Nếu bạn có bạn bè hoặc người thân bị chứng rối loạn ăn uống, bạn nên giúp đỡ họ là điều bình thường. Bắt đầu bằng cách nói với họ rằng bạn lo lắng cho họ và khuyến khích họ tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Bạn cũng có thể giúp ai đó mắc chứng rối loạn ăn uống bằng cách tiếp tục để họ tham gia và giao tiếp với họ thường xuyên. Ngoài ra còn có một số cạm bẫy phổ biến mà bạn có thể muốn tránh vì nói hoặc làm một số điều nhất định có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tiếp cận tình huống với lòng trắc ẩn và kiên nhẫn, bạn có thể giúp người thân của mình bắt đầu hồi phục.
Các bước
Phương pháp 1/3: Bày tỏ mối quan tâm của bạn
Bước 1. Chọn thời gian thuận tiện để nói chuyện với người đó
Đảm bảo rằng bạn sẽ có sự riêng tư, thời gian và trạng thái tâm trí bình tĩnh khi nói chuyện với người đó. Tránh nói chuyện khi bạn có thể bị gián đoạn hoặc khi một hoặc cả hai bạn đang vội hoặc cảm thấy căng thẳng. Cố gắng sắp xếp để người ấy gặp nhau vào thời gian và địa điểm có thể cho phép bạn trò chuyện.
- Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Deanna, tôi đã hy vọng chúng ta có thể nói về điều gì đó. Bạn có thể gặp tôi sau giờ học ở quán cà phê không?”
- Hoặc, bạn có thể nhắn tin cho họ những câu như: “Này, Charlie! Chúng ta đã lâu không nói chuyện và tôi có một việc thực sự quan trọng cần hỏi bạn. Chúng ta có thể gặp nhau tại căn hộ của tôi vào cuối tuần này không?"
Bước 2. Nói những gì bạn lo lắng khi sử dụng ngôn ngữ “Tôi”
Bắt đầu bằng “bạn” có thể khiến người đó vào thế phòng thủ ngay lập tức, vì vậy hãy tránh bắt đầu theo cách này. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc bắt đầu mỗi câu bằng “Tôi” và bày tỏ mối quan tâm của bạn từ vị trí bạn cảm thấy như thế nào.
- Ví dụ, bạn có thể mở đầu bằng câu nói như “Tôi lo lắng cho bạn. Tôi nhận thấy rằng hầu hết các ngày bạn không ăn trưa và tôi sợ rằng bạn có thể bị rối loạn ăn uống”.
- Hoặc, bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi quan tâm đến bạn, và tôi quan tâm đến sức khỏe của bạn. Tôi nhận thấy rằng bạn gầy hơn nhiều so với trước đây và có vẻ như không khỏe mạnh. Tôi muốn giúp đỡ nếu tôi có thể”.
Bước 3. Lắng nghe phản hồi của họ và chuẩn bị cho việc từ chối
Khi bạn đã chia sẻ mối quan tâm của mình với họ, hãy cho họ cơ hội phản hồi. Lắng nghe họ và chứng minh rằng bạn đang lắng nghe, chẳng hạn như bằng cách đối mặt với họ, giao tiếp bằng mắt và gật đầu. Lặp lại những gì họ nói với họ bây giờ và sau đó để đảm bảo rằng bạn đang hiểu họ.
- Đặt câu hỏi để làm rõ những gì họ nói cũng có thể hữu ích. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như, “Có vẻ như tất cả điều này bắt đầu khi bạn còn học trung học. Có đúng không?"
- Hoặc, bạn có thể nói, "Ý của bạn là gì khi bạn nói rằng bạn cảm thấy bực bội và bỏ ăn?"
Bước 4. Hỏi người đó xem có điều gì thúc đẩy họ tìm kiếm sự giúp đỡ không
Điều quan trọng là người đó phải có động cơ cá nhân để tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng rối loạn ăn uống nếu không họ không thể cải thiện. Bạn có thể giúp họ xác định động cơ của mình bằng cách đặt câu hỏi. Hỏi xem liệu họ có thể nghĩ ra bất cứ điều gì có thể thúc đẩy họ hay không hoặc hỏi liệu những điều cụ thể có thể thúc đẩy họ không nếu bạn có một số ý tưởng.
Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, "Điều gì có thể thúc đẩy bạn tìm kiếm sự giúp đỡ?" hoặc “Chứng rối loạn ăn uống của bạn đã khiến bạn khó làm những việc bạn từng yêu thích, như leo núi và đi bộ đường dài. Bạn có thích không nếu bạn có thể làm những điều đó một lần nữa?"
Mẹo: Hãy nhớ rằng bạn không thể khiến ai đó trở nên tốt hơn. Người đó phải muốn nó cho chính họ. Nếu bạn bè hoặc người thân của bạn không muốn giúp đỡ, bạn không thể ép buộc họ.
Bước 5. Khuyến khích người đó đến gặp bác sĩ để bắt đầu điều trị
Bạn có thể muốn tự mình giúp đỡ người đó nhiều đến mức nào, điều quan trọng cần nhớ là chứng rối loạn ăn uống cần kết hợp điều trị y tế và tâm thần. Chúng phức tạp và thường khó điều trị, vì vậy điều quan trọng là bạn bè hoặc người thân của bạn phải đi khám càng sớm càng tốt để bắt đầu. Khuyến khích họ làm như vậy và đề nghị đặt lịch hẹn cho họ và thậm chí đi cùng họ nếu điều đó có ích.
- Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi muốn giúp bạn tìm một bác sĩ mà bạn tin tưởng và người có thể giúp bạn khỏi bệnh. Có ổn không nếu tôi nghiên cứu một chút và hẹn gặp cô?”
- Hoặc, bạn có thể nói: “Tôi biết rằng việc điều trị chứng rối loạn ăn uống là rất quan trọng và tôi muốn giúp bạn bắt đầu. Tôi có thể gọi cho bác sĩ của bạn và thiết lập một cái gì đó cho bạn?"
Phương pháp 2/3: Cung cấp hỗ trợ liên tục
Bước 1. Nói rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu họ muốn nói chuyện
Mặc dù bạn có thể cảm thấy đó là một điều đã cho, nhưng việc nói với người đó rằng bạn sẵn sàng lắng nghe nếu họ muốn nói chuyện có thể giúp họ cảm thấy thoải mái khi mở lòng với bạn. Nếu không, họ có thể lo lắng rằng họ sẽ làm phiền bạn khi chia sẻ về những gì họ đang trải qua.
- Hãy thử nói điều gì đó như, “Này, Gina. Tôi chỉ muốn cho bạn biết rằng tôi ở đây nếu bạn cần ai đó để nói chuyện."
- Sau khi bạn bè của bạn mở lòng với bạn về chứng rối loạn ăn uống của họ, hãy hỏi họ xem bạn có thể làm gì để hỗ trợ họ.
Mẹo: Hãy cẩn thận đừng tạo áp lực cho người nói chuyện. Nếu họ chưa cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, họ có thể cần thêm thời gian để xử lý những gì họ đang trải qua.
Bước 2. Khen họ và cho họ biết bạn đánh giá cao họ như thế nào
Khen ngợi người đó có thể giúp cải thiện lòng tự trọng của họ, nhưng hãy nhớ tránh khen họ chỉ về ngoại hình của họ. Cố gắng tập trung lời khen của bạn vào những phẩm chất mà bạn ngưỡng mộ ở người đó, chẳng hạn như khiếu hài hước tuyệt vời, lòng tốt của họ hoặc sự thông minh của họ.
Hãy thử nói điều gì đó như, “Tôi không biết mình sẽ làm gì nếu bạn không có mặt để làm cho tôi cười. Bạn là người hài hước nhất mà tôi biết!” hoặc bạn có thể nói, “Bạn thật là một người tốt bụng và chu đáo. Cảm ơn bạn vì đã luôn ở bên tôi!"
Bước 3. Mời họ làm những việc với bạn như bình thường
Nếu người ấy là người mà bạn thường dành thời gian, hãy tiếp tục dành thời gian cho họ như trước đây. Mời họ đi chơi với bạn và những người khác và tiếp tục giữ liên lạc với họ. Cũng tránh loại trừ họ khỏi những thứ sau khi biết về chứng rối loạn ăn uống của họ.
Ví dụ, nếu bạn thường đi ăn tối với người ấy và một nhóm bạn khác, hãy tiếp tục mời họ làm điều này
Bước 4. Chia sẻ với họ nếu bạn đã trải qua điều gì đó tương tự
Nếu bạn đã tự mình chống chọi với chứng rối loạn ăn uống, việc nói với người đó về chứng bệnh này có thể giúp họ bớt cảm thấy cô đơn. Tránh so sánh giữa trải nghiệm của bạn và của họ. Chia sẻ trung thực về những gì đã xảy ra với bạn đồng thời thừa nhận rằng trải nghiệm của họ là duy nhất.
Ví dụ: bạn có thể nói điều gì đó như, “Tôi không biết chính xác những gì bạn đang trải qua, nhưng tôi đã đấu tranh với chứng rối loạn ăn uống khi còn học đại học. Tôi phải nhập viện và vào trung tâm điều trị nội trú trong một tháng. Đó là khoảng thời gian rất khó khăn”
Bước 5. Gọi điện, viết thư hoặc đến thăm họ nếu họ cần điều trị nội trú
Nếu người đó phải dành thời gian tại trung tâm điều trị bằng sáng chế hoặc nếu họ nhập viện vì các vấn đề bắt nguồn từ chứng rối loạn ăn uống của họ, hãy cố gắng giữ liên lạc với họ, chẳng hạn như gọi điện hoặc viết thư cho họ. Nếu bạn muốn đến thăm người đó, hãy hỏi họ trước để xem có ổn không. Kiểm tra với trung tâm điều trị cũng như để tìm hiểu về các chính sách của họ.
Ngay cả việc gửi một tấm thiệp chúc sức khỏe cũng có thể là một cách tuyệt vời để cho người đó biết rằng bạn đang nghĩ về họ. Hãy thử đưa vào một ghi chú có nội dung như “Sarah, tôi rất tiếc khi biết rằng bạn không được khỏe. Tôi đang nghĩ về bạn và tôi hy vọng bạn sẽ sớm khỏe lại! Yêu, Debbie.”
Phương pháp 3/3: Tránh những cạm bẫy phổ biến
Bước 1. Tránh cho họ lời khuyên, đổ lỗi hoặc chỉ trích họ
Việc hạ thấp người đó một cách gián tiếp hoặc trực tiếp có thể là một đòn giáng mạnh vào lòng tự trọng của họ và cũng có thể khiến họ mất lòng tin vào bạn. Đừng đưa ra các giải pháp đơn giản, gọi tên họ hoặc chỉ trích họ về hành vi của họ.
Ví dụ: nếu một người mắc chứng rối loạn ăn uống vô độ, đừng bảo họ "Chỉ ăn ít đi" hoặc "Tính lượng calo" như một giải pháp cho chứng rối loạn ăn uống của họ. Nó không phải là đơn giản
Mẹo: Hãy nhớ rằng chứng rối loạn ăn uống không phải do thức ăn. Tránh hạ thấp mức độ nghiêm trọng của vấn đề vì điều này có thể khiến người đó vô cùng khó chịu.
Bước 2. Đừng đưa ra tối hậu thư hoặc cố ép họ thay đổi
Đe dọa người thân hoặc bạn bè bằng hành động nếu họ không tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc ngừng tham gia vào các kiểu ăn uống rối loạn có thể khiến vấn đề trở nên tồi tệ hơn nhiều. Người đó có thể trở nên tức giận với bạn hoặc chứng rối loạn ăn uống của họ có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng mà tối hậu thư có thể gây ra. Thay vào đó, hãy tử tế và ủng hộ người thân của bạn.
Nếu bạn cảm thấy thất vọng vì chứng rối loạn ăn uống của bạn bè hoặc người thân, hãy nói chuyện với chuyên gia trị liệu. Họ có thể giúp bạn tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với những nỗi thất vọng này và đưa ra những gợi ý về cách tương tác với chúng
Bước 3. Tránh nhận xét về cơ thể của người đó
Nó có vẻ giống như trấn an ai đó rằng họ không béo hoặc rằng họ trông tuyệt vời có thể giúp ích cho họ, nhưng điều này thường không đúng với những người mắc chứng rối loạn ăn uống. Nhận xét về cơ thể của họ có thể khiến người đó trở nên thiếu ý thức hơn và làm trầm trọng thêm chứng rối loạn ăn uống của họ.
- Thay vì nhận xét về cơ thể của người đó, hãy cố gắng tập trung vào sức khỏe của họ. Ví dụ, nếu người đó đã tràn đầy năng lượng hơn kể từ khi bắt đầu điều trị, bạn có thể nói điều gì đó như, “Chà! Bạn có vẻ rất năng động! Bạn cảm thấy thế nào?"
- Hoặc, nếu người đó trông khỏe mạnh hơn kể từ khi bắt đầu điều trị, bạn có thể nói điều gì đó như, “Da của bạn đang sáng lên! Bí mật của bạn là gì?"
Bước 4. Mong đợi sự phục hồi sẽ mất nhiều thời gian
Có thể có một con đường dài đầy chông gai phía trước cho bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn khi họ nỗ lực phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống. Đôi khi mọi người trải qua các giai đoạn tái phát trên đường đi, điều này có thể dẫn đến việc người đó lại thực hiện các hành vi không lành mạnh. Hãy kiên nhẫn với người đó và tiếp tục hỗ trợ họ trong quá trình hồi phục, có thể mất vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
Đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân trong khi hỗ trợ bạn mình. Làm những việc mà bạn yêu thích và dành thời gian để thư giãn mỗi ngày
Lời khuyên
- Đôi khi chia sẻ bữa ăn có thể giúp việc ăn uống bớt căng thẳng hơn. Đề nghị rủ bạn bè đến ăn tối nếu điều đó có ích với họ.
- Rối loạn ăn uống là phổ biến và có thể có nhiều dạng, chẳng hạn như chán ăn, ăn vô độ và rối loạn ăn uống vô độ.
