấu hổ, cho dù bạn có bị ra một chút máu hay không. Bạn nên tự hào về khía cạnh này của cơ thể thay đổi của bạn và biết rằng đây là điều mà tất cả phụ nữ phải chung sống và quản lý; bạn chấp nhận nó càng sớm thì càng tốt. Nói chuyện với bạn bè hoặc thậm chí các thành viên nữ trong gia đình của bạn về kỳ kinh của bạn và thấy rằng bạn không có gì phải xấu hổ vì đó là điều hoàn toàn tự nhiên.
- Chắc chắn, nếu bạn bị rò rỉ ở nơi công cộng, điều đó có thể khiến bạn xấu hổ trong một hoặc hai phút, nhưng bạn không nên đi ra ngoài nơi công cộng với cảm giác sợ hãi khi có kinh vì bạn sợ mình có thể bị rò rỉ bất cứ lúc nào. Đừng để kỳ kinh nguyệt ngăn cản bạn sống cuộc sống của mình.
- Nếu bạn thực sự thấy rằng bạn không thể cảm thấy thoải mái khi đeo miếng lót, thì bạn có thể xem liệu sử dụng băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san có thoải mái hơn cho bạn không. Mặc dù bạn phải thay băng vệ sinh tối đa 8 giờ một lần và cốc nguyệt san cứ sau 10 giờ, chúng có thể giúp ngăn ngừa rò rỉ và có thể cảm thấy thoải mái hơn so với miếng lót.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
Lời khuyên
- Mặc những chiếc áo sơ mi dài có thể hữu ích nếu bạn đang phải đối mặt với "vết hằn"
- Nếu bạn đang mặc quần jean hoặc màu khác với màu đen như quần tây, hãy mặc một chiếc quần legging hoặc quần bó bên dưới.
- Mặc 2 quần lót vào ban đêm nếu bạn bị rò rỉ nhiều.
- Mặc quần đùi hoặc vải thun nếu bạn định mặc váy.
- Váy không hẳn là món đồ tốt nhất để đi cùng quần áo. Quần jean hoặc các loại quần khác gần với đáy quần của bạn, vì vậy chúng sẽ giữ cho miếng đệm không di chuyển khắp nơi.
- Thay đổi miếng lót của bạn 3 giờ một lần.
- Ăn sô cô la đen để giảm PMS và cảm giác thèm ăn
- Nếu bạn có một chiếc áo len, hãy buộc nó quanh eo để che đi những vết máu bị rò rỉ.
- Hãy thử hai lớp lót trong ống quần với miếng lót của bạn để bạn có thể tháo miếng lót ra khi cần thiết mà vẫn không phải đặt miếng khác.
- Những nơi tốt nhất để giấu băng vệ sinh hoặc miếng lót trên cơ thể: Bên trong áo ngực, lên tay áo của áo len (đảm bảo nó rộng và dài và bạn chỉ làm điều này khi vào nhà vệ sinh để thay đồ… bạn không muốn ai đó để ý thấy nó một cách tình cờ), bên trong ủng của bạn.
- Tốt hơn là bạn nên mang miếng đệm nặng vì chúng bảo vệ tốt hơn. Ngay cả trong những ngày ánh sáng của bạn, bạn có thể đi lâu hơn mà không cần thay đổi chúng.
- Luôn giữ thêm một chiếc quần lót và quần dài trong ba lô của bạn.
- Nếu mặc miếng lót qua đêm là không đủ, hãy thêm miếng lót hàng ngày cùng với một số miếng lót nhỏ để che toàn bộ mặt sau của đồ lót! Bằng cách này, bạn có thể tránh những vết bẩn trên giường khi ngủ.
- Nếu bạn không có miếng lót bên mình, giấy vệ sinh có thể có tác dụng trong thời gian ngắn hơn.
- Nếu bạn bị rò rỉ, đừng sợ hãi và đừng lo lắng, chỉ cần bình tĩnh đi vào phòng tắm với vật dụng của bạn và dọn dẹp mọi thứ. Bạn có thể cố gắng sử dụng miếng lót dày hơn hoặc thậm chí là miếng "bảo vệ ban đêm".
- Tránh mặc quần tất màu trắng trong kỳ kinh nguyệt để tránh bị dính những vết bẩn nổi bật đáng xấu hổ.
- Mặc quần legging dưới PJ của bạn vào ban đêm để giữ miếng đệm của bạn ở đúng vị trí.
- Mặc vải thun dưới quần và các quần áo khác.
- Hãy chắc chắn rằng bạn luôn mang theo ít nhất hai miếng đệm bên mình khi bạn đi bất cứ đâu! Bạn không bao giờ biết khi nào bạn sẽ có kinh.
- Nếu bạn không có quần lót dày, chỉ cần mặc 2 chiếc khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Bạn nên mặc nó mọi lúc ngay cả khi bạn đi ngủ để tránh làm bẩn ga trải giường của bạn !!
- Luôn giữ thêm một chiếc quần trong tủ / ba lô của bạn để đề phòng trường hợp bạn bị rò rỉ.
- Thay đổi miếng lót hoặc băng vệ sinh thường xuyên và không bị căng nếu gặp vết bẩn, chỉ cần đảm bảo bạn có thêm một chiếc quần lót và miếng lót để thay. Ngoài ra, hãy đảm bảo mang theo một gói dùng một lần nếu không có khu vực để vứt bỏ tập giấy của bạn.
- Nếu bạn có một bộ bikini cũ, bạn có thể mặc phần đáy như một bộ đồ lót của bạn. Chúng sẽ thấm một ít máu và vì chúng đã cũ, bạn có thể quăng chúng khi bị rò rỉ.
- Không mặc quần đáy sáng màu! Nếu bạn làm vậy, máu sẽ rất dễ nhận thấy nếu bạn bị rò rỉ. Thay vào đó, hãy mặc quần jean sẫm màu hơn.
- Cố gắng mặc một chiếc áo lót cỡ lớn và mặc hai chiếc quần lót để tăng độ bảo vệ để tránh bị rò rỉ.
- Hãy thử ăn nhiều thực phẩm giàu canxi hơn vì chúng có thể làm giảm xu hướng chuột rút
- Bạn nên mặc quần dài màu nâu đen hoặc quần ngắn màu đỏ.
- Nếu máu rỉ ra quần lót, hãy giặt tay bằng nước lạnh và xà phòng. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa các vết bẩn vĩnh viễn.
- Nếu bạn sợ thực hiện một hoạt động mà bạn phải đứng nhiều hoặc làm việc hoặc đôi chân của bạn, hãy đặt một miếng lót ban đêm ở phía dưới và đặt một miếng đệm dày lên trên! Nếu cuối cùng bạn đi vệ sinh mà vẫn chưa thấm qua miếng lót ban đêm, bạn có thể tháo miếng lót dày ra và đặt một miếng khác vào!
- Nếu kinh nguyệt bị rò rỉ trên quần lót của bạn mà không vứt ra ngoài, bạn chỉ cần cho chúng vào giặt và cất lại vào ngăn đựng đồ lót của bạn cho lần có kinh tiếp theo vì khi đó bạn có thể mặc đồ lót 'dính màu' và nó sẽ chiến thắng. không quan trọng nếu bạn bị rò rỉ vào chúng một lần nữa.
- Nếu miếng đệm của bạn bị rò rỉ thường xuyên, hãy thử miếng đệm ban đêm vào ban ngày và ban đêm. Chúng thường kéo dài đến phần eo phía sau của đồ lót của bạn. Một số loại, như miếng lót Maxi của Stayfree, có cánh bao quanh đáy quần và ở phía sau kéo dài.
- Nếu bạn thực sự sợ bị rò rỉ, chỉ cần đặt một miếng lót ban đêm vào trong quần của bạn, sau đó đặt một miếng đệm khác vào nơi kết thúc (gần mặt sau), điều này sẽ ngăn chặn bất kỳ sự rò rỉ nào.
- Nếu bạn không thể thay miếng lót của mình trong ngày học, hãy sử dụng miếng lót qua đêm hoặc lâu hơn để đảm bảo bạn được bảo vệ.
- Nếu bạn bị bắt mà không có miếng đệm lót và không ai khác làm vậy, bạn có thể cởi chiếc tất của mình, bọc nó trong giấy vệ sinh và cho vào quần lót. Điều này hoạt động tốt hơn nhiều so với giấy vệ sinh vì giấy vệ sinh không thấm hút nhiều bởi một chiếc tất. Bạn cũng có thể sử dụng vải nỉ hoặc khăn ăn nếu không muốn sử dụng tất.
- Tránh ăn chuối, các sản phẩm từ sữa và đu đủ khi đang trong kỳ kinh nguyệt vì nó có thể khiến kỳ kinh của bạn có mùi khó chịu.
- Mặc một miếng đệm đêm nặng (dài) nhưng cũng mặc 2 quần lót. Điều này sẽ ngăn chặn sự rò rỉ.
- Nếu bạn đi cùng bạn gái hoặc với một cô bạn thân của bạn, hãy hỏi xem liệu cô ấy có tình cờ đeo thêm một miếng đệm vào người không.
- Mặc một chiếc váy maxi không cánh bên ngoài một chiếc áo lót siêu mỏng có cánh. Do đó, nếu bạn bị rò rỉ qua miếng đệm đầu tiên, bạn có thể chảy máu vào miếng đệm siêu mỏng bên dưới. Với 2 miếng lót, phương pháp bảo vệ kỳ kinh của bạn sẽ gần với bạn hơn, giúp ngăn kinh nguyệt của bạn không bị rò rỉ xuống mép miếng lót. Nếu bạn muốn bảo vệ thêm, hãy thử đeo băng vệ sinh và miếng lót hoặc kết hợp miếng lót được đề cập trước đó.
- Mua miếng lót thấm hút siêu hoặc tối đa.
- Đừng để đến kỳ kinh nguyệt làm cản trở kế hoạch của bạn!
- Một cách thay thế là thử gấp vài miếng khăn giấy vệ sinh hình vuông và đặt nó vào bên trong quần lót của bạn. Điều này hoạt động như một rào cản thu nhận tất cả. Bạn có thể thay nó mỗi khi đi vệ sinh.
- Tránh uống rượu, muối, thức ăn cay và caffein vì nó có thể làm tăng chuột rút
