Hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc PCOS, là một rối loạn nội tiết tố có thể cản trở quá trình rụng trứng ở một số phụ nữ. Nếu bạn bị PCOS và khó mang thai, bạn có thể cải thiện cơ hội của mình bằng cách thực hiện các biện pháp để cải thiện chất lượng trứng. Bắt đầu bằng cách tham khảo ý kiến của bác sĩ Sản phụ khoa hoặc chuyên gia sinh sản để xác định cách tiếp cận tốt nhất để cải thiện chất lượng trứng của bạn. Bạn cũng có thể giúp cơ thể sản xuất trứng khỏe mạnh bằng cách áp dụng lối sống lành mạnh.
Các bước
Phương pháp 1/2: Điều trị y tế để cải thiện chất lượng trứng của bạn
Bước 1. Cho bác sĩ biết rằng bạn muốn cải thiện chất lượng trứng của mình
Hẹn gặp bác sĩ chăm sóc chính của bạn, OB-GYN hoặc chuyên gia sinh sản và làm việc với họ để phát triển một chiến lược phù hợp nhất cho bạn. Lời khuyên của bác sĩ có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, sức khỏe tổng thể, lối sống và bất kỳ phương pháp nào bạn đang sử dụng để cải thiện khả năng sinh sản và quản lý PCOS của mình.
- Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu một danh sách đầy đủ tất cả các loại thuốc và chất bổ sung mà bạn hiện đang sử dụng.
- Họ cũng có thể làm các công việc trong phòng thí nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc siêu âm, để đánh giá sức khỏe của trứng và giúp họ quyết định phương pháp điều trị nào có thể mang lại lợi ích cho bạn nhất.
- Bác sĩ có thể đề nghị thay đổi lối sống, bổ sung chế độ ăn uống, thuốc hoặc kết hợp các phương pháp để cải thiện chất lượng trứng của bạn.
Bước 2. Hỏi về việc sử dụng thực phẩm bổ sung Coenzyme Q10
Coenzyme Q10, hoặc CoQ10, là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là cải thiện chất lượng trứng và sức khỏe buồng trứng. CoQ10 xuất hiện tự nhiên trong cơ thể con người, nhưng mức độ có xu hướng giảm dần khi bạn già đi. Uống bổ sung CoQ10 có thể giúp một số phụ nữ bị PCOS thụ thai thành công. Hỏi bác sĩ của bạn nếu chất bổ sung CoQ10 là một lựa chọn tốt cho bạn.
- Hỏi bác sĩ của bạn về lượng CoQ10 cần dùng. Liều điều trị điển hình nằm trong khoảng từ 200 đến 600 mg mỗi ngày.
- Đừng dùng CoQ10 mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Nó có thể tương tác kém với một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc huyết áp, thuốc làm loãng máu và một số loại thuốc chẹn beta và thuốc hóa trị.
- CoQ10 có thể làm giảm lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc bạn dùng CoQ10 có an toàn hay không.
- Tác dụng phụ của CoQ10 rất hiếm và thường nhẹ. Tác dụng phụ thường gặp nhất là khó chịu ở dạ dày.
Bước 3. Xem xét kết hợp L-carnitine với clomiphene
L-carnitine là một chất chống oxy hóa xuất hiện tự nhiên trong cơ thể. Khi kết hợp với thuốc hỗ trợ sinh sản clomiphene, chất bổ sung L-carnitine có thể cải thiện chất lượng rụng trứng của bạn và tăng cơ hội thụ thai. Sự kết hợp này thậm chí có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với axit béo omega-3, giống như axit béo có trong chất bổ sung dầu cá. Clomiphene thường được dùng với liều 50 mg mỗi ngày một lần trong 5 ngày. Bác sĩ có thể khuyên bạn nên kết hợp nó với 3 g L-carnitine mỗi ngày.
- Clomiphene có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư buồng trứng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những rủi ro khi dùng clomiphene và cho họ biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn đang dùng.
- Tác dụng phụ của clomiphene bao gồm đau bụng và nôn mửa, đau đầu, chảy máu âm đạo, căng ngực và cảm thấy ấm bất thường. Nếu bạn gặp các tác dụng phụ hiếm gặp như tầm nhìn bị gián đoạn (mờ, nhìn đôi hoặc nhìn thấy các đốm), đau và sưng dạ dày, tăng cân hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng clomiphene nếu bạn có tiền sử bệnh gan, u nang buồng trứng (do các bệnh lý khác ngoài PCOS), u xơ tử cung, chảy máu âm đạo bất thường, bệnh tuyến giáp, khối u tuyến yên hoặc bệnh tuyến thượng thận.
- L-carnitine không có khả năng gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng, nhưng bạn vẫn nên cho bác sĩ biết về tiền sử sức khỏe của bạn và bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác trước khi dùng. L-carnitine có thể tương tác kém với thuốc làm loãng máu hoặc thuốc thay thế tuyến giáp.
- Tác dụng phụ của L-carnitine bao gồm tiêu chảy (thường chỉ với liều 5 g trở lên mỗi ngày), hoặc hiếm hơn, phát ban, mùi cơ thể hoặc tăng cảm giác thèm ăn. Cho bác sĩ biết trước khi dùng L-carnitine nếu bạn có tiền sử huyết áp cao, xơ gan, tiểu đường, bệnh thận, động kinh hoặc bệnh mạch máu ngoại vi.
Bước 4. Thảo luận về việc sử dụng N-acetyl-cysteine
N-acetyl-cysteine, hoặc NAC, là một chất chống oxy hóa có thể giúp một số phụ nữ bị PCOS thụ thai thành công. Nó thậm chí có thể hiệu quả hơn khi kết hợp với axit folic. Mặc dù NAC tương đối an toàn, nhưng nó có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng ở một số người và có thể tương tác với một số loại thuốc, chẳng hạn như nitroglycerin. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bổ sung NAC và làm theo hướng dẫn liều lượng của họ một cách cẩn thận.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn để uống bao nhiêu NAC. Họ có thể khuyến nghị khoảng 600 mg mỗi ngày.
- Các tác dụng phụ có thể xảy ra của NAC bao gồm đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và nôn, mệt mỏi, kích ứng mắt hoặc phát ban trên da. Nếu bạn gặp các tác dụng phụ hiếm gặp hoặc nghiêm trọng như huyết áp thấp, hen suyễn, đau đầu hoặc sốc phản vệ, hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng NAC nếu bạn có tiền sử hen suyễn cấp tính.
Bước 5. Kiểm tra với bác sĩ của bạn về việc dùng DHEA
DHEA là một loại hormone xuất hiện tự nhiên trong cơ thể con người. Trong khi DHEA thường được bán như một chất bổ sung chống lão hóa, nó cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe của trứng và buồng trứng của bạn. Tuy nhiên, DHEA nên được sử dụng một cách thận trọng, vì nó có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng và được biết là tương tác xấu với nhiều loại thuốc. PCOS có thể khiến cơ thể bạn sản xuất dư thừa DHEA tự nhiên, vì vậy bác sĩ có thể không đề nghị bổ sung DHEA cho bạn.
- Để điều trị vô sinh, liều DHEA điển hình là 75 mg mỗi ngày, chia thành 3 liều, mỗi liều 25 mg.
- DHEA có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, bao gồm huyết áp thấp, đau bụng, mệt mỏi, suy hô hấp, đau ngực, chóng mặt, tiểu ra máu, thay đổi cảm xúc (như lo lắng hoặc hưng cảm), nhức đầu, tăng cân hoặc phát ban. Nó có thể gây ra các triệu chứng nội tiết tố ở phụ nữ, chẳng hạn như thay đổi kích thước vú hoặc bộ phận sinh dục, kinh nguyệt bất thường hoặc không đều, mụn trứng cá hoặc tăng trưởng lông.
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng DHEA nếu bạn có tiền sử ung thư tuyến tiền liệt, gan, vú hoặc buồng trứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, mức cholesterol tốt thấp, chất béo trung tính cao, rối loạn chảy máu, rối loạn đổ mồ hôi, đau khớp, rối loạn miễn dịch hoặc rối loạn tâm thần hoặc cảm xúc (chẳng hạn như lo lắng, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, PTSD hoặc rối loạn giấc ngủ).
- Cho bác sĩ biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn đang dùng trước khi bắt đầu dùng DHEA. DHEA không tương thích với một số loại thuốc, bao gồm một số loại thuốc chống loạn thần và chống trầm cảm, một số loại thuốc chống động kinh và thuốc nội tiết tố có chứa estrogen hoặc testosterone.
- DHEA có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số loại ung thư. Nó cũng có thể làm giảm mức cholesterol tốt của bạn.
- Không dùng DHEA nếu bạn đang cho con bú hoặc mang thai.
Bước 6. Chọn các chất bổ sung đã được bên thứ ba chứng nhận
Vì FDA không điều chỉnh thực phẩm chức năng, điều quan trọng là phải mua thực phẩm chức năng do một thương hiệu có uy tín sản xuất. Tìm kiếm các chất bổ sung đã được phê duyệt bởi một tổ chức như USP, NSF International hoặc Consumer Lab. Thông tin xác minh của bên thứ ba phải được in trên nhãn.
Một số chất bổ sung tốt không thông qua chứng nhận của bên thứ ba. Bạn có thể tìm thấy những điều này bằng cách tìm kiếm các bài đánh giá do Phòng thí nghiệm Người tiêu dùng thực hiện. Bạn cũng có thể tìm một hiệu thuốc có dược sĩ được đào tạo, người có thể tư vấn cho bạn về thuốc thảo dược và thực phẩm chức năng
Bước 7. Thận trọng khi dùng thuốc thảo dược Trung Quốc
Mặc dù thuốc thảo dược Trung Quốc, hay CHM, là một phương pháp phổ biến để cải thiện sức khỏe của trứng, nhưng vẫn chưa rõ mức độ an toàn hoặc hiệu quả của nó. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp một số phụ nữ thụ thai thành công. Những người khác nhận thấy rằng có rất ít bằng chứng cho thấy nó hữu ích cho phụ nữ bị PCOS, mặc dù nó có thể hiệu quả hơn một chút nếu kết hợp với các loại thuốc hỗ trợ sinh sản như clomiphene.
Nếu bạn quyết định thử CHM, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên về y học tích hợp. Cho họ biết về bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn đang dùng để bạn có thể giảm nguy cơ tương tác có hại
Phương pháp 2 trên 2: Thay đổi lối sống
Bước 1. Thực hiện một số bài tập thể dục ít căng thẳng
Hoạt động thể chất đầy đủ làm tăng sức khỏe tổng thể của bạn, do đó có thể giúp bạn sản xuất những quả trứng khỏe mạnh hơn. Nếu bạn bị PCOS, điều quan trọng là phải tập thể dục mà không quá sức, vì cơ thể bạn căng thẳng quá mức có thể làm mất cân bằng hormone và ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của bạn. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên cá nhân có kinh nghiệm giúp đỡ phụ nữ mắc PCOS và làm việc với họ để phát triển một chế độ tập luyện phù hợp với bạn.
- Bắt đầu với các bài tập ít tác động như yoga, đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội và rèn luyện sức bền.
- Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chế độ tập thể dục mới.
Bước 2. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Khi bạn đang cố gắng cải thiện sức khỏe trứng của mình, việc bổ sung dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng. Thay vì tập trung vào việc giảm cân hoặc cắt giảm các nhóm thực phẩm như carbs hoặc chất béo, hãy ưu tiên nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần. Vì mỗi phụ nữ bị PCOS có nhu cầu ăn kiêng khác nhau, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để xác định chế độ ăn tốt nhất cho bạn. Một chế độ ăn uống cân bằng nên bao gồm:
- Các loại rau lá xanh, như rau bina và cải xoăn.
- Trái cây tươi, nguyên trái.
- Thực phẩm có chứa carbohydrate phức hợp, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu Hà Lan và đậu.
- Các loại protein chất lượng cao, như protein có trong các loại đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng), các loại hạt và hạt, cũng như protein động vật như cá, ức gà và trứng.
- Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, chẳng hạn như các loại hạt và quả bơ.
Bước 3. Thử một chế độ ăn uống chống viêm
Chế độ ăn uống chống viêm có thể cải thiện khả năng sinh sản và giúp giảm một số triệu chứng của PCOS. Chế độ ăn này được thiết kế để giúp bạn tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng đặc biệt nào để bạn có thể đảm bảo rằng bạn đang nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Các yếu tố chính của chế độ ăn uống chống viêm là:
- Protein nạc, chẳng hạn như thịt gà, gà tây, thịt bò ăn cỏ, cá có hàm lượng thủy ngân thấp (như cá hồi, cá tuyết, cá rô phi và cá da trơn), các loại hạt và hạt.
- Các loại rau và trái cây giàu chất xơ, giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như khoai lang, bông cải xanh, bắp cải, quả mọng và trái cây họ cam quýt.
- Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như gạo lứt, hạt diêm mạch và lúa mì bulgur.
- Gia vị chống viêm, chẳng hạn như nghệ, quế, tiêu đen, tỏi và gừng.
Bước 4. Tránh đồ ăn vặt
Thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa, carbohydrate tinh chế, đường và muối có thể khiến cơ thể bạn căng thẳng, rối loạn lượng đường trong máu và phá vỡ chức năng đường ruột của bạn. Tất cả những điều này có thể làm cho các triệu chứng PCOS của bạn tồi tệ hơn và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trứng của bạn. Cắt giảm thực phẩm chế biến, đóng gói sẵn và đồ ăn nhẹ có đường hoặc mặn. Điều đặc biệt quan trọng là tránh chất béo chuyển hóa, vì chúng đã được chứng minh là có tác động tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Bước 5. Cắt bỏ thuốc lá
Thuốc lá gây hại cho toàn bộ cơ thể của bạn, bao gồm cả buồng trứng và trứng của bạn. Các chất độc mà bạn hít phải khi hút thuốc có thể làm hỏng và giết chết các tế bào trứng, và cuối cùng có thể làm cạn kiệt nguồn cung cấp trứng hoàn toàn, dẫn đến mãn kinh sớm. Nếu bạn hút thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để bỏ thuốc lá.
Bước 6. Hạn chế uống rượu và caffein
Rượu và caffein đều có thể làm giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ và những tác động này có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn sử dụng chúng cùng nhau. Một số chuyên gia sinh sản khuyên bạn nên tránh hoàn toàn rượu và caffeine khi bạn đang cố gắng thụ thai.
Nếu bạn phụ thuộc vào rượu hoặc caffein, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách tốt nhất để cắt giảm hoặc bỏ thuốc
Bước 7. Nói chuyện với đối tác của bạn về việc cải thiện chất lượng tinh trùng của anh ấy
Nếu bạn đang cố gắng thụ thai bằng tinh trùng của bạn tình nam, anh ấy có thể đóng góp bằng cách giữ cho tinh trùng của mình khỏe mạnh nhất có thể. Đối tác của bạn có thể giữ cho tinh trùng của mình ở trạng thái tốt bằng cách thực hiện một số lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như:
- Ăn một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa.
- Tập thể dục vừa phải.
- Tránh thuốc lá và rượu.
- Sử dụng các biện pháp phòng ngừa an toàn khi làm việc với các chất độc, chẳng hạn như chì hoặc thuốc trừ sâu.
- Đi xét nghiệm và điều trị bất kỳ bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục nào.
