Những cuộc say rượu không có gì thú vị. Mặc dù không có một phương thuốc nào có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng say rượu của bạn, nhưng có một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn để có thể ra khỏi giường vào buổi sáng. Bằng cách sử dụng nhiều biện pháp khác nhau, bạn có thể đẩy lùi cơn đau đầu, buồn nôn và kiệt sức để cơn say rượu không làm hỏng hoàn toàn một ngày của bạn.
Các bước
Phương pháp 1/3: Chữa trị chứng đau đầu do nôn nao
Bước 1. Dùng NSAID như ibuprofen hoặc aspirin
NSAID (thuốc chống viêm không steroid) làm giảm viêm và giảm đau, có thể giúp giảm đau đầu. Uống theo liều lượng khuyến nghị được ghi trên chai và uống lại trong ngày theo nhãn.
Tránh dùng thuốc giảm đau có chứa acetaminophen, như Tylenol. Dùng acetaminophen với rượu trong cơ thể có thể gây hại cho gan của bạn
Bước 2. Thư giãn trong không gian tối, yên tĩnh
Đèn sáng và tiếng ồn lớn có thể khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn. Nếu bạn bị say rượu và không có nơi nào cần đến, hãy nằm trong phòng và tắt hết đèn. Đóng cửa sổ và đóng rèm, sau đó tắt TV và radio. Khoảng thời gian yên tĩnh trong bóng tối sẽ giúp cơn đau đầu của bạn không trở nên tồi tệ hơn.
Nếu bạn phải đi làm, hãy làm mờ màn hình máy tính để nó không sáng. Đeo tai nghe hoặc nút bịt tai để chặn tiếng ồn trong văn phòng của bạn
Bước 3. Tắm nước nóng bằng vòi hoa sen hoặc bồn tắm
Nhiệt có thể làm giãn các cơ trong cơ thể và có thể làm cho cơn đau đầu của bạn bớt dữ dội hơn. Thay vào đó, nếu bạn không muốn đi tắm, hãy tựa đầu vào một miếng đệm sưởi.
Bước 4. Chườm một túi nước đá trên đầu
Hơi lạnh từ túi nước đá sẽ làm tê phần đầu của bạn, cảm giác tồi tệ hơn, điều này có thể làm giảm cơn đau do đau đầu của bạn. Bọc túi bằng khăn giấy hoặc vải để không quá lạnh đối với da của bạn.
Sử dụng túi đá trong khoảng thời gian 15 phút, giữa mỗi lần sử dụng là 15 phút
Phương pháp 2/3: Thoát khỏi cảm giác buồn nôn
Bước 1. Uống thuốc làm dịu dạ dày như Tums hoặc Pepto Bismol
Thuốc giảm đau bụng có thể giúp bạn giảm buồn nôn. Đọc nhãn trên chai để biết bạn nên dùng bao nhiêu và tần suất bạn có thể dùng nhiều hơn trong ngày.
Bước 2. Uống nước gừng đã ngâm
Gừng là một loại củ có đặc tính chống viêm, và nó có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác buồn nôn. Cắt một ít gừng và cho vào cốc nước. Nhấm nháp nước (không uống chút gừng nổi trong đó) để giảm đau bụng.
- Uống nước gừng thay vì soda gừng để giảm buồn nôn. Nước ngọt có gừng không có nhiều gừng thực sự và quá trình cacbonat hóa có thể khiến dạ dày của bạn trở nên tồi tệ hơn.
- Nếu bạn không có gừng, nước ngâm nghệ cũng có thể có tác dụng tương tự.
Bước 3. Bước ra ngoài để hít thở không khí trong lành
Một số người nhận thấy rằng không khí trong lành giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn của họ. Nếu bạn cảm thấy quá mệt để đi ra ngoài, hãy mở một cửa sổ và ngồi bên cạnh nó. Làn gió từ bên ngoài vào có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Bước 4. Tránh ăn sữa và thức ăn cay
Sữa sẽ khó tiêu hóa cho dạ dày của bạn và có thể khiến bạn cảm thấy buồn nôn hơn. Thức ăn cay có thể gây kích ứng dạ dày của bạn và thậm chí còn khiến nó khó chịu hơn. Nếu bạn đói, hãy ăn những món ăn nhẹ như sốt táo, bánh mì nướng và cơm trắng.
Phương pháp 3/3: Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Bước 1. Uống nước trong cả ngày
Đổ mồ hôi, nôn mửa và đi tiểu do uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn mất nước. Mất nước kèm theo cảm giác nôn nao có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn, vì vậy hãy uống nhiều nước khi bạn lên cơn say rượu. Nếu bạn gặp khó khăn khi uống nước vì đau bụng, hãy cố gắng uống ít nhất vài ngụm.
Tránh đồ uống tăng lực và dính nước. Nước tăng lực có nhiều caffeine, có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn
Bước 2. Ăn carbohydrate
Có một số bằng chứng cho thấy uống rượu làm giảm lượng đường trong máu của bạn, vì vậy ăn thực phẩm giàu tinh bột có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi lên cơn say rượu. Ăn một bữa ăn có nhiều carbs hoặc nếu bạn cảm thấy buồn nôn, hãy ăn thứ gì đó nhẹ nhàng có carbs, như bánh mì nướng.
Bước 3. Uống cà phê để giúp bạn tỉnh táo
Caffeine trong cà phê có thể giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi do nôn nao. Hãy nhớ rằng caffeine có thể làm cơ thể bạn mất nước, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn đang uống thêm nước nếu bạn quyết định uống một tách cà phê.
Bước 4. Tránh uống nhiều rượu
Uống rượu có thể tạm thời làm giảm bớt các triệu chứng nôn nao của bạn, nhưng nó không phải là cách chữa trị vĩnh viễn. Nạp nhiều rượu vào cơ thể sẽ chỉ kéo dài thời gian hồi phục của bạn và khiến cảm giác nôn nao trở lại sau đó.
