Vệ sinh răng miệng nên là một phần trong thói quen hàng ngày của bạn. Chăm sóc răng miệng tốt không chỉ có thể giúp răng luôn đẹp mà còn có thể giúp bạn tránh được các vấn đề đau đớn có thể phát sinh do chăm sóc không đúng cách. Bằng cách học cách chăm sóc răng tốt nhất và thực hiện những kỹ thuật đó vào thói quen hàng ngày, bạn có thể giúp răng của mình tồn tại lâu hơn và trông đẹp nhất.
Các bước
Phương pháp 1/3: Đánh răng
Bước 1. Đánh răng hai lần một ngày
Đánh răng quá nhiều hoặc quá ít đều có thể dẫn đến vấn đề. Bạn sẽ muốn đánh răng hàng ngày, hai lần mỗi ngày, để tránh gây ra bất kỳ vấn đề răng miệng nào. Bằng cách đánh răng đủ thường xuyên, bạn có thể giúp giữ cho răng của mình sạch sẽ và khỏe mạnh.
- Đánh răng hai lần một ngày.
- Khi bạn đánh răng, hãy chải chúng trong hai phút.
- Bạn có thể thử đánh răng một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối.
- Sử dụng lượng kem đánh răng vừa đủ để phủ theo chiều dài của bàn chải.
- Không nuốt kem đánh răng.
Bước 2. Sử dụng kỹ thuật được khuyến nghị khi đánh răng
Có một số kỹ thuật được khuyến nghị bởi các tổ chức nha khoa có thể giúp giữ cho răng của bạn sạch sẽ và khỏe mạnh. Đánh răng theo các bước sau để tận dụng tối đa việc đánh răng của bạn:
- Chải tất cả các răng theo vòng tròn nhỏ, bao phủ toàn bộ răng, từ đầu đến viền nướu.
- Giữ bàn chải của bạn ở một góc 45 độ dọc theo đường viền nướu của bạn. Bàn chải phải bao phủ cả đường viền nướu và răng của bạn.
- Chải mặt ngoài của răng. Tập trung vào nhóm hai hoặc ba răng trước khi chuyển sang nhóm tiếp theo.
- Di chuyển đến mặt trong của răng, giữ bàn chải ở góc 45 độ. Giữ động tác đánh răng của bạn chỉ tập trung vào hai đến ba chiếc răng tại một thời điểm, trước khi chuyển sang phần còn lại của chúng.
- Kết thúc bằng cách chải mặt trong của răng cửa bằng cách giữ bàn chải theo chiều dọc, di chuyển lên và xuống.
Bước 3. Đừng chải quá mạnh
Giữ tốc độ đánh răng của bạn chậm và nhẹ nhàng. Chải quá nhanh hoặc quá mạnh có thể gây chấn thương và đau nhức. Đừng vội vàng vì bạn đang làm việc để làm sạch răng kỹ lưỡng và đúng cách.
- Chải răng quá mạnh có thể dẫn đến răng nhạy cảm và tụt nướu.
- Cân nhắc sử dụng bàn chải có lông mềm hơn nếu bạn nhận thấy răng hoặc nướu của mình trở nên nhạy cảm khi đánh răng.
- Nếu lông bàn chải bị đẩy ra ngoài khi chải, bạn đang chải quá mạnh.
Phương pháp 2/3: Dùng chỉ nha khoa
Bước 1. Tạo thói quen dùng chỉ nha khoa hàng ngày
Bạn nên dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần mỗi ngày, kết hợp với việc đánh răng thường xuyên. Dùng chỉ nha khoa là một cách tuyệt vời để loại bỏ cao răng và mảng bám mà việc đánh răng đôi khi không thể thực hiện được.
Bước 2. Lấy chỉ nha khoa đúng lượng
Bạn sẽ cần độ dài chỉ nha khoa phù hợp để có thể dùng chỉ nha khoa đúng cách. Độ dài sợi chỉ nha khoa thích hợp là sợi chỉ dài từ tay đến vai. Khi bạn đã có độ dài chỉ nha khoa này, hãy quấn các đầu chỉ quanh ngón tay giữa của bạn.
Chỉ nha khoa phải lọt vào giữa hai bàn tay của bạn, đã được quấn quanh các ngón giữa của bạn
Bước 3. Bắt đầu dùng chỉ nha khoa
Khi đã quấn chỉ nha khoa quanh các ngón tay giữa, bạn có thể bắt đầu làm việc giữa các kẽ răng. Hãy làm theo các bước chi tiết sau để tận dụng tối đa việc dùng chỉ nha khoa của bạn:
- Trượt chỉ nha khoa giữa các kẽ răng.
- Uốn chỉ nha khoa thành hình chữ “c”.
- Đưa chỉ nha khoa lên xuống hoàn toàn kẽ răng để làm sạch mảng bám hoặc cao răng.
- Uốn cong hình chữ “c” theo cách khác và một lần nữa di chuyển chỉ nha khoa hoàn toàn lên và xuống răng.
- Tiếp tục theo cách này cho đến khi bạn dùng chỉ nha khoa giữa các kẽ răng.
Bước 4. Tiếp theo là đánh răng và súc miệng
Sau khi dùng chỉ nha khoa, bạn sẽ muốn chải răng và sau đó kết thúc bằng nước súc miệng. Điều này có thể giúp loại bỏ các mảng bám hoặc cao răng còn sót lại trong quá trình dùng chỉ nha khoa.
- Súc miệng khoảng 30 giây trước khi nhổ ra.
- Bạn có thể pha loãng nước súc miệng với nước nếu nó quá mạnh.
- Chải đúng cách, đến tất cả các kẽ răng và mất ít nhất hai phút.
Phương pháp 3/3: Thực hiện thêm hành động để giữ cho răng khỏe mạnh
Bước 1. Thăm khám với nha sĩ của bạn
Đặt lịch hẹn với nha sĩ của bạn, ngay cả khi bạn không có bất kỳ vấn đề răng miệng rõ ràng nào, có thể là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe răng miệng và ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào trong tương lai. Nha sĩ sẽ giúp giữ cho răng của bạn khỏe mạnh và có thể đưa ra những mẹo mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
- Thăm khám thường xuyên với nha sĩ của bạn có thể giúp nắm bắt các vấn đề trước khi chúng trở thành vấn đề lớn.
- Nha sĩ của bạn sẽ có thể cho bạn biết làm thế nào bạn có thể duy trì sức khỏe của răng một cách tốt nhất.
- Hãy đến gặp nha sĩ của bạn ít nhất hai năm một lần nếu bạn không có vấn đề gì. Hãy thăm khám ngay lập tức nếu bạn nhận thấy bất kỳ vấn đề răng miệng mới nào đang phát triển.
Bước 2. Cân nhắc việc niềng răng
Nếu bạn không hài lòng với vẻ ngoài của răng, bạn có thể cân nhắc đến việc niềng răng. Niềng răng hoạt động bằng cách tác động lực căng lên răng của bạn, trong một khoảng thời gian, để sắp xếp lại chúng. Ngoài lý do thẩm mỹ, niềng răng còn có thể giúp giải quyết các vấn đề về răng miệng như giảm đau và áp lực hàm.
- Ngày nay tồn tại hai loại mắc cài là mắc cài cố định và mắc cài tháo lắp.
- Niềng răng tháo lắp có thể được thực hiện trong miệng, nhưng bệnh nhân phải ghi chép cẩn thận và chăm chỉ đeo để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Bệnh nhân không thể tháo mắc cài cố định và không cần chú ý như niềng răng tháo lắp.
Bước 3. Quan sát những gì bạn ăn và uống
Một số thực phẩm và đồ uống có thể gây hại cho răng của bạn, làm mòn, ố vàng hoặc làm hỏng răng. Bằng cách tránh những thực phẩm, đồ uống và thói quen ăn kiêng này, bạn có thể giữ cho hàm răng của mình trông đẹp và khỏe mạnh.
- Thực phẩm tiếp xúc lâu với răng như đường, soda, bánh quy, kẹo có thể làm hỏng răng.
- Ăn vặt thường xuyên sẽ khiến miệng bạn trở thành nơi dễ chịu hơn cho vi khuẩn sinh sống. Những vi khuẩn này có thể dẫn đến sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.
- Thực phẩm và đồ uống có tính axit cao, chẳng hạn như nước cam hoặc cà chua, có thể làm mòn men răng của bạn.
- Thuốc lá, soda, trà và rượu vang đỏ đều có thể khiến răng bạn ố vàng theo thời gian.
Bước 4. Thử sử dụng miếng dán làm trắng
Miếng dán làm trắng hoạt động bằng cách hòa tan vết bẩn bằng hóa học, bằng cách loại bỏ vết bẩn trên bề mặt hoặc nhắm vào vết bẩn bên trong răng. Cả hai phương pháp này đều có các phiên bản có thể được áp dụng tại nhà, một mình hoặc áp dụng bởi nha sĩ của bạn.
- Các sản phẩm tẩy trắng thường chứa peroxide và tập trung vào việc tẩy vết bẩn bên trong và bên ngoài.
- Dentifrices chỉ có tác dụng loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt.
- Một số báo cáo có răng và nướu nhạy cảm sau khi sử dụng các sản phẩm làm trắng. Đây thường là một tác dụng phụ tạm thời.
Lời khuyên
- Chải hai lần mỗi ngày trong khoảng hai phút.
- Dùng chỉ nha khoa nên là một phần của thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn.
- Theo dõi những gì bạn ăn, tránh thức ăn có đường, để ngăn ngừa sâu răng.
- Hãy đến gặp nha sĩ của bạn để tìm hiểu những kỹ thuật tốt nhất mà bạn có thể sử dụng để chăm sóc răng miệng của mình.
- Không hút thuốc hoặc sử dụng ma túy, vì chúng có thể ảnh hưởng lâu dài đến răng của bạn như nhiễm màu, sâu răng và các vấn đề răng miệng khác.
