Dây thần kinh bị chèn ép, mặc dù phổ biến, là một nỗi đau! Một dây thần kinh bị chèn ép hoặc bị mắc kẹt ở khuỷu tay của bạn, hay còn gọi là “hội chứng đường hầm cubital”, có thể gây khó chịu và gây tê và ngứa ran ở bàn tay của bạn. Điều này là do dây thần kinh ulnar của bạn bị nén và bị kích thích khi nó đi qua khuỷu tay của bạn. Dây thần kinh không thực sự bị “mắc kẹt” theo nghĩa là nó bị mắc kẹt ở đâu đó - nó bị viêm và bị kích thích, thường là do cọ xát trên xương khuỷu tay của bạn. Giải áp dây thần kinh là vấn đề thay đổi thói quen gây ra kích ứng của bạn, thử các phương pháp điều trị bảo tồn, và sau đó - nếu vẫn thất bại - theo đuổi phẫu thuật để giải phóng dây thần kinh.
Các bước
Phương pháp 1/4: Thay đổi thói quen của bạn
Bước 1. Giữ cánh tay của bạn càng thẳng càng tốt
Không ngồi trong thời gian dài với khuỷu tay bị cong và cố gắng tránh uốn cong khuỷu tay liên tục. Cho dù điều này liên quan đến việc sắp xếp bàn làm việc của bạn theo cách khác, thường xuyên nghỉ ngơi sau khi đánh máy hay nghỉ chơi tennis, hãy làm những gì bạn có thể.
Nếu bạn đánh máy nhiều trong công việc, hãy thử dùng phần mềm đọc chính tả
Bước 2. Ngủ thẳng với cánh tay
Rất nhiều người khi ngủ với khuỷu tay bị cong. Cố gắng không làm điều này. Quấn khăn quanh cánh tay của bạn bằng băng dính để tránh việc bạn cúi xuống khi ngủ. Quấn khăn qua khuỷu tay của bạn trong khi cánh tay của bạn thẳng và cố định nó bằng băng dính ở cả hai bên khuỷu tay - đủ lỏng để bạn không cắt đứt lưu thông, nhưng đủ chặt để khăn đóng vai trò như một thanh nẹp, giữ cho cánh tay của bạn thẳng. Nếu cách này không hiệu quả, hãy hỏi bác sĩ để cung cấp loại nẹp mà bạn có thể đeo vào ban đêm.
Sử dụng một thanh nẹp cứng cho cánh tay của bạn rất hiệu quả. Hãy kiên nhẫn, mặc dù. Nếu bác sĩ kê đơn nẹp, bạn sẽ phải đeo nó trong tối đa 3 tháng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn một lần nữa nếu bạn vẫn không nhận thấy bất kỳ sự thuyên giảm nào sau 6 tuần
Bước 3. Nhận công nghệ rảnh tay cho điện thoại của bạn
Bạn có thể bị cong cánh tay của mình mọi lúc nếu bạn đang sử dụng điện thoại nhiều. Thay vì giữ điện thoại gần tai trong thời gian dài, hãy sử dụng công nghệ rảnh tay như Bluetooth.
Bước 4. Giữ áp lực khỏi khuỷu tay và bên trong cánh tay của bạn
Không tựa khuỷu tay trong thời gian dài trên bề mặt cứng. Điều này có thể nén và kích thích dây thần kinh. Cố gắng điều chỉnh lại tư thế để không dựa vào khuỷu tay.
- Không tì khuỷu tay lên tay vịn của ghế.
- Đừng tựa tay vào cửa sổ đang mở khi lái xe.
Bước 5. Đệm vào khuỷu tay của bạn
Nếu bạn phải tạo áp lực lên khuỷu tay, hãy đệm nó trước. Đặt một chiếc gối hoặc vật mềm khác bên dưới khuỷu tay của bạn để có thêm lớp đệm hoặc đeo một miếng đệm khuỷu tay.
Bước 6. Tránh các hoạt động gây kích thích dây thần kinh
Nếu bạn biết điều gì đang khiến dây thần kinh bị viêm, hãy ngừng thực hiện hoạt động đó. Thông thường, đó là việc đòi hỏi bạn phải gập khuỷu tay nhiều lần hoặc giữ khuỷu tay cong trong thời gian dài. Suy nghĩ về những gì bạn làm hàng ngày và chú ý đến vị trí cánh tay của bạn đang ở.
Cố gắng ghi nhật ký các hoạt động hàng ngày của bạn
Phương pháp 2/4: Thử các phương pháp điều trị bảo thủ
Bước 1. Uống thuốc chống viêm không steroid
Thử dùng NSAID không kê đơn như ibuprofen hoặc naproxen để giảm đau và viêm. Điều này có thể giúp giảm áp lực xung quanh dây thần kinh, để nó di chuyển tự do và không đau. Hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn loại thuốc nào phù hợp với bạn nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào, đặc biệt là nếu bạn có vấn đề về gan hoặc thận.
Thuốc tiêm corticosteroid đôi khi được sử dụng để giảm sưng và áp lực. Tuy nhiên, một số bác sĩ không muốn sử dụng chúng vì nguy cơ làm tổn thương dây thần kinh. Hãy hỏi bác sĩ của bạn
Bước 2. Làm lạnh khuỷu tay của bạn
Quấn đá hoặc túi đá vào một chiếc khăn và đặt lên khuỷu tay của bạn ở nơi bị đau. Giữ nguyên điều này trong 20 phút, vài lần mỗi ngày. Điều này có thể giúp giảm viêm và đau.
- Đừng bỏ qua khả năng chữa lành của nhiệt. Nhiệt cũng có thể có lợi cho bệnh khớp, cải thiện lưu lượng máu đến các khu vực bị ảnh hưởng, cung cấp chất dinh dưỡng và tăng tốc độ chữa bệnh.
- Hãy thử mặc một ống tay áo nén ở khuỷu tay của bạn - ống tay áo sẽ giúp giữ ấm cho khớp và cải thiện lưu lượng máu, giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
Bước 3. Mang nẹp hoặc nẹp
Nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu về việc liệu một thiết bị hỗ trợ như nẹp hoặc nẹp có phù hợp với bạn hay không. Điều này có thể giúp bạn giữ thẳng cánh tay khi đang hoạt động, điều này sẽ giúp dây thần kinh được nghỉ ngơi và phục hồi. Mang nẹp hoặc nẹp của bạn thường xuyên và miễn là bác sĩ của bạn cho bạn biết.
Bạn có thể chỉ đeo nẹp vào ban đêm, chỉ khi bạn hoạt động, hoặc vào ban ngày và ban đêm
Bước 4. Thử bài tập trượt dây thần kinh
Giữ cánh tay của bạn ở phía trước của bạn với khuỷu tay của bạn thẳng. Cong các ngón tay và cổ tay vào trong về phía cơ thể. Sau đó, mở rộng chúng ra khỏi bạn và mở rộng cổ tay của bạn để các ngón tay của bạn hướng xuống sàn. Sau đó uốn cong khuỷu tay của bạn.
Một số bác sĩ cho rằng bài tập này có thể giúp dây thần kinh trượt qua khuỷu tay dễ dàng hơn và giảm bớt các triệu chứng
Phương pháp 3/4: Nhận trợ giúp từ Chuyên gia
Bước 1. Đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và tư vấn
Nếu bạn bị đau khuỷu tay và ngứa ran ở ngón đeo nhẫn, ngón út và một bên lòng bàn tay, hãy đến gặp bác sĩ. Họ sẽ xem xét bệnh sử và khám sức khỏe, đảm bảo bạn không mắc chứng rối loạn tiềm ẩn nào góp phần gây ra vấn đề và đưa ra lời khuyên về cách điều trị dây thần kinh bị chèn ép tại nhà.
Bước 2. Làm việc với nhà vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu có thể giúp bạn tăng cường dây chằng và gân ở bàn tay và khuỷu tay, giúp kéo giãn dây thần kinh. Yêu cầu bác sĩ của bạn giới thiệu đến một nhà trị liệu vật lý được cấp phép.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn về liệu pháp mát-xa. Có những dấu hiệu cho thấy xoa bóp nhắm vào cơ cổ tay và cơ gấp bàn tay, với tác động nhẹ quanh khuỷu tay, có thể giúp điều trị các vấn đề về dây thần kinh loét
Bước 3. Tham khảo ý kiến của nhà trị liệu nghề nghiệp về việc thay đổi nơi làm việc
Yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà trị liệu nghề nghiệp được cấp phép. Họ chuyên giúp bạn đối phó với chấn thương của bạn tại nơi làm việc. Hỏi họ về những cách cụ thể để cải thiện nơi làm việc của bạn để giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Nói chuyện với sếp của bạn về bất kỳ thay đổi nào bạn cần thực hiện ở nơi làm việc của mình. Nếu cần, hãy nhờ chuyên gia trị liệu nghề nghiệp của bạn viết cho sếp của bạn một ghi chú về những gì bạn cần
Bước 4. Thử châm cứu
Một số người cảm thấy giảm đau từ liệu pháp châm cứu, mặc dù điều này không được khoa học chứng minh là làm giảm sưng hoặc viêm quanh dây thần kinh của bạn. Tìm một chuyên gia được cấp phép gần bạn và thử một buổi châm cứu để xem nó có hữu ích không.
Phương pháp 4/4: Phẫu thuật cho các trường hợp nặng
Bước 1. Thảo luận về phẫu thuật với bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình
Hội chứng đường hầm cổ chân thường có thể được kiểm soát bằng cách thay đổi lối sống và nẹp, nhưng bạn có thể cần phẫu thuật đối với những trường hợp nghiêm trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc phẫu thuật nếu các biện pháp bảo tồn không hữu ích sau 6 tuần hoặc nếu dây thần kinh bị chèn ép gây tổn thương hoặc yếu cơ ở tay của bạn. Yêu cầu giới thiệu đến bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình, bác sĩ phẫu thuật chuyên về xương, cơ và thần kinh.
Bước 2. Nói về các lựa chọn phẫu thuật của bạn
Bạn có thể thực hiện một số cuộc phẫu thuật. Yêu cầu bác sĩ phẫu thuật của bạn thảo luận về rủi ro và lợi ích của từng loại, đồng thời giúp bạn xác định loại nào tốt nhất cho bạn:
- Giải phóng đường hầm khối: điều này cắt đứt dây chằng có thể hạn chế dây thần kinh loét của bạn.
- Chuyển vị trước dây thần kinh Ulnar: điều này di chuyển dây thần kinh ulnar từ vị trí của nó sau xương khuỷu tay sang phía trước của nó, giúp nó không bị mắc lại.
- Phẫu thuật cắt đốt sống cổ: phương pháp này loại bỏ một phần xương mà dây thần kinh ulnar bắt vào.
- Nếu có một khối u hoặc u nang ở khuỷu tay của bạn đang cọ xát vào dây thần kinh, phẫu thuật có thể loại bỏ chúng.
Bước 3. Phục hồi sau phẫu thuật
Sau khi phẫu thuật, bạn có thể sẽ phải đeo nẹp trong một thời gian - lên đến 3-6 tuần. Bác sĩ có thể gửi bạn đến vật lý trị liệu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về thời điểm an toàn để bạn trở lại làm việc và các hoạt động bình thường khác của bạn.
