Những gì đang xảy ra với nước tiểu của bạn có thể nói lên rất nhiều điều về mức độ khỏe mạnh của cơ thể bạn! Độ pH của nước tiểu là thước đo mức độ axit của nó - độ pH thấp hơn có tính axit hơn, trong khi độ pH cao hơn có tính kiềm hơn. Độ pH của nước tiểu có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn mắc một số vấn đề y tế như sỏi thận và bệnh gút. Chế độ ăn uống trung bình của phương Tây có xu hướng làm giảm độ pH trong cơ thể bạn, vì vậy hãy tăng độ pH của nước tiểu để giảm nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm nhiều trái cây và rau quả hơn, đồng thời cân nhắc sử dụng thuốc trong những trường hợp nghiêm trọng nếu bác sĩ đề nghị.
Các bước
Phương pháp 1/3: Tìm hiểu pH nước tiểu
Bước 1. Đến gặp bác sĩ nếu bạn có các triệu chứng tiết niệu
Có một số bệnh tật và vấn đề sức khỏe sẽ ảnh hưởng đến thói quen đi tiểu và tiểu tiện của bạn. Bất cứ khi nào bạn bị đau ở bụng, hạ sườn (bên dưới xương sườn) hoặc háng, hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu xem có vấn đề gì không. Bạn nên đến gặp chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu có bất kỳ triệu chứng tiết niệu nào. Đôi khi, việc tăng độ pH của nước tiểu có thể hữu ích - đôi khi, bạn có thể cần thuốc kháng sinh hoặc phương pháp điều trị khác để giải quyết vấn đề y tế của mình. Nhận chẩn đoán thích hợp, nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị và hỏi xem liệu việc tăng độ pH trong nước tiểu của bạn có hữu ích hay không nếu bạn gặp phải bất kỳ trường hợp nào sau đây:
- Bạn đang đi tiểu nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường hoặc bạn chỉ có thể đi tiểu với lượng nhỏ.
- Bạn sẽ bị đau hoặc bỏng khi đi tiểu.
- Nước tiểu của bạn trông rất sẫm màu.
- Nước tiểu của bạn có mùi hôi.
Bước 2. Tăng độ pH của nước tiểu nếu bạn bị sỏi thận
Một số loại sỏi thận xảy ra nếu cơ thể bạn có quá nhiều axit và các hợp chất khác, do đó, kiềm hóa nước tiểu (tăng độ pH) có thể giúp làm tan sỏi thận. Bạn cũng có thể cần điều trị khác và không phải tất cả các loại sỏi thận đều được cải thiện theo cách này, vì vậy hãy trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị. Các dấu hiệu và triệu chứng của sỏi thận có thể bao gồm bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:
- Đau ở mạn sườn của bạn (phần thân bên dưới xương sườn của bạn)
- Đau di chuyển đến bụng hoặc háng của bạn
- Đau đến từng đợt và thay đổi cường độ
- Có máu trong nước tiểu (nước tiểu có thể có màu hồng, đỏ hoặc nâu)
- Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
- Đau khi bạn đi tiểu
- Đi tiểu thường xuyên hơn hoặc cảm thấy đột ngột muốn đi tiểu
- Buồn nôn và ói mửa
- Sốt và ớn lạnh
Bước 3. Kiềm hóa nước tiểu của bạn nếu bạn bị bệnh gút
Bạn có thể bị bệnh gút nếu bạn có quá nhiều một loại axit nhất định trong cơ thể (axit uric). Bệnh gút có thể gây đau dữ dội, đỏ và sưng ở các khớp nhỏ của bạn, thường là ngón chân cái. Nếu bạn bị đau dữ dội ở ngón chân cái mà không liên quan đến chấn thương, hãy đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán. Nếu bạn bị bệnh gút, hãy cố gắng tăng độ pH của nước tiểu để giảm mức axit uric - điều này có thể giúp ngăn ngừa các cuộc tấn công của bệnh gút trong tương lai.
Bước 4. Kiểm tra độ pH nước tiểu tại nhà
Nếu bạn định tăng độ pH của nước tiểu, hãy theo dõi những thay đổi bằng cách đo độ pH mỗi ngày một lần. Nước tiểu quá kiềm có thể gây ra vấn đề, cũng giống như nước tiểu có tính axit. Mua que thử pH từ hiệu thuốc địa phương của bạn. Để thử nước tiểu, hãy lấy mẫu vào cốc sạch và sử dụng các dải theo chỉ dẫn. Đưa dải vào nước tiểu trong khoảng thời gian đã định, sau đó so màu trên dải với bảng màu trên chai để xác định độ pH.
- Làm kiềm hóa nước tiểu của bạn đến độ pH> 7 nếu bạn đang cố gắng làm tan sỏi thận.
- Lấy mẫu nước tiểu sạch. Bắt đầu đi tiểu trong vài giây, sau đó lấy mẫu vào cốc sạch của bạn bằng cách hứng nước tiểu giữa dòng.
- Que nhúng nước tiểu có sẵn từ các công ty như AimStrip. Chúng cũng có thể được sử dụng để kiểm tra độ pH trong nước tiểu, mặc dù bạn có thể phải trực tiếp lấy chúng từ công ty.
Phương pháp 2/3: Sử dụng các phương pháp tự nhiên để tăng pH nước tiểu
Bước 1. Ăn nhiều trái cây
Bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn trái cây tươi và rau quả để tăng độ pH của nước tiểu. Hầu hết các loại trái cây đều kiềm hóa (tăng độ pH), nhưng một số làm điều này hiệu quả hơn những loại khác. Một số loại trái cây kiềm hóa tốt nhất bao gồm:
- Quả mâm xôi, dâu tây, mâm xôi và việt quất
- Quả đào, quả hồng, quả táo, quả mơ, quả lê và quả đào
- Quýt, chanh, chanh và cam
- Đu đủ, dứa, dưa hấu, dưa đỏ, mật ong và chuối
- Nho, nho khô và anh đào
- Bơ và ô liu xanh
Bước 2. Tăng lượng rau của bạn
Cố gắng bao gồm rau tươi trong mỗi bữa ăn. Tăng khẩu phần rau và giảm khẩu phần thịt để giúp tăng độ pH của nước tiểu. Một số loại rau tốt nhất nên thường xuyên đưa vào chế độ ăn uống của bạn là:
- Măng tây, cần tây và atisô
- Hành, lá và su hào
- Cải xanh, cải xanh và cải xoăn
- Bí mùa đông, bí xanh và bí mùa hè
- Cà tím, củ cải và ớt chuông
- Củ cải tây, khoai lang / khoai lang và khoai tây nướng
- Bông cải xanh, bắp cải và đậu bắp
Bước 3. Thay thế thịt trong bữa ăn của bạn
Thay thế một phần thịt trong bữa ăn của bạn bằng các loại đậu như đậu hoặc đậu Hà Lan. Chúng làm tăng độ pH trong nước tiểu của bạn và cung cấp một nguồn protein tốt. Đậu lăng cũng là một chất kiềm hóa tốt và thay thế lành mạnh cho thịt.
Bước 4. Ăn nhẹ với các loại hạt và hạt
Một số ít các loại hạt và hạt là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời suốt cả ngày và là một cách tốt để cung cấp chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn nếu bạn cắt giảm lượng thịt ăn vào. Một số loại hạt đặc biệt có tính kiềm hóa, chẳng hạn như hạt dẻ, hạt bí ngô và hạt điều.
Hạnh nhân, hạt vừng và hạt hướng dương cũng làm tăng độ pH trong nước tiểu của bạn, mặc dù không nhiều bằng những loại khác
Bước 5. Nêm món ăn của bạn với các loại thảo mộc và gia vị kiềm
Thay vì nấu với muối ăn thông thường, hãy thêm hương vị cho món ăn của bạn bằng các loại thảo mộc và gia vị ngon giúp tăng độ pH trong nước tiểu của bạn. Nấu với muối biển và hạt tiêu đen, và bao gồm các hương vị khác sau đây trong bữa ăn của bạn:
- Rễ gừng
- Mùi tây
- Húng quế
- Tỏi
- Ngò
- Bay lá
- ớt cayenne
- Xì dầu
- Quế
Bước 6. Giảm lượng thức ăn tạo axit
Trong khi ăn thực phẩm kiềm hóa, hãy hạn chế tối đa những gì bạn đang ăn làm tăng axit trong nước tiểu của bạn. Thịt, gia cầm, trứng, cá và sữa là những chất bổ sung axit lớn phổ biến trong nhiều chế độ ăn kiêng. Giảm thiểu lượng thức ăn này bằng cách theo dõi khẩu phần ăn của bạn - bữa ăn cơ bản chủ yếu là trái cây và rau quả, chỉ với một phần nhỏ các loại protein nêu trên.
Bước 7. Ngừng uống rượu
Rượu làm cho nước tiểu của bạn có tính axit hơn. Thay vào đó, hãy uống nước khoáng, trà gừng hoặc nước ép dứa hoặc bưởi - những thứ này đều làm tăng độ pH trong nước tiểu của bạn.
Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn cần giúp đỡ để cai rượu
Bước 8. Dùng chất bổ sung có nguồn gốc từ thực vật để nâng cao độ pH
Dùng sản phẩm ăn kiêng có nguồn gốc từ thực vật, hoặc chiết xuất từ “thực phẩm xanh”. Sử dụng nó trong một tuần như được chỉ định trên nhãn. Điều này có thể làm tăng độ pH của nước tiểu và tăng độ kiềm trong cơ thể một cách hiệu quả.
Một ví dụ về một sản phẩm đã được nghiên cứu là Greens +, một sản phẩm của Chính hãng Health từ Toronto, Canada
Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế
Bước 1. Uống natri bicacbonat
Natri bicarbonate là một loại thuốc bạn có thể dùng để tăng độ pH của nước tiểu. Thuốc làm tăng độ pH trong nước tiểu chỉ thích hợp cho một số tình trạng nhất định và dùng thuốc không đúng cách có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng - chỉ dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Thông thường, thuốc được tiêm tại phòng khám của bác sĩ.
- Không sử dụng natri bicarbonate nếu bạn đang nôn mửa, bạn bị nhiễm kiềm (quá ít axit trong cơ thể) hoặc bạn bị thiếu canxi hoặc clorua.
- Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác, bạn bị dị ứng, bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc bạn mắc bệnh tim, thận hoặc gan.
Bước 2. Hỏi về kali citrate nếu bạn bị sỏi thận
Một số loại thuốc thích hợp cho các tình trạng y tế cụ thể do nước tiểu có tính axit. Hỏi bác sĩ về kali citrate (Urocit-K), một loại thuốc được sử dụng để điều trị một tình trạng thận cụ thể và giải quyết sỏi thận.
Thuốc này có thể có nhiều tác dụng phụ và không được sử dụng để điều trị tất cả các nguyên nhân gây ra sỏi thận
Bước 3. Hỏi về canxi citrate như một lựa chọn điều trị
Thuốc này có thể hữu ích và thích hợp để tăng độ pH trong nước tiểu của bạn. Nó phụ thuộc vào tình trạng, triệu chứng và nguyên nhân gây ra các vấn đề về tiết niệu của bạn. Hãy hỏi bác sĩ xem thuốc này có phù hợp với bạn không.
