Bất cứ điều gì ảnh hưởng và làm hài lòng các giác quan đều có thể được định nghĩa là nhạy cảm. Nếm sô cô la đen, ngửi mùi bánh quy mới nướng và nghe tiếng chim hót đều có thể là những trải nghiệm thú vị. Thường thì chúng ta quá bận rộn hoặc mất tập trung để tận hưởng những cảm giác thể chất mà cơ thể chúng ta trải qua. Với một chút thời gian và thực hành, bạn có thể học cách để các giác quan tiếp quản.
Các bước
Phần 1/3: Tinh chỉnh các giác quan của bạn
Bước 1. Có được tư duy đúng đắn
Tập trung vào việc trở nên ý thức hơn. Di truyền đóng một phần lớn trong việc xác định khả năng của các giác quan của chúng ta và nhiều yếu tố có thể làm mất tập trung hoặc giảm khả năng của chúng.
Mặc dù việc cải thiện các giác quan của chúng ta được coi là rất khó, nhưng bạn có thể cải thiện kỹ năng của mình bằng cách cô lập chúng
Bước 2. Cảm thấy thoải mái trong làn da của chính bạn
Bỏ qua những ức chế để trở nên nhạy cảm hơn với những cảm giác mà cơ thể bạn trải qua.
Sự tự tin không đến trong một sớm một chiều. Xây dựng bản thân mỗi ngày bằng cách nhớ luôn lạc quan và lạc quan
Bước 3. Nhắm mắt lại
Thị giác là giác quan chính của bạn trong suốt cuộc đời và chịu trách nhiệm về khoảng 80% thông tin mà não bạn nhận được. Không có khả năng dựa vào tầm nhìn của mình, chúng ta trở nên ý thức hơn về những gì các giác quan còn lại của chúng ta đang trải qua. Cho giác quan khác của bạn cơ hội để giải thích môi trường của bạn.
Bước 4. Tập trung vào những gì bạn nghe được khi nhắm mắt lại
Chú ý mọi âm thanh và cố gắng đánh giá khoảng cách mà nó đang di chuyển để đến được với bạn. Cô lập âm thanh riêng lẻ như tiếng chim hót. Hãy thử theo dõi hai âm thanh riêng lẻ.
- Nghe nhạc bằng tai nghe. Đối với thử thách lớn hơn, hãy nghe bằng hai bộ tai nghe và một bài hát khác nhau ở mỗi bên tai. Cố gắng làm theo từng bài hát riêng biệt.
- Nghe nhạc bạn yêu thích. Tự hỏi bản thân tại sao bạn yêu thích nó.
Bước 5. Hãy nhắm mắt thưởng thức bữa ăn
Trong khi khứu giác và khứu giác của bạn được kiểm soát bởi các cơ quan thụ cảm riêng biệt, hai giác quan này quấn lấy nhau và chịu trách nhiệm về cách bộ não của bạn cảm nhận mùi vị.
- Hãy nhắm mắt lại trong mỗi lần cắn. Nhai chậm và tập trung vào hương vị, kết cấu và khứu giác.
- Tìm kiếm hương thơm mà bạn thích. Nướng một ít bánh quy hoặc thắp một ngọn nến thơm.
- Thêm các loại thảo mộc và gia vị khác nhau vào bữa ăn của bạn và cố gắng đơn giản hóa chúng theo khẩu vị của chúng.
Bước 6. Chạm vào mọi thứ
Da là cơ quan lớn nhất của bạn và chịu trách nhiệm cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về môi trường sống của bạn. Da của bạn giúp bạn cập nhật về các nhiệt độ, kết cấu, áp suất, độ rung khác nhau và hơn thế nữa. Tìm kiếm các hoạt động nhắm vào xúc giác của bạn.
- Thưởng thức loại vải yêu thích của bạn và chú ý đến kết cấu.
- Thư giãn trong bồn tắm nước ấm hoặc vòi sen.
- Được mát-xa.
Phần 2 của 3: Tận hưởng các giác quan của bạn
Bước 1. Sống trong hiện tại
Bạn sẽ không có thời gian để thưởng thức các giác quan của mình nếu bạn đang vội vã cố gắng đi làm. Hãy dành cho mình thêm mười lăm phút vào buổi sáng để thưởng thức tách cà phê đó.
Bước 2. Tận hưởng những điều bạn yêu thích
Bạn có thể đã mang một số thứ yêu thích của bạn về nhà rồi. Bây giờ, bạn chỉ cần cho mình một cơ hội để thực sự thưởng thức hệ thống âm thanh mới hoặc nến thơm bằng cách sử dụng nó! Khi bạn trở nên hòa hợp hơn với các giác quan của mình, bạn sẽ tự nhiên tạo ra thời gian để theo đuổi chúng.
Bước 3. Đặt điện thoại của bạn xuống
Sự hiện diện đơn giản của điện thoại cũng đủ khiến bạn phân tâm. Nhắn tin hoặc kiểm tra email có thể cung cấp cho bạn tầm nhìn đường hầm và chặn các giác quan của bạn. Nếu bạn thấy mình đang với điện thoại, hãy nhìn xung quanh bạn. Chú ý màu mắt của người pha chế hoặc kết cấu của chiếc ghế bạn đang ngồi. Lắng nghe âm thanh trong môi trường của bạn. Nhận thức được nhiều thứ xung quanh bạn nhất có thể.
Bước 4. Thư giãn
Hãy xả bỏ căng thẳng tinh thần và dành chút thời gian cá nhân khỏi những suy nghĩ về công việc hoặc cuộc sống xã hội của bạn. Hãy nuông chiều cơ thể bằng cách mát-xa hoặc tắm lâu. Thưởng thức các loại kem có hương thơm yêu thích của bạn và quấn trong loại vải yêu thích của bạn. Hãy đối xử với cơ thể của bạn một ngày nghỉ ngơi và thư giãn đặc biệt. Buông bỏ căng thẳng sẽ cho phép bạn tận hưởng các giác quan của mình nhiều hơn.
Bước 5. Khám phá lãnh thổ mới
Thử những điều mới là một cách tuyệt vời để đánh thức các giác quan của bạn. Hãy cho bản thân cơ hội để mở rộng những điều mà các giác quan của bạn thích thú.
- Nghe các loại nhạc khác nhau. Tham dự một buổi hòa nhạc trực tiếp. Ghé thăm một bảo tàng nghệ thuật và giả vờ như bạn có thể mang một bức tranh về nhà. Nó sẽ là cái nào?
- Dành thời gian ở ngoài trời tuyệt vời. Ghé thăm một thành phố mới hoặc một công viên quốc gia. Đi cắm trại. Hãy đi nghỉ dành riêng cho các giác quan của bạn.
- Hãy thử đến một nhà hàng mới, đi thử rượu hoặc ghé thăm một chợ nông sản địa phương và mang về nhà các nguyên liệu cho một bữa ăn tự nấu. Hãy thưởng thức từng miếng ăn. Sự tận hưởng thuần túy và lòng biết ơn là chìa khóa.
Phần 3/3: Tạo mối quan hệ nhạy cảm
Bước 1. Tiếp xúc cơ thể
Hãy nhớ rằng, gợi cảm không có nghĩa là gợi dục. Tiếp xúc thân thể có khả năng tạo ra mối liên kết chặt chẽ hơn giữa bạn và người yêu, bạn bè hoặc con của bạn. Xúc giác của chúng ta là thứ đầu tiên chúng ta có được và chúng ta thu thập được rất nhiều hàng đợi cảm xúc thông qua xúc giác.
- Ôm lấy bạn bè của bạn. Tiếp xúc cơ thể với bạn bè của bạn có thể xây dựng lòng tin và tăng cường mối quan hệ lâu dài.
- Chạm vào đối tác của bạn. Khi bạn hôn họ, hãy nán lại. Hãy nắm tay họ khi hai bạn đi dạo cùng nhau và vuốt ve những ngón tay của họ. Hãy để bản thân bạn tận hưởng sự tiếp xúc. Bạn có thể ngạc nhiên về mối liên kết mà nó xây dựng giữa bạn.
- Dùng tay vò tóc con bạn. Ôm chúng khi bạn nhìn thấy chúng. Tiếp xúc cơ thể với trẻ em đã được chứng minh là làm tăng khả năng phát triển của chúng.
Bước 2. Giao tiếp bằng mắt
Nhìn vào mắt một số người khi bạn nhìn thấy chúng và giữ số liên lạc. Giao tiếp bằng mắt đơn giản có sức mạnh để kích thích tình yêu và tình cảm.
Giữ ấm cho đôi mắt của bạn. Nụ cười. Bạn có thể ngạc nhiên về việc có bao nhiêu người sẽ mỉm cười đáp lại
Bước 3. Làm chậm lại
Thông thường, chúng ta đang di chuyển quá nhanh để “dừng lại và ngửi hoa hồng.” Đắm mình vào các giác quan có thể là một liệu pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn khi nhận thấy nhiều điều hơn về thế giới xung quanh.
- Chậm lại không có nghĩa là dành nhiều thời gian hơn. Sử dụng thời gian bạn có để tập trung vào các khía cạnh vật chất của môi trường của bạn hơn là những khía cạnh trí tuệ.
- Thưởng thức hương vị cà phê của bạn hoặc để ý bộ trang phục mới mà bạn của bạn đang mặc. Đưa tay xuống mặt đối tác của bạn và để bản thân bạn chỉ cần tận hưởng niềm vui trong công ty của họ mà không có bất kỳ nghĩa vụ nào.
