Một chiếc gối dành cho bà bầu là một khoản đầu tư tuyệt vời vì nó hữu ích không chỉ khi bạn mang thai mà còn cả sau này. Nhiều phụ nữ vẫn tiếp tục sử dụng gối bà bầu sau khi sinh và cai sữa cho con. Bạn có thể kê gối bà bầu theo nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng đau nhức của mình. Gối dành cho bà bầu cũng có nhiều hình dạng và kích cỡ khác nhau. Đảm bảo chọn một chiếc gối phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
Các bước
Phần 1/3: Chọn hình dạng
Bước 1. Chọn một chiếc gối hình nêm
Sử dụng gối hình nêm để kê đầu hoặc lưng khi ngồi hoặc ngả lưng hoặc để hỗ trợ lưng hoặc bụng khi nằm nghiêng. Bạn thậm chí có thể sử dụng gối hình nêm để chống lưng một chai nước nóng.
- Gối hình nêm rất tiện lợi vì chúng nhỏ và dễ di chuyển. Tuy nhiên, vì chúng nhỏ, bạn sẽ vẫn phải sử dụng một chiếc gối thông thường cho đầu của mình.
- Chọn một chiếc gối nêm hình lưỡi liềm hoặc hình tam giác, tùy theo sở thích của bạn. Các hình dạng khác nhau không cung cấp các lợi ích khác nhau.
Bước 2. Thử một chiếc gối chữ U
Dùng gối chữ U để nâng đỡ toàn bộ cơ thể từ đầu, cổ đến lưng, bụng, đầu gối và mắt cá chân. Chiếc gối này rất tốt cho những phụ nữ quen nằm ngửa khi ngủ. Nó cũng thuận tiện cho những phụ nữ lật và trở mình trong đêm vì bạn không cần phải điều chỉnh lại gối.
Gối chữ U thường là loại gối bà bầu đắt tiền nhất. Nó cũng là chiếc gối bà bầu lớn nhất. Vì vậy, nếu bạn có một chiếc giường nhỏ, hãy tìm kiếm một chiếc gối nhỏ hơn
Bước 3. Chọn một chiếc gối hình chữ C
Gối chữ C nhỏ hơn chữ U nên sẽ rất tuyệt nếu bạn có một chiếc giường cỡ trung. Những chiếc gối này cung cấp sự hỗ trợ cho đầu, cổ, lưng và vùng xương chậu của bạn. Chúng rất tốt để giảm căng thẳng vùng chậu và giảm giữ nước ở chân và mắt cá chân của bạn.
- Hạn chế duy nhất là bạn sẽ phải điều chỉnh gối suốt đêm khi đổi bên.
- Hình dạng gối này cũng được khuyến khích cho những phụ nữ có kích thước lớn hơn vì hình dạng không đối xứng của nó cho phép bạn định hình chiếc gối theo nhiều cách khác nhau.
Bước 4. Chọn một chiếc gối hình chữ J
Gối chữ J cũng giống gối chữ U, chỉ khác là nhỏ hơn và không có phần phụ. Vì vậy, nếu bạn có một chiếc giường cỡ trung, hãy xem xét chiếc gối này. Gối này rất tốt để hỗ trợ đầu, cổ và lưng.
Bước 5. Thử một chiếc gối có độ dài vừa đủ
Còn được gọi là gối hình chữ I, những chiếc gối này thẳng và chạy dọc theo chiều dài của cơ thể bạn. Chúng trông giống như những chiếc gối thông thường, chỉ dài hơn. Bạn có thể quấn tay và chân xung quanh chúng. Tuy nhiên, họ không cung cấp nhiều hỗ trợ trở lại.
Các phiên bản linh hoạt của gối dài đầy đủ cũng có sẵn. Những loại linh hoạt uốn cong và phù hợp với cơ thể của bạn, nhưng chúng thường đắt hơn
Phần 2/3: Định vị cái gối
Bước 1. Nêm gối dưới bụng
Khi nằm nghiêng, hãy đặt một chiếc gối hình chữ U, dài hết cỡ hoặc hình nêm bên dưới bụng. Điều này sẽ giúp hỗ trợ bụng, cũng như cơ lưng của bạn khi bạn ngủ.
Bước 2. Đặt gối giữa chân và tay
Quấn chân và tay quanh một chiếc gối hình chữ U hoặc dài hết cỡ. Trọng tâm của gối phải nâng đỡ bụng của bạn. Tư thế này tương tự như ôm hoặc ôm gối.
Đặt gối giữa chân và tay sẽ giúp giảm căng thẳng ở khớp gối và khớp mắt cá chân
Bước 3. Quấn nó quanh lưng của bạn
Quấn một chiếc gối hình chữ C, U hoặc J dọc theo lưng và giữa hai chân. Tư thế này sẽ hỗ trợ phần dưới và lưng trên, cũng như xương chậu của bạn khi bạn ngủ. Nếu bạn không thoải mái khi nằm ngửa khi ngủ, những chiếc gối này sẽ ngăn bạn nằm ngửa khi ngủ.
Bạn cũng có thể đặt một chiếc gối hình nêm sau lưng để hỗ trợ phần lưng dưới của mình
Bước 4. Nâng đỡ đầu và cổ của bạn
Đặt một chiếc gối hình nêm bên dưới chiếc gối thông thường của bạn để hỗ trợ đầu và cổ của bạn. Tư thế này sẽ giúp giảm các triệu chứng như trào ngược axit và ợ chua.
Nếu bạn đang sử dụng gối hình chữ C, U hoặc J, hãy giữ cho cột sống của bạn thẳng hàng bằng cách đặt đầu và cổ của bạn lên gối như thể bạn đang sử dụng một chiếc gối thông thường
Phần 3/3: Chọn Gối chất lượng cao
Bước 1. Chọn một chiếc gối với chất liệu làm từ sợi rỗng hoặc xốp polystyrene
Cả hai chất trám này đều không gây dị ứng, cũng như chống nước và mùi. Những chất trám này cũng thân thiện với máy giặt và chúng giữ nguyên hình dạng.
- Gối có hình quả trám này thường đắt hơn, khoảng 60 đô la trở lên, tùy thuộc vào kích thước của gối.
- Chỉ cần nhớ, dù bạn chọn loại gối nào, hãy đảm bảo rằng nó có thể hỗ trợ trọng lượng của bạn và không bị mất dáng trong suốt thai kỳ; Ví dụ: nếu bạn là một phụ nữ ngoại cỡ, bạn có thể muốn chọn một chiếc gối xốp hoạt tính vì chúng có xu hướng giữ dáng tốt hơn.
Bước 2. Thử một chiếc gối nhẹ
Gối bà bầu nhồi hạt xốp rất nhẹ. Ngoài ra, các quả bóng cho phép chiếc gối dễ dàng phù hợp với cơ thể của bạn. Một nhược điểm là tiếng ồn mà chất làm đầy tạo ra khi bạn di chuyển xung quanh. Tiếng ồn tương tự như tiếng ồn mà bao đậu tạo ra khi bạn nằm trên đó.
- Chất làm đầy này thường được tìm thấy trong các loại gối dành cho bà bầu rẻ hơn.
- Gối có quả bóng xốp thường không thể giặt bằng máy, vì vậy hãy đảm bảo chọn loại có vỏ có thể tháo rời để bạn có thể giặt.
Bước 3. Tìm một chiếc gối hỗ trợ
Gối được làm bằng hạt xốp có khả năng hỗ trợ tốt hơn so với loại có chất liệu bằng quả bóng xốp. Chúng cũng rất nhẹ và tạo ra rất ít tiếng ồn khi bạn di chuyển xung quanh.
- Giống như gối xốp, gối có hạt vi hạt có xu hướng rẻ hơn, khoảng 40 đô la trở lên, tùy thuộc vào kích thước của gối.
- Gối có chất liệu microbead có thể giặt được bằng máy hoặc không. Nếu bạn chọn loại không phù hợp, hãy đảm bảo rằng nó có nắp có thể tháo rời để bạn có thể giặt.
Bước 4. Thử một chiếc gối phù hợp với cơ thể
Gối chứa xốp hoạt tính phù hợp với cơ thể của bạn và giữ hình dạng rất tốt. Tuy nhiên, memory foam không thoáng khí lắm. Do đó, những chiếc gối này có thể trở nên rất nóng khi bạn ngủ suốt đêm.
- Gối cao su hoạt tính thường đắt hơn, khoảng 100 đô la trở lên, tùy thuộc vào kích thước của gối.
- Ngoài ra, gối xốp hoạt tính thường có thể giặt bằng máy.
- Nếu bạn lo lắng về việc trở nên quá ấm vào ban đêm, hãy thử một chiếc gối bằng xốp hoạt tính. Điều này có nhiều lợi ích tương tự, nhưng nhiều không khí hơn có thể di chuyển qua gối, làm mát gối.
Bước 5. Chọn một chiếc gối có vỏ có thể tháo rời
Gối có vỏ có thể tháo rời là rất tốt vì chúng giúp bạn giữ sạch gối rất dễ dàng. Tất cả những gì bạn cần làm là tháo nắp và giặt theo hướng dẫn trên thẻ. Tìm những chiếc gối có khóa kéo hoặc vỏ bọc.
Nếu chiếc gối bạn thích không có vỏ tháo rời, hãy đảm bảo rằng nó có thể giặt được bằng máy và có thể nằm gọn trong máy giặt của bạn
Bước 6. Lưu ý về kích thước
Nếu bạn cao hơn phụ nữ bình thường, hãy tìm một chiếc gối dài từ 8 đến 11 feet (250 đến 350 cm). Nếu bạn có chiều cao trung bình, hãy mua một chiếc gối dài từ 5 đến 6 feet (160 đến 170 cm). Kích thước của chiếc gối bạn muốn cũng sẽ phụ thuộc vào kích thước giường và sở thích cá nhân của bạn.
- Ví dụ, nếu bạn có một chiếc giường cỡ vừa hoặc nhỏ, hãy chắc chắn rằng bạn có được một chiếc gối không quá lớn so với chiếc giường của bạn.
- Chiều dài của gối cũng có thể bị ảnh hưởng bởi kiểu dáng; Ví dụ, gối chữ U có xu hướng dài hơn các loại gối còn lại.
Bước 7. Thử một chiếc gối chắc chắn
Mặc dù bạn có thể muốn mua một chiếc gối mềm, nhưng bạn nên mua một chiếc gối ít nhất là hơi cứng. Một chiếc gối cứng hơn sẽ hỗ trợ nhiều hơn và giữ được hình dạng lâu hơn. Ban đầu có thể khó chịu nhưng theo thời gian bạn có thể quen.
Video - Bằng cách sử dụng dịch vụ này, một số thông tin có thể được chia sẻ với YouTube
