Cảm thấy không thoải mái khi mặc áo tắm là điều mà mọi người ở mọi lứa tuổi, giới tính, sắc tộc và kích cỡ quần áo đều có thể nhận biết được. Sự không an toàn là điều phổ biến, nhưng điều đó không ngăn cản bạn tận hưởng thời gian mặc đồ bơi. Chuẩn bị cho bản thân bằng cách tìm bộ đồ bơi phù hợp với cơ thể, có một suy nghĩ tích cực về cơ thể và tập trung vào việc tự tin sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái khi mặc áo tắm.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Tự tin chuẩn bị cho bản thân mặc áo tắm
Bước 1. Xác định những bộ phận nào trên cơ thể mà bạn hài lòng
Bạn có thể cảm thấy không thoải mái với cơ thể của mình trong bộ đồ bơi, nhưng hầu hết mọi người đều có một phần cơ thể mà họ yêu thích. Có lẽ bạn có một mái tóc đẹp, một nụ cười xinh xắn hoặc một đôi chân săn chắc. Chiêm ngưỡng những khía cạnh tích cực của ngoại hình sẽ giúp bạn tìm thấy sự tự tin khi mặc áo tắm.
- Phân biệt những bộ phận nào trên cơ thể bạn được mọi người khen ngợi. Đồng thời nhận biết những bộ phận nào trên cơ thể mà bạn cố gắng làm nổi bật hàng ngày.
- Mọi người đều có những đặc điểm thể chất tích cực. Bạn chỉ cần nhận ra chúng.
Bước 2. Xác định rằng tất cả các kích thước đều có thể đẹp
Thân hình lý tưởng thường được miêu tả là một người đàn ông hoặc phụ nữ gầy trong bộ áo tắm nhỏ, nhưng hãy nhớ rằng không có thân hình lý tưởng thực sự. Chọn một bộ đồ bơi có độ che phủ có vẻ ít hơn lý tưởng có thể gây khó chịu, trong khi thực tế, độ che phủ lý tưởng mới là thứ phù hợp với bạn nhất. Hãy nhớ rằng số lượng bảo hiểm duy nhất quan trọng là số tiền mà bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc.
Điều này nói lên rằng, bạn vẫn nên đo kích thước áo tắm của mình để đảm bảo rằng bạn chọn một bộ áo tắm vừa vặn với cơ thể của mình. Bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn nhiều nếu không cần lo lắng áo tắm bị bung hay chảy xệ
Bước 3. Tìm một bộ đồ bơi tôn lên cơ thể của bạn
Chọn một kiểu áo tắm dựa trên các đặc điểm yêu thích của bạn. Một bộ đồ bơi được may cho loại cơ thể của bạn và làm nổi bật các đặc điểm của bạn sẽ dễ dàng cảm thấy thoải mái hơn.
- Đáy áo tắm lưng cao phù hợp với hầu hết các dáng người.
- Nếu bạn thích xương quai xanh của mình, hãy mặc một bộ đồ tắm có dải băng chéo ở phía trước. Kiểu áo tắm này sẽ nhấn mạnh phần manubrium (phần trên của xương ức) của bạn.
- Nếu đôi chân là điều bạn cảm thấy tự tin nhất, hãy chọn đồ tắm xẻ cao.
- Hãy thử một bộ “bikini vừa phải” che gần hết cơ thể nếu bạn cảm thấy tự tin nhất khi mặc trang phục vừa phải.
- Hãy mặc áo trễ vai nếu bạn có vòng một nhỏ.
- Ngoài ra, hãy chọn một bộ đồ tắm khiến bạn cảm thấy tự tin hơn khi ở khu vực không an toàn. Nếu bạn không an tâm về vòng một nhỏ, hãy chọn áo tắm có bèo hoặc có phần trên tam giác để tạo ảo giác về đường cong. Nếu bạn không tự tin về cặp đùi của mình, hãy thử đồ tắm với váy.
Bước 4. Xem xét các vật dụng che chắn khi bơi
Nếu ý nghĩ không mặc gì ngoài bộ đồ bơi khiến bạn lo lắng, hãy cân nhắc một chiếc quần bơi che kín mặt để làm nổi bật phần cơ thể mà bạn không an tâm. Che chắn là một cách nhanh chóng và thời trang để bạn dễ dàng mặc áo tắm của mình xung quanh người khác.
- Quần short cạp cao là cách che chắn tốt nếu bạn không an tâm về phần lưng dưới và vùng hông của mình.
- Một chiếc khăn quấn xà rông là một vật che phủ dễ thương cho chân và đùi của bạn.
- Một chiếc váy suông hoặc áo choàng bằng vải đũi cũng là những vật dụng che phủ tuyệt vời.
Bước 5. Chọn phụ kiện
Rất có thể không ai nhìn vào những bộ phận trên cơ thể bạn mà bạn cho là khuyết điểm, nhưng phụ kiện có thể thu hút sự chú ý khỏi bộ đồ bơi của bạn. Phụ kiện rất thú vị khi mặc và là sự tự tin tuyệt vời. Hãy chọn những chiếc kính râm vui nhộn, những chiếc gọng dễ thương hoặc một chiếc khăn che nắng bằng đĩa mềm và kết hợp nó với bộ đồ bơi của bạn.
- Thực hành điều độ khi bạn chọn phụ kiện. Quá nhiều phụ kiện cùng một lúc có thể gây mất tập trung.
- Chọn phụ kiện phù hợp cho dịp này. Bạn có thể mặc đồ lót đi dự tiệc ở hồ bơi, nhưng mặc ở bãi biển thì không hợp lắm.
Phương pháp 2/3: Bắt đầu tư duy đúng đắn
Bước 1. Chống lại những suy nghĩ tiêu cực
Hãy nhớ biết ơn cơ thể của bạn. Thay vì lo lắng về các bộ phận cơ thể không xuất hiện theo cách bạn mong muốn, hãy biết ơn vì bạn có đủ tư cách để đi biển, hồ bơi hoặc hồ. Tập trung vào những gì cơ thể làm cho bạn sẽ ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực xâm nhập vào cơ thể.
Ngoài ra, nếu bạn đang tập trung vào một bộ phận cơ thể mà bạn không an toàn, hãy chống lại nó bằng cách nghĩ đến bộ phận cơ thể mà bạn tự tin. Ví dụ, nếu bạn không an tâm về đôi chân của mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn có một đôi tay tuyệt vời
Bước 2. Hạn chế chỉ ra những sai sót của bạn
Đôi khi, bạn có thể dễ dàng chỉ ra những khuyết điểm của mình cho người khác. Liên tục chỉ ra khuyết điểm của bạn sẽ khiến bạn tin vào những gì mình nói theo thời gian.
Chỉ ra những khuyết điểm của bạn xung quanh người khác sẽ khiến họ khó chịu và có thể khiến họ nghĩ rằng bạn cũng sẽ tìm kiếm những khuyết điểm ở họ
Bước 3. Bỏ qua tin nhắn phương tiện
Hãy nhớ rằng bạn nhiều hơn cơ thể của bạn. Áp lực xã hội và phương tiện truyền thông đã đặt một tầm quan trọng lên một hình thể lý tưởng, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn không phải là cơ thể của bạn. Một cơ thể khỏe mạnh là quan trọng, nhưng cuối cùng, nó chỉ là một cơ thể. Điều quan trọng là cách bạn hành động, điều bạn đam mê và cách bạn đối xử với người khác. Mọi người sẽ tập trung vào cách bạn thể hiện bản thân nhiều hơn là họ sẽ tập trung vào áo tắm.
Bước 4. Tập mặc áo tắm
Dành thời gian trong bộ đồ bơi hoặc trang phục mà bạn thường không mặc. Thoạt đầu có thể cảm thấy không thoải mái, nhưng làm điều này sẽ giúp bạn có đủ can đảm để mặc áo tắm mà không có suy nghĩ tiêu cực.
- Bắt đầu bằng cách mặc đồ bơi quanh nhà. Dành thời gian đi bộ xung quanh hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn như bình thường.
- Tiếp theo, mời một vài người đến tham dự bữa tiệc theo chủ đề bãi biển. Ghi rõ trên thư mời rằng họ nên mặc đồ bơi hoặc trang phục đi biển.
- Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn trong bộ đồ bơi của mình, hãy ghé thăm một hồ bơi địa phương. Có thể ghé thăm vào một giờ chậm hoặc trong ngày khi nó không quá đông đúc.
- Đi ra ngoài bãi biển, hồ nước hoặc bể bơi mà không xem xét có bao nhiêu người có thể ở đó khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái trong bộ đồ bơi của mình.
Bước 5. Bao quanh bạn với những người phù hợp
Dành thời gian cho những người quá chỉ trích bản thân sẽ khiến bạn bị ảnh hưởng. Đặc biệt tránh những người có hành động tiêu cực đối với bạn. Xung quanh bạn với những người tích cực sẽ có lợi cho bạn.
Bước 6. Suy ngẫm về điều tích cực
Hãy dành từ 5 đến 10 phút để suy nghĩ về những suy nghĩ tích cực cho cơ thể trước khi bạn mặc đồ bơi ra ngoài. Xóa bỏ tâm trí phán xét và bất an của bạn. Bắt đầu thời gian mặc đồ bơi với suy nghĩ đúng đắn để ngăn chặn sự khó chịu bắt nguồn từ những suy nghĩ có hại.
Lặp lại với bản thân những câu thần chú chẳng hạn như “tôi có thể hạnh phúc”
Phương pháp 3/3: Luôn thoải mái trong bộ đồ bơi của bạn
Bước 1. Đừng so sánh bạn với người khác
Một cách nhanh chóng để hủy hoại sự thoải mái và tự tin là so sánh bản thân với người khác. Hãy nhớ rằng cơ thể mỗi người là duy nhất và những người khác mặc áo tắm có thể cũng đang cảm thấy bất an. Tôn vinh sự khác biệt thay vì ngưỡng mộ một loại cơ thể cụ thể.
Bước 2. Nhớ lý do tại sao bạn mặc áo tắm
Có thể bạn đang mặc đồ bơi để đi đến hồ bơi, bãi biển hoặc hồ nước. Đừng để sự khó chịu làm hỏng trải nghiệm của bạn. Hãy nhớ rằng bạn ở đó trước hết là để tận hưởng bản thân và sự đồng hành của những người khác.
Bước 3. Hiểu rằng bạn là thẩm phán quan trọng nhất của bạn
Không ai quan trọng cơ thể của bạn như bạn. Hầu như tất cả mọi người đều phóng đại những khuyết điểm trên cơ thể của mình. Bạn có thể là người duy nhất nhận thấy những gì bạn cho là không hoàn hảo.
Bước 4. Đánh lạc hướng sự chú ý tiêu cực
Rất có thể không có lý do gì để bất cứ ai nói bất cứ điều gì làm tổn thương bạn. Nếu ai đó nói điều gì đó tiêu cực về bạn, hãy cố gắng hết sức để điều đó xảy ra với bạn.
- Trả lại sự tiêu cực của họ bằng một lời khen. Nếu ai đó nói rằng bạn trông không đẹp trong bộ áo tắm đang mặc, hãy đáp lại bằng cách khen ngợi họ, phụ kiện, quần áo hoặc tóc.
- Hãy cho họ biết rằng những gì họ nói là gây tổn thương và thay đổi chủ đề. Nói với người đã xúc phạm bạn rằng bạn không đánh giá cao hành vi không phù hợp và tiếp tục bằng cách nhận xét về trường hợp này hoặc môi trường xung quanh bạn.
- Bỏ qua bình luận và tiếp tục nói chuyện với bạn bè của bạn. Hành động như thể bạn không nghe thấy những gì được nói và nói chuyện với bạn bè của bạn về một chủ đề không liên quan đến nhận xét tiêu cực.
Bước 5. Tập trung lại suy nghĩ của bạn
Thoải mái ban đầu có thể sẽ tốt, nhưng cảm giác bất an có thể bắt đầu xuất hiện khi thời gian mặc đồ bơi của bạn trôi qua. Nếu điều đó xảy ra, hãy dành một vài phút để quay lại thiền định của bạn. Nhớ lại những gì bạn thích ở bản thân, lý do bạn ở đó và rằng bạn nên hạnh phúc.
Bước 6. Rèn luyện sự tự tin và tích cực
Hãy tự tin bất chấp những lo lắng của bạn. Không gì quyến rũ hơn là tự tin với bản thân nếu bạn làm hòa với cơ thể của mình. Nói thì dễ hơn làm, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được nếu kiên trì.
Lời khuyên
- Đi đến bãi biển hoặc hồ bơi với một người bạn. Tiếp tục trò chuyện để khắc phục mọi cảm giác lo lắng.
- Hãy kiên nhẫn với chính mình. Bạn có thể cảm thấy khó chịu trong vài lần đầu mặc đồ bơi, nhưng cảm giác đó sẽ mất dần theo thời gian.
